Ирина Макс
09.01.2024 17:02
Сегодняшний рациончик. :)
С форелькой мне живётся намного веселее. Люблю эту рыбу, дороже горбуши, но намного вкуснее. :хорошо:
Всем желаю вкусных рационов! :rose:
С форелькой мне живётся намного веселее. Люблю эту рыбу, дороже горбуши, но намного вкуснее. :хорошо:
Всем желаю вкусных рационов! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
48.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
| Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 97 | 285 | 8 | 16 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
262.8 | 10.8 | 14.4 | 19.6 |
| Форель, все виды |
130
|
192.4 | 27 | 8.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 897 | 819 | 49 | 37 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
152
|
15.2 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Масло рыжиковое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 582 | 344 | 15 | 16 | 35 |
| Итого за день | 3376 | 1455 | 73 | 70 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила не много, но зато с максимальным наклоном полотна на все
15 пунктов. На скорости 5,2 пульс 130, на скорости 5км/час пульс
110.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
3300 |
3300 |
Пульс |
110 |
110 |
Расход калорий |
252 |
252 |
Скорость |
5.2 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 293 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 4300 м
Пульс: 110
Скорость: 5.2
5
35
Ирина Макс
08.01.2024 16:08
Сегодняшний рациончик. :)
Рассольничек и форелька отлично зашли в обед! :good:
Ужин тоже вкусным будет! :D
Всем достижения целей!:rose:
К ужину вырубили свет, в темноте ужинала тем, что есть, а готова была форель только.:извини!:
А потом муж принёс мороженое - эскимо на палочке. Отрезала кусок 45г. Очень вкусно, но сильно сладко для меня, в три раза меньше сахара надо было бы...:think:
Свет появился через два часа, когда собралась идти в магазин и затушила свечи. LOL
Рассольничек и форелька отлично зашли в обед! :good:
Ужин тоже вкусным будет! :D
Всем достижения целей!:rose:
К ужину вырубили свет, в темноте ужинала тем, что есть, а готова была форель только.:извини!:
А потом муж принёс мороженое - эскимо на палочке. Отрезала кусок 45г. Очень вкусно, но сильно сладко для меня, в три раза меньше сахара надо было бы...:think:
Свет появился через два часа, когда собралась идти в магазин и затушила свечи. LOL
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1900 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник (мой) |
400
|
262.8 | 10.8 | 14.4 | 19.6 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Огурец без кожуры |
86
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 670 | 627 | 38 | 38 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
130
|
192.4 | 27 | 8.6 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности |
45
|
149 | 1.8 | 10.8 | 10.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рыжиковое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 485 | 35 | 27 | 20 |
| Итого за день | 3050 | 1128 | 73 | 66 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ирина Макс
07.01.2024 14:01
Сегодняшний рациончик. :)
Пока никуда не ходила и рацион выглядит пока так. Потом может немного измениться, тогда поправлю.
Всех поздравляю с Рождеством!:rose:
Фото снято до пожара в Рождество в Соборе Парижской Богоматери в Париже.
Пока никуда не ходила и рацион выглядит пока так. Потом может немного измениться, тогда поправлю.
Всех поздравляю с Рождеством!:rose:
Фото снято до пожара в Рождество в Соборе Парижской Богоматери в Париже.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1900 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
18
|
58.3 | 2.8 | 5.2 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81.2 | 3.8 | 7.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Огурец без кожуры |
105
|
10.5 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 258 | 344 | 12 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
90
|
133.2 | 18.7 | 5.9 | 0 |
| Каша гречневая з цыбулею. |
187
|
107.2 | 2.8 | 4.1 | 14.8 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
86
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 593 | 502 | 28 | 25 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Плов из говяжьего оселка с рисом |
200
|
356.8 | 17.2 | 13.4 | 41.6 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 434 | 456 | 24 | 19 | 45 |
| Итого за день | 3185 | 1309 | 65 | 64 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
14
Ирина Макс
06.01.2024 16:51
Сегодняшний рациончик. :)
День проходит в работе. Приятное время препровождение под аудиокниги. :D
Поздравляю всех с Рождеством! :rose:
День проходит в работе. Приятное время препровождение под аудиокниги. :D
Поздравляю всех с Рождеством! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1900 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с говядиной и куриными хребтами |
206
|
41.4 | 3.9 | 1.9 | 2.1 |
| Форель, все виды |
110
|
162.8 | 22.8 | 7.3 | 0 |
| Каша гречневая з цыбулею. |
256
|
146.7 | 3.8 | 5.6 | 20.2 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
48.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 613 | 551 | 37 | 32 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
220
|
158.7 | 4.2 | 0.8 | 33.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурцы маринованные |
30
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 1065 | 903 | 39 | 43 | 86 |
| Итого за день | 3588 | 1480 | 79 | 77 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 10000 шагов. 5км на дорожке и 1км по улице.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
110 |
110 |
Расход калорий |
353 |
353 |
Скорость |
5 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 394 ккал
Время: 61 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 110
Скорость: 5
7
4
Ирина Макс
05.01.2024 10:14
Сегодняшний рациончик. :)
За окном мороз, а дома тепло и уютно. Накормила бабушку манной кашкой, дала таблетки, осталось только чуть позже памперс поменять.
Не знаю чем сегодня займусь, вполне вероятно, что опять работой и походить на дорожке надо бы. Велотренажёр ещё ни разу не использовала, но он у меня готов к работе - переделан с батареек на питание от сети.
Всем отличного дня Сочельника! :rose:
За окном мороз, а дома тепло и уютно. Накормила бабушку манной кашкой, дала таблетки, осталось только чуть позже памперс поменять.
Не знаю чем сегодня займусь, вполне вероятно, что опять работой и походить на дорожке надо бы. Велотренажёр ещё ни разу не использовала, но он у меня готов к работе - переделан с батареек на питание от сети.
Всем отличного дня Сочельника! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Масло рыжиковое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 366 | 384 | 16 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с говядиной и куриными хребтами |
380
|
76.4 | 7.2 | 3.4 | 3.8 |
| Форель, все виды |
80
|
118.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 784 | 581 | 37 | 23 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 559 | 346 | 15 | 22 | 18 |
| Итого за день | 3109 | 1318 | 69 | 64 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
37
Ирина Макс
04.01.2024 10:45
Сегодняшний рациончик. :)
Первоначальный расчёт. Потом похожу и могут быть изменения - ряженку добавлю.
Всем хорошего дня!:rose:
Первоначальный расчёт. Потом похожу и могут быть изменения - ряженку добавлю.
Всем хорошего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Масло рыжиковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 520 | 402 | 20 | 16 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с говядиной и куриными хребтами |
380
|
76.4 | 7.2 | 3.4 | 3.8 |
| Колбаса сырокопченая |
16
|
85.9 | 2.4 | 8.5 | 0 |
| Форель, все виды |
68
|
100.6 | 14.1 | 4.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 695 | 683 | 33 | 42 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
124
|
12.4 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 459 | 321 | 13 | 6 | 50 |
| Итого за день | 3674 | 1412 | 67 | 66 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Ирина Макс
03.01.2024 23:28
Так сегодня заработалась, что забыла опубликовать свой
рациончик.:извини!:
Получился перекос в сторону жиров из-за бутерброда с маслом на завтрак.
Не любит МЗР сливочное масло, говорит - пустой продукт. Ну и ладно! Зато вкусный!
По морозцу сегодня дошла до магазина. Приятный морозец при тёплой одежде.:D
Всем приятных впечатлений!:rose:
Получился перекос в сторону жиров из-за бутерброда с маслом на завтрак.
Не любит МЗР сливочное масло, говорит - пустой продукт. Ну и ладно! Зато вкусный!
По морозцу сегодня дошла до магазина. Приятный морозец при тёплой одежде.:D
Всем приятных впечатлений!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2000 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Форель, все виды |
38
|
56.2 | 7.9 | 2.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
56
|
127.7 | 3.5 | 1.3 | 27.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
54
|
24.8 | 0.5 | 0.2 | 5.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 192 | 398 | 16 | 22 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Масло рыжиковое |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты с говядиной и куриными хребтами |
400
|
80.4 | 7.6 | 3.6 | 4 |
| Плов из говяжьего оселка с рисом |
140
|
249.8 | 12 | 9.4 | 29.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Конфета Трюфель |
10
|
55 | 0.6 | 3.9 | 4.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 650 | 595 | 26 | 33 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
71
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Конфета Трюфель |
10
|
55 | 0.6 | 3.9 | 4.5 |
| Итого | 430 | 331 | 14 | 11 | 41 |
| Итого за день | 3272 | 1331 | 57 | 68 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Ирина Макс
02.01.2024 11:19
После праздничный рациончик. :)
По итогу за декабрь рационы выглядят прилично. Кислоты и дефицит в норме. Результат за декабрь тоже отличный -2 кг .
По итогу за декабрь рационы выглядят прилично. Кислоты и дефицит в норме. Результат за декабрь тоже отличный -2 кг .
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1900 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Колбаса сырокопченая |
18
|
96.7 | 2.7 | 9.5 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Огурцы маринованные |
30
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 468 | 431 | 19 | 23 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Масло рыжиковое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из говяжьего оселка с рисом |
230
|
410.3 | 19.8 | 15.4 | 47.8 |
| Форель, все виды |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 521 | 769 | 34 | 33 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
160
|
115.4 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Шпроты в масле. Консервы |
12
|
43.6 | 2.1 | 3.9 | 0 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Огурцы маринованные |
15
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 397 | 238 | 13 | 6 | 30 |
| Итого за день | 3286 | 1444 | 66 | 64 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероятнее всего сегодня ещё буду ходить на дорожке. Тянет
прямо-таки.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
3300 |
3300 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
237 |
237 |
Скорость |
5.2 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Время: 40 мин
Дистанция: 3300 м
Пульс: 120
Скорость: 5.2
10
17
Ирина Макс
01.01.2024 12:23
Сегодняшний рациончик. :)
Пришлось пересчитывать, потому что муж слупендил всю грибную икру. :cry: Так увлёкся, что мне на обед 60г не оставил. Ещё бы! Такая вкуснотища! Просто обожаю грибную икру из сушёных грибов! :ah:
Хорошо, что оливье ещё осталось. Люблю 1-го января доедать остатки из холодильника.
Зная, что нас всего двое и я в режиме, много не готовила, так что, много и не остаётся.
На сладкое позволила себе Птичье молоко. Нежное такое и сахара не много.
Поздравляю всех МЗРовцев с Новым Годом! Новых свершений в новом году! :rose:
Пришлось пересчитывать, потому что муж слупендил всю грибную икру. :cry: Так увлёкся, что мне на обед 60г не оставил. Ещё бы! Такая вкуснотища! Просто обожаю грибную икру из сушёных грибов! :ah:
Хорошо, что оливье ещё осталось. Люблю 1-го января доедать остатки из холодильника.
Зная, что нас всего двое и я в режиме, много не готовила, так что, много и не остаётся.
На сладкое позволила себе Птичье молоко. Нежное такое и сахара не много.
Поздравляю всех МЗРовцев с Новым Годом! Новых свершений в новом году! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Оливье 2024 мой |
180
|
164.5 | 8.1 | 8.8 | 13 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Форель, все виды |
18
|
26.6 | 3.7 | 1.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса сырокопченая |
19
|
102 | 2.9 | 10.1 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
230
|
23 | 1.4 | 0.4 | 3.4 |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Птичье молоко |
48
|
88.3 | 4.9 | 1.6 | 13.3 |
| Итого | 662 | 643 | 25 | 34 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из говяжьего оселка с рисом |
80
|
142.7 | 6.9 | 5.4 | 16.6 |
| Оливье 2024 мой |
100
|
91.4 | 4.5 | 4.9 | 7.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
10
|
36.3 | 1.7 | 3.2 | 0 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
230
|
23 | 1.4 | 0.4 | 3.4 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Птичье молоко |
48
|
88.3 | 4.9 | 1.6 | 13.3 |
| Итого | 638 | 608 | 34 | 28 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
120
|
86.6 | 2.3 | 0.4 | 18.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурцы маринованные |
30
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Форель, все виды |
10
|
14.8 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 190 | 113 | 5 | 1 | 21 |
| Итого за день | 3090 | 1370 | 65 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
27
Ирина Макс
31.12.2023 09:33
Сегодняшний рациончик. :)
Пока ничего конкретного, просто накидала в ужин приблизительно что есть, а там видно будет. Ещё салатик планирую оливье. Люблю я его, а готовлю редко. А ещё мою любимую грибную икру из сушёных грибов!
А ещё нужно находить километров, тогда в рационе будет посвободней. :secret:
С наступающим Новым годом!
Пусть этот год подарит благополучие, обязательно крепкое здоровье, укрепит веру в будущее. Желаю исполнения заветных желаний, удачных стартов, новых перспектив, пусть этот год будет для всех вас плодотворным и счастливым! :)
Пока ничего конкретного, просто накидала в ужин приблизительно что есть, а там видно будет. Ещё салатик планирую оливье. Люблю я его, а готовлю редко. А ещё мою любимую грибную икру из сушёных грибов!
А ещё нужно находить километров, тогда в рационе будет посвободней. :secret:
С наступающим Новым годом!
Пусть этот год подарит благополучие, обязательно крепкое здоровье, укрепит веру в будущее. Желаю исполнения заветных желаний, удачных стартов, новых перспектив, пусть этот год будет для всех вас плодотворным и счастливым! :)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 15 | 30 | 2 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рыжиковое |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов из говяжьего оселка с рисом |
250
|
446 | 21.5 | 16.8 | 52 |
| Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Конфета Трюфель |
10
|
55 | 0.6 | 3.9 | 4.5 |
| Итого | 278 | 568 | 22 | 27 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибная икра из сухих грибов |
120
|
261.8 | 23.6 | 10.7 | 7.9 |
| Оливье 2024 мой |
130
|
118.8 | 5.9 | 6.4 | 9.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Колбаса сырокопченая |
20
|
107.4 | 3 | 10.6 | 0 |
| Грибы шиитаке маринованные |
50
|
10 | 0.5 | 0.4 | 1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец без кожуры |
228
|
22.8 | 1.3 | 0.4 | 3.3 |
| Конфета Трюфель |
10
|
55 | 0.6 | 3.9 | 4.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
23
|
74.5 | 3.5 | 6.6 | 0 |
| Груша азиатская (китайская) |
205
|
86.1 | 1 | 0.5 | 14.5 |
| Птичье молоко |
50
|
92 | 5.1 | 1.7 | 13.9 |
| Итого | 926 | 1013 | 48 | 48 | 80 |
| Итого за день | 3519 | 1617 | 72 | 78 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла в итоге 7,6км (12667 шагов) Завтра сделаю перерыв на
отдых.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
110 |
110 |
Расход калорий |
356 |
356 |
Скорость |
5.2 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2600 |
2600 |
Количество шагов |
4333 |
4333 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 463 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 7600 м
Пульс: 110
Скорость: 5.2
Количество шагов: 4333
8
42
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Лучшие рационы
