Ирина Макс
15.11.2023 20:48
Рацион на завтра 16 ноября. :)
Врач мне дала добро на восполнение витаминов группы В печенью. Могу есть понемногу, но фебуксостат не отменила ещё на полгода.
Всем приятного вечера! :rose:
Врач мне дала добро на восполнение витаминов группы В печенью. Могу есть понемногу, но фебуксостат не отменила ещё на полгода.
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель слабосоленая |
15
|
27 | 2.6 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Печень трески по мурмански |
12
|
47.5 | 1.1 | 4.8 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 377 | 380 | 15 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свиным рагу свой |
400
|
105.2 | 10 | 4.4 | 5.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
60
|
72.7 | 10.4 | 2 | 3.2 |
| Вермишель Шебекинская |
90
|
316.8 | 12.5 | 2.6 | 57.8 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Груша азиатская (китайская) |
100
|
42 | 0.5 | 0.2 | 7 |
| Итого | 829 | 728 | 38 | 26 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
40
|
33.2 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Итого | 515 | 253 | 13 | 12 | 19 |
| Итого за день | 3121 | 1361 | 66 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Ирина Макс
14.11.2023 22:40
Рацион на завтра.:)
Завтра будет некогда, поэтому публикую сейчас.
Всем уютного вечера и спокойной ночи! :rose:
Завтра будет некогда, поэтому публикую сейчас.
Всем уютного вечера и спокойной ночи! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Огурец без кожуры |
145
|
14.5 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| форель слабосоленая |
15
|
27 | 2.6 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Печень трески по мурмански |
10
|
39.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 883 | 35 | 41 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане 30% |
80
|
120.2 | 12.8 | 6.3 | 2.9 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
159
|
15.9 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Итого | 737 | 455 | 29 | 18 | 36 |
| Итого за день | 3050 | 1338 | 65 | 60 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня много ходила. Дважды к врачу, поэтому время приёма пищи
сдвинулось.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7100 |
7100 |
Количество шагов |
11833 |
11833 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 302 ккал
Дистанция: 7100 м
Количество шагов: 11833
1
11
Ирина Макс
14.11.2023 21:31
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день в работе. Не соскучишься. Даже опубликовать рацион собралась только к вечеру.
Всем приятного вечера! :rose:
Весь день в работе. Не соскучишься. Даже опубликовать рацион собралась только к вечеру.
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная в сметане 30% |
70
|
105.2 | 11.2 | 5.5 | 2.5 |
| Вермишель Шебекинская |
95
|
334.4 | 13.2 | 2.8 | 61 |
| Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель слабосоленая |
15
|
27 | 2.6 | 1.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| печень минтая |
5
|
21.6 | 0.9 | 2 | 0.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Груша азиатская (китайская) |
200
|
84 | 1 | 0.5 | 14.1 |
| Итого | 642 | 910 | 36 | 36 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
87
|
128.8 | 18.1 | 5.8 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
63
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соус Итальянский букет и вяленые томаты |
5
|
41.8 | 0 | 4.6 | 0.1 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
187
|
125.3 | 5.2 | 7.5 | 7.9 |
| Итого | 676 | 409 | 31 | 22 | 16 |
| Итого за день | 2928 | 1340 | 69 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Ирина Макс
13.11.2023 16:56
Сегодняшний рациончик. :)
Вот что обнаружила. Вермишель Макфа содержит больше углеводов, чем Шебекинская. В Шебекинской больше клетчатки. Теперь буду в магазине вибирать именно её. ;)
А у Макфы рейтинг выше... :think:
Вот что обнаружила. Вермишель Макфа содержит больше углеводов, чем Шебекинская. В Шебекинской больше клетчатки. Теперь буду в магазине вибирать именно её. ;)
А у Макфы рейтинг выше... :think:
Всем лёгкой недели и пусть Ваши мечты сбываются! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный (мой) из котлет |
119
|
146.3 | 7.6 | 10.4 | 5.6 |
| Вермишель Макфа |
90
|
309.6 | 9.4 | 1 | 64.4 |
| Огурец без кожуры |
234
|
23.4 | 1.4 | 0.4 | 3.4 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
33
|
75.2 | 2 | 0.8 | 16.1 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Груша азиатская (китайская) |
200
|
84 | 1 | 0.5 | 14.1 |
| Итого | 739 | 958 | 30 | 43 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Соевый соус с перцем и чесноком Mivimex |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соус Итальянский букет и вяленые томаты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
4.7
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Печень трески по мурмански |
5
|
19.8 | 0.5 | 2 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Итого | 569 | 333 | 24 | 17 | 17 |
| Итого за день | 2919 | 1312 | 55 | 62 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Ирина Макс
12.11.2023 15:25
Сегодняшний рациончик. :)
Всё вкусно и привычно. Была у эндокринолога и она подтвердила, что показания анализа крови отражают недостаток витаминов группы В. Решать вопрос о рационе буду позднее на приёме у ревматолога. Мне нужно всего 20г печени для восполнения недостатка этих витаминов.:think:
Сегодня не плохой отвес в 450г. Надеюсь, что он удержится.
Итого: Я рассталась с половиной моего веса. :oops::ура:-72,15кг
Всем приятного вечера выходного дня!:rose:
Всё вкусно и привычно. Была у эндокринолога и она подтвердила, что показания анализа крови отражают недостаток витаминов группы В. Решать вопрос о рационе буду позднее на приёме у ревматолога. Мне нужно всего 20г печени для восполнения недостатка этих витаминов.:think:
Сегодня не плохой отвес в 450г. Надеюсь, что он удержится.
Итого: Я рассталась с половиной моего веса. :oops::ура:-72,15кг
Всем приятного вечера выходного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
80
|
77.6 | 15.4 | 1.7 | 0 |
| Перец фаршированный (мой) из котлет |
90
|
110.6 | 5.8 | 7.8 | 4.2 |
| Вермишель Шебекинская |
90
|
316.8 | 12.5 | 2.6 | 57.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески по мурмански |
12
|
47.5 | 1.1 | 4.8 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Груша азиатская (китайская) |
200
|
84 | 1 | 0.5 | 14.1 |
| Итого | 639 | 901 | 42 | 33 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Булгур, приготовленный |
40
|
33.2 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 647 | 412 | 20 | 24 | 24 |
| Итого за день | 2896 | 1333 | 64 | 59 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надеялась ещё походить, но начался затяжной осенний дождь.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 5000
21
96
Ирина Макс
11.11.2023 18:50
Сегодняшний рациончик. :)
На обед доедала запасы из контейнеров холодильника, так сказать остатки сладки.
А на ужин был вкуснейший салат - огромная тарелка. Объелась!
Всем приятного субботнего вечера! :rose:
На обед доедала запасы из контейнеров холодильника, так сказать остатки сладки.
А на ужин был вкуснейший салат - огромная тарелка. Объелась!
Всем приятного субботнего вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова форели фермерской |
100
|
97 | 19.2 | 2.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
55
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Вермишель Шебекинская |
73
|
257 | 10.1 | 2.1 | 46.8 |
| Булгур, приготовленный |
38
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Огурец без кожуры |
218
|
21.8 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески по мурмански |
10
|
39.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
38
|
86.6 | 2.4 | 0.9 | 18.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Груша азиатская (китайская) |
87
|
36.5 | 0.4 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 661 | 799 | 44 | 29 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Булгур, приготовленный |
89
|
73.9 | 2.7 | 0.2 | 12.5 |
| Огурец без кожуры |
169
|
16.9 | 1 | 0.3 | 2.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
57
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 706 | 460 | 22 | 25 | 31 |
| Итого за день | 2977 | 1279 | 67 | 55 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Ирина Макс
10.11.2023 20:40
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня упорно работала и только что освободилась. На мне опять бабушка. :извини!:
Всем приятного вечера!:rose:
Сегодня упорно работала и только что освободилась. На мне опять бабушка. :извини!:
Всем приятного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
58
|
82.9 | 12.9 | 3.7 | 0.9 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
28
|
31.9 | 5.4 | 1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
121
|
30.1 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Вермишель Шебекинская |
90
|
316.8 | 12.5 | 2.6 | 57.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Печень трески по мурмански |
10
|
39.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Огурец без кожуры |
119
|
11.9 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Груша азиатская (китайская) |
94
|
39.5 | 0.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 594 | 836 | 44 | 31 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вымя говяжье (На пару) |
40
|
64.3 | 4.7 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Булгур, приготовленный |
90
|
74.7 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Пекинская капуста |
27
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец без кожуры |
167
|
16.7 | 1 | 0.3 | 2.4 |
| Яблоко Семеренко |
40
|
15.2 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 795 | 472 | 26 | 23 | 35 |
| Итого за день | 3199 | 1329 | 72 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Ирина Макс
09.11.2023 17:36
Сегодняшний рациончик. :)
Считаю накануне вечером, мне так удобнее.
Сходила в клинику к офтальмологу - всё хорошо, то есть хуже не стало, всё на прежнем уровне. Внутри глазное давление в норме.
Всем отличного вечера. :rose:
Считаю накануне вечером, мне так удобнее.
Сходила в клинику к офтальмологу - всё хорошо, то есть хуже не стало, всё на прежнем уровне. Внутри глазное давление в норме.
Всем отличного вечера. :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
50
|
145 | 5.1 | 12.9 | 2.1 |
| Печень трески по мурмански |
5
|
19.8 | 0.5 | 2 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 313 | 590 | 24 | 43 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
45
|
51.3 | 8.6 | 1.5 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
90
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Вермишель Шебекинская |
90
|
316.8 | 12.5 | 2.6 | 57.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 458 | 27 | 8 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
45
|
77.4 | 8.9 | 4.6 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
90
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Булгур, приготовленный |
90
|
74.7 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Итого | 595 | 315 | 19 | 11 | 29 |
| Итого за день | 3100 | 1363 | 71 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено мало, но программа хочет, чтобы что-то написано было, а
так, не стоит комментариев.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3350 |
3350 |
Количество шагов |
5583 |
5583 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 145 ккал
Дистанция: 3350 м
Количество шагов: 5583
2
8
Ирина Макс
08.11.2023 14:35
Сегодняшний рациончик. :)
Сложилась привычка считать рацион заранее, накануне. Однако, получив первые свои результаты по анализу крови обнаружила, что перекос в питании и недостаток витаминов группы B, а особенно B12 сильно повлиял на кровь. Но как сочетать набор витаминов и диету подагрика не могу себе представить. Поставлю вопрос перед своим ревматологом. :think:
А сегодня, в ожидании следующих результатов включила опять в свой рацион печёнку. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Сложилась привычка считать рацион заранее, накануне. Однако, получив первые свои результаты по анализу крови обнаружила, что перекос в питании и недостаток витаминов группы B, а особенно B12 сильно повлиял на кровь. Но как сочетать набор витаминов и диету подагрика не могу себе представить. Поставлю вопрос перед своим ревматологом. :think:
А сегодня, в ожидании следующих результатов включила опять в свой рацион печёнку. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Бекон |
25
|
98.3 | 3.4 | 9.3 | 0 |
| Печень трески по мурмански |
5
|
19.8 | 0.5 | 2 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Огурец без кожуры |
227
|
22.7 | 1.3 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 394 | 519 | 20 | 37 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
60
|
103.3 | 11.9 | 6.1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
90
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Вермишель Шебекинская |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Огурец без кожуры |
240
|
24 | 1.4 | 0.4 | 3.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 609 | 598 | 33 | 14 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
50
|
57 | 9.6 | 1.7 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
90
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 490 | 240 | 17 | 10 | 18 |
| Итого за день | 2993 | 1358 | 72 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
57
Ирина Макс
07.11.2023 11:43
Сегодняшний рациончик. :)
Ходьба дала отвес и вес сейчас 72,3кг (-71,7кг). Приятно. :)
После сдачи анализов крови побалую себя немного куриной печенью, а то нельзя было. :извини!:
Всем приятного дня! :rose:
А мне скоро работу дадут, обещали после обеда. :)
Ходьба дала отвес и вес сейчас 72,3кг (-71,7кг). Приятно. :)
После сдачи анализов крови побалую себя немного куриной печенью, а то нельзя было. :извини!:
Всем приятного дня! :rose:
А мне скоро работу дадут, обещали после обеда. :)
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардельки говяжьи |
90
|
193.5 | 10.3 | 16.4 | 1.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
140
|
34.8 | 2.1 | 0.2 | 6.1 |
| Салака (Жарка) |
70
|
79.8 | 11.1 | 3.9 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116.2 | 4.3 | 0.3 | 19.7 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески по мурмански |
10
|
39.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Груша азиатская (китайская) |
120
|
50.4 | 0.6 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 732 | 788 | 36 | 44 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане 30% |
100
|
150.3 | 16 | 7.9 | 3.6 |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116.2 | 4.3 | 0.3 | 19.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Груша азиатская (китайская) |
60
|
25.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 870 | 501 | 30 | 17 | 47 |
| Итого за день | 3112 | 1310 | 67 | 63 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра раннего хожу и всё по делам, сходила сдала анализ крови,
потом за продуктами. В итоге почти 5км (8267 шагов).
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4960 |
4960 |
Количество шагов |
8267 |
8267 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Дистанция: 4960 м
Количество шагов: 8267
6
45
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
