Ирина Макс
06.11.2023 14:38
Сегодняшний рациончик. :)
Без работы мне тяжело, поэтому праздники не люблю. Бабушка загружает не много, всё делаем легко.
Тыквы я наелась и сегодня в рационе её уже не будет, остатки бабушке скормила, побаловала её разнообразием. Обычно её кормят детским питанием, а оно жуть какое безвкусное. :crazy:
Всем приятного дня!:rose:
Без работы мне тяжело, поэтому праздники не люблю. Бабушка загружает не много, всё делаем легко.
Тыквы я наелась и сегодня в рационе её уже не будет, остатки бабушке скормила, побаловала её разнообразием. Обычно её кормят детским питанием, а оно жуть какое безвкусное. :crazy:
Всем приятного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салака (Жарка) |
100
|
114 | 15.8 | 5.6 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
15
|
22.2 | 3.1 | 1 | 0 |
| Печень трески по мурмански |
10
|
39.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
37
|
84.4 | 2.3 | 0.9 | 18.1 |
| Огурец без кожуры |
191
|
19.1 | 1.1 | 0.3 | 2.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Груша азиатская (китайская) |
156
|
65.5 | 0.8 | 0.4 | 11 |
| Итого | 667 | 965 | 49 | 38 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
90
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 590 | 330 | 15 | 20 | 21 |
| Итого за день | 3167 | 1316 | 66 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7167 шагов пройдено сегодня (4,3км) по улице и на дорожке. Может
быть, сегодня ещё соберусь походить.
+1км
+1км
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
3333 |
3333 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
3300 |
3300 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
230 |
230 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 317 ккал
Дистанция: 5300 м
Количество шагов: 3333
Время: 40 мин
Пульс: 120
Скорость: 5
2
26
Ирина Макс
04.11.2023 12:31
Сегодняшний рациончик. :)
Ещё вчера сосчитала.
Со вчерашнего вечера у меня опять соседская парализованная бабушка на попечении.
Соседи рванули в деревню, а мне конверт передали через мужа, пока меня дома не было.
Там 3 тыс. лежит. Сначала хотела отказаться, но потом вспомнила, что бабушка моя говорила: "Бьют - беги, дают - бери". Посоветовалась с мужем и решила не отказываться от денег. Вероятно, соседке легче заплатить, чем испытывать неудобство передо мной. Вероятно, это долго продлится, поскольку "слинять" из дома им хочется на как можно более долгий срок. :)
Всем приятного субботнего дня и с Праздником - Днём Народного Единства! :rose:
Ещё вчера сосчитала.
Со вчерашнего вечера у меня опять соседская парализованная бабушка на попечении.
Соседи рванули в деревню, а мне конверт передали через мужа, пока меня дома не было.
Там 3 тыс. лежит. Сначала хотела отказаться, но потом вспомнила, что бабушка моя говорила: "Бьют - беги, дают - бери". Посоветовалась с мужем и решила не отказываться от денег. Вероятно, соседке легче заплатить, чем испытывать неудобство передо мной. Вероятно, это долго продлится, поскольку "слинять" из дома им хочется на как можно более долгий срок. :)
Всем приятного субботнего дня и с Праздником - Днём Народного Единства! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
87
|
124.4 | 19.4 | 5.6 | 1.3 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Печень трески по мурмански |
5
|
19.8 | 0.5 | 2 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Груша азиатская (китайская) |
100
|
42 | 0.5 | 0.2 | 7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 785 | 762 | 38 | 36 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Тыква (Тушение) |
200
|
40 | 1.9 | 0.2 | 7.9 |
| Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые |
19
|
55.1 | 2.1 | 0.4 | 10.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 779 | 523 | 22 | 25 | 46 |
| Итого за день | 3174 | 1305 | 61 | 63 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
40
Ирина Макс
03.11.2023 15:36
Сегодняшний рациончик. :)
Благодаря молокам рыб в рационе очень много Омега-3. И вкусно, и полезно, и чешую чистить не надо - идеальный продукт! Плюс ещё печень тресковых рыб по-мурмански (там и молоки в составе), она оказалась намного вкуснее печени трески по-мурмански, которую я не люблю и не покупаю. В рацион пришлось записать то, что есть в базе, благо там калорий больше.:think:
Наслаждаюсь азиатской грушей. Такая вкусная, сочная и не сладкая. :хорошо:
Тыкву ем практически каждый день.
Вес пока не меняется, зато размеры заметно уменьшаются, чему я очень рада.
Всем приятной пятницы!:rose:
Благодаря молокам рыб в рационе очень много Омега-3. И вкусно, и полезно, и чешую чистить не надо - идеальный продукт! Плюс ещё печень тресковых рыб по-мурмански (там и молоки в составе), она оказалась намного вкуснее печени трески по-мурмански, которую я не люблю и не покупаю. В рацион пришлось записать то, что есть в базе, благо там калорий больше.:think:
Наслаждаюсь азиатской грушей. Такая вкусная, сочная и не сладкая. :хорошо:
Тыкву ем практически каждый день.
Вес пока не меняется, зато размеры заметно уменьшаются, чему я очень рада.
Всем приятной пятницы!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
106
|
151.6 | 23.7 | 6.8 | 1.6 |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116.2 | 4.3 | 0.3 | 19.7 |
| Масло гхи топленое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
250
|
50 | 2.4 | 0.2 | 9.9 |
| Огурец без кожуры |
214
|
21.4 | 1.3 | 0.3 | 3.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Печень трески по мурмански |
13
|
51.5 | 1.2 | 5.2 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
37
|
84.4 | 2.3 | 0.9 | 18.1 |
| Груша азиатская (китайская) |
200
|
84 | 1 | 0.5 | 14.1 |
| Итого | 993 | 762 | 40 | 33 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Творог 18% жирности |
35
|
82.6 | 5.3 | 6.3 | 1 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Тыква (Тушение) |
200
|
40 | 1.9 | 0.2 | 7.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
160
|
107.2 | 4.5 | 6.4 | 6.7 |
| Груша азиатская (китайская) |
100
|
42 | 0.5 | 0.2 | 7 |
| Итого | 675 | 484 | 21 | 23 | 40 |
| Итого за день | 3278 | 1266 | 63 | 58 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода позволила погулять по городу, по набережной теперь гулять не
так хорошо, как раньше, потому что листья опали и кусты
просвечают...
Сами догадайтесь,
при чём тут кусты. 
Сами догадайтесь,
при чём тут кусты.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7200 |
7200 |
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Дистанция: 7200 м
Количество шагов: 12000
4
18
Ирина Макс
02.11.2023 19:33
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день работала и закончила с заданием. После обеда немного походила по дорожке, но почему-то напала лень, наверное потому, что прошлую ночь долго не могла уснуть и плохо спала. Поэтому и ощущала вялость и лень. Надо сегодня пораньше лечь спать.
Всем приятного вечера!:rose:
Весь день работала и закончила с заданием. После обеда немного походила по дорожке, но почему-то напала лень, наверное потому, что прошлую ночь долго не могла уснуть и плохо спала. Поэтому и ощущала вялость и лень. Надо сегодня пораньше лечь спать.
Всем приятного вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Печень трески по мурмански |
10
|
39.6 | 0.9 | 4 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша азиатская (китайская) |
100
|
42 | 0.5 | 0.2 | 7 |
| Итого | 252 | 442 | 17 | 28 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салака (Припускание) |
70
|
76.6 | 10.4 | 3.9 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
120
|
422.4 | 16.6 | 3.5 | 77 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
70
|
10.5 | 0.8 | 0.4 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
213
|
21.3 | 1.3 | 0.3 | 3.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Груша азиатская (китайская) |
116
|
48.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 600 | 644 | 31 | 14 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 560 | 282 | 12 | 17 | 16 |
| Итого за день | 3012 | 1369 | 60 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Совсем немного походила, а раньше это было для меня достижением.
Завтра
надо побольше поактивничать.
Завтра
надо побольше поактивничать.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
2400 |
2400 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
170 |
170 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 170 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 2400 м
Пульс: 100
Скорость: 5
1
13
Ирина Макс
01.11.2023 22:01
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день рацион менялся под продукты и немного перекосился, правда дефицит всё равно хороший остался, потому что более 5км сегодня находила.
Всем приятного вечера! :rose:
Весь день рацион менялся под продукты и немного перекосился, правда дефицит всё равно хороший остался, потому что более 5км сегодня находила.
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
90
|
151.2 | 21.4 | 6.6 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Масло гхи топленое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Огурец без кожуры |
220
|
22 | 1.3 | 0.4 | 3.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
150
|
69 | 1.4 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 647 | 889 | 48 | 31 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины и говядины |
40
|
117 | 7.3 | 9.6 | 0.5 |
| Тыква (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
52
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
92
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 629 | 450 | 21 | 32 | 16 |
| Итого за день | 3086 | 1360 | 71 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня погода позволила походить по улице, правда, попутно было
решено много вопросов и сделано много дел.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5700 |
5700 |
Количество шагов |
9500 |
9500 |
Время |
||
Вес отягощения |
1 |
1 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Дистанция: 5700 м
Количество шагов: 9500
Вес отягощения: 1 кг
4
13
Ирина Макс
31.10.2023 10:30
Сегодняшний рациончик. :)
Я его скроила из того, что было... :извини!:ещё вчера, а сегодня проспала до 10 часов и решила обойтись без завтрака. Распределю завтрак по другим приёмам пищи и будет хорошо.:think:
Отличного всем дня!:rose:
Я его скроила из того, что было... :извини!:ещё вчера, а сегодня проспала до 10 часов и решила обойтись без завтрака. Распределю завтрак по другим приёмам пищи и будет хорошо.:think:
Отличного всем дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
91
|
130.1 | 20.3 | 5.8 | 1.4 |
| Булгур, приготовленный |
116
|
96.3 | 3.6 | 0.3 | 16.3 |
| Тыква (Тушение) |
108
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Огурец без кожуры |
213
|
21.3 | 1.3 | 0.3 | 3.1 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Итого | 589 | 533 | 32 | 25 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова форели фермерской |
90
|
87.3 | 17.3 | 1.9 | 0 |
| Вермишель Шебекинская |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Масло гхи топленое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Итого | 831 | 750 | 40 | 25 | 84 |
| Итого за день | 2930 | 1304 | 74 | 52 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина Макс
30.10.2023 23:55
Сегодняшний рациончик. :)
А остальное - работа, работа, работа, работа и бабушка в маразме, хотя с ней всё закончилось, вернулись родственники. Оказывается мыть задницу намного легче, чем слушать бредни. :crazy:
Желаю всем спокойной ночи! :rose:
А остальное - работа, работа, работа, работа и бабушка в маразме, хотя с ней всё закончилось, вернулись родственники. Оказывается мыть задницу намного легче, чем слушать бредни. :crazy:
Желаю всем спокойной ночи! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоки рыб, все виды |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Масло гхи топленое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
157
|
15.7 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Яблоко Семеренко |
80
|
30.4 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 425 | 364 | 19 | 26 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
80
|
114.4 | 17.9 | 5.1 | 1.2 |
| Вермишель Шебекинская |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Тыква (Тушение) |
120
|
24 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец без кожуры |
263
|
26.3 | 1.6 | 0.4 | 3.8 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 587 | 647 | 37 | 20 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
120
|
24 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 540 | 245 | 8 | 15 | 17 |
| Итого за день | 3052 | 1257 | 65 | 62 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина Макс
28.10.2023 22:23
Завтрашний рациончик. :D
День прошёл в хлопотах, беготня между двух квартир и работа дома над дизайном.
"... И жить торопится, и чувствовать спешит..." - почти про меня. Сейчас у меня много активности внутри, всё быстро делаю, всё успеваю...
С бабушкой удалось договориться, что ночью будет спать, ибо кричи-не кричи, в квартире никого нет. А и нет у неё никакого маразма, если ума хватило спросить, сколько мне за уход платят. Ничего себе! Соображаловка работает. Объяснила, что я альтруист и с соседей деньги не беру. :D
Нам ночь простоять, да день продержаться. ;)
Всем спокойной ночи, а потом приятного воскресного дня! :rose:
День прошёл в хлопотах, беготня между двух квартир и работа дома над дизайном.
"... И жить торопится, и чувствовать спешит..." - почти про меня. Сейчас у меня много активности внутри, всё быстро делаю, всё успеваю...
С бабушкой удалось договориться, что ночью будет спать, ибо кричи-не кричи, в квартире никого нет. А и нет у неё никакого маразма, если ума хватило спросить, сколько мне за уход платят. Ничего себе! Соображаловка работает. Объяснила, что я альтруист и с соседей деньги не беру. :D
Нам ночь простоять, да день продержаться. ;)
Всем спокойной ночи, а потом приятного воскресного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Масло гхи топленое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Груша азиатская (китайская) |
150
|
63 | 0.8 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 543 | 482 | 12 | 28 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
380
|
123.9 | 13.3 | 3.4 | 10.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Молоки рыб, все виды |
90
|
128.7 | 20.1 | 5.8 | 1.3 |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116.2 | 4.3 | 0.3 | 19.7 |
| Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Груша азиатская (китайская) |
100
|
42 | 0.5 | 0.2 | 7 |
| Итого | 1101 | 586 | 43 | 20 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
180
|
18 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Итого | 590 | 246 | 8 | 14 | 18 |
| Итого за день | 3434 | 1315 | 65 | 63 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Ирина Макс
27.10.2023 21:42
Завтрашний рациончик. :)
Спланировала рацион заранее из продуктов, что для меня привычны и есть в наличии. :think:
Всем приятного пятничного вечера, завтра выходной, правда, не у всех. :извини!:
Спланировала рацион заранее из продуктов, что для меня привычны и есть в наличии. :think:
Всем приятного пятничного вечера, завтра выходной, правда, не у всех. :извини!:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Масло гхи топленое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 498 | 551 | 27 | 30 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
350
|
114.1 | 12.3 | 3.2 | 9.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116.2 | 4.3 | 0.3 | 19.7 |
| Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Груша азиатская (китайская) |
150
|
63 | 0.8 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 1052 | 463 | 35 | 9 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
150
|
30 | 1.4 | 0.1 | 6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 555 | 284 | 9 | 18 | 18 |
| Итого за день | 3305 | 1298 | 72 | 59 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Ирина Макс
26.10.2023 21:24
Завтрашний рациончик. :)
Посчитала сегодня из тех продуктов, что есть в наличии. Всё, что мне нравится.
Всех вкусных рационов! :rose:
Посчитала сегодня из тех продуктов, что есть в наличии. Всё, что мне нравится.
Всех вкусных рационов! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Сибирский зерновой хлеб. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Масло гхи топленое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 476 | 551 | 24 | 31 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ на бульоне из говяжьих хвостов |
380
|
123.9 | 13.3 | 3.4 | 10.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Молоки рыб, все виды |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Тыква (Тушение) |
120
|
24 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1035 | 461 | 34 | 12 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Тушение) |
120
|
24 | 1.1 | 0.1 | 4.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Итого | 550 | 304 | 13 | 19 | 17 |
| Итого за день | 3361 | 1316 | 72 | 63 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
