Ирина Макс
11.04.2023 17:31
Сегодняшний рациончик. :)
У кого то зажор вечером и ночью, а у меня с утра во время завтрака и плановый. Было тестирование 3-х видов сарделек, которые я уже два года не ела. Решила, что изредка в рамках рациона можно себя баловать.
А вот, капусты разные мне жуть как надоели, хотя без них никак клетчатку не набрать.
Сегодня от них отдыхаю, а завтра опять буду включать в рацион, особенно рекомендуемую онкологами брокколи и богатую белками брюссельскую.
А может, приготовить из свёклы салатик? Вполне возможно! С обжаренным луком и заправленный подсолнечным маслом такой салат по вкусу будто с грибами. Грибы мне нельзя, а так вполне ... :think:
Всем отличного дня!:rose:
У кого то зажор вечером и ночью, а у меня с утра во время завтрака и плановый. Было тестирование 3-х видов сарделек, которые я уже два года не ела. Решила, что изредка в рамках рациона можно себя баловать.
А вот, капусты разные мне жуть как надоели, хотя без них никак клетчатку не набрать.
Сегодня от них отдыхаю, а завтра опять буду включать в рацион, особенно рекомендуемую онкологами брокколи и богатую белками брюссельскую.
А может, приготовить из свёклы салатик? Вполне возможно! С обжаренным луком и заправленный подсолнечным маслом такой салат по вкусу будто с грибами. Грибы мне нельзя, а так вполне ... :think:
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб вафельный льняной Елизавета (4,95 гр/шт.) |
30
|
103.8 | 4.6 | 1.2 | 18.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5 | 6.1 | 0.1 |
| Сардельки говяжьи |
30
|
64.5 | 3.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сардельки свиные |
50
|
161 | 5.1 | 15.8 | 0.9 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 596 | 27 | 37 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
50
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 301 | 281 | 4 | 16 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица копченая |
60
|
110.4 | 16.5 | 4.9 | 0 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
50
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 232 | 328 | 26 | 20 | 8 |
| Итого за день | 3321 | 1206 | 57 | 74 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
36
Ирина Макс
10.04.2023 11:01
Сегодняшний рациончик. :)
С утра сходила в офис, закинула деньги на подарок боссу на День Рождения, зашла в магазин и купила мой любимый камамбер и капусту по-корейски. Сильно уж захотелось!
Сажусь работать и продолжаю слушать книгу про ведьмака. А интересный получился бы из этой книги фильм, если бы взялись за экранизацию!
Всем отличного начала недели! :rose:
Андрей Васильев "А.Смолин Ведьмак"
Моран Джурич "Ведьмак из коммуналки"
Анжей Сапковский "Ведьмак"
С утра сходила в офис, закинула деньги на подарок боссу на День Рождения, зашла в магазин и купила мой любимый камамбер и капусту по-корейски. Сильно уж захотелось!
Сажусь работать и продолжаю слушать книгу про ведьмака. А интересный получился бы из этой книги фильм, если бы взялись за экранизацию!
Всем отличного начала недели! :rose:
Андрей Васильев "А.Смолин Ведьмак"
Моран Джурич "Ведьмак из коммуналки"
Анжей Сапковский "Ведьмак"
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сайда (Припускание) |
60
|
41.8 | 9.9 | 0.3 | 0 |
| Брюссельская капуста |
80
|
28 | 3.8 | 0.2 | 2.5 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| редька зеленая |
50
|
16 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко Семеренко |
15
|
5.7 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5 | 6.1 | 0.1 |
| Итого | 824 | 695 | 35 | 41 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста по-корейски |
70
|
36.3 | 1.1 | 1.1 | 5.3 |
| Брюссельская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
50
|
12.9 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Хлеб вафельный льняной Елизавета (4,95 гр/шт.) |
30
|
103.8 | 4.6 | 1.2 | 18.7 |
| Итого | 480 | 534 | 23 | 31 | 36 |
| Итого за день | 3404 | 1233 | 58 | 73 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Планирую сегодня ещё и на дорожке походить, благо что она у меня
под боком! 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Количество шагов |
3334 |
3334 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Дистанция: 2000 м
Количество шагов: 3334
6
48
Ирина Макс
09.04.2023 12:25
Сегодняшний рациончик.:)
Поздравляю всех с Вербным Воскресением!:rose:
Поздравляю всех с Вербным Воскресением!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сайда (Припускание) |
70
|
48.8 | 11.5 | 0.3 | 0 |
| Брюссельская капуста |
100
|
35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| редька зеленая |
50
|
16 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
15
|
48.9 | 3.7 | 3.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 839 | 725 | 37 | 44 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Брюссельская капуста |
100
|
35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 495 | 411 | 20 | 28 | 16 |
| Итого за день | 3434 | 1141 | 58 | 72 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дорожка в шагах не измеряет, поэтому 2500+3334 шагов. Итого 5834
шага.
Позже ещё похожу.
Позже ещё похожу.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1500 |
1500 |
Количество шагов |
2500 |
2500 |
Время |
||
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
30.5 |
30 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
Пульс |
||
Расход калорий |
143 |
143 |
Скорость |
4.2 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 225 ккал
Дистанция: 3500 м
Количество шагов: 2500
Время: 30.5 мин
Вес отягощения: 2 кг
Скорость: 4.2
8
14
Ирина Макс
08.04.2023 11:30
Сегодняшний рациончик. :)
Суббота вроде бы отдохнуть, но труба зовёт! Очень хочется поработать... И работаю с семи утра. Как же приятно под книжечку!:ah:
На обед сегодня баловство - пельмени. 2 года не ела. Поем и снова столько же не буду опять, поскольку быстрые углеводы, однако.:извини!:
Раньше, когда прилетала из загранкомандировок, первым делом просила мужа пельмешек сварить, а потом уже отсыпаться отправлялась. Самое моё любимое блюдо после макарон, но если правильные макароны мне немножко можно, если альденте сваренные, то пельмени никак нельзя. Но если очень хочется, то немножко то можно? 150г в рацион только влезло, спасибо, МЗРчик, дорогой! А сколько штук в 150г впишется я не знаю. Посмотрим...
Всем приятного субботнего дня!:rose:
Суббота вроде бы отдохнуть, но труба зовёт! Очень хочется поработать... И работаю с семи утра. Как же приятно под книжечку!:ah:
На обед сегодня баловство - пельмени. 2 года не ела. Поем и снова столько же не буду опять, поскольку быстрые углеводы, однако.:извини!:
Раньше, когда прилетала из загранкомандировок, первым делом просила мужа пельмешек сварить, а потом уже отсыпаться отправлялась. Самое моё любимое блюдо после макарон, но если правильные макароны мне немножко можно, если альденте сваренные, то пельмени никак нельзя. Но если очень хочется, то немножко то можно? 150г в рацион только влезло, спасибо, МЗРчик, дорогой! А сколько штук в 150г впишется я не знаю. Посмотрим...
Всем приятного субботнего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| редька зеленая |
50
|
16 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко Семеренко |
20
|
7.6 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| Хлеб вафельный льняной Елизавета (4,95 гр/шт.) |
10
|
34.6 | 1.5 | 0.4 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 230 | 10 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
140
|
306.6 | 13.9 | 19.5 | 18.9 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
9
|
54.9 | 0 | 6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Апельсин красный |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 645 | 739 | 29 | 46 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста |
100
|
35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 430 | 270 | 14 | 15 | 15 |
| Итого за день | 3365 | 1239 | 53 | 77 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
32
Ирина Макс
07.04.2023 09:50
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня интересный завтрак:
1. Яйцо варёное.
2. Салат: зелёная редька+морковь+яблоко"Ренет Платона Симиренко"+сельдерей+ горчичное масло+майонез.
3. Сыр+сливочное масло+вафельный хлеб из льняной муки.
4. Кофе.
Вкусно! Стараюсь весной вводить больше листовой свежей зелени.
Всем отличного дня! :rose:
А я после завтрака за работу, а также к прослушиванию аудиокниги. Приятное совмещение!
Сегодня у меня интересный завтрак:
1. Яйцо варёное.
2. Салат: зелёная редька+морковь+яблоко"Ренет Платона Симиренко"+сельдерей+ горчичное масло+майонез.
3. Сыр+сливочное масло+вафельный хлеб из льняной муки.
4. Кофе.
Вкусно! Стараюсь весной вводить больше листовой свежей зелени.
Всем отличного дня! :rose:
А я после завтрака за работу, а также к прослушиванию аудиокниги. Приятное совмещение!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| редька зеленая |
50
|
16 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко Семеренко |
20
|
7.6 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
5
|
30.5 | 0 | 3.4 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
15
|
48.9 | 3.7 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб вафельный льняной Елизавета (4,95 гр/шт.) |
10
|
34.6 | 1.5 | 0.4 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 675 | 349 | 14 | 23 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сайда (Тушение) |
75
|
55.8 | 13.2 | 0.3 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Апельсин красный |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 636 | 554 | 27 | 34 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста |
100
|
35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| редька зеленая |
50
|
16 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 560 | 328 | 14 | 18 | 23 |
| Итого за день | 3571 | 1233 | 57 | 75 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходить сегодня не планировалось но вышло, как вышло. Может, ещё
похожу...
Шагов 3050+ 3334 на дорожке Итого пройдено 6384 шага.
Шагов 3050+ 3334 на дорожке Итого пройдено 6384 шага.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
630 |
630 |
Количество шагов |
1050 |
1050 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
30.5 |
30 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
Пульс |
||
Расход калорий |
139 |
139 |
Скорость |
4 |
4 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1200 |
1200 |
Количество шагов |
2000 |
2000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Дистанция: 3830 м
Количество шагов: 3050
Время: 30.5 мин
Скорость: 4
2
15
Ирина Макс
06.04.2023 13:24
Сегодняшний рациончик. :)
Обед был необычайно вкусным!
Понравилась рыба - сайда. Вот, я удачно её купила! Надо будет ещё купить рыбку. Брала одну на пробу. Крупная. Я даже подумала, что это треска или хек.
А ещё понравился десерт.
Смешала молотые семечки и орехи с ряженкой, а потом рискнула и добавила имеющуюся в рационе вишню. Получилось вкусно!
А ещё я сегодня купила красные апельсины. Обожаю их!:ah:
Вот такой у меня был волшебный обед!
Всем отличного дня!:rose:
Обед был необычайно вкусным!
Понравилась рыба - сайда. Вот, я удачно её купила! Надо будет ещё купить рыбку. Брала одну на пробу. Крупная. Я даже подумала, что это треска или хек.
А ещё понравился десерт.
Смешала молотые семечки и орехи с ряженкой, а потом рискнула и добавила имеющуюся в рационе вишню. Получилось вкусно!
А ещё я сегодня купила красные апельсины. Обожаю их!:ah:
Вот такой у меня был волшебный обед!
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| миндальное молоко |
30
|
15.3 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 430 | 19 | 6 | 16 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сайда (Тушение) |
75
|
55.8 | 13.2 | 0.3 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
120
|
38.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
220
|
147.4 | 6.2 | 8.8 | 9.2 |
| Апельсин красный |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 733 | 655 | 30 | 42 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста |
150
|
52.5 | 7.2 | 0.5 | 4.7 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| редька зеленая |
50
|
16 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 544 | 341 | 17 | 19 | 22 |
| Итого за день | 3407 | 1016 | 53 | 77 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто ходила за продуктами в магазин. Принесла много продуктов.
Надеюсь на дорожке сегодня тоже похожу.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1500 |
1500 |
Количество шагов |
2500 |
2500 |
Время |
||
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 83 ккал
Дистанция: 1500 м
Количество шагов: 2500
Вес отягощения: 3 кг
6
28
Ирина Макс
05.04.2023 12:12
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня получился капустный день! Я и так каждый день ем капусту для клетчатки, а сегодня обошлась без гречи и булгура, только на разных капустах. 4 вида в рационе - из тех, которые мне можно. А цветную почему-то нельзя при подагре, хотя в ней пуринов не так и много.
Позавтракать не успела теперь на обед и ужин слишком много еды получилось, хотя по калориям совсем мало, а всё от того, что белки ограничены. :извини!:
Кислоты сегодня идеальны, как и распределение нутриентов по приёмам пищи. Любо смотреть!
Всем приятного дня!:rose:
Сегодня получился капустный день! Я и так каждый день ем капусту для клетчатки, а сегодня обошлась без гречи и булгура, только на разных капустах. 4 вида в рационе - из тех, которые мне можно. А цветную почему-то нельзя при подагре, хотя в ней пуринов не так и много.
Позавтракать не успела теперь на обед и ужин слишком много еды получилось, хотя по калориям совсем мало, а всё от того, что белки ограничены. :извини!:
Кислоты сегодня идеальны, как и распределение нутриентов по приёмам пищи. Любо смотреть!
Всем приятного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
70
|
120.5 | 11.6 | 8.2 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
150
|
103.5 | 2.7 | 6.3 | 8.9 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
100
|
12 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
165
|
112.2 | 8.3 | 5.3 | 5.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 708 | 699 | 30 | 48 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста |
150
|
52.5 | 7.2 | 0.5 | 4.7 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 25% жирности |
35
|
87.5 | 0.8 | 8.8 | 1.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
170
|
115.6 | 8.5 | 5.4 | 6 |
| Итого | 608 | 444 | 21 | 28 | 22 |
| Итого за день | 3416 | 1147 | 51 | 76 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила не много, просто для разминки. Может быть, меня дорожка ещё
позовёт... Она такая
непредсказуемая...
Она такая
непредсказуемая...
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
30.5 |
30 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
Пульс |
||
Расход калорий |
140 |
140 |
Скорость |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
Время: 30.5 мин
Дистанция: 2000 м
Скорость: 4
5
26
Ирина Макс
04.04.2023 08:03
Сегодняшний рациончик.:)
Работаю и продолжаю слушать аудиокнигу А. Смолин "Ведьмак".
Всем отличного дня!:rose:
Работаю и продолжаю слушать аудиокнигу А. Смолин "Ведьмак".
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
20
|
65.2 | 5 | 5.1 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 365 | 16 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
60
|
85.1 | 11.4 | 4.4 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
100
|
12 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
100
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
12
|
39.1 | 3 | 3.1 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 590 | 589 | 26 | 35 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста |
50
|
17.5 | 2.4 | 0.2 | 1.6 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
| Итого | 380 | 340 | 15 | 23 | 12 |
| Итого за день | 3345 | 1295 | 57 | 75 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера прошла пресловутые 10 тыс шагов и думала, что сегодня ходить
не буду, устрою отдых, но дорожка позвала и я немного погуляла на
ней. Думаю, сейчас пока работы нет ещё похожу, благо она рядом
стоит и в любой момент можно на неё зайти.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
||
Расход калорий |
283 |
283 |
Скорость |
4.2 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 4000 м
Скорость: 4.2
4
27
Ирина Макс
03.04.2023 12:04
Сегодняшний рациончик. :)
Работаю и слушаю аудиокнигу, которую нашла на ю-тубе
А. Смолин "Ведьмак".
Всем отличной недели!:rose:
Работаю и слушаю аудиокнигу, которую нашла на ю-тубе
А. Смолин "Ведьмак".
Всем отличной недели!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
60
|
85.1 | 11.4 | 4.4 | 0.1 |
| Капуста тушёная с овощами. |
100
|
69 | 1.8 | 4.2 | 5.9 |
| Брокколи (Припускание) |
150
|
47.7 | 4.1 | 0.5 | 5.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр МААСДАМ |
15
|
48.9 | 3.7 | 3.8 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 637 | 593 | 29 | 37 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Брокколи (Припускание) |
150
|
47.7 | 4.1 | 0.5 | 5.5 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
220
|
149.6 | 11 | 7 | 7.7 |
| Итого | 525 | 563 | 23 | 35 | 34 |
| Итого за день | 3462 | 1161 | 53 | 72 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного походила на дорожке. Скорость 4-4,5км/час.
Надеюсь ещё немного пройти после обеда в качестве отдыха.
Ещё походила на скорости 4,2.
Итого прошла 10000 шагов. 6км
Надеюсь ещё немного пройти после обеда в качестве отдыха.
Ещё походила на скорости 4,2.
Итого прошла 10000 шагов. 6км
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
87.2 |
87 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
||
Расход калорий |
425 |
425 |
Скорость |
4.2 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Время: 87.2 мин
Дистанция: 6000 м
Скорость: 4.2
4
42
Ирина Макс
02.04.2023 09:52
Сегодняшний рациончик. :)
Не смотря на мои усилия, отёки увеличиваются, а именно, на спине со стороны операции. Левая половина нормальная, похудевшая и без складок, а другая половина с мешками и складками.
Мне бы продержаться этот месяц...Хочу на кето! Хнык-хнык...:cry:
Переделала рацион. Решила не завтракать, голода нет, да и поздно уже.
Всем хорошего воскресного дня!:rose:
Не смотря на мои усилия, отёки увеличиваются, а именно, на спине со стороны операции. Левая половина нормальная, похудевшая и без складок, а другая половина с мешками и складками.
Мне бы продержаться этот месяц...Хочу на кето! Хнык-хнык...:cry:
Переделала рацион. Решила не завтракать, голода нет, да и поздно уже.
Всем хорошего воскресного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
70
|
56.8 | 10.3 | 1.7 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
150
|
103.5 | 2.7 | 6.3 | 8.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр МААСДАМ |
25
|
81.5 | 6.2 | 6.4 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 522 | 631 | 25 | 44 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Чай Каркаде без сахара |
200
|
13 | 0.4 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 663 | 573 | 30 | 29 | 46 |
| Итого за день | 3485 | 1208 | 56 | 73 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
40
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...