Ирина Макс
01.04.2023 21:10
Сегодняшний рациончик. :)
Продолжаю "жрать что попало". :crazy:
Меня с пути не свернуть!
Продолжаю "жрать что попало". :crazy:
Меня с пути не свернуть!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 543 | 265 | 12 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
150
|
103.5 | 2.7 | 6.3 | 8.9 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
60
|
48.7 | 8.9 | 1.5 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр МААСДАМ |
30
|
97.8 | 7.4 | 7.7 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 403 | 503 | 23 | 35 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Капуста тушёная с овощами. |
150
|
103.5 | 2.7 | 6.3 | 8.9 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Чай Каркаде без сахара |
200
|
13 | 0.4 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 540 | 410 | 19 | 24 | 25 |
| Итого за день | 3386 | 1178 | 55 | 68 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
31
Ирина Макс
31.03.2023 20:18
Сегодняшний рациончик. :)
Рацион составила заранее, а потом началось... то одного нет, то другого. Плохо муж справляется с обязанностями. Да ещё сегодня разругались. Обидел он меня фразой, что я ем что попало. Это я-то?
Сам-то колбасу себе покупает, водочку, хлеб и булочки в пекарне, сладким тоже не брезгует.
Пузо круглое, ему видимо не мешает.
Всё это потому что вес сейчас у меня стоит. Он меня этим каждый день попрекает.
Нравилось ему, когда я на кето была. Моих проблем он не понимает и в анализы не заглядывает.
Рацион составила заранее, а потом началось... то одного нет, то другого. Плохо муж справляется с обязанностями. Да ещё сегодня разругались. Обидел он меня фразой, что я ем что попало. Это я-то?
Сам-то колбасу себе покупает, водочку, хлеб и булочки в пекарне, сладким тоже не брезгует.
Пузо круглое, ему видимо не мешает.
Всё это потому что вес сейчас у меня стоит. Он меня этим каждый день попрекает.
Нравилось ему, когда я на кето была. Моих проблем он не понимает и в анализы не заглядывает.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
400
|
4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 668 | 271 | 9 | 18 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны по-флотски (мой рецепт) |
180
|
187 | 12.4 | 3.8 | 25.9 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 1.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 558 | 599 | 23 | 36 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флотски (мой рецепт) |
150
|
155.9 | 10.4 | 3.2 | 21.6 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр МААСДАМ |
15
|
48.9 | 3.7 | 3.8 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
50
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 225 | 294 | 16 | 14 | 24 |
| Итого за день | 3351 | 1166 | 48 | 69 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всего навсего прогулка с собакой.
Водила она меня по своим местам.
Потом ходила в аптеку и в офис за зарплатой. Нагуляла за день 5км по свежему воздуху.
Теперь болят колени и спина. Хнык-хнык...
Водила она меня по своим местам.Потом ходила в аптеку и в офис за зарплатой. Нагуляла за день 5км по свежему воздуху.
Теперь болят колени и спина. Хнык-хнык...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
8333 |
8333 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 8333
7
45
Ирина Макс
30.03.2023 15:18
Сегодняшний рациончик.:)
Ещё вчера составила, только публиковать было некогда - завалили работой, вот и нахожусь в волшебном мире аудиокниги про ведьмаков и всякую другую нежить и нечисть.
Вчера навестила кардиолога, в итоге:
ГБ2ст Р3 НО
СД 2 тип Нарушение пуринового обмена.
Рекомендации:
Режим, гиполипидемическая диета Ведение дневника контроля АД и пульса
регулярные умеренные аэробные физические нагрузки (пешая ходьба по 1 часу в день, занятия на велотренажёре, ходьба в быстром темпе по 30 минут 2 раза в неделю)
ОАК, ОАМ, Б/Х
Регулярный приём лекарств:
Беталок ЗОК 50мг 2 раза
Вальсакор 80мг 2 раза
Торасемид (тригрим, диувер) 5мг 1 таблетка утром
Капотен 25мг 1т при высоком АД
Всё как и было назначено ранее.
Всем хорошего дня!:rose:
Ещё вчера составила, только публиковать было некогда - завалили работой, вот и нахожусь в волшебном мире аудиокниги про ведьмаков и всякую другую нежить и нечисть.
Вчера навестила кардиолога, в итоге:
ГБ2ст Р3 НО
СД 2 тип Нарушение пуринового обмена.
Рекомендации:
Режим, гиполипидемическая диета Ведение дневника контроля АД и пульса
регулярные умеренные аэробные физические нагрузки (пешая ходьба по 1 часу в день, занятия на велотренажёре, ходьба в быстром темпе по 30 минут 2 раза в неделю)
ОАК, ОАМ, Б/Х
Регулярный приём лекарств:
Беталок ЗОК 50мг 2 раза
Вальсакор 80мг 2 раза
Торасемид (тригрим, диувер) 5мг 1 таблетка утром
Капотен 25мг 1т при высоком АД
Всё как и было назначено ранее.
Всем хорошего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Винегрет |
150
|
134.9 | 2.3 | 9 | 10.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 480 | 290 | 8 | 19 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
60
|
48.7 | 8.9 | 1.5 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр МААСДАМ |
12
|
39.1 | 3 | 3.1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 523 | 507 | 26 | 24 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 375 | 449 | 19 | 26 | 26 |
| Итого за день | 2978 | 1247 | 54 | 70 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
32
Ирина Макс
29.03.2023 10:15
Сегодняшний рациончик.:)
Все по спорту, а я как всегда, в клинику. Сегодня иду к кардиологу. Записаться было очень трудно, но меня заставила ревматолог - лекарства не сочетаются, надеемся на замену.
Всем хорошего дня!:rose:
Все по спорту, а я как всегда, в клинику. Сегодня иду к кардиологу. Записаться было очень трудно, но меня заставила ревматолог - лекарства не сочетаются, надеемся на замену.
Всем хорошего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
60
|
48.7 | 8.9 | 1.5 | 0 |
| Винегрет |
150
|
134.9 | 2.3 | 9 | 10.8 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Брокколи (Припускание) |
160
|
50.9 | 4.4 | 0.5 | 5.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 784 | 676 | 29 | 37 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
134.9 | 2.3 | 9 | 10.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Брокколи (Припускание) |
160
|
50.9 | 4.4 | 0.5 | 5.8 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 575 | 536 | 26 | 35 | 22 |
| Итого за день | 3159 | 1215 | 56 | 73 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Ирина Макс
28.03.2023 13:24
Сегодняшний рациончик. :)
Всё тихо и спокойно. Сижу, жду работы, должны прислать. А пока маюсь от безделья. Походить что ли? Боль в коленях обострилась, а привыкла обходиться без таблеток обезболивающих и так много всякого принимаю.
Всем отличного денёчка и интересных, позитивных событий!:rose:
Всё тихо и спокойно. Сижу, жду работы, должны прислать. А пока маюсь от безделья. Походить что ли? Боль в коленях обострилась, а привыкла обходиться без таблеток обезболивающих и так много всякого принимаю.
Всем отличного денёчка и интересных, позитивных событий!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| А-ля лагман (мой) заливка |
150
|
120 | 11.7 | 5 | 6.9 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 383 | 17 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
60
|
48.7 | 8.9 | 1.5 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
150
|
47.7 | 4.1 | 0.5 | 5.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 392 | 471 | 18 | 35 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| А-ля лагман (мой) заливка |
80
|
64 | 6.2 | 2.6 | 3.7 |
| каша пшеничная |
80
|
72 | 1.9 | 1.4 | 13 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 370 | 369 | 22 | 20 | 22 |
| Итого за день | 3177 | 1223 | 58 | 70 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Ирина Макс
27.03.2023 11:08
Сегодняшний рациончик. :)
Спать легла ещё 8 вечера не было и благополучно проспала до 8-ми. Под утро приснился кошмар, давно подобного не снилось. Переспала, видимо.:think:
Всем удачной недели!:rose:
Публикую таблицу пуринов, если кому-то интересно.
Спать легла ещё 8 вечера не было и благополучно проспала до 8-ми. Под утро приснился кошмар, давно подобного не снилось. Переспала, видимо.:think:
Всем удачной недели!:rose:
Публикую таблицу пуринов, если кому-то интересно.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| А-ля лагман (мой) заливка |
150
|
120 | 11.7 | 5 | 6.9 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 379 | 23 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
120
|
38.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
50
|
15.4 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
120
|
29.6 | 1.5 | 0.1 | 5.7 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 475 | 485 | 12 | 36 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-ля лагман (мой) заливка |
100
|
80 | 7.8 | 3.3 | 4.6 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 365 | 356 | 18 | 18 | 23 |
| Итого за день | 3600 | 1221 | 54 | 72 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Давненько не ходила - ноги в коленях болели, видимо перетрудилась
однажды, когда 6км прошла. С трудом заставила себя ходить.
Посмотрю, может после ужина добавлю.
На сегодня хватит. Ровно 4км.
На сегодня хватит. Ровно 4км.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
||
Расход калорий |
283 |
283 |
Скорость |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Время: 62 мин
Дистанция: 4000 м
Скорость: 4
8
31
Ирина Макс
26.03.2023 12:09
Сегодняшний рациончик. :)
Два дня занималась работой очень плотно и завершила задание чему несказанно рада. Сложная работа была.
Прошедшие два дня рацион был как под копирку от предыдущего рациона.
Сходила на приём к ревматологу. Рекомендовано продлить лечение и диету ещё на месяц. Потом опять сдать анализы и придти на приём.
29-го иду к кардиологу.
Пока работала слушала аудиокнигу А Смолин "Ведьмак". Забавная. Под такую работается легко.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-sM0pXn8Fev_N4GR7Hsp_viqer-jt00x
Сегодня буду отдыхать!:D
Всем приятного воскресного дня!
Два дня занималась работой очень плотно и завершила задание чему несказанно рада. Сложная работа была.
Прошедшие два дня рацион был как под копирку от предыдущего рациона.
Сходила на приём к ревматологу. Рекомендовано продлить лечение и диету ещё на месяц. Потом опять сдать анализы и придти на приём.
29-го иду к кардиологу.
Пока работала слушала аудиокнигу А Смолин "Ведьмак". Забавная. Под такую работается легко.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-sM0pXn8Fev_N4GR7Hsp_viqer-jt00x
Сегодня буду отдыхать!:D
Всем приятного воскресного дня!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Картофель (Жарка) |
30
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 613 | 227 | 9 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А-ля лагман (мой) заливка |
150
|
120 | 11.7 | 5 | 6.9 |
| Булгур, приготовленный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша для лагмана (отварная) |
150
|
173.1 | 5.3 | 0.8 | 36 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Итого | 667 | 708 | 31 | 35 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Припускание) |
120
|
38.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
100
|
30.8 | 4.5 | 0.3 | 2.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
20
|
122 | 0.1 | 13.4 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 455 | 366 | 15 | 24 | 17 |
| Итого за день | 3335 | 1301 | 56 | 73 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
50
Ирина Макс
23.03.2023 10:36
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня рацион в полной мере скопирован со вчерашнего.
Борщ рулит! ем его на обед и на ужин. А ещё мне хочется рассольника... Вот прямо мечтаю о нём!
Всем отличного дня!:rose:
Сегодня рацион в полной мере скопирован со вчерашнего.
Борщ рулит! ем его на обед и на ужин. А ещё мне хочется рассольника... Вот прямо мечтаю о нём!
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок |
60
|
111 | 12.8 | 6.6 | 0.1 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 327 | 18 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей |
400
|
178.4 | 13.6 | 11.2 | 5.6 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 692 | 587 | 21 | 37 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
300
|
133.8 | 10.2 | 8.4 | 4.2 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 468 | 354 | 17 | 26 | 9 |
| Итого за день | 3675 | 1269 | 58 | 76 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
53
Ирина Макс
22.03.2023 08:12
Сегодняшний рацион пока не составлен. Чуть позднее составлю, а
сейчас делюсь результатами анализов, которые мне рекомендовала
сдать ревматолог по поводу подагры.
*
Радует то, что уровень мочевой кислоты в результате выписанных препаратов снизился до нормального. Вероятно, что и мои усилия по соблюдению диеты сыграли не маловажную роль.
*
Огорчает то что СОЭ повышено, хотя по сравнению с прошлыми данными результат
улучшился. Повышенный С-реактивный белок показывает воспаление какое-то в организме. В прошлый раз он был в норме. Причина повышения не известна. Повышение креатинина уменьшилось.
Вчера хотела пройти больше, но после 4км встав на дорожку поняла, что ноги идти отказываются. Настаивать не стала и сегодня будет день отдыха.
Всем хорошего весеннего дня! :rose:
*
Радует то, что уровень мочевой кислоты в результате выписанных препаратов снизился до нормального. Вероятно, что и мои усилия по соблюдению диеты сыграли не маловажную роль.
*
Огорчает то что СОЭ повышено, хотя по сравнению с прошлыми данными результат
улучшился. Повышенный С-реактивный белок показывает воспаление какое-то в организме. В прошлый раз он был в норме. Причина повышения не известна. Повышение креатинина уменьшилось.
Вчера хотела пройти больше, но после 4км встав на дорожку поняла, что ноги идти отказываются. Настаивать не стала и сегодня будет день отдыха.
Всем хорошего весеннего дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок |
60
|
111 | 12.8 | 6.6 | 0.1 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 515 | 325 | 18 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с курицей |
400
|
178.4 | 13.6 | 11.2 | 5.6 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 692 | 587 | 21 | 37 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с курицей |
300
|
133.8 | 10.2 | 8.4 | 4.2 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 468 | 354 | 17 | 26 | 9 |
| Итого за день | 3475 | 1267 | 58 | 76 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
50
Ирина Макс
21.03.2023 11:11
Сегодняшний рациончик.:)
Вчера ужинать не смогла - была сытой с обеда. Выпила йогурт и в восьмом часу вечера легла спать. Рано вставала для сдачи анализов, вот и спать захотелось рано. Уснула и не просыпалась всю ночь ни разу, спала спокойно до утра. Вот бы почаще так!
С утра отмыла газовую плиту, муж, готовя, так её угваздал! :crazy:
Планирую сегодня походить на дорожке, а сейчас книгу в ухо и работать.
Всем отличного дня!:rose:
Вчера ужинать не смогла - была сытой с обеда. Выпила йогурт и в восьмом часу вечера легла спать. Рано вставала для сдачи анализов, вот и спать захотелось рано. Уснула и не просыпалась всю ночь ни разу, спала спокойно до утра. Вот бы почаще так!
С утра отмыла газовую плиту, муж, готовя, так её угваздал! :crazy:
Планирую сегодня походить на дорожке, а сейчас книгу в ухо и работать.
Всем отличного дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Котлеты свинина и курица |
35
|
49.5 | 7.7 | 1.5 | 1.2 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 565 | 334 | 20 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк+селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 483 | 539 | 22 | 27 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (Припускание) |
50
|
15.4 | 2.2 | 0.1 | 1.2 |
| Брокколи (Припускание) |
100
|
31.8 | 2.8 | 0.3 | 3.6 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 461 | 419 | 15 | 29 | 19 |
| Итого за день | 3309 | 1292 | 57 | 70 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного походила сегодня до обеда. Планирую ещё походить,
посмотрим, сколько получится.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
||
Расход калорий |
280 |
280 |
Скорость |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 61 мин
Дистанция: 4000 м
Скорость: 4
8
17
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
