Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
21.11.2024 18:10
Дневник питания за 21.11.2024
Сегодня моросил дождь, не люблю пасмурную погоду. То ли дело солнце! Витамин Д , хотя ладно,горбушей витамин набрали, а настроение хмурое ,надо было апельсинчик, не будем переживать по пустякам

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Груша
240
 112.8 1 0.7 24.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Итого 870 300 5 12 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной шампиньоны
300
 67.5 4.2 1.2 10.8
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Кунжутное масло
5
 45 0 5 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
70
 154 5.6 1.4 36.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1385 316 11 9 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
60
 76.7 11.4 3.5 0
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
80
 163.2 22.9 6.6 1.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
48
 105.6 3.8 1 25
Сельдь под шубой
280
 302.1 19.9 16.8 17.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 778 715 58 35 44
Итого за день 3033 1332 75 57 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Olga1959
20.11.2024 17:15
Дневник питания за 20.11.2024
Сельдь под шубой, ела тогда когда хотелось, аж три раза, соскучилась наверное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сельдь под шубой
150
 161.9 10.7 9 9.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Итого 688 283 14 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сельдь под шубой
300
 323.7 21.3 18 19.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
50
 110 4 1 26
Яблоко
208
 97.8 0.8 0.8 20.4
Тыква (На пару)
120
 25.5 1.2 0.1 5.1
Вода
600
 0 0 0 0
Отруби [Сибирские Продукты]
3
 3.9 0.5 0.1 0.4
Итого 1881 565 28 20 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой
200
 215.8 14.2 12 12.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
50
 94.5 11.6 5.5 0
Свити [Магнит]
60
 34.8 0.4 0.1 5.4
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Вафля яйцо, сыр
30
 78.2 5.4 6.2 0.1
Итого 715 559 40 30 31
Итого за день 3284 1408 83 64 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Olga1959
19.11.2024 20:36
Дневник питания за 19.11.2024
Тыкву в микроволновке 3 мин и готово, но утром бегом, там и забыла, а вечером тоже не сразу вспомнила что она в микроволновке так и лежит, вкуснятина. Вообщем вся в себе была я.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
ватрушка с творогом
150
 263.3 14.9 3.5 42.9
Итого 852 459 39 10 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Котлеты куриные
100
 140.3 19.4 1.7 11.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
39
 105.3 3.5 1.2 19.9
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Свекла, вареная
150
 66 2.5 0.3 11.9
Чернослив (слива сушеная)
40
 102.4 0.9 0.3 23
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 866 776 34 23 102

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Сушки простые из муки в/с
10
 33.9 1.1 0.1 7.1
Тыква (Запекание)
128
 23.4 1.2 0.1 4.6
Итого 1476 309 15 12 32
Итого за день 3194 1545 88 46 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Olga1959
18.11.2024 18:40
Дневник питания за 18.11.2024
Понедельник, день тяжёлый считается, да и ночь с воскресенья на понедельник самая короткая, Главное не перетрудились!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
 73.4 0.1 8.1 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Итого 652 272 8 17 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампинтоны, жареные с луком
150
 93 5.4 6.8 2.7
Макароны отварные, по 1-302
110
 107.8 4 0.4 22
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Виноград
150
 108 0.9 0.9 23.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
35
 77 2.8 0.7 18.2
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Капуста белокочанная
70
 19.6 1.3 0.1 3.3
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Итого 1460 595 17 16 94

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
 21.4 0.8 0 4.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
100
 44 3 1.5 4.7
Вода
500
 0 0 0 0
куринные котлеты
130
 154.7 24.3 3.9 5.5
Капуста белокочанная (Запекание)
110
 25.3 1.7 0.2 4.2
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 898 480 34 23 35
Итого за день 3010 1348 60 56 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
17.11.2024 17:19
Дневник питания за 17.11.2024
С внуком пекли шарлотку, он с удовольствием всё делал и ему понравилась, тк сам же пек. Стейки с капусты мне понравились

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Макароны отварные, по 1-302
60
 58.8 2.2 0.2 12
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Вафли кабачковые шоколадные
50
 68.5 3.1 2.2 9
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 764 271 16 10 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с сметаной
120
 290.2 6.2 12.5 37.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Ветчина с Индейкой [Гастроном]
30
 29.7 3.3 0.9 2.1
Капуста запеченая 31.03.16
200
 151.6 7.4 5.8 17.6
Итого 963 510 18 19 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1065 449 25 13 52
Итого за день 2792 1231 60 44 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Olga1959
16.11.2024 20:28
Дневник питания за 16.11.2024
С внучатами в КФС всё таки съездили. Там написано на стене Настоящая еда , настоящее удовольствие! У меня двойное удовольствие, поела с удовольствием и с внучатами пообщались, потом полазилиина площадке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Фарш из индейки, приготовленный
50
 101.5 13.7 5.2 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Мацони
100
 60.6 3.3 3.1 4.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Итого 1075 529 26 24 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гамбургер [Sub Club]
200
 510 26 18 60
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
500
 0 0 0 0.5
Итого 700 510 26 18 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные Ножки [Ростик'c - KFC]
200
 422 37.4 23.8 14.4
Итого 200 422 37 23 14
Итого за день 1975 1461 90 66 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
15.11.2024 18:40
Дневник питания за 15.11.2024
Пятница, на улице слякоть, тк весть день моросил снежок и таял. Свит фрукт цитрусовый, редко покупаю, но вкусный и холестерин, как то уменьшает, но сомневаюсь конечно, много очень снимать кожуры конечно 50 на 50

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Мацони
200
 121.2 6.6 6.2 9.4
Итого 1440 298 8 20 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из индейки, приготовленный
50
 101.5 13.7 5.2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Капуста белокочанная
60
 16.8 1.1 0.1 2.8
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Кунжутное масло
25
 224.8 0 25 0
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Итого 555 621 25 33 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
 290 42 10 6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Пивной Напиток Безалкогольный со Вкусом и Ароматом Ананаса и Грейпфрута [ESSA]
330
 55.4 0 0 13.9
Свити [Магнит]
150
 87 1.1 0.3 13.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1320 524 46 11 54
Итого за день 3315 1444 81 64 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Olga1959
14.11.2024 18:32
Дневник питания за 14.11.2024
Почему нельзя йогурт на завтрак и банан? Может это не вместо чего то, а дополнительно же

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Мацони
150
 90.9 5 4.7 7.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Картофель (Запекание)
150
 108.5 2.9 0.6 22.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
 72.5 8.5 4.3 0
Итого 993 468 22 20 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Зелень микс
5
 1.8 0.1 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Вода
600
 0 0 0 0
Ветчина с Индейкой [Папа Может ]
65
 65 8.5 2.6 2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Итого 1675 400 15 11 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
20
 72.8 0.5 0.9 16.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Мацони
100
 60.6 3.3 3.1 4.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Хреновина
20
 6.2 0.3 0 1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
5
 20.9 0.4 0.5 3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 605 542 26 30 42
Итого за день 3273 1410 64 62 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Olga1959
13.11.2024 19:12
Дневник питания за 13.11.2024
Погода утром -1 , а днём +2, снег растаял конечно. Сегодня день доброты!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
250
 457.5 46.5 9 45.5
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Ветчина с Индейкой [Окей]
100
 140 11 8 6
Вафли шоколадный
40
 61.4 4 2 6.7
Итого 1025 813 64 28 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
200
 49.6 2.4 1.2 7
Печень говяжья жареная на сковороде
50
 87.5 13.3 2.3 2.6
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Зелень микс
15
 5.4 0.4 0 0.9
Кунжутное масло
25
 224.8 0 25 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1120 493 22 29 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
 145 17 8.5 0
Итого 850 245 17 9 23
Итого за день 2995 1552 104 67 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
13.11.2024 04:39
Дневник питания за 12.11.2024
Вафли шоколадные с кабачка, они конечно с какао шоколад не терла, но вкус кабачкаинеичувствуется тк внук кабачковые не любит, чувствует

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Мацони
250
 151.5 8.3 7.8 11.8
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Хурма
130
 87.1 0.7 0.5 19.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вафли шоколадный
100
 153.4 10.1 5 16.7
Итого 1515 562 23 25 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой и фрикадельки Курин.
300
 108 7.5 3.9 10.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Вода
300
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Шоколад молочный
10
 55.4 1 3.5 5
Печень говяжья жареная на сковороде
50
 87.5 13.3 2.3 2.6
Итого 830 456 27 11 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Ветчина из Индейки [Коровино]
100
 154 10 10 5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 600 379 23 22 21
Итого за день 2945 1398 74 58 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 280
Анастасия
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер. Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
10 77
Катерина
24-09-2025
Всем доброго дня! У нас сегодня праздник, годовщи...
27 42
Новые рецепты
Шакшука из подручных ингредиентов
Автор Nelli
124.3
6.8
9.2
3.3
9
3 0
Ройтери йогурт домашний
Автор InnaLandina
135.5
4
9.5
10.1
0
1 5
Блины из гречневой и нутовой муки
Автор Марина
0
0
0
0
0
2 0