Блог Olga1959

Olga1959

17.11.2023 20:42

Дневник питания за 17.11.2023

Вечерний банан называется, но так получилось. Сегодня пятница, а завтра Субботушка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	8	26.8	6.8	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	57	130	4.9	0.8	25.7
Итого	1008	338	16	12	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	84	9	3	4.3
Рисовая каша по 1-268	80	115.2	1.9	2.8	20.6
Куриный окорочок (Тушение)	177	304.6	35.1	18.1	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1107	508	46	23	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Банан	200	192	3	1	42
Банан	600	576	9	3	126
Итого	1200	1122	57	6	205
Итого за день	3315	1968	120	42	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Olga1959

15.11.2023 18:47

Дневник питания за 15.11.2023

Трудности жизни и кофе без сахара, да точно с годами начинаешь понимать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10	33.5	8.6	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	55	125.4	4.7	0.8	24.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	1377	542	29	33	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	320	107.5	11.5	3.8	5.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Обыкновенное Чудо Сливочное (2) [Славянка]	1	287	2.8	16.4	31.6
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1485	606	20	21	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	292	37	14	0
Итого за день	3312	1441	87	69	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Olga1959

13.11.2023 17:20

Дневник питания за 13.11.2023

Всемирный день доброты, ну вот только увидела, когда домой пришла, ничего доброго не сделала! Твори добро на всей земле!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Борщ	300	100.8	10.8	3.6	5.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	10	29.3	1.2	0.2	5.7
Итого	1304	331	37	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	10	29.1	1.2	0.3	7.3
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Витамин с [36,6]	1	10	0	0	2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	988	244	6	3	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриной грудкой	200	299.4	12.6	4.6	51.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	40	60	3	4.1	2.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Гематоген Детский [Руссаль]	40	168	3.8	4	29.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	400	755	41	19	101
Итого за день	2692	1331	85	36	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

12.11.2023 16:34

Дневник питания за 12.11.2023

После вчерашний встреч остался бокал сухого вина , оставила на столе, оказывается теплый т оже вкусный терпкий, тк убираю в холодильник и если сгрустнется то, вот и сгустнулось! Днём шла пасмурно, листочков уже нет облетели сгруснулось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Кабачок в микроволновке	200	90.6	5.6	4	7
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Итого	1235	458	24	18	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриной грудкой	200	299.4	12.6	4.6	51.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	777	687	24	23	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	950	351	44	1	10
Итого за день	2962	1498	94	42	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Olga1959

12.11.2023 07:02

Дневник питания за 11.11.2023

Суббота было солнечная, приезжали сестры двоюрные, плохо когда ехали 2 часа стояли, тк у нас ремонтируют мост, вообщем поболтали Троем часа два тоже , тк из за простоя у моста нам мало времени остались, и то что было спонтанный приезд

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	625	48	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриной грудкой	200	299.4	12.6	4.6	51.8
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	26	70.2	2.3	0.8	13.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	1371	831	27	20	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	200	324.2	20.8	25.6	2.6
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	20	66.6	0.3	6.8	1.8
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	790	563	22	32	17
Итого за день	2786	1444	50	53	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Olga1959

10.11.2023 18:47

Дневник питания за 10.11.2023

Сегодня пятница🤣, День милиции, День бухгалтера международный, поэтому расслабуха,. Местами дождь😁а сегодня растянулась, упала в пальто .на животе прехала, грязная, спотыкнулась называется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	30	81	2.7	0.9	15.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	807	343	17	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Свекла	130	54.6	2	0.1	11.4
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Шарлотка	50	72.9	1.6	0.9	15.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1310	663	15	31	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Вино Сухое Красное [Inkerman]	150	1.2	0	0	0.3
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Гематоген	15	53.1	0.9	0.5	11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	715	375	16	10	49
Итого за день	3432	1382	49	58	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Olga1959

09.11.2023 16:34

Дневник питания за 09.11.2023

Дождь идёт уже 4 дня и вообщем всё по погоде, как по плану

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	8	26.8	6.8	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	45	2.3	3.1	2.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	951	391	25	17	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	40	108	3.6	1.2	20.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Конфеты, ирис	20	78.2	0	0.7	18.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Бисквит	30	95.2	2.5	1.3	18.4
Итого	1453	788	27	21	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	750	196	9	8	20
Итого за день	3154	1375	62	46	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Olga1959

08.11.2023 18:02

Дневник питания за 08.11.2023

Вчера смотрела фильм Идеальные незнакомцы, на семейном празднике положили телефоны все и кому звонит тот на громкой связи отвечает . Конец интересный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	8	26.8	6.8	0	0
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Вафли тыквенные	80	47.3	2.9	1.8	4.8
Итого	1090	294	17	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	33	72.6	2.6	0.7	17.2
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Шарлотка	48	69.9	1.5	0.9	15
Гречка Вареная [Людмила]	150	168	6.3	1.7	31.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вино Сухое Белое Кокур [Массандра]	100	0.8	0	0	0.2
Итого	1143	553	33	16	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Гематоген Детский [Русский Гематоген]	11	38	0.4	0.3	8.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Вафли тыквенные	40	23.6	1.4	0.9	2.4
Итого	1029	392	39	14	24
Итого за день	3262	1240	89	41	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Olga1959

07.11.2023 18:00

Дневник питания за 07.11.2023

Кот у меня обнаглел, я в ужасе на кухонном столе спит, будто негде. Северное сияние теперь Магадан, Самара, Уфа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	922	342	12	9	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Мармелад Имбирь и Лимон [Лакомства для Здоровья]	14	43.4	0.1	0	11.2
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	1244	568	48	18	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	30	66.3	2	0.6	12.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Шарлотка	50	72.9	1.6	0.9	15.7
Итого	775	569	48	18	51
Итого за день	2941	1480	109	45	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

27

Olga1959

06.11.2023 18:03

Дневник питания за 06.11.2023

Вафли с тыквы, всё таки как семечки, вкусно и остановится бы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Итого	1062	308	29	5	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Шарлотка	100	145.7	3.1	1.8	31.3
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1440	501	40	4	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Минтай, приготовленный на жару	80	88.8	18.8	0.9	0
Вафли с тыквы	100	95.8	5.8	4.1	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	820	504	28	10	73
Итого за день	3322	1314	98	20	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3