Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
06.11.2023 17:41
Дневник питания за 04.11.2023
День народного единства. Мы отметили прекрасно. тк к нам приезжали Дискотека 90:Белый орёл, Овсиенко, Добрынин, Комбинация, Салтыков, Кай Метов, Божья коровка, вообщем три часа на танцполе, прелесть. Ледниковая Арена. Внучка хелуин ждала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
 21.4 0.8 0 4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
 106.1 0.2 11.7 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
8
 26.8 6.8 0 0
Чернослив (слива сушеная)
11
 28.2 0.3 0.1 6.3
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Сыр Мягкий Рикотта [Сырная Страна]
40
 52 4.5 3.4 1
Итого 1137 456 18 26 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с капусты на сковароде
110
 146.6 7.6 9.5 7.6
Сметана 15% жирности
5
 8.1 0.1 0.8 0.2
Вафли с тыквы
50
 47.9 2.9 2.1 4.5
Борщ
250
 84 9 3 4.3
Итого 415 286 19 15 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли тыква, отруби
200
 283.2 18 14.8 19.2
Хлеб
25
 69.6 1.8 1.4 12.5
Коньяк ординарный «три звездочки»
125
 298.8 0 0 1.9
Итого 350 651 19 16 33
Итого за день 1902 1394 58 57 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Olga1959
02.11.2023 18:26
Дневник питания за 02.11.2023
День без дождя, но когда я вышла в обед. было пасмурно и солнца не было, ех жаль. Вчера у крестной сфоткала цветок мужское счастье, как вам, а женское тоже есть и как вы верите в такие поверья

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Куркума, молотая
5
 15.6 0.5 0.2 2.2
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Помидор (томат), грунтовый
45
 10.8 0.5 0.1 1.7
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета]
100
 40 0.7 3 2.5
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
 97.9 0.2 10.8 0
Итого 1224 509 21 33 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
 192 2.8 9.6 23.5
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
 67.3 1.5 0.1 14.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
35
 77 2.8 0.7 18.2
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1099 595 18 21 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Живые Конфеты Имбирь и Лимон [Лакомства для Здоровья]
18
 57.6 0.1 0 14.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета]
100
 40 0.7 3 2.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
100
 138 11.4 7.9 5.1
Хлебцы Фитнес Формула Ржаные [Кубанские Хлебцы]
5
 12.6 0.4 0.1 2.6
Итого 623 360 34 11 27
Итого за день 2946 1465 74 67 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Olga1959
31.10.2023 20:36
Дневник питания за 31.10.2023
Наверное они имееют ввиду нас 2 литра воды ,авокадо и 10000 шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Уха с семги
350
 286.3 33.6 13.3 8.1
Кешью
25
 150 4.6 12.1 5.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
 73.4 0.1 8.1 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
2
 28 1 0.2 5.2
Итого 698 550 39 33 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
50
 110 4 1 26
Котлеты с идейки и капусты
80
 134.2 16 6.6 2.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Итого 1120 340 23 13 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша на молоке
200
 194 5 32 6.2
Студень говяжий
30
 62.8 8 3 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Батон с Отрубями [Королевский Хлеб]
15
 31.5 1.1 0.3 6.3
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 765 348 14 35 26
Итого за день 2583 1239 77 82 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Olga1959
30.10.2023 18:31
Дневник питания за 30.10.2023
Сегодня сотрудница, которая не пришла в пятницу, оказалось с температурой, оказался Ковры, у неё муж до этого 3 дня тоже Ковры ока з ался, вообщем началось. вот оказывается можно не красить волосы от седины есть краситель корней до мытья головы, даже не знаю как он в деле

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
19
 155 0.3 17.1 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Икра кеты зернистая, соленая
5
 12.5 1.6 0.7 0.1
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 632 619 18 34 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Перец фаршированный
300
 291.9 30.6 9.9 19.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1348 468 36 16 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
100
 75 16.2 1.1 0
Хлебцы [Елизавета]
8
 28.7 0.9 0.1 5.7
Уха с головы форель и хребты
200
 92.2 12.8 1.6 6.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Итого 691 292 33 3 33
Итого за день 2671 1380 87 54 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 25
Olga1959
29.10.2023 15:23
Дневник питания за 29.10.2023
С днём ВЛКСМ праздник нашей юности! Сделала всё таки один первый салат с сёмги, но со сметаной, салаты не очень. Тк майонеза нет. Весь день дождь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Сырники, с морковью, по 1-332
150
 348 19.4 17.3 28.2
Перец фаршированный
300
 291.9 30.6 9.9 19.8
Итого 1309 777 58 31 65

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Салат с семгой
300
 585.6 29.7 43.2 17.1
Итого 930 600 30 43 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 610 27 1 0 5
Итого за день 2849 1405 90 74 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Olga1959
28.10.2023 20:04
Дневник питания за 28.10.2023
Сегодня родительская суббота, день бабушек и дедушек

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
7
 18.8 0.7 0 4.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
 27 1.8 0.9 2.9
Перец сладкий красный
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Итого 690 145 6 1 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранатовый Сок [Swell]
200
 110 0 0 28
Вафли с тыквы
100
 95.8 5.8 4.1 9
Шашлык Куриный [Петелинка]
200
 360 38 24 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
 119 4 0.5 24.6
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1010 752 49 28 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный
150
 127.5 7.4 1.9 20.7
Кукурузные хлопья
25
 90 1.7 0 20.6
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
300
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Вода
300
 0 0 0 0
Мороженне, ванильное
50
 103.5 1.8 5.5 11.5
Итого 1057 490 14 16 69
Итого за день 2757 1389 70 47 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Olga1959
27.10.2023 20:11
Дневник питания за 27.10.2023
Гранатовый сок 100 %.в коробочке, прельстило слово Азербайджанский. Сам гранат полезнее, но тоже вкусный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Итого 833 489 27 22 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи свинные
50
 94.8 7.6 6.5 1.2
Чернослив (слива сушеная)
17
 43.5 0.4 0.1 9.8
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1167 561 36 20 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
40
 47.6 1.1 4 1.6
Гранатовый сок, необработанный
250
 135 0.4 0.7 32.6
Минтай припущенный, по 1-354
150
 112.5 24.3 1.7 0
Шоколад сладкий
5
 27.5 0.2 1.7 2.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1045 326 26 8 37
Итого за день 3045 1377 90 51 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Olga1959
26.10.2023 20:17
Дневник питания за 26.10.2023
Виноград, это что то , сколько куплю сто лько и сьем, да ещё себл уговариваю для суставов хорошо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
308
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
35
 94.5 3.2 1.1 17.9
Итого 451 294 18 13 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи свинные
70
 132.7 10.6 9.1 1.6
Оладья с печенью
30
 57.4 6.1 2.9 1.8
Студень говяжий
100
 209.3 26.6 9.9 3.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Тыква (Припускание)
90
 16.9 0.9 0.1 3.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
40
 108 3.6 1.2 20.4
Хлебцы [Dr. Korner]
0
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
14
 35.8 0.3 0.1 8
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1652 665 50 28 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
130
 219.7 23.4 11.7 3.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
 13.5 0.9 0.5 1.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Виноград
500
 360 3 3 77
Итого 688 654 29 15 96
Итого за день 2791 1615 98 58 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Olga1959
25.10.2023 18:04
Дневник питания за 25.10.2023
Обещали снег, но пока нет сегодня и хорошо, но -2, похолодало очень и темно стало вставать утром, не очень

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Оладья с печенью
45
 86.1 9.1 4.3 2.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Итого 673 282 11 24 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи свинные
100
 189.5 15.2 13 2.3
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]
160
 176 4.2 1.4 36.5
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1190 379 20 14 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная, без соли
60
 16.2 0.4 0.2 3
Студень Говяжий [Луна]
250
 462.5 37.5 30 0
Вода
300
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Морская Капуста с Кунжутом [ФЭГ]
2
 2.8 0 0.2 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1083 775 41 49 28
Итого за день 2946 1437 73 88 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
24.10.2023 16:42
Дневник питания за 24.10.2023
Утро сегодня было сырое, не солнечное, но теплое +10, когда я шла на работу. Сегодня день тёщи и колготок!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Ряженка 2,5% жирности
250
 135 7.2 6.3 10.5
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Оладья с печенью
50
 95.7 10.2 4.8 3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
 73.4 0.1 8.1 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 1063 524 22 28 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Котлеты говяжьи свинные
180
 341.1 27.4 23.4 4.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Чернослив (слива сушеная)
26
 66.6 0.6 0.2 15
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1185 495 31 24 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из Мяса Говядины [МаВР]
300
 273 19.8 18 7.8
Тыква спагетти (макаронный кабачок)
200
 62 1.3 1.1 10.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 1110 373 21 19 27
Итого за день 3358 1393 75 71 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
16 289
Страна дождей
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
10 65
Ольга
30-09-2025
Дневник питания за 29.09.2025
Сегодня ходила к кардиологу. Ну или плакать или см...
7 53
Новые рецепты
Молоки лососевых малосольные
Автор Ольга Доможирова
155.3
20.8
7.1
4.3
16
1 0
Салат с тунцом и красной фасолью
Автор YA.Nadejda
125.8
12
4.3
7.9
14
6 4
Тыквенные блины
Автор Татьяна. Путь к себе
58.6
5.3
0.8
6.6
10
6 11
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Элина
2025-10-01
Калорийность: 1509 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-10-03
Калорийность: 1515 кКал
Витамины и минералы: 96%