Olga1959
23.09.2023 20:50
Сельдь под шубой сделала, пальчики оближешь, вчера сельдь, сегодня
опять сельдь. С внучатами ходили в парк, тк погода Бабье лето,
катались на горках, качели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [CMTech] |
1
|
17 | 4.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Грибы Шампиньоны [ВкусВилл] |
120
|
33.6 | 5.2 | 1.2 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Кабачковые оладьи |
60
|
231.5 | 11.2 | 17.3 | 7.2 |
| Итого | 1405 | 407 | 26 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин кабачковый |
60
|
91.6 | 3.2 | 3.1 | 12.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 413 | 298 | 12 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
120
|
354 | 27.7 | 26.2 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь под шубой |
100
|
107.9 | 7.1 | 6 | 6.4 |
| Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат] |
58
|
100.3 | 3 | 0.3 | 21.3 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 1348 | 795 | 57 | 43 | 39 |
| Итого за день | 3166 | 1501 | 95 | 78 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Olga1959
22.09.2023 19:07
Купила 2 сельди для салата под шубой, давно не делала и сельди не
хотелось летом, а сейчас принесла и одну сразу начала есть, тк
видно чего то не хватает, вкусная. Погода лето сегодня в босоножках
и цветочки. как летом цветут, прелесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вязанка Ветчина с Индейкой [Стародворские Колбасы] |
90
|
82.8 | 12.6 | 3.6 | 0 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
26
|
57.5 | 1.7 | 0.5 | 11 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 741 | 192 | 14 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат] |
25
|
43.3 | 1.3 | 0.2 | 9.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 325 | 8 | 11 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
120
|
230.4 | 3.4 | 11.5 | 28.2 |
| Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский] |
30
|
66.3 | 2 | 0.6 | 12.8 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Боярышник кроваво-красный |
30
|
18.6 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Шиповник |
30
|
32.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шампиньоны тушеные |
10
|
4.6 | 0.3 | 0.2 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 1182 | 801 | 34 | 34 | 84 |
| Итого за день | 2948 | 1319 | 58 | 54 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Olga1959
22.09.2023 05:21
Начала пить коллаген, но 2 пила после еды сразу, а надо за час до
еды или по 2 ч после, сладкий очень с малиной, результат не знаю,
хотелось чтоб морщин поменьше и ноги не болели, тк есть Хондректин
мsm
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagen Peptide & Q10 [Cybermass] |
1
|
12 | 3 | 0 | 0.4 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Ветчина из Индейки [Русские Колбасы] |
70
|
70 | 9.1 | 3.5 | 0 |
| Итого | 643 | 132 | 12 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат] |
59
|
102.1 | 3 | 0.4 | 21.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
80
|
31.2 | 2.8 | 0.3 | 3.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
40
|
165.2 | 1.2 | 6.2 | 26 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 514 | 15 | 13 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Капуста Морская Классическая [Русское Море] |
200
|
32 | 2.2 | 1 | 3.6 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
100
|
91 | 11 | 3 | 5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 1385 | 539 | 61 | 9 | 49 |
| Итого за день | 2967 | 1185 | 89 | 26 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
20.09.2023 18:47
Ужин с внучкой, как вечеринка для девочек, сыр Камамбер Нормандия в
духовку на 15 минут с ломтиками сухариками специи макали и ели пока
горячий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Кешью |
16
|
96 | 3 | 7.8 | 3.6 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
100
|
204 | 4.5 | 9.3 | 26.4 |
| Итого | 889 | 559 | 17 | 34 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Грибы жареные с картофелем по 1-242 |
100
|
114 | 3.9 | 5.2 | 12.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
58
|
132.2 | 5 | 0.8 | 26.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 543 | 492 | 18 | 12 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
176.5 | 10.7 | 14.4 | 1.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
20
|
54 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Ветчина из Мяса Индейки [Biovela] |
50
|
37.5 | 7 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 1220 | 368 | 21 | 16 | 32 |
| Итого за день | 2652 | 1421 | 56 | 62 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Olga1959
19.09.2023 20:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Тушеная капуста |
100
|
46 | 3 | 1.5 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 581 | 145 | 5 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
65
|
148.2 | 5.6 | 0.9 | 29.3 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
93.3 | 7.5 | 1.5 | 12.3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1224 | 607 | 20 | 20 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иваси Сардина Натуральная [Вкусные Консервы] |
200
|
394 | 40 | 26 | 0 |
| Хлеб Зерновой Ржаной [Арнаут] |
65
|
130.6 | 3.9 | 0.7 | 27.8 |
| Ветчина из Индейки [Столетовский Мясной Двор] |
80
|
140.8 | 9.6 | 9.6 | 4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 665 | 53 | 36 | 31 |
| Итого за день | 2750 | 1417 | 79 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Olga1959
18.09.2023 16:43
Погода очень солнечная, даже жарко днём 23,около поликлиники делают
ремонт крыльца и цветочки смотрятся ещё красивее, тк тепло и
солнечно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеная капуста |
200
|
92 | 6 | 3 | 10 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 685 | 340 | 21 | 22 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Суп с фрикадельками |
350
|
108.9 | 8.8 | 1.8 | 14.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 349 | 16 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Тушеная капуста |
200
|
92 | 6 | 3 | 10 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 1000 | 380 | 34 | 16 | 21 |
| Итого за день | 2987 | 1070 | 71 | 56 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Olga1959
18.09.2023 16:35
День рождение внучки было очень тепло и мы катались на катамаране,
потом пошли додопицца, было очень вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Суп с индейки |
250
|
144.3 | 7 | 2.8 | 22 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Боярышник кроваво-красный |
100
|
62 | 1.1 | 0 | 14.2 |
| Итого | 972 | 253 | 8 | 6 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кабачковые оладьи |
20
|
77.2 | 3.7 | 5.8 | 2.4 |
| Пицца на сковороде |
300
|
687.9 | 40.5 | 47.7 | 24.3 |
| POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
25
|
53 | 7.2 | 2.4 | 0.7 |
| Салат "Греческий" с сыром Фета |
80
|
45 | 2.5 | 2.6 | 2.9 |
| Мороженое лёгкое 3% жирности, с сорбетом |
50
|
82.5 | 0.8 | 1.5 | 16.4 |
| Итого | 485 | 1010 | 56 | 66 | 47 |
| Итого за день | 1457 | 1264 | 65 | 72 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
15.09.2023 17:56
Ужин был очень вкусный, первый раз купила фаршированную скумбрию,
Купила повязку брату от пролежней, но врач не разрешил , тк можно
только Йодинол и Олазоль, хотя мне кажется не проходит, а их
становится больше пролежней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 464 | 262 | 17 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 628 | 38 | 43 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
150
|
393 | 35.8 | 26.7 | 0 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
40
|
33.2 | 1.2 | 1.8 | 3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Пирог с Говядиной [Алые Паруса] |
100
|
347 | 14.6 | 22.5 | 43.5 |
| Итого | 1390 | 942 | 53 | 51 | 58 |
| Итого за день | 2682 | 1834 | 110 | 108 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Olga1959
14.09.2023 18:24
С работы ехала радуга была, тк дождь то солнце, сделала осенний
миникюр, хотела кирпичный цвет лака или оранжевокирпичный и
листочки осени, но что было то и получила, Осенний поцелуй после
жаркого лета!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Боярышник кроваво-красный |
25
|
15.5 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Каша манная |
319
|
281 | 8.6 | 14 | 30 |
| Итого | 594 | 319 | 10 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 495 | 36 | 27 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1500
|
405 | 10.5 | 1.5 | 87 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Итого | 1625 | 634 | 27 | 14 | 100 |
| Итого за день | 3080 | 1449 | 73 | 56 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Olga1959
13.09.2023 19:47
Сегодня в обед хотелось сладкого, вот и думаю орехи ела всякие, но
почему хочется, даже на виноград хотела купить, но вечером съела
печеньку. Вчера нафоткала новые объекты Алксандровскпч аллея,
интересная для самокатов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Желе с йогурта |
170
|
167.1 | 21.3 | 4.4 | 9.9 |
| Итого | 720 | 189 | 22 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Горбуша |
170
|
192.3 | 22.8 | 9.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
57
|
125.4 | 4.6 | 1.1 | 29.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
50
|
86 | 12.9 | 3.2 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 679 | 48 | 31 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
40
|
63.2 | 11 | 1.8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 758 | 511 | 40 | 16 | 49 |
| Итого за день | 2490 | 1380 | 111 | 53 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лучшие рационы
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
2025-10-03
Калорийность: 1370 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1553 кКал
Интересные блоги
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
25-09-2025
Вот мы и встретились!
Давно хотел завести себе кота, ласкового, ручного,...
Новые рецепты
