Викуська
10.09.2021 21:52
День 52. Неплохой у меня рацион, столько фруктов и ягод, а там у бабушки ещё сливы надо забрать 😁.
Купили персики, так один был вообще безвкусным, а второй такой сладкий... не понимаю как так получилось 🤷🏻‍♀️. Уже начинают появляться гранаты и скоро моя любименькая хурма будет, жду не дождусь 🤤.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
407
153.8 17.9 2.8 13.8
Арбуз
937
253 6.6 0.9 54.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
95
160.5 17.1 8.5 2.9
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боярышник кроваво-красный
113
70.1 1.3 0 16
Арбуз
423
114.2 3 0.4 24.5
Персик
147
66.2 1.3 0.1 14
Яблоко
92
43.2 0.4 0.4 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырр
20
49.9 2.7 3 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
450
170.1 19.8 3.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Викуська
09.09.2021 20:45
День 51. Ооо... арбуз бомба, вкусный 👍, не спрашивайте как я за один раз спокойно съела килограмм, я и сама не заметила.
Голубика вкусная, давно не ела, по мне она вкуснее черники и с творогом просто идеально 😋.
Первый раз приготовила уху, всё вкусно, но морковка сильно сладкая 😅.
И ещё я стала больше двигаться и не наедаюсь на своём дефиците, поэтому ем чуть больше 💁🏻.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
18
7 0.2 0.1 1.2
Персик
133
59.9 1.2 0.1 12.6
Арбуз
298
80.5 2.1 0.3 17.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Голубика
35
13.7 0.4 0.2 2.3
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боярышник кроваво-красный
21
13 0.2 0 3
Арбуз
1080
291.6 7.6 1.1 62.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боярышник кроваво-красный
128
79.4 1.4 0 18.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
345
130.4 15.2 2.4 11.7
Ц/з булочки
60
185.7 7.3 2.4 33.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырр
18
44.9 2.4 2.7 2.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
161
60.9 7.1 1.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Викуська
08.09.2021 20:49
День 50. Сегодня вымоталась 🥲. Встала раньше будильника, не сильно выспалась, зато помыла голову, утром готовила оладьи (тесто осталось) и после колледжа доготовила последние. Решилась выпечь булочки, но что-то не очень выходит, получились сухарики 😐. Пока готовились булочки сделала сыр, но только уже из кислого молока (получилось очень похоже). Вечером с мамой купили арбуз, персики и голубику. Завтра думаю делать суп. И наконец-то можно поспать 😴. Спокойной ночи ✨.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр
20
49.9 4.5 2.7 1.6
Яйцо куриное (Жарка)
53
80.5 6.7 5.8 0.4
Помидор (томат)
25
4.5 0.2 0.1 0.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
ПП Оладушки с финиками
120
245.8 10.6 6.1 35.3
Груша
145
68.1 0.6 0.4 14.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр
10
24.9 2.2 1.4 0.8
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Помидор (томат)
20
3.6 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
118
199.4 21.2 10.6 3.5
ПП Оладушки с финиками
159
325.6 14 8.1 46.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ц/з булочки
57
176.4 6.9 2.3 31.4
Сырр
35
87.4 4.7 5.2 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Викуська
07.09.2021 19:36
День 49. Вчера сделала тесто, утром приготовила оладушки с финиками - супер 👍. Взяла в колледж и угостила соседа и ему понравилось 😏(не то что мама ц/з муку с финиками не любит). Потом он мне купил морожку вкусную (уже 2 месяца не ела) .
Когда-то я говорила про яблоки Ранние, сегодня увидела их в магазине и купила, такие же мягкие и вкусные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП Оладушки с финиками
100
200.7 8.7 5 28.8
Гороховый суп (копия)
200
83.6 4.8 1 13.6
Груша
95
44.7 0.4 0.3 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП Оладушки с финиками
75
150.5 6.5 3.8 21.6
Яблоко
133
62.5 0.5 0.5 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое мол шок-фундук
80
272.8 4.2 18.2 23.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Творог 9% жирности
58
98 10.4 5.2 1.7
Гороховый суп (копия)
350
146.3 8.4 1.8 23.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
157
55 2 0.2 10.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
170
91.8 4.9 4.3 8.2
Кэроб [Сырье и приправы]
3
6.7 0.1 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Викуська
06.09.2021 19:39
День 48. Что-то думаю нужно делать оладушки, как раз в холодильнике молоко скисшее... .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп (копия)
400
167.2 9.6 2 27.2
Груша
175
82.3 0.7 0.5 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
100
111.4 4 2.6 17.9
Яишка
154
300.9 25.9 19.9 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
216
75.6 1.3 0.6 16
Груша
585
275 2.3 1.8 60.3
Яблоко
192
90.2 0.8 0.8 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр
40
99.7 9 5.5 3.2
Арахис
9
49.7 2.4 4.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Викуська
05.09.2021 20:09
День 47. Мама наконец-то попробовала сыр, сказала похож на брынзу, ей понравилось, ели с вафлями 🙂.
Приготовила гороховый суп. Мне кажется с каждым разом выходит вкуснее).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП Вафли с бананом
30
94.1 5.6 3.2 10.2
Груша
314
147.6 1.3 0.9 32.3
Яблоко
328
154.2 1.3 1.3 32.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр
54
134.6 12.1 7.4 4.3
ПП Вафли с бананом
22
69 4.1 2.3 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп (копия)
387
161.8 9.3 1.9 26.3
Груша
85
39.9 0.3 0.3 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
381
133.4 2.3 1.1 28.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп (копия)
392
163.9 9.4 2 26.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Викуська
04.09.2021 20:29
День 46. Сделала яичницу с цветной капустой и моим сыром, прекрасно 👍. Маме приготовила вафли с сахаром и обычной мукой, а себе с бананом (ещё творога было мало) и у меня получились такими хрустящими, тоже вкусные 🙂. Потом с мамой ходили по магазинам и зашли к бабушке, там поужинала, поэтому не сварила суп 😞 (а я уже горох замочила).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
279
318.9 25.9 18.7 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП Вафли с бананом
117
367.1 21.6 12.3 39.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
35
41.7 0.9 3.5 1.6
Джем Лесные Ягоды без Сахара [Иван-Поле]
17
8.3 0.1 0.1 1.5
Сыр
19
47.4 4.3 2.6 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
30
5.4 0.3 0.1 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
500
288.5 19 14.5 21.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Викуська
03.09.2021 18:44
День 45. Ну вот и выходные, чёт быстро 🙃. Сегодня две пары отмывали кухню, скоро будем готовить 💪. А ну и вечером попробовала приготовить дома сыр. Взяла молоко домашнее, а творог магазинный (9%). Ну вышел солёный творог, на сыр не дотягивает, есть можно. Есть те кто тоже пробовал 😄?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП Вафли
73
281.9 21.9 12 19.6
Банан
101
97 1.5 0.5 21.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Гречка
94
104.7 3.8 2.4 16.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
330
65.7 3.3 2.6 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
88
98 3.5 2.3 15.8
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП Вафли
74
285.7 22.2 12.1 19.8
Творог 9% жирности
39
65.9 7 3.5 1.2
Джем Лесные Ягоды без Сахара [Иван-Поле]
13
6.4 0 0 1.1
Сметана 20% жирности
23
47.4 0.6 4.6 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр
35
87.3 7.8 4.8 2.8
Огурец грунтовый
142
19.9 1.1 0.1 3.6
Морковь
83
29.1 1.1 0.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Викуська
02.09.2021 19:49
День 44. После колледжа купила финики, потом попала под ливень и промокла ☹️.
Ещё со вчера думала наконец-то попробовать приготовить вафли (мои первые). Достала вафельницу которая старше меня, легко разобралась 😎(просто в розетку включить). Поначалу были сомнения получаться ли. Нашла рецепт ПП-шный. Получились даже вкусными, хоть я никакого сахара и банана не ложила, а творог не чувствовался.
Маме понравилось, она со сгущёнкой кушала, а я с бананом замороженным 😋. Попробовала свернуть пару раз в рожок, но такое, если сильно передержать то не сворачиваются, а если нет - не засыхают и мягкие. Интересно, если к этому рецепту добавить банан, то вафли будут хрустеть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
335
207.7 9.7 11.7 15.7
Гречка
80
89.1 3.2 2.1 14.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
114
78.7 0.8 0.2 19.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Гречка
80
89.1 3.2 2.1 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
255
119.9 1 1 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП Вафли
84
324.3 25.2 13.8 22.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
26
30.9 0.7 2.6 1.2
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
27
9.5 0.4 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Викуська
01.09.2021 20:21
День 43. Всех с 1 сентября 🎉, и вот я уже на третьем курсе. Некоторые написали что они сегодня кушали бургеры/пиццу, а я напишу что я купила творог, наконец-то 😋.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Яблоко
248
116.6 1 1 24.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
162
111.8 1.2 0.3 27.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли
130
184.6 11.7 0.8 20
Печень говяжья
32
40.6 5.7 1.2 1.7
Помидор (томат)
69
12.4 0.6 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Банан
116
111.4 1.7 0.6 24.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец
150
56 2.6 0.5 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты