Викуська
11.08.2021 18:53
День 22. Мама готовила борщ и я скушала одну порцию, так как не знаю точный вес продуктов, то написала приблизительно, надеюсь не переела 🙂.
Попросила купить маму творог, а она купила только под вечер и я поужинала чуть позже чем всегда, хотела сырники, но уже было не до них. Она купила в небольшом магазине на базаре и там творог стоил намного дешевле - 40 грн за кг, при том что в больших магазинах примерно за такую цену (немного меньше) продают 385-400 гр 😳. По виду он был измельчённый и это очень хорошо, так как я его обычно измельчала в блендере, а вот по вкусу был немного кисловат, поэтому без банана было сложно есть.
Подсела на творог в этом году, а вы любите творог?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
151
86.1 0.4 0.2 16.9
Яйцо куриное вареное всмятку
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Тушёная капуста с грибами
100
49.7 2.8 2.4 4.2
Свекла, вареная
64
28.2 1.1 0.1 5.1
Помидор (томат)
70
12.6 0.6 0.1 1.9
Какао с молоком
330
22.1 1.3 1 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
142
63.9 1.3 0.1 13.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек
35
105.4 1.1 0.1 26.9
Капуста белокочанная
253
70.8 4.6 0.5 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра]
25
66.8 8 3.8 0.3
Хлебцы galleti кукурузные
6
22.6 0.7 0.3 4.3
Борщ
270
104.8 4.6 3.8 13
Сыр Голландский [Звени Гора]
44
142.6 10.7 11.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
черный шоколад Millennium 99%
18
105.7 2.4 9.3 3
Какао с молоком
330
19.5 1.3 1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 20% жирности
3
6.2 0.1 0.6 0.1
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Викуська
10.08.2021 18:17
День 21. Скоро 3-ий курс, купили тетрадки потому что практически ничего не осталось, решили что дешевле будет взять по 48 листов чем 36. Незнаю почему, но линейка дороже 🙄. Покамисть только 8 купили, нужно будет ещё поискать.
На второй фотке мой обед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста с грибами
150
74.6 4.2 3.6 6.3
Свекла, вареная
131
57.6 2.2 0.2 10.4
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Какао с молоком
330
22.1 1.3 1 1.7
черный шоколад Millennium 99%
6
35.2 0.8 3.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
141
135.4 2.1 0.7 29.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли
164
216.5 14.5 0.9 24.6
Тушёная капуста с грибами
100
49.7 2.8 2.4 4.2
Свекла, вареная
57
25.1 1 0.1 4.5
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Яблоко Голден
145
82.6 0.4 0.2 16.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
330
41.6 2.6 2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
40
240 7.4 19.4 9
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Викуська
09.08.2021 18:20
День 20. Сегодня снова ходила к хирургу, перевязывали, она сказала что сначала там был синяк синий, а щас зеленоватый 🤔. Наконец-то смогли отнести на анализ этот сгусток, как смогла сфоткала, лучше не получалось. Результат через 10 дней.

Попробовала красную икру, наверное полтора года не ела если не больше. Так она настолько жирная для меня 😳, ела с хлебцом и не доела. В последнее время редко готовлю что-то с маслом, а если и готовлю то максимум столовая ложка. Видимо уже отвыкла от всего жирного, даже на вид могу сказать насколько жирная еда и смогу ли я её съесть 🙄.
Зато по БЖУ всё идеально 👍.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП Тортик
260
457.9 16.1 19.8 52.8
Какао с молоком
330
19.5 1.3 1 1.3
черный шоколад Millennium 99%
4
23.5 0.5 2.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Тушёная капуста с грибами
100
49.7 2.8 2.4 4.2
Помидор (томат) оранжевый
187
29.9 2.2 0.4 4.3
Яблоко Голден
150
85.5 0.4 0.2 16.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
330
38.3 2.3 2 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
40
67.6 7.2 3.6 1.2
Соя по-Корейски [Окей]
107
112.1 14.4 4.5 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Тушение)
107
23.4 1.2 0.1 4.3
Яйцо перепелиное
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Икра Лососевая Зернистая [ВкусВилл]
29
77.4 9.3 4.4 0.3
Морковь
107
37.4 1.4 0.1 7.4
Хлебцы Good Food (Sea Salt)
1
27 0.6 0 0.6
Помидор (томат)
97
17.5 0.9 0.2 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Викуська
08.08.2021 18:46
День 19. Сегодня весь день дома. Сидела в телефоне, кушала, готовила тушёную капусту и играла на компе. Стало легче передвигаться, но сидеть всё же неудобно 😕.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП Тортик
83
146.2 5.1 6.3 16.8
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
30
101.6 3.7 1.8 17.7
Персик
140
63 1.3 0.1 13.3
Какао с молоком
330
46.5 2.6 2.3 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
420
147 2.5 1.3 31.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста с грибами
236
117.3 6.6 5.7 9.9
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
50
156 4.6 0.5 33.1
Соя по-Корейски [Окей]
42
44 5.7 1.7 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
93
157.2 16.7 8.4 2.8
Яйцо перепелиное
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Тушёная капуста с грибами
80
39.8 2.2 1.9 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Викуська
07.08.2021 18:12
День 18. Сегодня спокойно проснулась в 3 утра, покушала, сижу на кухне и начинаю слышать "Жжж...", думаю либо оса залетела, либо мухи. А вот когда я посмотрела на люстру, то у меня такой шок был 😵, там летал целый рой ос 😳.
Я ушла в спальню и через какое-то время уснула на час - два. Когда зашла на кухню то не было ни одной осы 🤔. Подозреваю что это была галлюцинация.
А торт даже маме понравился, хотя ей не нравится ц/з мука и она не сидит на ПП 👍.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
163
92.9 0.5 0.2 18.3
ПП Тортик
116
207.8 7.3 8.9 23.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
162
87.5 4.7 4.1 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
394
137.9 2.4 1.2 29.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
49
82.8 8.8 4.4 1.5
ПП Тортик
138
243 8.6 10.5 28
Персик
99
44.6 0.9 0.1 9.4
Какао с молоком
330
22.1 1.3 1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соя по-Корейски [Окей]
130
136.2 17.6 5.4 4.3
Яйцо перепелиное
20
33.6 2.4 2.6 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
111
59.9 3.2 2.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Викуська
06.08.2021 18:55
День 17. Сегодня встала на весы и увидела цыфру 48 🤤, я даже сначала не поверила 😅. Что ещё нужно для счастья? И ещё я спокойно влезла в шорты, в которые еле влазила вначале лета 😉.
Выпекла коржики по рецепту оладушек (только заменила сухофрукты на бананы и добавила орешков), сделала две начинки - первая это мак с кокосом и бананом, а вторая смородина с бананом и сметаной (да я люблю бананы, они отлично заменяют сахар 🙃). Как и ожидалось вторая начинка была слишком жидкой (я просто изначально думала её по-другому сделать), поэтому она немного вытекла. Но всё же вышло вкусно и сытно.

В 4 вечера я пошла к хирургу 👩‍⚕️. У меня на ноге выделялась шишка (уже 2,5 года) и сегодня её вырезали. Там был небольшой кровяной сгусток и завтра сдадим его на анализ что бы точно узнать что это 🙄. Теперь мне нельзя напрягать ногу 🤷‍♀️.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
219
249.7 19.8 0.8 25.5
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ПП Пироженка
348
623.3 21.9 26.8 71.7
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Помидор (томат) оранжевый
346
55.4 4 0.7 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Викуська
05.08.2021 18:11
День 16. Неплохо, набрала достаточно белков 👌. Завтра нужно что-то готовить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с сухофруктами
104
188.8 8 4 28.3
Творог 9% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
черный шоколад Millennium 99%
5
29.4 0.7 2.6 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4
Огурцы Соленые [Lorado]
142
17 1.4 0 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Миндаль
35
213.2 6.5 18.8 4.6
Какао
330
14.5 1.3 0.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
150
171 13.5 0.6 17.5
Морковь
61
21.3 0.8 0.1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Викуська
04.08.2021 18:21
День 15. Сегодня снова кушала оладьи, осталось 4 штучки на завтра. Попробовала скушать оладушки с шоколадом 🍫. Положила по кусочку сверху и в микроволновку. Шоколад подтаял, я равномерно его размазала и кушала закусывая творогом, получилось даже вкуснее 😋. Хочу попробовать ещё что-то похожее приготовить, но в духовке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с сухофруктами
114
206.9 8.8 4.3 31
Творожок
39
68.2 6.1 4.2 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с сухофруктами
98
177.9 7.5 3.7 26.7
Творог 9% жирности
99
167.3 17.8 8.9 3
черный шоколад Millennium 99%
20
117.4 2.7 10.4 3.3
Какао
330
14.5 1.3 0.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200
228 18 0.8 23.3
Огурцы Соленые [Lorado]
257
30.8 2.6 0 5.1
Арахис жареный
35
219.1 9.1 18.2 4.7
Рыбные котлеты
23
25.9 2.7 1.4 0.6
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Викуська
03.08.2021 18:11
День 14. Утром покушала и решила выйти покататься на велике, но вот запихнуть его в лифт - это ещё то испытание 😌, так и подкачаться можно.
Сегодня как и хотела приготовила оладьи, решила сделать с сухофруктами. Первый раз решила добавить инжир в выпечку. Оладьи получились мягкими, пышными, жирненькими, мне понравились 😍. Были очень сытными и очень сладкими.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
157
230.8 4.9 1.3 46.5
Морская Капуста [Русское Море]
44
15.4 0.4 0.2 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с сухофруктами
172
312.2 13.2 6.5 46.8
Творожок
117
204.5 18.3 12.5 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
46
16.1 0.6 0 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с сухофруктами
49
88.9 3.8 1.9 13.3
Творожок
69
120.6 10.8 7.4 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
103
117.4 9.3 0.4 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Викуська
02.08.2021 18:13
День 13. Шожж, снова много углеводов 🤷‍♀️, а завтра надо творог купить и чечевицу сварить, ещё думаю что буду выпекать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нутовый суп
300
99.6 4.8 1.2 17.4
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Банан
153
146.9 2.3 0.8 32.1
Кэроб [Сырье и приправы]
10
22.2 0.5 0.1 8.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алыча [Ашан]
178
48.1 0.4 0 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка
211
166.3 7 0.8 32.7
Нутовый суп
300
99.6 4.8 1.2 17.4
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Хлебцы Good Food (Sea Salt)
2
54 1.2 0 1.2
Кешью, сухая обжарка без соли
8
45.9 1.2 3.7 2.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли
7
41.9 1.5 3.7 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нутовый суп
314
104.2 5 1.3 18.2
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Хлебцы Good Food (Sea Salt)
2
54 1.2 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
235
219.5 15.7 12.5 10.6
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
100
147 3.1 0.9 29.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги