Young life
08.12.2023 22:51
22 День. Сегодня после работы пошла домой отдыхать. Дикая холодина.
Утром схожу на паркран фотографом (новый объектив испытывать на
бегунах). А сегодня спать спать спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
28
|
13.4 | 3.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's] |
1.5
|
174.1 | 6.1 | 4.2 | 27.1 |
| шоколадно-ореховая паста |
12
|
62.4 | 0.8 | 3.6 | 6.8 |
| Итого | 244 | 434 | 24 | 20 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа ячменная перловая №1 тм "алтайская сказка" (5 варочных пакетиков по 80 г), 400 г |
67
|
207.7 | 6.4 | 0.7 | 44.9 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Котлеты домашние |
50
|
140.5 | 7 | 12.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 407 | 633 | 24 | 23 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крис круглозёрный в пакетиках 6*67г |
1
|
223.1 | 4.7 | 0.7 | 49.6 |
| Ветчина из индейки 3% |
50
|
41.5 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Батончик smartbar |
1
|
98 | 7.6 | 3 | 2.7 |
| Итого | 155 | 362 | 16 | 5 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch mint pear |
1
|
194 | 17.9 | 6 | 8.2 |
| Итого | 60 | 194 | 17 | 6 | 8 |
| Итого за день | 866 | 1624 | 83 | 55 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
Young life
08.12.2023 00:29
День 21. Утром придется готовить крупу на ужин. Пока ничего не
успеваю, поэтому как получается. Это я про бжу. В зале ночью 5 км
бег+силовая верх. Быстро отработала и поскакала домой.
У меня опять какие-то личные душевные терзания. Что ж не живется спокойно одной. Но парень оказался очередным кабелем, которому только одно и надо💁♀️Ушел в закат, хотя это с работы. Будет чуть сложнее. Жаль. С виду то был нормальным, общались хорошо.
На фоне всего этого начинаю ненавидеть свое тело. Становлюсь только больше..( к может овуляция имеет обратный эффект.
У меня опять какие-то личные душевные терзания. Что ж не живется спокойно одной. Но парень оказался очередным кабелем, которому только одно и надо💁♀️Ушел в закат, хотя это с работы. Будет чуть сложнее. Жаль. С виду то был нормальным, общались хорошо.
На фоне всего этого начинаю ненавидеть свое тело. Становлюсь только больше..( к может овуляция имеет обратный эффект.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
28
|
13.4 | 3.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
38
|
15.2 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's] |
1.5
|
174.1 | 6.1 | 4.2 | 27.1 |
| шоколадно-ореховая паста |
12
|
62.4 | 0.8 | 3.6 | 6.8 |
| Итого | 252 | 437 | 25 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа ячменная перловая №1 тм "алтайская сказка" (5 варочных пакетиков по 80 г), 400 г |
67
|
207.7 | 6.4 | 0.7 | 44.9 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Котлеты домашние |
50
|
140.5 | 7 | 12.5 | 0 |
| Итого | 207 | 605 | 22 | 23 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Конфеты Цитрон [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.2 | 1.2 | 12.2 |
| Итого | 215 | 112 | 1 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крис круглозёрный в пакетиках 6*67г |
1
|
223.1 | 4.7 | 0.7 | 49.6 |
| Ветчина из индейки 3% |
37
|
30.7 | 3.3 | 1.1 | 1.9 |
| Батончик smartbar |
1
|
98 | 7.6 | 3 | 2.7 |
| Итого | 142 | 351 | 15 | 4 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый "Crunch" Кокосовое печенье 60гр |
1
|
190 | 17.7 | 6 | 7.8 |
| Индейка Филе [Лента] |
22
|
22 | 4.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 82 | 212 | 22 | 6 | 7 |
| Итого за день | 898 | 1718 | 87 | 56 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Young life
06.12.2023 23:27
20 день. День отдыха, если работу можно назвать отдыхом. Завтра
будет день тяжелее. Надеюсь силы к концу дня меня не покинут и я
доберусь до зала на силовую…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2.5 |
167
|
88.3 | 4.8 | 4.2 | 7.8 |
| шоколадно-ореховая паста |
10
|
52 | 0.7 | 3 | 5.7 |
| Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's] |
72
|
194.8 | 6.9 | 4.7 | 30.3 |
| Подушечки леонардо с шоколадно-ореховой начинкой |
27
|
121.5 | 1.8 | 4.9 | 17.8 |
| Итого | 276 | 456 | 14 | 16 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Териберка |
15
|
78 | 0.8 | 5.1 | 8.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 215 | 80 | 0 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа ячменная перловая №1 тм "алтайская сказка" (5 варочных пакетиков по 80 г), 400 г |
67
|
207.7 | 6.4 | 0.7 | 44.9 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Котлеты домашние |
50
|
140.5 | 7 | 12.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1207 | 615 | 22 | 23 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Томаты Черри [Globus] |
30
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 160 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крис круглозёрный в пакетиках 6*67г |
1
|
223.1 | 4.7 | 0.7 | 49.6 |
| Ветчина из индейки 3% |
35
|
29.1 | 3.2 | 1.1 | 1.8 |
| Батончик smartbar |
1
|
98 | 7.6 | 3 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 240 | 364 | 16 | 4 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch апельсин шоколад |
1
|
193 | 17 | 6 | 8.6 |
| Итого | 60 | 193 | 17 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2158 | 1738 | 71 | 56 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Young life
05.12.2023 22:52
19 день подсчета.
Вернулась в Москву. Вечером 9 км на дорожке в легком темпе, силовая на низ, сауна. Ну и так ходьба туда-сюда. Устала немного. Дальше три рабочих дня. Будет сложнее совмещать. Для морозов успела утеплиться.
Вернулась в Москву. Вечером 9 км на дорожке в легком темпе, силовая на низ, сауна. Ну и так ходьба туда-сюда. Устала немного. Дальше три рабочих дня. Будет сложнее совмещать. Для морозов успела утеплиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chocozavr |
15
|
54.3 | 1.3 | 0.3 | 11.1 |
| Молоко 2.5 |
177
|
93.6 | 5.1 | 4.4 | 8.3 |
| Oreo, Шоколадный вкус |
4
|
177.5 | 2.3 | 6.8 | 25.8 |
| Итого | 230 | 325 | 8 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик |
1
|
190 | 17 | 5.9 | 8.1 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 225 | 213 | 18 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель из Филе Грудки Индейки [Пава Пава] |
120
|
132 | 25.2 | 1.2 | 4.8 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Крис круглозёрный в пакетиках 6*67г |
1
|
223.1 | 4.7 | 0.7 | 49.6 |
| Индейка Филе [Лента] |
30
|
30 | 6 | 0.8 | 0 |
| Итого | 307 | 642 | 44 | 12 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch bar cookies cappuccino |
1
|
192 | 17.4 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 60 | 192 | 17 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крис круглозёрный в пакетиках 6*67г |
1
|
223.1 | 4.7 | 0.7 | 49.6 |
| Ветчина из индейки 3% |
37
|
30.7 | 3.3 | 1.1 | 1.9 |
| Томаты Черри [Globus] |
30
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Овсяное Печенье Шоколад-Мята [Bombbar] |
1
|
147 | 4.5 | 7.3 | 9.8 |
| Итого | 174 | 405 | 12 | 9 | 62 |
| Итого за день | 996 | 1777 | 101 | 45 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Young life
04.12.2023 23:56
18 день. Днем бегала часик по снегу. Вечером до магазина
прогулялась. Пожалуй на активности это всё. Стерла вчера лыжными
ботинками кожу на голеностопе. Хожу с пластырем. Теперь ждать как
новая кожа нарастет. Мало приятного в надевании обуви и
вообще
Частично на глаз посчитала - мамин ежик и гороховый суп без мяса. Завтра обратно в Москву. Зал ждёт
Частично на глаз посчитала - мамин ежик и гороховый суп без мяса. Завтра обратно в Москву. Зал ждёт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch chocolate hazelnuts |
1
|
196 | 17.3 | 6.4 | 8.3 |
| Chocozavr |
30
|
108.6 | 2.5 | 0.6 | 22.2 |
| Молоко 2.5 |
200
|
105.8 | 5.8 | 5 | 9.4 |
| Итого | 290 | 410 | 25 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик smartbar |
1
|
98 | 7.6 | 3 | 2.7 |
| Кальмар кольца |
35
|
70 | 15.8 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 73 | 168 | 23 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа в пакетиках |
80
|
272 | 10.4 | 2 | 48.8 |
| Шницель из Филе Грудки Индейки [Пава Пава] |
120
|
132 | 25.2 | 1.2 | 4.8 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 290 | 661 | 44 | 13 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
350
|
125 | 9.5 | 1.1 | 18.9 |
| Ежики Куриные с Рисом в Томатном Соусе [Grow Food ] |
1
|
199 | 17.4 | 6.3 | 18.2 |
| Яйцо шоколадное kinder сюрприз новый год с игрушкой, 20г |
20
|
112.8 | 1.7 | 7.1 | 10.5 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 740 | 482 | 30 | 14 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Grand Desert High Protein |
1
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 200 | 160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1593 | 1881 | 143 | 46 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Young life
03.12.2023 22:36
17 день. Сегодня весь день идёт снег, а я уехала погостить к
родителям. Вместо традиционной длительной пришлось менять планы.
Попробовала прокатиться на лыжах вечером, но там было все засыпано.
Устала как собака. Пришла домой и уже вроде как не устала. Пошла
бегать. После двух км уже чувствовалась слабость. Закончила на 3+
км. Итого 85’ минут тренировочного времени. Все-таки снег
добивает…если бы была нормальная длительная, сделала бы углеводный
загруз ккал на 400. Но увы. Просто съела в догонку протеиновый
батончик, а то было голодно. Хотелось бы знать сколько точно я
расходую ккал в день. Но сначала у меня слилась вода и поэтому было
непонятно. Надо еще ждать какое-то время.
Пс. Шапку связала мама😁
Пс. Шапку связала мама😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's] |
1
|
116.1 | 4.1 | 2.8 | 18.1 |
| Тостовый хлеб Harrys |
1
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
| шоколадно-ореховая паста |
12
|
62.4 | 0.8 | 3.6 | 6.8 |
| Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Ветчина из индейки 3% |
55
|
45.7 | 5 | 1.7 | 2.8 |
| Итого | 294 | 521 | 30 | 23 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа в пакетиках |
80
|
272 | 10.4 | 2 | 48.8 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Шницель из Филе Грудки Индейки [Пава Пава] |
120
|
132 | 25.2 | 1.2 | 4.8 |
| Итого | 290 | 661 | 44 | 13 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик smartbar |
1
|
98 | 7.6 | 3 | 2.7 |
| Итого | 38 | 98 | 7 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Ветчина из индейки 3% |
55
|
45.7 | 5 | 1.7 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Зефир ванильный "Красная цена" |
67.5
|
220.1 | 0.5 | 0.3 | 53.9 |
| Кальмар кольца |
35
|
70 | 15.8 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 347 | 529 | 38 | 14 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
1
|
192 | 18 | 6 | 8 |
| Итого | 60 | 192 | 18 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1029 | 2002 | 139 | 60 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Young life
03.12.2023 00:30
16 день.
После работы пошла в зал. Сначала дорожка 5 км (темповая), потом силовая на все тело (40 минут успела). Немного подняла веса, где это уже можно было сделать. Думаю на след неделе будет легче. Сегодня еда падает куда надо и я весь день сытая хожу. Гуд.
После работы пошла в зал. Сначала дорожка 5 км (темповая), потом силовая на все тело (40 минут успела). Немного подняла веса, где это уже можно было сделать. Думаю на след неделе будет легче. Сегодня еда падает куда надо и я весь день сытая хожу. Гуд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный с Отрубями [Harry's] |
1
|
116.1 | 4.1 | 2.8 | 18.1 |
| Тостовый хлеб Harrys |
1
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
| Молоко 2.5 |
167
|
88.3 | 4.8 | 4.2 | 7.8 |
| Подушечки леонардо с шоколадно-ореховой начинкой |
22
|
99 | 1.4 | 4 | 14.5 |
| шоколадно-ореховая паста |
10
|
52 | 0.7 | 3 | 5.7 |
| Итого | 282 | 459 | 13 | 15 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик smartbar |
1
|
98 | 7.6 | 3 | 2.7 |
| Итого | 38 | 98 | 7 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа в пакетиках |
80
|
272 | 10.4 | 2 | 48.8 |
| Индейка Филе [Лента] |
138
|
138 | 27.6 | 3.5 | 0 |
| Сыр Лёгкий 30% 230 грамм |
15
|
39 | 4.4 | 2.3 | 0.5 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 323 | 706 | 51 | 17 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Ростагроэкспорт] |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Томаты Черри [Globus] |
34
|
5.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Мандарин |
23
|
8.7 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 453 | 368 | 31 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bombbar |
1
|
148 | 20 | 6.3 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
126
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 154 | 165 | 21 | 6 | 5 |
| Итого за день | 1250 | 1797 | 125 | 52 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Young life
01.12.2023 22:53
Что ж. Сегодня еда проскакивает мимо. Особенно ужин. Жду
завтрашнего утра🤕
Вечером сходила в бассейн. Поплавала минут 30, сауна, хамам. Потом за продуктами и домой. Релакс день. После бассейна наконец-то руки отпустило (мышечная боль на вторые сутки была). Хороший выходной.
Вечером сходила в бассейн. Поплавала минут 30, сауна, хамам. Потом за продуктами и домой. Релакс день. После бассейна наконец-то руки отпустило (мышечная боль на вторые сутки была). Хороший выходной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тостовый хлеб Harrys |
2
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
| шоколадно-ореховая паста |
12
|
62.4 | 0.8 | 3.6 | 6.8 |
| Молоко 2.5 |
197
|
104.2 | 5.7 | 4.9 | 9.3 |
| Подушечки леонардо с шоколадно-ореховой начинкой |
29
|
130.5 | 1.9 | 5.2 | 19.1 |
| Итого | 318 | 505 | 14 | 17 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик smartbar |
1
|
98 | 7.6 | 3 | 2.7 |
| Пудинг молочный шоколадный |
100
|
80 | 10 | 1.5 | 6 |
| Итого | 138 | 178 | 17 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка Филе [Лента] |
30
|
30 | 6 | 0.8 | 0 |
| Гречневая крупа в пакетиках |
80
|
272 | 10.4 | 2 | 48.8 |
| Шарики куриные |
75
|
180 | 11.3 | 12 | 7.1 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 275 | 739 | 36 | 24 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Ветчина из индейки 3% |
57
|
47.3 | 5.1 | 1.7 | 2.9 |
| Мандарин |
23
|
8.7 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Томаты Черри [Globus] |
34
|
5.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Oreo, Шоколадный вкус |
3
|
133.1 | 1.7 | 5.1 | 19.4 |
| Итого | 360 | 380 | 24 | 18 | 28 |
| Итого за день | 1091 | 1802 | 92 | 65 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Young life
01.12.2023 00:16
14 день. Приветики. Тут в дневной перекус внеплан добавлен условно,
остальное как всегда поела. Вечером бегала 2 часа - около 18 км.
Потом дома захотелось вдруг гречки, хотя я давно её переела, но
приготовила. Именно захотелось с колбасой/сосиской или еще чем.
Взяла ветчины😁 белки ж надо поддерживать. Все равно чувство, что в
дефицит сегодня ем, так что все ок👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тостовый хлеб Harrys |
2
|
208 | 5.6 | 3.6 | 37.6 |
| шоколадно-ореховая паста |
12
|
62.4 | 0.8 | 3.6 | 6.8 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
37
|
14.8 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 279 | 488 | 26 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Басмати [Самокат] |
59
|
200.6 | 5.6 | 0.1 | 44.3 |
| Шарики куриные |
75
|
180 | 11.3 | 12 | 7.1 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 224 | 637 | 25 | 22 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
250
|
431.3 | 33.8 | 15.3 | 38.5 |
| Сырники |
120
|
234.2 | 23.5 | 6.6 | 19.3 |
| Итого | 370 | 665 | 57 | 21 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из индейки 3% |
59
|
49 | 5.3 | 1.8 | 3 |
| Пудинг молочный шоколадный |
100
|
80 | 10 | 1.5 | 6 |
| Гречневая крупа в пакетиках |
80
|
272 | 10.4 | 2 | 48.8 |
| Глазированный сырок 5% |
90
|
257 | 9 | 10 | 32.8 |
| Итого | 329 | 657 | 34 | 15 | 90 |
| Итого за день | 1202 | 2449 | 143 | 80 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Young life
30.11.2023 14:12
Сегодня внеплановый прием пищи вышел. Который я считать буду
условно. Можете примерно накидать на сколько ккал это выглядит)
вечером буду бегать и считай как углеводная загрузка перед
пробежкой. Все нормально)
Встретилась со своим тренером (рекордсмен по суточному, 1 место ой по трехсуточному бегу). Передавала угорь и шоколадку из Калининграда. Пошли кушать в итоге. Накормил двумя кусками той штуки с сыром (забыла название) и порцией сырников со сгущенкой( её чисто немного макнуть для вкуса). Чай попили. Я думаю не больше 500 ккал. А может и 600. 🤔 вообще выглядит как полноценный обед, только сытости нет😂 
Встретилась со своим тренером (рекордсмен по суточному, 1 место ой по трехсуточному бегу). Передавала угорь и шоколадку из Калининграда. Пошли кушать в итоге. Накормил двумя кусками той штуки с сыром (забыла название) и порцией сырников со сгущенкой( её чисто немного макнуть для вкуса). Чай попили. Я думаю не больше 500 ккал. А может и 600. 🤔 вообще выглядит как полноценный обед, только сытости нет😂
7
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
