Дарья
21.01.2023 04:41
Не наедаюсь я на 1700 🙈
Уже с обеда начинаю хомячить.
Очень здорово понервничала вчера, по работе. Прямо до трясучки. Вышла вечерком прогуляться. Дошла до одного из торговых центров и заглянула в магазин белья.
Вот я душу-то отвела в том магазине. Перемерила все, что успела. Консультант оказалась очень хорошая, наговорила мне комплиментов. Было очень приятно. Раньше я не любила выбирать белье и купальники. А сейчас очень нравится. Покупать не обязательно вообще 😂 главное — перед зеркалом покрутиться.
На первом фото платье из шелка. Село отлично. Не купила, но только потому что я никогда не покупаю незапланированно. Вот если не забудется, вот если через три дня будет так же надо, как сейчас, вот это все. Иначе кирдык бюджету, я легко загораюсь и хватаю все.
Уже с обеда начинаю хомячить.
Очень здорово понервничала вчера, по работе. Прямо до трясучки. Вышла вечерком прогуляться. Дошла до одного из торговых центров и заглянула в магазин белья.
Вот я душу-то отвела в том магазине. Перемерила все, что успела. Консультант оказалась очень хорошая, наговорила мне комплиментов. Было очень приятно. Раньше я не любила выбирать белье и купальники. А сейчас очень нравится. Покупать не обязательно вообще 😂 главное — перед зеркалом покрутиться.
На первом фото платье из шелка. Село отлично. Не купила, но только потому что я никогда не покупаю незапланированно. Вот если не забудется, вот если через три дня будет так же надо, как сейчас, вот это все. Иначе кирдык бюджету, я легко загораюсь и хватаю все.
После магазина отправилась на родительское собрание в школу к сыну.
Собрание оказалось рекордным по времени: длилось 27 минут. Я
серьезно. Учительница сказала, что класс существенно выправился в
поведении, и она очень довольна отношениями с детьми. И предметники
тоже. Рассказала про грант, который выиграла школа —
проффесиональные консультации для родителей практически по любым
вопросам. Разжевала, как нам это полезно, призвала обращаться и
распустила по домам.
Вот не зря она мне сразу понравилась 😁 Наконец-то и сыну попался хороший педагог, раньше ему так не везло. Потом как-нибудь расскажу про нее прекрасное.
Вот не зря она мне сразу понравилась 😁 Наконец-то и сыну попался хороший педагог, раньше ему так не везло. Потом как-нибудь расскажу про нее прекрасное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль стручковая |
35
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
3
|
11.8 | 1.1 | 0.8 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Шампиньоны |
35
|
9.5 | 1.5 | 0.4 | 0 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Кукуруза, консервы |
3
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
3
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
4
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кабачок |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Снежок [Первый Вкус] |
230
|
115 | 6.4 | 5.8 | 9.2 |
| Рождественский кекс Катин |
25
|
85.6 | 1.2 | 3.8 | 11.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
80
|
25.6 | 2.4 | 0 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 831 | 553 | 26 | 32 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 316 | 77 | 2 | 5 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
158.7 | 6 | 2.1 | 28.2 |
| Греческий салат |
150
|
121.2 | 4.2 | 9.3 | 5.3 |
| Пицца 4 сыра |
100
|
372 | 13 | 24 | 26 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 651 | 23 | 35 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
68
|
27.2 | 2 | 0.7 | 2.7 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Смородина красная |
112
|
48.2 | 0.7 | 0.2 | 8.6 |
| Мюсли с шоколадом и орехом |
26
|
111.8 | 2.5 | 3.9 | 16.4 |
| Итого | 426 | 456 | 52 | 7 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Мороженое Пломбир Ванильный с Шоколадным Топингом [Первый Вкус] |
35
|
92.1 | 0.8 | 5.6 | 9.6 |
| Итого | 175 | 157 | 1 | 6 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3900 | 1903 | 106 | 86 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
45
Дарья
20.01.2023 03:38
Сегодня я вместо тренировки завалилась спать. Проводила своих на
работу и в школы, и, как была в тренировочной одежде, так и упала.
Полтора часа доспала.
Впервые так.
Итог: голова ясная, Жоры не наблюдается, тренировка пропущена.
Ну ок, и так бывает. Завтра наверстаю.
С января просели шаги. Пока что среднее число за месяц снизилось всего на тысячу шагов, но это пока. Пора набирать обратно.
Есть у меня подозрение, что именно шаги «разогнали» мне обмен веществ. Когда я в июне прошлого года пришла сюда, я худела на 1550 ккал. А теперь на 1750 вешу меньше, чем полгода назад.
Впервые так.
Итог: голова ясная, Жоры не наблюдается, тренировка пропущена.
Ну ок, и так бывает. Завтра наверстаю.
С января просели шаги. Пока что среднее число за месяц снизилось всего на тысячу шагов, но это пока. Пора набирать обратно.
Есть у меня подозрение, что именно шаги «разогнали» мне обмен веществ. Когда я в июне прошлого года пришла сюда, я худела на 1550 ккал. А теперь на 1750 вешу меньше, чем полгода назад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль стручковая |
35
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
3
|
11.8 | 1.1 | 0.8 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Редис |
52
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Рождественский кекс Катин |
33
|
112.9 | 1.6 | 5 | 14.8 |
| Кукуруза, консервы |
3
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
3
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
12
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кабачок |
8
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 669 | 491 | 20 | 29 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 409 | 99 | 3 | 2 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
150
|
121.2 | 4.2 | 9.3 | 5.3 |
| Гороховый с Копченостями [Главсуп] |
250
|
172.5 | 8.3 | 6.8 | 23.8 |
| Винегрет |
300
|
158.7 | 6 | 2.1 | 28.2 |
| Итого | 700 | 452 | 18 | 18 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Мюсли запечённые с бананом |
22
|
101.2 | 2 | 4 | 13.2 |
| Смородина красная |
112
|
48.2 | 0.7 | 0.2 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель Запечённый [Виктория] |
30
|
56.7 | 0.6 | 3 | 6 |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 |
12
|
21.1 | 2.2 | 0.9 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 832 | 670 | 60 | 21 | 57 |
| Итого за день | 3510 | 1721 | 103 | 72 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Дарья
19.01.2023 08:43
Жора пришел и не уходил. Получились снова "качели". Не люблю это,
гораздо лучше, как мне кажется, когда идешь ровно изо дня в
день.
Но идеального ничего нет, и я не идеальна, и мой рацион. Так что работаем с тем неидеальным, что имеется в наличии.
* * *
Вчера дочке удалили молочный зуб. Ревели с ней вместе в стоматологии. Потом пошли в детский мир за подарком. Ребенок выбрал набор "сделай сам гирлянду из бумаги" и утешился.
* * *
Муж записался на курсы дайверов, занятия чуть ли не по ночам. По этому поводу понервничала вчера. С одной стороны, ничего в этом нет, я не встаю между человеком и его интересами и увлечениями, у меня свои есть. Но блин. С другой стороны сидит внутри червячок и предлагает мне тоже найти себе активность по душе, чтобы до часу ночи :скучно:
Но идеального ничего нет, и я не идеальна, и мой рацион. Так что работаем с тем неидеальным, что имеется в наличии.
* * *
Вчера дочке удалили молочный зуб. Ревели с ней вместе в стоматологии. Потом пошли в детский мир за подарком. Ребенок выбрал набор "сделай сам гирлянду из бумаги" и утешился.
* * *
Муж записался на курсы дайверов, занятия чуть ли не по ночам. По этому поводу понервничала вчера. С одной стороны, ничего в этом нет, я не встаю между человеком и его интересами и увлечениями, у меня свои есть. Но блин. С другой стороны сидит внутри червячок и предлагает мне тоже найти себе активность по душе, чтобы до часу ночи :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль стручковая |
55
|
12.7 | 1.4 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
6
|
23.5 | 2.1 | 1.5 | 0.2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
8
|
11.1 | 1.5 | 0.6 | 0 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Рождественский кекс Катин |
30
|
102.7 | 1.4 | 4.5 | 13.4 |
| Сельдерей |
86
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Редис |
73
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
13
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1187 | 518 | 24 | 30 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик с малиной и бельгийский шоколадом |
1
|
184 | 20 | 6.7 | 11 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
350
|
217 | 10.1 | 12.3 | 16.5 |
| Итого | 700 | 401 | 30 | 19 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис отварной |
150
|
227.6 | 4.4 | 3 | 45.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
12
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
82
|
86.3 | 18 | 1.4 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 713 | 423 | 27 | 11 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
76
|
30.4 | 2.3 | 0.8 | 3 |
| Овсяные отруби |
22
|
54.1 | 3.8 | 1.5 | 11.2 |
| Мюсли запечённые с бананом |
14
|
64.4 | 1.3 | 2.5 | 8.4 |
| Смородина красная |
98
|
42.1 | 0.6 | 0.2 | 7.5 |
| Лосось атлантический (семга) |
12
|
18.4 | 2.4 | 1 | 0 |
| Рис отварной |
15
|
22.8 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
6
|
21 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 343 | 363 | 33 | 9 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Попкорн, со вкусом сыра |
10
|
52.6 | 0.9 | 3.3 | 4.2 |
| Хачапури с Сыром [Морозко] |
56
|
183.7 | 6.2 | 10.8 | 15.6 |
| Итого | 140 | 330 | 10 | 21 | 24 |
| Итого за день | 3383 | 2036 | 126 | 90 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Дарья
17.01.2023 19:49
Сегодня убавила калорий за вчерашние деруны 😁 голодно, чо уж. Жить
на полутора тыщах я, конечно, не смогла бы. МЗР насчитал мне 2245
ккал ежедневного оборота за последний месяц. Это с новогодним
задором (это Т9 исправляет зажор на задор, ну ок 🤭)
Это, конечно, лестно. Но мне бы верилось в это больше, после месяца более стабильного, чем новогодний.
Это, конечно, лестно. Но мне бы верилось в это больше, после месяца более стабильного, чем новогодний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль стручковая |
55
|
12.7 | 1.4 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кабачок |
12
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Горошек зелёный, замороженный |
8
|
6.2 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Кукуруза, зерно |
12
|
39 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
71
|
98.4 | 13.1 | 5.1 | 0 |
| Рождественский кекс Катин |
40
|
136.9 | 1.9 | 6 | 17.9 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 434 | 551 | 33 | 28 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 387 | 95 | 4 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
| Редис |
173
|
34.6 | 2.1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 407 | 339 | 37 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
18
|
60.1 | 3.7 | 5 | 0.1 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 75 | 158 | 4 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Клубника |
95
|
38.9 | 0.8 | 0.4 | 7.1 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Мюсли запечённые с бананом |
15
|
69 | 1.3 | 2.7 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
208
|
29.1 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Смородина красная |
80
|
34.4 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 948 | 420 | 42 | 6 | 49 |
| Итого за день | 2251 | 1564 | 122 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приседания 40 кг нормально пошли. Добавить, чтоли...
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
1320 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
16 |
26 |
26 |
816 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
576 |
Подъёмы рук через стороны стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
576 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
80 |
240 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7040 |
7040 |
Расход калорий |
452 |
452 |
Количество шагов |
10631 |
10631 |
Результаты за день
Энергозатраты: 557 ккал
Повторения: 429 раз
Тоннаж: 3288 кг
Дистанция: 7040 м
Количество шагов: 10631
3
15
Дарья
16.01.2023 15:17
Внезапный пережор ((( осталась без ужина сегодня. Виновата, как
говорится, я сама.
Потащила дочь после школы в крутой ресторан. Думаю, щас как сядем, культурно поедим. Угу. Бизнес-ланч Мария отвергла сразу, заподозрив в слове «Щи» какую-то провокацию. В итоге заказывала по основному меню, и тут выяснилось, что чеснок мы не едим. И листики в борще (укроп) тоже не едим, а капуста похожа на лук, поэтому её тоже не едим.
Деруны были с чесноком. Ну разумеется.
По дороге на рисование завернули еще в один, попроще. Ребенок ведь голодный. Эта коза выбрала роллы с лососем, мы ждали их 40 минут. Угадайте, что было потом.
Правильно. Роллы были развернуты, в них обнаружена зелень (мама!!!), а так же помидоры (я не ем помидоры!).
В итоге от борща я отказаться смогла, а вот от дерунов и чесночной намазки с салом — нет.
Поделом мне. Столовка, греча, сосиса — вот наше культурное меню.
Поначалу хотела раскидать часть на завтра. Но передумала. Без ужина так без ужина. Норм. Жиза 🙈
С утра купала хойю. И пересадила заодно, выросла очень за год. Все прошлое лето она росла и цвела. Мне очень нравится аромат её цветов, круче всяких духов. Надеюсь, в этом году прекрасное повторится.
Потащила дочь после школы в крутой ресторан. Думаю, щас как сядем, культурно поедим. Угу. Бизнес-ланч Мария отвергла сразу, заподозрив в слове «Щи» какую-то провокацию. В итоге заказывала по основному меню, и тут выяснилось, что чеснок мы не едим. И листики в борще (укроп) тоже не едим, а капуста похожа на лук, поэтому её тоже не едим.
Деруны были с чесноком. Ну разумеется.
По дороге на рисование завернули еще в один, попроще. Ребенок ведь голодный. Эта коза выбрала роллы с лососем, мы ждали их 40 минут. Угадайте, что было потом.
Правильно. Роллы были развернуты, в них обнаружена зелень (мама!!!), а так же помидоры (я не ем помидоры!).
В итоге от борща я отказаться смогла, а вот от дерунов и чесночной намазки с салом — нет.
Поделом мне. Столовка, греча, сосиса — вот наше культурное меню.
Поначалу хотела раскидать часть на завтра. Но передумала. Без ужина так без ужина. Норм. Жиза 🙈
С утра купала хойю. И пересадила заодно, выросла очень за год. Все прошлое лето она росла и цвела. Мне очень нравится аромат её цветов, круче всяких духов. Надеюсь, в этом году прекрасное повторится.
А, кстати. В ресторане над нашим столом висело вот такое панно 👇👇👇
И вроде ничего такого, ну вышивка, ну большая. Но точно такая же
вышивка, такого же размера, и ровно в таких же цветах была у моей
бабушки на наволочке. Не знаю, кто вышивал, сама бабушка или кто-то
еще раньше. Но захотелось отыскать и сделать такое же панно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль стручковая |
55
|
12.7 | 1.4 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
12
|
45 | 1.4 | 0.4 | 9 |
| Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе |
71
|
44.7 | 0.3 | 0.1 | 10.9 |
| Рождественский кекс Катин |
30
|
102.7 | 1.4 | 4.5 | 13.4 |
| Итого | 431 | 543 | 22 | 31 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей |
19
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной [Дело Вкуса] |
265
|
145.8 | 6.1 | 10.6 | 7.2 |
| Деруны |
180
|
358.2 | 7.2 | 10.8 | 57.6 |
| Винегрет |
120
|
63.5 | 2.4 | 0.8 | 11.3 |
| Килька балтийская соленая |
20
|
27.4 | 3.4 | 1.5 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
12
|
27.8 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Крученики с грибами |
90
|
237.2 | 11.2 | 20.2 | 2.6 |
| Вареники с Картофелем [Братцы Вареники] |
140
|
294 | 7 | 8.4 | 46.2 |
| Мусс Панакота с Манго [Prime] |
100
|
139 | 2.4 | 7.5 | 15.6 |
| Итого | 1118 | 1383 | 41 | 67 | 150 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1849 | 1929 | 64 | 98 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
32
Дарья
16.01.2023 05:11
Вчера хотела пересадить жасмин и хойю, но вместо этого пошли
гулять, утром с дочкой, а вечером с сыночком. Еще шторы гладили и
развешивали, сын помогал. Я ненавижу гладить шторы 🙈 пожаловалась
дочери, она пришла помогать и почти треть сделала за меня. В общем,
день домашней возни и общения с детьми.
И с мужем смотрели «Реальных упырей». Мне смешно, а ему не вкатило.
А хойю купать и пересаживать буду сегодня.
И с мужем смотрели «Реальных упырей». Мне смешно, а ему не вкатило.
А хойю купать и пересаживать буду сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль стручковая |
55
|
12.7 | 1.4 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Редис |
75
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
12
|
45 | 1.4 | 0.4 | 9 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
64
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Рождественский кекс Катин |
33
|
112.9 | 1.6 | 5 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 896 | 533 | 25 | 30 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
134
|
53.6 | 4.2 | 0.3 | 8.7 |
| Айвар [Podravka] |
48
|
38.4 | 0.7 | 1.9 | 5.3 |
| Суфле из лосося |
80
|
128 | 15.2 | 7.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Картофель (Запекание) |
22
|
15.9 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Тарталетки из Слоеного Теста [Fine Life] |
7
|
35.7 | 0.7 | 1.5 | 4.6 |
| Пастила |
19
|
61.6 | 0.1 | 0 | 15.2 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1036 | 709 | 56 | 27 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 320 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Кефир 1% жирности |
119
|
47.6 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Клубника |
104
|
42.6 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Мюсли запечённые с бананом |
30
|
138 | 2.7 | 5.4 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 713 | 434 | 41 | 9 | 46 |
| Итого за день | 3265 | 1747 | 124 | 66 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Дарья
14.01.2023 17:35
Сегодня перевешивали шторы на новые карнизы, которые я купила в
сентябре еще 🙈 2 окна. В прошлые выходные было еще одно окно.
Осталось 4.
После черных белые карнизы смотрятся воздушными, очень красиво.
Не фоткаю, т.к. шторы еще сохнут.
* * *
Утром был розовый рассвет, безумно красиво. Причем сам рассвет был лимонно-желтый, но с севера и запада было два светящихся розовых облака. Розовым было всё вокруг: снег, деревья, дом напротив, мой дом и даже собака. Минут 10 было нереально красиво.
Фото облаков до и после, для сравнения. Первое фото - это «после». Хотя телефон, конечно, не может это передать.
После черных белые карнизы смотрятся воздушными, очень красиво.
Не фоткаю, т.к. шторы еще сохнут.
* * *
Утром был розовый рассвет, безумно красиво. Причем сам рассвет был лимонно-желтый, но с севера и запада было два светящихся розовых облака. Розовым было всё вокруг: снег, деревья, дом напротив, мой дом и даже собака. Минут 10 было нереально красиво.
Фото облаков до и после, для сравнения. Первое фото - это «после». Хотя телефон, конечно, не может это передать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Фасоль стручковая |
55
|
12.7 | 1.4 | 0.2 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
12
|
45 | 1.4 | 0.4 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1929 | 406 | 23 | 24 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 315 | 94 | 3 | 8 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий желтый |
120
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 6.5 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кабачковая Икра [Global Village] |
50
|
45 | 0 | 3.5 | 3.5 |
| Батончик Цитрусовый Раф [Forsio] |
50
|
172 | 20 | 6 | 3 |
| Итого | 1250 | 763 | 76 | 20 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
58
|
63.8 | 12.8 | 0.3 | 1.9 |
| Кефир 1% жирности |
99
|
39.6 | 3 | 1 | 4 |
| Клубника |
122
|
50 | 1 | 0.5 | 9.2 |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Мюсли запечённые с бананом |
22
|
101.2 | 2 | 4 | 13.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 434 | 24 | 20 | 36 |
| Итого за день | 4130 | 1698 | 127 | 73 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Муж наконец разгрузил свои стотыщтонн со штанги на жиме лежа.
Сделала сегодня, помню, что год назад кое-как делала 25. Начала с
20. Вроде норм. Добавила 5. Норм. В следующий раз начну с 25.
Выглядит она забавно с таким весом 🤭🤭 Серега спросил, чо за бусики 🤣 я сказала, что не бусики, это ШАРМЫ 😂 
Непреходящее предплечье. Убирала нагрузку с рук, сегодня
подтянулась на новой раме, пока 3 раза. Есть отличие от старого
турника: старый висит над окном под самым потолком, и чтобы
подтянуться, я «взлетала» с подоконника. На новой раме турник на
высоте вытянутых рук и «взлетать» нет необходимости. Первая мысль
была, что я не смогу просто поднять себя руками.
Ничего, смогла ))) как приятно быть сильной 😊
Новые перчатки подошли отлично, ура!
Выглядит она забавно с таким весом 🤭🤭 Серега спросил, чо за бусики 🤣 я сказала, что не бусики, это ШАРМЫ 😂
Ничего, смогла ))) как приятно быть сильной 😊
Новые перчатки подошли отлично, ура!
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
9 |
31 |
Вес снаряда |
40 |
57 |
57 |
1563 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
57 |
57 |
57 |
2052 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
25 |
1020 |
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
11.5 |
11.5 |
11.5 |
11.5 |
11.5 |
11.5 |
828 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
3 |
9 |
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Повторения: 271 раз
Тоннаж: 5463 кг
2
12
Дарья
13.01.2023 18:06
Вчерашний корпоратив «прилепил» 400 г. Решила не устраивать
разгрузку, и так всё сойдёт. Просто продолжу придерживаться плана
1600-1700, жиры 60-80, белок 110-120.
Настройки кбжу не меняю, выставлена норма, я держу дефицит и хочу видеть, сколько не добираю до нормы.
Приехал рюкзачок новый. Симпатичный, натуральная кожа, сделан очень аккуратно. Очень понравился цвет. И размер хорош — и бутылка воды влезет, если надо, и планшет, не считая стандартного набора кошелек-документы-ключи-косметичка-блокнот.
Настройки кбжу не меняю, выставлена норма, я держу дефицит и хочу видеть, сколько не добираю до нормы.
Приехал рюкзачок новый. Симпатичный, натуральная кожа, сделан очень аккуратно. Очень понравился цвет. И размер хорош — и бутылка воды влезет, если надо, и планшет, не считая стандартного набора кошелек-документы-ключи-косметичка-блокнот.
И новые перчатки для зала. Здесь особо ничего не впечатлило, просто
новые перчатки. Старые очень уж страшные стали за 3 года 🙈
Сегодня меня насмешила дочь. Их в начале недели пересадили, и ей
мало того, что досталась последняя парта, так еще и самый
отъявленный хулиган во всем классе. Погоревала моя Маша, но
недолго. Сегодня рассказывает, что, пока она книжки из рюкзака
доставала, Егор разложил свои на всю парту. Я говорю: «Ну попросила
бы его убрать с твоей половины». Маша: «А он сказал, что ему так
неудобно». Я: «Ну сама сдвинула бы». Маша: «Так он разревется же».
Я зависаю в поиске решения. Потом спохватываюсь, что вообще-то
советую ей, а она при этом советов не просила и выглядит весьма
себе довольной. И наконец спрашиваю её: «Маш, и как ты поступила?»
И тут дочь невозмутимо выдает: «Да как, взяла книжку и треснула его
по башке. И он сам все быстро убрал».
На фото моя боевая тигрица в ожидании меня под лестницей после окончания занятий в музыкалке. Всех забрали вовремя, а меня, видите ли, ждать пришлось принцессе.
На фото моя боевая тигрица в ожидании меня под лестницей после окончания занятий в музыкалке. Всех забрали вовремя, а меня, видите ли, ждать пришлось принцессе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кабачок |
12
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Горошек зелёный, замороженный |
8
|
6.2 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Кукуруза, зерно |
12
|
39 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
12
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Рождественский кекс Катин |
36
|
123.2 | 1.7 | 5.4 | 16.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1259 | 437 | 22 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
300
|
158.7 | 6 | 2.1 | 28.2 |
| Греческий салат |
150
|
121.2 | 4.2 | 9.3 | 5.3 |
| Пицца 4 Сыра [Додо Пицца] |
90
|
271.8 | 11.4 | 11.8 | 28.2 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Морковь |
170
|
59.5 | 2.2 | 0.2 | 11.7 |
| Итого | 728 | 729 | 26 | 34 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
103
|
41.2 | 3.1 | 1 | 4.1 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Клубника |
126
|
51.7 | 1 | 0.5 | 9.5 |
| Овсяные отруби |
17
|
41.8 | 2.9 | 1.2 | 8.6 |
| Мюсли запечённые с бананом |
10
|
46 | 0.9 | 1.8 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Итого | 484 | 528 | 54 | 15 | 42 |
| Итого за день | 3071 | 1701 | 104 | 72 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
33
Дарья
12.01.2023 20:19
Удержалась!!! Я смогла! Конечно, за установленный лимит в 1700 я
вывалилась, но за счет шашлыков, которые, хотя бы, из мяса. Пусть
даже жирного (куриное бедро и свиная шея). От пустых калорий в
закусках и напитках мне удалось удержаться.
Ура.
Творог за час до ужина спасает от обжорства. И хотя на самом празднике я забыла это смешное слово «хрючево», но общий настрой и ваша поддержка придали сил. Я даже два страйка выбила, что со мной бывает примерно раз в тысячу лет.
Как я довольна, не пересказать 🤓😎
Спасибо вам, соратники, правда, очень помогли 😘
Ура.
Творог за час до ужина спасает от обжорства. И хотя на самом празднике я забыла это смешное слово «хрючево», но общий настрой и ваша поддержка придали сил. Я даже два страйка выбила, что со мной бывает примерно раз в тысячу лет.
Как я довольна, не пересказать 🤓😎
Спасибо вам, соратники, правда, очень помогли 😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
35
|
53.6 | 7 | 2.8 | 0 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кабачок |
12
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Фасоль стручковая |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
8
|
6.2 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Кукуруза, зерно |
4
|
13 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
6
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Итого | 1086 | 294 | 23 | 18 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
150
|
79.4 | 3 | 1 | 14.1 |
| Греческий салат |
150
|
121.2 | 4.2 | 9.3 | 5.3 |
| Грибной суп |
250
|
80 | 3.3 | 1.7 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 870 | 316 | 11 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Мандарин |
32
|
12.2 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 492 | 97 | 4 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Творог Мягкий 0% [Danone] |
130
|
76.7 | 13.5 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 230 | 186 | 35 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные шашлычки на шпажках |
120
|
318 | 17 | 19.7 | 17.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
105
|
160.7 | 21 | 8.5 | 0 |
| Шашлык Свинина Шея [Табрис] |
80
|
253.6 | 12.2 | 19.4 | 7.5 |
| Виноград |
8
|
5.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 988 | 910 | 60 | 55 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 10 | 62 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 4276 | 1870 | 137 | 95 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ренегат роу я не смогла 🙈 вообще. Даже 8 кг. Причина — не могу
держать вес на одной руке на гантели, больно в ладони. Печалька.
Попробовала несколько раз, и перешла на скамью, на обычную тягу
гантели в наклоне.
Подтягивания с резиной — полезная штука. Во-первых, легче. Во-вторых, тело все-таки запоминает быстрее непривычные движения, и параллельно идет освоение нагрузки.
Обычные подтягивания я тоже начинала с резиной, потом постепенно отказалась от нее.
Подтягивания с резиной — полезная штука. Во-первых, легче. Во-вторых, тело все-таки запоминает быстрее непривычные движения, и параллельно идет освоение нагрузки.
Обычные подтягивания я тоже начинала с резиной, потом постепенно отказалась от нее.
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
1320 |
Болгарский сплит-присед с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
26 |
26 |
26 |
26 |
26 |
26 |
1872 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
80 |
240 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
11.5 |
11.5 |
11.5 |
11.5 |
11.5 |
11.5 |
828 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
2 |
2 |
2 |
6 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6830 |
6830 |
Расход калорий |
411 |
411 |
Количество шагов |
10001 |
10001 |
Результаты за день
Энергозатраты: 533 ккал
Повторения: 471 раз
Тоннаж: 4020 кг
Дистанция: 6830 м
Количество шагов: 10001
4
9
Дарья
11.01.2023 17:36
Сегодня очень хочется есть 🙈🙈 наверное, не выспалась.
Трудно удержаться, когда жрушка нападает. Реально, если не готов к таким «нападениям», невозможно сопротивляться. Я держалась 2 часа, потом сдалась и покромсала большую морковь. Жрушка тут же нашептала, что морковь надо с жирами 🤣🤣 поэтому я «вытащила» из ужина грецкие орехи и навернула это все с огромным удовольствием.
Завтра корпоратив в боулинге. Посмотрела меню — там, конечно, еды нормальной нет.
И вот внимание, вопрос: как часто вы слышите от окружения фразы типа «да ладно, один раз сегодня можно»?
Я — почти каждый день.
И очень хочется удержаться и не накидаться сырными шариками, рулетиками из баклажанов, бриошами, господипрости, с копченым лососем и прочего мусора.
Трудно удержаться, когда жрушка нападает. Реально, если не готов к таким «нападениям», невозможно сопротивляться. Я держалась 2 часа, потом сдалась и покромсала большую морковь. Жрушка тут же нашептала, что морковь надо с жирами 🤣🤣 поэтому я «вытащила» из ужина грецкие орехи и навернула это все с огромным удовольствием.
Завтра корпоратив в боулинге. Посмотрела меню — там, конечно, еды нормальной нет.
И вот внимание, вопрос: как часто вы слышите от окружения фразы типа «да ладно, один раз сегодня можно»?
Я — почти каждый день.
И очень хочется удержаться и не накидаться сырными шариками, рулетиками из баклажанов, бриошами, господипрости, с копченым лососем и прочего мусора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
35
|
9.8 | 1 | 0.1 | 1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
12
|
45 | 1.4 | 0.4 | 9 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Сельдерей |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Рождественский кекс Катин |
38
|
130 | 1.8 | 5.7 | 17 |
| Итого | 1392 | 517 | 19 | 30 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
152
|
164 | 27.4 | 5.9 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 749 | 378 | 36 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 214 | 161 | 4 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
198
|
217.8 | 43.6 | 1.2 | 6.5 |
| Кефир 1% жирности |
123
|
49.2 | 3.7 | 1.2 | 4.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Клубника |
126
|
51.7 | 1 | 0.5 | 9.5 |
| Хурма |
273
|
182.9 | 1.4 | 1.1 | 41.8 |
| Овсяные отруби |
24
|
59 | 4.2 | 1.7 | 12.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 625 | 55 | 11 | 75 |
| Итого за день | 3711 | 1689 | 116 | 61 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
33
