Валентина
29.09.2024 20:28
Всем добра, тепла и стройности
Тихое, спокойное, семейное воскресенье. Вспомнила, что у меня еще фасоль постере сарая не убрана. Собрала стручки, поставила сохнуть. По поступившим заявкам напекла пирогов - ватрушку с творогом и пирог с картошкой. Вот сфоткать их забыла.
На улице достаточно тепло - плюс 15. Но пасмурно и дождь шел всю ночь.
После обеда сходили, нарезали облепихи, потом её чистили.
Вечером жарили мясо на углях.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
40
72.6 2.5 2.9 8.5
Начинка для блинчиков из яйца
1
58.4 3.5 4.8 0.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
50
52.6 11 0.9 0.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
200
18 0.2 0.4 3.4
Хлеб пшеничный домашний
30
93.3 2.2 3.1 14.2
Сметана 40% жирности
8
30.5 0.2 3.2 0.2
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с творогом
120
299.3 13 7.6 44.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
160
248 24.5 9 17.3
Кетчуп
10
5.8 0.2 0 1.1
Морковный салат
50
30.6 0.7 1.7 3.2
Свекла, вареная
30
13.2 0.5 0.1 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с картошкой
130
167.3 4.9 4.6 26.8
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
70
110.6 19.3 3.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 29
Валентина
28.09.2024 17:21
Всем добра, тепла и стройности.
Суббота, утро. Вся семья в сборе. И все еще спят. На улице пасмурно, но не холодно. И я завтракаю на своей любимой веранде.
Творог с семечками и миндалем, нечто кисломолочное, произведенное своими руками путем сбраживания топленого молока с ложкой сметаны , и названное мною «варенец» , кофе и мюсли-печенье. Вкуснота и красота.

Собрала сегодня огурцы и редиску. Попалась редисина-мутант. Пока огурцы не буду убирать.

В первой половине дня устраивала два перекуса - эспрессо +пармезан и чай+блинчик с яйцом.

На обед приготовила тыквенный суп пюре, салат огурцы/редис/перец, курицу запекли в духовке.

На ужин запланирована картошка в мундире с Куриной печенкой в молоке, чай с отрубями и медом.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
40
124.4 2.9 4.2 18.9
Котлеты по домашнему
80
181.1 13.9 9.8 9.3
Кетчуп
30
17.5 0.6 0.1 3.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Варенец
150
105.2 4.4 6.6 7.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Варенье из черники
20
45.4 0.1 0.1 11
Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака
2
32.2 1 0.3 6.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Блины
40
72.6 2.5 2.9 8.5
Начинка для блинчиков из яйца
1
58.4 3.5 4.8 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо запеченное
20
41.5 5 2.1 0.3
Тыквенный суп 2
300
219.9 5.4 14.7 16.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
70
73.6 15.4 1.2 0.3
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Печенка куриная в молоке
60
63.1 6.1 3.7 1.3
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 29
Валентина
27.09.2024 19:00
Всем добра, тепла и стройности
Ночью было очень тоскливо и мной была уничтожена практически дневная норма калорий. Утром проводила своих, и решила, что хватит хандрить , и надо брать себя в руки. А для начала отоспаться. Легла, и на удивление проспало до 9 часов. Потом весь день решала, дура я или не очень. К вечеру пришла к выводу, что не очень, потому что:
- поверила я мошенникам из за того, что сообщение от директора для меня - это рядовой случай, так как я была её замом;
- звонок от липового фсбшника отразился как реальный контакт из моей телефонной книги;
-мошенники привели в разговоре несколько фактов из моей жизни, которые знали немногие.
Кроме этого, по пенальти то я их все таки обыграла. Тьфу тьфу тьфу , конечно. Домашние зовут меня теперь «борец с мошенниками», чем поднимают мое настроение.
Есть не хотелось весь день. Вечером поела творогу и кусок мяса. Рейтинг рациона никакой, но завтра непременно его улучшим. Только бы ночью не наесться.
А так все хорошо. Живем дальше.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
75
349.5 12.2 33.5 0
Хлеб пшеничный домашний
50
155.5 3.6 5.2 23.6
Сметана 15% жирности
80
129.6 2.1 12 2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
80
503.2 2.2 53.6 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мясо запеченное с чесноком
100
218.1 28.3 10.9 1.7
Кетчуп
30
17.5 0.6 0.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 21
Валентина
26.09.2024 16:53
Всем добра, тепла и стройности.
Прихожу в себя после вчерашних и позавчерашних событий. Ночью ела все подряд. Весь день прокручиваю в голове возможные последствия. Время от времени в животе становится холодно, хотя вроде в конечном итоге все сделала правильно.

Погода изумительная - днем совсем лето. Сегодня даже утром заморозка не было. Петунии бушуют, цветут. Мы их в веранду внесли, спасая от заморозков.

В первой половине дня поела творогу с кунжутом, миндалем, курагой и ржаными отрубями. Перед этим еще кофе с круассаном выпила.

Во второй половине дня сварила лапшу с курицей, её и ела. Про вечер пока не знаю.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
200
18 0.2 0.4 3.4
Круассаны, сливочные
1
92.4 1.7 3.9 13.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша
350
170.5 19.6 3.5 14.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 25
Валентина
25.09.2024 20:00
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в лапах мошенников.
С мошенниками в последние годы сталкиваемся все чаще. Но многие думают, что уж они то на удочку мошенников не попадут. Я тоже так о себе думала, и основания для этого были - ведь я столько раз с ними сталкивалась, столько раз они пытались обвести меня вокруг пальца, но им это не удавалось. Но не в этот раз… Может быть, моя история кого то научит, выручит, предостережет, поэтому и пишу.
Все началось утром 24 сентября. В половине восьмого мне на телеграмм (который я установила неделю назад, будь он не ладен) , пришло сообщение от директора с места моей работы. В сообщении после приветствия говорилось о том, что на работе произошла утечка персональных данных, назначена внеочередная проверка ФСБ , проводятся опросы, и я почему то в кругу опрашиваемых, и что сейчас мне будет звонить наш куратор из ФСБ. Через несколько минут звонок. Фамилия нашего фсб-шного куратора, которая сохранилась в контактах моего телефона. Это вызвало доверие. По голосу тоже он. Поздоровался, объяснил суть дела. Оказалось, от моего имени на территорию сопредельного недружественного государства отправлено два миллиона рублей. Меня подозревают в измене Родине и финансировании терроризма. Естественно, я говорю, что никаких денег никуда я не отправляла. На это он мне отвечает, что назначена проверка и мне сейчас будет звонить следователь из московского ФСБ. Звонок. Посмотрела по интернету номер - фсбшный. Капитан ФСБ Андрей Иванович (АИ) такой-то. Повторил все ранее сказанное. Я тоже повторила ранее сказанное. В результате разговора АИ сказал, что в отношении меня будет проводится проверка, и если я хочу подтвердить свою непричастность к этим переводам, то должна дать аудиосогласие на помощь следствию и принять обязательство по сохранению государственной тайны. Я захотела оказать помощь следствию , и приняла обязательство по сохранению гостайны, каковой является изобличение мошенников, взявших от моего имени кредиты, и переправившие эти кредиты заграницу. Мне сообщили, что работать по этому вопросу я буду с Дарьей Николаевной Романовой из Росмониторинга, которая мне сейчас позвонит. Дарья Николаевна сказала мне, что от моего имени оформлено 5 кредитов в разных банках на разные суммы. Три кредита они сумели отменить на ранних стадиях, а два без моего участия погасить невозможно. В подтверждение своих слов прислала «документы» из Альфа-банка и сбербанка в адрес Росфинмониторинга, якобы подтверждающие мою задолженность. Сказала, чтобы я не расстраивалась, и что все можно исправить. Но просто придти в банк и отменить кредит нельзя, так как получателем средств значится третье лицо. Однако, с её слов, в банковской системе существует такое правило: если заявитель, подавший заявку на кредит, в течении 48 часов обращается в банк с просьбой выдать кредит на ту же сумму, то заявка на предыдущий кредит , независимо от того, одобрен кредит или нет, отменяется. Если кредит не одобрен, то хорошо - предыдущий отменен. Если одобрен, то тоже хорошо, Росфинмониторинг выделит специальную ячейку для досрочного погашения кредита. Специальная ячейка нужна для того, чтобы отследить возврат денег.
Начали с Альфа-банка. Мне сказали, что необходимо обратиться именно в то отделение, где этот кредит был оформлен, с целью выявить мошенников, и очень подробно проинструктировали, что сказать и как отвечать. Наказали наблюдать и фиксировать все происходящее. При этом заходить в отделение банка надо было только после разрешения АИ. Все это время телефон был включен. Со слов Дарьи, это было необходимо для того, чтобы поддерживать в рабочем состоянии систему , не позволяющую перечислить кредитные деньги с «моего» кредитного счета. После разрешения АИ зашла в банк. Подала заявку на кредит наличными под залог недвижимости на 500 тыс р. Вышла из банка, позвонила Дарье, потом АИ , рассказала о том, что заявка будет рассматриваться в течении трех дней, так как необходимо время на оценку недвижимости. Она сказала, что ничего страшного, эта заявка все равно должна отменить предыдущую.
Следующим был Сбербанк. Те же инструкции, получение разрешения на вход. В сбере надо было сделать заявку на 400 тыс р. Сделала. Банк отказал (есть Бог на свете. Видимо, они уже пытались сами там взять кредит на мое имя, потому что с отказом пришло сообщение о мошенниках). Дарья сказала, что все хорошо, и переслала мне документы о том, что все хорошо, задолженностей в банках у меня нет. И ей осталось только перевыпустить мой единый лицевой счет. Якобы такой счет оформляется на каждого человека при первом обращении в банк. О результатах она сообщит мне утром.
Надо сказать, что все это время я испытывала определенные сомнения, но особенно раздумывать было некогда.
Утром, в половине восьмого, пришло сообщение от Дарьи, что ей не удалось перевыпустить мой единый лицевой счет, так как они смотрели только одобренные кредиты, но оказалось , что есть кредит , по которому средства уже перечислены на некого Капустина, который находится в розыске и скрывается на территории Казахстана. Поэтому этот кредит надо гасить. Сейчас она будет решать вопрос с руководством. Минут через 10 позвонила и прислала бумагу из Росфинмониторинга, в соответствии с которой мне нужно погасить 300 т руб , а 200 гасит росмониторинг. Но погасить свои 300 я должна сегодня. Я сказала, что таких денег у меня нет. Есть 50. Дарья предложила занять денег у кого нибудь. Я позвонила своей подруге, и она перечислила мне 200. Дарья пообещала договориться с руководством, чтобы увеличить их часть суммы. Далее Дарья дала мне указание приобрести телефон, через который можно проводить оплату без карты, так как мой телефон такой функции не имеет. Необходимость этого приобретения обосновала тем, что толко так работает специальная ячейка.
Тут пелена, опутывающая мой мозг , наконец то спала. Я подумала, что всё это нагромождение событий началось с сообщения моего директора в телеграмм. И надо просто ей позвонить. Оказалось, что её телеграмм взломали. И все эти переговоры я вела с мошенниками. Я зашла на работу. В это время позвонила Дарья. Директор сказала: «полковник фсб Смирнова слушает» и Дарья слилась. А я сходила в альфа банк , отменила вчерашнюю заявку на кредит и пошла домой.
А дома увидела, что мошенники заходили в мой личный кабинет на госуслугах, и получили справку 2-НДФЛ, сведения из пенсионного фонда, сведения о моем транспорте.
Поехала в полицию и подала заявление, описав все произошедшее безобразие.
Придется теперь отслеживать, не взяли ли мошенники кредиты, используя мои личные данные. Или еще чего. Правда , оперативник слегка успокоил, сказав, что если они не сделали это сразу, то не сделают. Будем надеяться, что это так.
Расскажите эту историю своим знакомым. Вдруг пригодится.

И , по традиции, всем добра, тепла и стройности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Киви
53
24.9 0.4 0.2 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Круассаны, сливочные
80
324.8 6.6 16.8 34.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Редис
10
2 0.1 0 0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Маффины
92
223.1 6.7 5.2 35.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Котлеты по домашнему
100
226.4 17.4 12.3 11.6
Козинак подсолнечный
15
86.4 2.2 6.4 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 21 
 125
Валентина
23.09.2024 17:36
Всем добра, тепла и стройности
Мини-сериал «День рождение внучки» благополучно завершен. Суета и круговерть позади. Все довольны.
А сегодня весь день с внучкой провели в походах по врачам. Утром проверили глаза, выписали новые очки. Сходили, заказали их. Пока ждали, когда их сделают, сходили в кафе. Пригласила внучка. Она в каникулы заработала немного денег, и надо было видеть, с каким гордым видом она звала меня в кафе! Конечно, мне было очень приятно. Роллы и кофе латте.
Потом поехали делать снимки челюсти. Завтра пойдем к ортодонту.
На фото - ролы из кафе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная гриль
100
132.5 25.4 2.7 1.7
Печенье Юбилейное традиционное
75
347.3 5.6 3.8 50.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллы
80
118.6 3.2 2.6 20.1
Латте Средний [Coffeeshop Company]
1
200 7.7 9.2 21.2
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Васаби
5
14.6 0.1 0.5 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Редис
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Салат (латук) краснолистный
5
0.7 0.1 0 0.1
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Скумбрия холодного копчения
58
87 13.6 3.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Арбуз
215
58.1 1.5 0.2 12.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кукуруза, консервы
5
2.9 0.1 0 0.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
200
132 5.6 8 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 15
Валентина
20.09.2024 14:20
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня сооблазнилась на внучкину пиццу. Съела на завтрак кусок. Вкусно. И еще ножку куриную.
После завтрака - огородно-куриные дела: срезала тыквы с кабачками, прибирала в огороде и у кур. Потом выпила чашку травяного чаю.

И , с новыми силами, пошла возить камни. Нет, я не Сизиф. А камни убираю те, которыми был обложен котлован старого бассейна. Он у нас уже лет 7 как не функционирует. В этом году дети купили довольно большой каркасный бассейн, и он у нас временно размещен сейчас на лужайке. Вот под этот новый бассейн место и готовлю. Недавно убрала всю растительность, которая обрамляла старый котлован, остались камни. Вот сегодня уберу их, и будем делать площадку под бассейн.
Потом я как то быстро захотела есть. Потерпела немного. А когда посмотрела на часы, оказалось, что давно пора обедать. Что я и сделала

Капустно-редисочный салатик посыпала кунжутом, а гречу - пищевыми неактивными дрожжами, добавила вареное яйцо. И чай с яблоком в догонку.
На ужин планирую натушить морковки с яйцом и поесть творогу с зеленью и орешками. И буду готовиться ко второй серии мини-сериала День рождения внучки. Серия 3. «Друзья». Были серия 1 «Семья», вторая «Школа». Теперь вот третья.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный домашний
100
311 7.2 10.4 47.2
Колбаса вареная, молочная
70
176.4 8.2 16 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
73
207 7.4 8.9 22.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
72
126.7 20.7 4.9 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
1
116 15 1.2 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Редис
10
2 0.1 0 0.3
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
3
10.3 1.5 0.1 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Творог влажный обезжиренный
80
57.6 8.3 0.2 5.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 29
Валентина
19.09.2024 18:56
Всем добра, тепла и стройности
Вчера издала указ о закрытии сезона заготовок. Все, хватит. А то тут приятель заглянул в мою летнюю кухню, уставленную заготовками , и сказал, что мне над дверью надо повесить вывеску «Пятерочка».
Потихоньку закрываю и огородный сезон. Убрала сегодня морковку и свеклу. Завтра очередь кабачков и тыкв. Останется на улице капуста, да в теплице немного огурцов и зелени.
По еде. Я сегодня молодец. Ночью не ела.
Позавтракала на веранде, правда пришлось надеть теплую кофту. Завтрак состоял из вареного яйца, зелени, персика, морковки и редисочки+творог с кешью+ тост с фермерской сметаной и вареньем+кофе

На обед поела картошки, тушеной с мясом, в прикуску с огурцом и хлебом. И чай с грецким орехом.
Ужинать буду гречей с запеченным мясом и салатом из капусты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Творог влажный обезжиренный
63
45.4 6.5 0.2 4.2
Кешью
12
72 2.2 5.8 2.7
Хлеб пшеничный домашний
40
124.4 2.9 4.2 18.9
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3
Варенье из сливы
5
11.5 0 0 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Редис
10
2 0.1 0 0.3
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Перец сладкий зеленый
23
6.2 0.3 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
12
64 0.8 3.7 6.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка тушеная с мясом
170
237.3 8.5 15 16.8
Огурец грунтовый
170
23.8 1.4 0.2 4.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный домашний
30
93.3 2.2 3.1 14.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
0.5
58 7.5 0.6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Мясо запеченное с чесноком
100
218.1 28.3 10.9 1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Морковь
5
1.8 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 25
Валентина
19.09.2024 05:59
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня день рождения у внучки. Совсем большая стала. 15 лет. Вечером собрались всей семьей. Ели жареную на углях курицу. Выпили по бокалу шампанского. Был вкусный банановый кекс. хорошо.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочное повидло
100
250 0.4 0 65
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]
20
0 0 0 0
Картошка тушеная с мясом
170
237.3 8.5 15 16.8

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
37.7 2.8 2.9 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk
1
116 15 1.2 12
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
300
168 14.1 4.8 15.9
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Салат (латук) краснолистный
10
1.3 0.1 0 0.1
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Перец сладкий зеленый
35
9.5 0.5 0 1.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
70
123.2 20.1 4.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
50
178 2.8 5.9 29.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
200
128 0.4 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 23
Валентина
17.09.2024 09:26
Всем добра, тепла и стройности
10 утра, и я уже 5 часов , как бодрствую. На улице красота. Даже не просто красота, а красотища. Середина сентября, а днем +25. Цветы цветут, огурцы плодоносят.
Сейчас доем своё овсяноблинное пирожное (испекла овсяноблин, разрезала на 4 части и водрузила их друг на друга, промазав смесью творога с протеином и украсив шариками ржаных отрубей и грецким орехом), и пойду в теплицу, уберу еще одну грядку огурцов, насею там укропа. Посеянный четыре дня назад салат и редис уже взошел и набирает силу.

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
41.2 3.1 3.1 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин простой
90
125.3 8.7 6.7 7.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Варенье из крыжовника
10
22 0 0 5.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Протеин
0.25
22.5 4 0.5 0.5
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козинак подсолнечный
12
69.1 1.8 5.1 4.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Редис
30
6 0.4 0 1
Борщ
300
104.4 9.6 3.6 7.8
Груздь (Варка без слива)
100
15.7 1.8 0.8 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат (латук) краснолистный
10
1.3 0.1 0 0.1
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Кресс-салат
5
1.6 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Колбаса полукопченая, краковская
50
233 8.1 22.3 0
Хлеб пшеничный домашний
75
233.3 5.4 7.8 35.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
350
231 9.8 14 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кетчуп
15
8.8 0.3 0.1 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги