Валентина
15.09.2024 20:14
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня не обошлось без ЧП. Псынок (пёс) сожрал носок. Хорошо хоть, что на глазах всего семейства. Подхватились, и рванули в ветеринарку. Попытки запихать в пасть руку и вызвать рвоту, успехом не увенчались. Приехали. А там очередь и через 15 минут вообще обед. Извиняясь налево и направо, отправила мужа к ветеринарам просить что то рвотное. Они (ветеринары) в два голоса сказали: «Столовую ложку соли в пасть, и всё будет ок». Поехали в магазин. Купили ложку и соль. Благо, рядом лесная зона была. Отъехали туда. Засыпали пёселю соль. Через пять минут носок , вместе со съеденной утром печенкой, был в травке. Присыпали это дело песочком, и, счастливые, вернулись восвояси.
Белка сегодня не добрала, есть не хотелось, рацион скуден.
Еще сегодня сварила первую порцию кетчупа. Острого.
Сегодня не обошлось без ЧП. Псынок (пёс) сожрал носок. Хорошо хоть, что на глазах всего семейства. Подхватились, и рванули в ветеринарку. Попытки запихать в пасть руку и вызвать рвоту, успехом не увенчались. Приехали. А там очередь и через 15 минут вообще обед. Извиняясь налево и направо, отправила мужа к ветеринарам просить что то рвотное. Они (ветеринары) в два голоса сказали: «Столовую ложку соли в пасть, и всё будет ок». Поехали в магазин. Купили ложку и соль. Благо, рядом лесная зона была. Отъехали туда. Засыпали пёселю соль. Через пять минут носок , вместе со съеденной утром печенкой, был в травке. Присыпали это дело песочком, и, счастливые, вернулись восвояси.
Белка сегодня не добрала, есть не хотелось, рацион скуден.
Еще сегодня сварила первую порцию кетчупа. Острого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
100
|
145.3 | 9.9 | 10.7 | 2.3 |
| Блины |
40
|
72.6 | 2.5 | 2.9 | 8.5 |
| Начинка для блинчиков из творога |
50
|
93.5 | 3.8 | 1.1 | 17.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 520 | 384 | 20 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
| Блины |
40
|
72.6 | 2.5 | 2.9 | 8.5 |
| Начинка для блинчиков из творога |
50
|
93.5 | 3.8 | 1.1 | 17.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
| Итого | 445 | 349 | 19 | 8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Котлеты из курицы |
30
|
20.5 | 3.2 | 0.5 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пирог с бананом |
100
|
303.4 | 5.5 | 7.6 | 53.2 |
| Итого | 395 | 579 | 20 | 11 | 96 |
| Итого за день | 1360 | 1312 | 59 | 38 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
45
Валентина
14.09.2024 11:40
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня ожидается большой читмил. И начала его прямо с утра.
Сижу на своей веранде, любуюсь на вид из окна. Пью кофе с пломбиром. Хорошо…
Сегодня ожидается большой читмил. И начала его прямо с утра.
Сижу на своей веранде, любуюсь на вид из окна. Пью кофе с пломбиром. Хорошо…
Читаю. Вот скажите, кто еще, встретив в книге какое-либо незнакомое
блюдо, тут же ищет его рецепт и в ближайшее время его готовит?
Сегодня поставила на очередь зеленый салат с тхиной. Тхина, сок
лимона, холодная вода, соль, чеснок, мелко нарезанная петрушка.
Смешать твину, сок лимона, соль, чеснок. Постепенно ввести воду.
При вводе жидкости тхина сначала сожмется, потом будет разбухать и
разжижаться. Достигнув нужной консистенции, добавить
петрушку.
Загвоздка у меня в тхине. Нет её. Надо заказывать.
Загвоздка у меня в тхине. Нет её. Надо заказывать.
Продолжаю записи утром следующего дня.
Вечером у нас был поход в театр и потом ресторан. Это подарок младшей дочери с зятем на годовщину свадьбы.
Пару слов про наш театр. Он один из старейших в России. Основан в 1808 году, здание построено в 1863 году, и с того времени не перестраивалось. Носит имя Александра Островского.
В коридорах театра выставлены костюмы к некоторым спектаклям.
Перед спектаклем , по традиции, зашли в буфет за бокалом шампанского.
Места наши были самые мои любимые, на самой верхатуре, в парадизе.
Смотрели комедию «Дорогая Памела». Грустная такая комедия. Как несколько аферистов хотели убить старушку. Хорошо хоть, концовка позитивная. Спектакль по произведению Джона Патрика
Вечером у нас был поход в театр и потом ресторан. Это подарок младшей дочери с зятем на годовщину свадьбы.
Пару слов про наш театр. Он один из старейших в России. Основан в 1808 году, здание построено в 1863 году, и с того времени не перестраивалось. Носит имя Александра Островского.
В коридорах театра выставлены костюмы к некоторым спектаклям.
Перед спектаклем , по традиции, зашли в буфет за бокалом шампанского.
Места наши были самые мои любимые, на самой верхатуре, в парадизе.
Смотрели комедию «Дорогая Памела». Грустная такая комедия. Как несколько аферистов хотели убить старушку. Хорошо хоть, концовка позитивная. Спектакль по произведению Джона Патрика
После спектакля дети нас встретили, и повели на ужин.
Я ела салат с угрем, ризотто с креветками, сыры разные. Пили шампанское. Был и комплимент от шеф-повара - пирожное. Его нам дружно преподнесла группа официантов, человек 15. Они поздравили нас, спев песню «Мы желаем счастья вам». Было очень трогательно.
Вообще, ресторан очень понравился. Официанты просто летали, ждать не приходилось совсем. Блюда вкусные. Цены, высокие, но это по костромским меркам. Ресторан при отеле, при нас ужинали , по моему там проживающие. Так что если кто надумает приехать в наш город, могу порекомендовать отель «Гроза». Он расположен рядом с театром имени Островского, и назван по имени одного из самых известных произведений Островского.
Я ела салат с угрем, ризотто с креветками, сыры разные. Пили шампанское. Был и комплимент от шеф-повара - пирожное. Его нам дружно преподнесла группа официантов, человек 15. Они поздравили нас, спев песню «Мы желаем счастья вам». Было очень трогательно.
Вообще, ресторан очень понравился. Официанты просто летали, ждать не приходилось совсем. Блюда вкусные. Цены, высокие, но это по костромским меркам. Ресторан при отеле, при нас ужинали , по моему там проживающие. Так что если кто надумает приехать в наш город, могу порекомендовать отель «Гроза». Он расположен рядом с театром имени Островского, и назван по имени одного из самых известных произведений Островского.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
120
|
324 | 10.8 | 2.4 | 64.8 |
| Варенье из сливы |
70
|
160.4 | 0.3 | 0.1 | 39.2 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
18
|
51.3 | 0.7 | 0.5 | 11 |
| Итого | 258 | 615 | 18 | 8 | 115 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 300 | 65 | 3 | 3 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
20
|
54 | 1.8 | 0.4 | 10.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.2 | 4.4 | 4.7 | 0.3 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
90
|
279 | 2.9 | 21.6 | 18.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 328 | 412 | 9 | 27 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
78.2 | 5.6 | 6 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 136 | 329 | 25 | 22 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ужин |
150
|
900 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 900 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1172 | 2322 | 56 | 61 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
32
Валентина
12.09.2024 10:54
Всем добра, тепла и стройности
Ура! Завтраки на веранде продолжаются! Их отмена отменена! Сегодняшний завтрак: каша из кускуса, и - привет из детства - какао с сахаром - огромная чашка, бутер с сыром и яблоко
Ура! Завтраки на веранде продолжаются! Их отмена отменена! Сегодняшний завтрак: каша из кускуса, и - привет из детства - какао с сахаром - огромная чашка, бутер с сыром и яблоко
С утра пораньше проводила свою школьницу, собрала урожай листьев
салата, замочила их в холодной воде, чтобы убрать горечь. Потом
положу в пакет и уберу в холодильник. Половину раздам. Нам столько
не осилить. Потом убрала из теплицы одну грядку огурцов, посеяла на
нее зелень - тот же салат, рукколу, кресс, шпинат и редиску.
Надеюсь, что в теплице успеет вырасти. Ну, а не успеет - урон не
велик.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из кускуса |
120
|
139.6 | 5.4 | 2.6 | 21.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
54.4 | 3.9 | 4.2 | 0.3 |
| Какао |
400
|
191.6 | 8.4 | 8.4 | 20 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
19
|
47.1 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 685 | 554 | 21 | 22 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Овсяноблин простой |
90
|
125.3 | 8.7 | 6.7 | 7.7 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 771 | 480 | 31 | 19 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
70
|
107.8 | 21.3 | 1.9 | 0 |
| Картофельное пюре |
100
|
99.3 | 2.2 | 4.3 | 12.9 |
| Груздь |
50
|
8 | 0.9 | 0.4 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) краснолистный |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Варенье из сливы |
20
|
45.8 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 801 | 373 | 28 | 13 | 34 |
| Итого за день | 3057 | 1424 | 82 | 55 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
13
Валентина
11.09.2024 20:24
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня после завтрака (йогурт, ряженка, греча) пришлось съездить в город. Управляющая компания проверяла показания счетчиков. Не, ну мало ли. Вдруг врем. Проверили. Не врем.
Воспользовалась поездкой, пробежалась по магазинам. Купила себе костюмчик. Юбка-брюки по щиколотку и пиджак. Прям вот мое. В пятницу в театр собираемся, и , может, потом в ресторанчик, а мне надеть нечего.
Договорилась на пятницу с логопедом, занимающимся миофункциональной коррекцией для внучки - ортодонт сильно рекомендовала. Занятия будут онлайн. Еще в пятницу же пойдем с внучкой делать КТ и ТРг челюстей. Такая вот ожидается пятница насыщенная.
Приехала из города голодная, накидала на тарелку, что было в холодильнике: огурец, редис, зелень, кусок сыра и остатки креветок. И творог с семечками подсолнуха. И пошла заниматься заготовками.
Сегодня после завтрака (йогурт, ряженка, греча) пришлось съездить в город. Управляющая компания проверяла показания счетчиков. Не, ну мало ли. Вдруг врем. Проверили. Не врем.
Воспользовалась поездкой, пробежалась по магазинам. Купила себе костюмчик. Юбка-брюки по щиколотку и пиджак. Прям вот мое. В пятницу в театр собираемся, и , может, потом в ресторанчик, а мне надеть нечего.
Договорилась на пятницу с логопедом, занимающимся миофункциональной коррекцией для внучки - ортодонт сильно рекомендовала. Занятия будут онлайн. Еще в пятницу же пойдем с внучкой делать КТ и ТРг челюстей. Такая вот ожидается пятница насыщенная.
Приехала из города голодная, накидала на тарелку, что было в холодильнике: огурец, редис, зелень, кусок сыра и остатки креветок. И творог с семечками подсолнуха. И пошла заниматься заготовками.
Вчера был закрыт сезон варки варенья, а сегодня- сезон засолки
огурцов. Насолила на всех 😁. Семья большой, гость много. К весне
ничего не останется.
Ужинала вареной в мундире картошкой с рыбными консервами+ редиска, зелень, огурец
Ужинала вареной в мундире картошкой с рыбными консервами+ редиска, зелень, огурец
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 65 | 3 | 3 | 4 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Варенье из райских яблок |
70
|
157.9 | 0.1 | 0.1 | 38.6 |
| Итого | 110 | 282 | 3 | 4 | 57 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
75
|
55.5 | 3.3 | 2.4 | 5.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
400
|
268 | 11.2 | 16 | 16.8 |
| Итого | 578 | 446 | 18 | 22 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Креветка приготовленная |
60
|
59.4 | 14.4 | 0.2 | 0.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 721 | 331 | 39 | 13 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Варенье из сливы |
20
|
45.8 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 611 | 292 | 14 | 11 | 32 |
| Итого за день | 2440 | 1475 | 78 | 55 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Валентина
10.09.2024 18:22
Всем добра, тепла и стройности
И еще спасибо всем, кто откликнулся на мой вчерашний панический пост. Вы меня очень поддержали. Конечно, мы сделаем необходимые снимки и узнаем мнение других специалистов. Сегодня я чувствую себя намного спокойнее. А вчера даже отвечать на сообщения на эту тему не могла, потряхивало.
Сегодня, в торжественной обстановке, я закрыла сезон варки варенья-2024. Последним было варенье из райских яблок с корицей и апельсиновыми корочками. Раритетный тазик для варки варенья был торжественно вымыт , и водворен на свое законное место на стенке летней кухни.
Но это не означает конец заготовительного сезона - будет еще кетчуп и , под вопросом, кабачковая икра.
Про еду. Еду сейчас не планирую, от этого бжу в раскоряку. Хорошо хоть калории сильно не перебираю, и нутриенты, вроде, ничего так. И вес стабилен - 68 с копейками. Но, наверно , в ближайшем будущем все-таки вернусь к планированию.
День начала с чашки эспрессо с кусочком сыра
И еще спасибо всем, кто откликнулся на мой вчерашний панический пост. Вы меня очень поддержали. Конечно, мы сделаем необходимые снимки и узнаем мнение других специалистов. Сегодня я чувствую себя намного спокойнее. А вчера даже отвечать на сообщения на эту тему не могла, потряхивало.
Сегодня, в торжественной обстановке, я закрыла сезон варки варенья-2024. Последним было варенье из райских яблок с корицей и апельсиновыми корочками. Раритетный тазик для варки варенья был торжественно вымыт , и водворен на свое законное место на стенке летней кухни.
Но это не означает конец заготовительного сезона - будет еще кетчуп и , под вопросом, кабачковая икра.
Про еду. Еду сейчас не планирую, от этого бжу в раскоряку. Хорошо хоть калории сильно не перебираю, и нутриенты, вроде, ничего так. И вес стабилен - 68 с копейками. Но, наверно , в ближайшем будущем все-таки вернусь к планированию.
День начала с чашки эспрессо с кусочком сыра
В обед выпила кружку ряженки и съела яблоко. На ужин будут креветки
с рисом , зеленью и огурцом.
Огурцы, кстати, пробили у меня теплицу и вылезли наружу, видно, захотели на свободу. Благо, летняя погода еще
Огурцы, кстати, пробили у меня теплицу и вылезли наружу, видно, захотели на свободу. Благо, летняя погода еще
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 127 | 114 | 9 | 6 | 2 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Варенье из сливы |
70
|
160.4 | 0.3 | 0.1 | 39.2 |
| Итого | 200 | 414 | 16 | 15 | 53 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
150
|
307.7 | 9.6 | 11.4 | 41.3 |
| Сметана 40% жирности |
7
|
26.7 | 0.2 | 2.8 | 0.2 |
| Варенье из сливы |
15
|
34.4 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 572 | 435 | 13 | 17 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
350
|
234.5 | 9.8 | 14 | 14.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 480 | 295 | 10 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 715 | 340 | 32 | 8 | 32 |
| Итого за день | 2994 | 1610 | 81 | 62 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
25
Валентина
09.09.2024 20:43
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня ходили с внучкой к ортодонту. И все оказалось серьезнее, чем мы предполагали. Это был не первый наш визит к врачам Данной специальности. Мы обращались к ним по поводу неровных Зубов. До этого раза нам дружно говорили, что нужно подождать, когда вырастут все коренные зубы, потом поставить брекеты и потом все будет нормально. А тут вдруг оказалось, что у внучки развился неправильный прикус, и исправлять его надо было раньше, а теперь надо ставить на полгода какие то страшные замки, и вечером дома и ночью быть в специальной маске. Я в шоке. Этот замок привинчивается двумя винтами к нёбу. Шок, просто шок. Дали направление на КТ и ТРг челюстей. Сказали, что окончательный диагноз и план лечения после снимков…
Сегодня ходили с внучкой к ортодонту. И все оказалось серьезнее, чем мы предполагали. Это был не первый наш визит к врачам Данной специальности. Мы обращались к ним по поводу неровных Зубов. До этого раза нам дружно говорили, что нужно подождать, когда вырастут все коренные зубы, потом поставить брекеты и потом все будет нормально. А тут вдруг оказалось, что у внучки развился неправильный прикус, и исправлять его надо было раньше, а теперь надо ставить на полгода какие то страшные замки, и вечером дома и ночью быть в специальной маске. Я в шоке. Этот замок привинчивается двумя винтами к нёбу. Шок, просто шок. Дали направление на КТ и ТРг челюстей. Сказали, что окончательный диагноз и план лечения после снимков…
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная с луком |
70
|
95.2 | 12.9 | 3.9 | 1.3 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Варенье из сливы |
50
|
114.6 | 0.2 | 0.1 | 28 |
| Итого | 140 | 289 | 14 | 6 | 42 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние куриные |
95
|
134 | 13.4 | 6.7 | 5 |
| Хлеб пшеничный домашний |
110
|
342.1 | 7.9 | 11.4 | 51.9 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
38
|
149 | 13.6 | 9.5 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 706 | 39 | 31 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная с луком |
70
|
95.2 | 12.9 | 3.9 | 1.3 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 257 | 18 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная с луком |
70
|
95.2 | 12.9 | 3.9 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Лече |
50
|
36.7 | 1.8 | 1.5 | 3.9 |
| Фитченье |
2
|
118.8 | 2.2 | 5.5 | 15.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 280 | 474 | 32 | 19 | 40 |
| Итого за день | 1808 | 1733 | 104 | 66 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Валентина
08.09.2024 16:16
Всем добра, тепла и стройности
Ура! Лето у нас продолжается! Днем +23. Посему завтраки и обеды на свежем воздухе продолжаются.
Ура! Лето у нас продолжается! Днем +23. Посему завтраки и обеды на свежем воздухе продолжаются.
Завтрак
Обед
На ужин буду готовить рис с креветками. Ну, и овощи с зеленью,
конечно, будут присутствовать на столе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Котлеты домашние куриные |
94
|
132.6 | 13.3 | 6.6 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сухари сливочные |
17
|
67.8 | 1.4 | 1.8 | 11.3 |
| Варенье из сливы |
8
|
18.3 | 0 | 0 | 4.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 401 | 26 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Итого | 124 | 96 | 5 | 7 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин простой |
90
|
125.3 | 8.7 | 6.7 | 7.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 625 | 355 | 22 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Козинак подсолнечный |
12
|
69.1 | 1.8 | 5.1 | 4.1 |
| Итого | 112 | 78 | 1 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Варенье из сливы |
5
|
11.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 768 | 452 | 31 | 9 | 57 |
| Итого за день | 2565 | 1385 | 87 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
38
Валентина
06.09.2024 20:34
Всем добра, тепла и стройности
Похоже, с завтраками на веранде придется завязывать. Сегодня всего 8 градусов. Холодно. Завтракала в доме.
Похоже, с завтраками на веранде придется завязывать. Сегодня всего 8 градусов. Холодно. Завтракала в доме.
Но днем разогрело до 23. Красота! Работу по заготовкам временно
сменил агрофитнесс. Обед получился поздним.
После обеда закончила посадку клубники, пересадила баданы.
Ужинала тоже поздно.
Получился день курогрудки сегодня.
Ужинала тоже поздно.
Получился день курогрудки сегодня.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Варенье из сливы |
50
|
114.6 | 0.2 | 0.1 | 28 |
| Итого | 100 | 270 | 3 | 5 | 51 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная гриль |
100
|
132.5 | 25.4 | 2.7 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сухари сливочные |
10
|
39.9 | 0.9 | 1.1 | 6.7 |
| Варенье из сливы |
20
|
45.8 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 599 | 426 | 39 | 13 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная гриль |
100
|
132.5 | 25.4 | 2.7 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Варенье из сливы |
5
|
11.5 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 675 | 457 | 40 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Груздь |
100
|
16 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Грудка куриная гриль |
100
|
132.5 | 25.4 | 2.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 678 | 246 | 30 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2452 | 1411 | 113 | 43 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Валентина
05.09.2024 13:48
Всем добра, тепла и стройности
Ждать да догонять - хуже нет. Вот истинная правда. Утром, позавтракав творогом с зеленью и вкусненьким сухариком со сливовым вареньем, уехала в город варить сливовый же мармелад. Просто чтобы этот мармелад сварился, надо долго , даже очень долго, держать его в духовке. А у нас за городом газ баллонный, а расходовать столько электричества , готовя его в электродуховке - накладно будет. Поэтому вот сижу теперь в городе, в квартире, жду, когда мармелад сготовится.
На обед съела пару вареных яиц, картошку, сваренную в мундире, зелень/помидор/бесконечно длинный огурец. К чаю - от скуки- конфета. Читаю, смотрю фильмы. Бездельничаю, в общем. А я как то плохо умею бездельничать 🤷♀️
Ждать да догонять - хуже нет. Вот истинная правда. Утром, позавтракав творогом с зеленью и вкусненьким сухариком со сливовым вареньем, уехала в город варить сливовый же мармелад. Просто чтобы этот мармелад сварился, надо долго , даже очень долго, держать его в духовке. А у нас за городом газ баллонный, а расходовать столько электричества , готовя его в электродуховке - накладно будет. Поэтому вот сижу теперь в городе, в квартире, жду, когда мармелад сготовится.
На обед съела пару вареных яиц, картошку, сваренную в мундире, зелень/помидор/бесконечно длинный огурец. К чаю - от скуки- конфета. Читаю, смотрю фильмы. Бездельничаю, в общем. А я как то плохо умею бездельничать 🤷♀️
На ужин планирую гречекашу+грудкугриль+сыр. В кашу накидаю семечек
подсолнуха вместо масла. К чаю ржаные отруби с грецким орехом.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
12
|
47.9 | 1 | 1.3 | 8 |
| Варенье из сливы |
20
|
45.8 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 32 | 93 | 1 | 1 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с зеленью и чесноком |
100
|
69.8 | 9.2 | 0.3 | 7.3 |
| Сухари сливочные |
12
|
47.9 | 1 | 1.3 | 8 |
| Варенье из сливы |
20
|
45.8 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 165 | 10 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы Fitstart Лесные Ягоды [Мистраль] |
18
|
57.1 | 2.4 | 0.3 | 10.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 368 | 73 | 3 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
110
|
80.8 | 2.1 | 0.4 | 17.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
27
|
143.9 | 1.8 | 8.4 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 817 | 498 | 20 | 22 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грудка куриная гриль |
90
|
119.3 | 22.9 | 2.4 | 1.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 676 | 544 | 38 | 25 | 40 |
| Итого за день | 2975 | 1383 | 74 | 50 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
29
Валентина
04.09.2024 19:41
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшний день хорош своей непримечательностью. Самый обычный день. Занималась сегодня яблоками- 7 банок компота и 10 литров на сушку. А так как дегидратора у меня нет, сушить яблоки стала на печке. Осталось мне наварить на зиму кетчупа, лече и немного икры заморской, кабачковой.
Мой прекрасный завтрак состоял сегодня из маленького кусочка запеченный свинины, жареного яйца, кусочка скумбрии, помидорки/огурчика/морковки/зелени, кофе с грецким орехом и яблока. Еще на фото попал творог с зеленью и чесноком, но он съеден не был - наелась без него
Сегодняшний день хорош своей непримечательностью. Самый обычный день. Занималась сегодня яблоками- 7 банок компота и 10 литров на сушку. А так как дегидратора у меня нет, сушить яблоки стала на печке. Осталось мне наварить на зиму кетчупа, лече и немного икры заморской, кабачковой.
Мой прекрасный завтрак состоял сегодня из маленького кусочка запеченный свинины, жареного яйца, кусочка скумбрии, помидорки/огурчика/морковки/зелени, кофе с грецким орехом и яблока. Еще на фото попал творог с зеленью и чесноком, но он съеден не был - наелась без него
Обед был отмечен флажками в виде чая с сухариками.
Зато в ужин оторвалась по полной: грузди со сметаной и вареной картошечкой, приличный кусок запеченного мяска, пластинка чеддера, морковка, огурчик и прочая зеленушка. А к чаю сухарики с вареньем
Зато в ужин оторвалась по полной: грузди со сметаной и вареной картошечкой, приличный кусок запеченного мяска, пластинка чеддера, морковка, огурчик и прочая зеленушка. А к чаю сухарики с вареньем
Может, еще отрубей с семечками поем.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние куриные |
100
|
141.1 | 14.1 | 7 | 5.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Варенье из сливы |
40
|
91.7 | 0.2 | 0.1 | 22.4 |
| Итого | 190 | 388 | 17 | 12 | 51 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
8
|
31.9 | 0.7 | 0.9 | 5.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 108 | 40 | 0 | 1 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
39
|
68.1 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
42
|
63 | 9.8 | 2.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мясо запеченное с чесноком |
17
|
37.1 | 4.8 | 1.9 | 0.3 |
| Итого | 523 | 315 | 23 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сухари сливочные |
12
|
47.9 | 1 | 1.3 | 8 |
| Итого | 312 | 50 | 1 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мясо запеченное с чесноком |
94
|
205 | 26.6 | 10.2 | 1.6 |
| Груздь |
100
|
16 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
116
|
85.2 | 2.3 | 0.5 | 18 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
64.6 | 4 | 5.2 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сухари сливочные |
12
|
47.9 | 1 | 1.3 | 8 |
| Варенье из сливы |
20
|
45.8 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 749 | 510 | 36 | 21 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 20 | 71 | 3 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2502 | 1383 | 83 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
19
