Валентина
25.06.2024 17:43
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот… Отпраздновали мы красивую дату зятя, ему теперь 33, и я сижу уже на своей веранде, завтракаю лососем с листьями салата, пью кофе с молоком и кексом, заедаю эту красоту долькой шоколада и вспоминаю праздник
Ну вот… Отпраздновали мы красивую дату зятя, ему теперь 33, и я сижу уже на своей веранде, завтракаю лососем с листьями салата, пью кофе с молоком и кексом, заедаю эту красоту долькой шоколада и вспоминаю праздник
Наши мужики постарались на славу. На изгибе реки разбили шикарный
лагерь с зоной отдыха, игровой зоной, танцевальной площадкой, зоной
диджея, барной стойкой, фуршетными столами и походной баней.
Конечно, оборудовали туалет.
Гостей было около 30 человек. Гуляли, катались на сапах и на байдарке, катались на великах, парились в бане, устраивали конкурсы; в традиционном для нашей семье конкурсе по колке дров, поленья расщепляли на спички. И, конечно, ели и пили. Всякой еды я наготовила много. Но что меня удивило, так это то, что несмотря на наличие кучи деликатесов, со столов первыми исчезли простые вареные яйца под майонезом. Яйца от наших домашних курочек. И еще хлеб мужниного изготовления. Пили разные алкогольные и безалкогольные напитки от бармена Вани. Таких замечательных коктейлей я давно не пила.
Вообще, атмосфера была замечательная. Я буквально чувствовала энергетику молодежи , купалась в ней и подпитывалась ею.
Уехали мы с мужем с праздника уже где то в час ночи, оставив праздник в разгаре.
Гостей было около 30 человек. Гуляли, катались на сапах и на байдарке, катались на великах, парились в бане, устраивали конкурсы; в традиционном для нашей семье конкурсе по колке дров, поленья расщепляли на спички. И, конечно, ели и пили. Всякой еды я наготовила много. Но что меня удивило, так это то, что несмотря на наличие кучи деликатесов, со столов первыми исчезли простые вареные яйца под майонезом. Яйца от наших домашних курочек. И еще хлеб мужниного изготовления. Пили разные алкогольные и безалкогольные напитки от бармена Вани. Таких замечательных коктейлей я давно не пила.
Вообще, атмосфера была замечательная. Я буквально чувствовала энергетику молодежи , купалась в ней и подпитывалась ею.
Уехали мы с мужем с праздника уже где то в час ночи, оставив праздник в разгаре.
Ну и вот. Принявши завтрак, мы с мужем и псынком вернулись на
поляну. Большая часть молодежи разъехалась, часть осталась. Решили
остаться на реке еще на день и продолжить праздник в сокращенном
варианте с самыми близкими друзьями. Купались, катались на байдарке
и сапах. В общем, отдыхали. Из еды взвешивала только завтрак
остальное на глаз. Но надеюсь, что за 2500 в день не вылезла.
Всем привет, всех люблю. ❤️❤️❤️ Праздник в нашей семье продолжается.
Всем привет, всех люблю. ❤️❤️❤️ Праздник в нашей семье продолжается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
200
|
306 | 40 | 16.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 497 | 514 | 44 | 27 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ужин |
400
|
2400 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2400 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 897 | 2914 | 44 | 27 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
33
Валентина
22.06.2024 20:48
Всем добра, тепла и стройности
Утро началось замечательно, с каши из кус-куса, клубники, кекса и кофе с молоком
Утро началось замечательно, с каши из кус-куса, клубники, кекса и кофе с молоком
Обедала гречей с мясом , присыпанной ламинарией и неактивными
дрожжами, лече и листьями салата.
Потом перекусила свининкой, салатными листьями и клубникой. На ужин
греча со свининой, листья салата, морковка. Белка сегодня
получилось мало, поэтому выпью еще протеин.
У зятя в понедельник будет день рождения, начали готовиться. Гостей ожидается много, поэтому дел сейчас тоже много
Опять льют дожди
У зятя в понедельник будет день рождения, начали готовиться. Гостей ожидается много, поэтому дел сейчас тоже много
Опять льют дожди
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из кускуса |
100
|
116.3 | 4.5 | 2.2 | 17.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Итого | 503 | 372 | 10 | 16 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча со свининой |
200
|
304.2 | 9.6 | 19.4 | 22.8 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лечо (перцы, помидоры, морковь и лук) |
60
|
81.2 | 0.6 | 6.8 | 4 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 658 | 434 | 12 | 26 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
70
|
145.6 | 20.3 | 6.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 460 | 180 | 21 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Греча со свининой |
150
|
228.2 | 7.2 | 14.6 | 17.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 246 | 8 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
0.5
|
45 | 8 | 1 | 1 |
| Итого | 12 | 45 | 8 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2633 | 1344 | 63 | 65 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
12
Валентина
20.06.2024 14:44
Всем добра, тепла и стройности
А в деревне Гадюкино идут дожди. МЧС каждый день шлет уведомления. И завтра , и послезавтра… И ведь не врут.
А в деревне Гадюкино идут дожди. МЧС каждый день шлет уведомления. И завтра , и послезавтра… И ведь не врут.
Но не смотря на погоду, завтрак, обед и ужин по расписанию.
На завтрак была с удовольствием съедена каша из кускуса, с маслом, между прочим. Ее дополнил творог со ржаными отрубями и семечками подсолнуха, немного клубники , и цикорий с молоком
На завтрак была с удовольствием съедена каша из кускуса, с маслом, между прочим. Ее дополнил творог со ржаными отрубями и семечками подсолнуха, немного клубники , и цикорий с молоком
В обеденный свекольник решила добавить немного творога. И еще
присыпала его ламинарией.
На ужин сделаю минтай с яйцом и зеленью
И моих цветов в ленту
На ужин сделаю минтай с яйцом и зеленью
И моих цветов в ленту
Да, забыла. Пирог же пекла. Может, попробую. Если что, то добавлю в
рацион
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Итого | 110 | 312 | 10 | 17 | 28 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из кускуса |
100
|
116.3 | 4.5 | 2.2 | 17.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.7 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.3 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 601 | 395 | 25 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник (холодник) |
300
|
140.1 | 9.9 | 5.7 | 10.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
40
|
28.8 | 4.1 | 0.1 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 746 | 293 | 17 | 8 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Айва |
70
|
33.6 | 0.4 | 0.4 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 636 | 208 | 21 | 7 | 13 |
| Итого за день | 2913 | 1249 | 77 | 49 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
42
Валентина
19.06.2024 16:47
Всем добра, тепла и стройности
Погода у нас балуется. То жарища, то водища. Всю ночь опять лило. А у меня от такой частой смены погоды давление скачет.
На завтрак поела кашу пшенную с маслом, творог с кефиром и клубникой !!своя, первая!! , брускетта с фермерской сметаной и абрикосовым джемом и, вместо кофе, цикорий растворимый с молоком.
Погода у нас балуется. То жарища, то водища. Всю ночь опять лило. А у меня от такой частой смены погоды давление скачет.
На завтрак поела кашу пшенную с маслом, творог с кефиром и клубникой !!своя, первая!! , брускетта с фермерской сметаной и абрикосовым джемом и, вместо кофе, цикорий растворимый с молоком.
На обед сделала белорусский свекольник. Ну очень вкусно! Еще в обед
творогу поела с семечками подсолнуха и ржаными отрубями
Был сегодня дневной перекус. Чай и мюсли-печенье 4 злака.
На ужин опять холодник поем. Понравился
На ужин опять холодник поем. Понравился
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
100
|
108.4 | 4.2 | 2.8 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.7 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 678 | 607 | 30 | 25 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 400 | 281 | 9 | 18 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник (холодник) |
300
|
160.2 | 9.9 | 8.1 | 10.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фитченье |
1
|
59.4 | 1.1 | 2.8 | 7.6 |
| Итого | 708 | 383 | 30 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака |
6
|
96.6 | 3.1 | 1 | 18.3 |
| Итого | 330 | 99 | 3 | 1 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекольник (холодник) |
300
|
140.1 | 9.9 | 5.7 | 10.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Ревень |
50
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 720 | 232 | 13 | 8 | 23 |
| Итого за день | 3556 | 1647 | 88 | 71 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Валентина
18.06.2024 14:33
Всем добра, тепла и стройности
Вот все таки северный я человек. Вроде и лето люблю, но… зимой чувствую себя намного лучше. Сегодня, в связи с неважным самочувствием, день лени. Отсыпаюсь, отлеживаюсь.
Завтрак: пшенная каша+ творог с кефиром + кофе, опять растворимый 🙁, с молоком
Вот все таки северный я человек. Вроде и лето люблю, но… зимой чувствую себя намного лучше. Сегодня, в связи с неважным самочувствием, день лени. Отсыпаюсь, отлеживаюсь.
Завтрак: пшенная каша+ творог с кефиром + кофе, опять растворимый 🙁, с молоком
На обед-окрошка
На ужин муж обещал плов сделать.
Фото нашего маленького прудика, который задумывался как ложе для фонтана. Фонтан раньше был, но он был сломан мерзкими воришками.
Фото нашего маленького прудика, который задумывался как ложе для фонтана. Фонтан раньше был, но он был сломан мерзкими воришками.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фитченье |
3
|
178.1 | 3.2 | 8.3 | 22.7 |
| Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака |
6
|
96.6 | 3.1 | 1 | 18.3 |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Варенье из черники |
50
|
113.4 | 0.3 | 0.2 | 27.6 |
| Итого | 217 | 699 | 13 | 19 | 115 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
100
|
108.4 | 4.2 | 2.8 | 16.4 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 485 | 297 | 25 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
80
|
196.8 | 3 | 12 | 20 |
| Итого | 80 | 196 | 3 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
198.9 | 13.5 | 7.8 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 613 | 253 | 14 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака |
1
|
16.1 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Пастилки фруктовые без сахара |
5
|
11.9 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 110 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свекольник (холодник) |
400
|
213.6 | 13.2 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 710 | 228 | 14 | 11 | 15 |
| Итого за день | 2335 | 1748 | 73 | 66 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
29
Валентина
17.06.2024 19:14
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня весь день в воздухе пахнет водой. Посмотрела карту погоды, и точно, рядом с нами идет сильный дождь. У нас сегодня сухо, только сильный ветер. Тут, как говорится, два варианта: или надует, или разнесет. По прогнозу должно надуть. На всю неделю опять ливни 🥲. Если опять вымоет капусту, подсаживать больше нечем.
Завтракала печенкой, притушенной в сметане, с огурцом , яйцом всмятку, растворимый ☹️ кофе с молоком, к которому приложила пару печенин, с названием «мюсли-печенье 4 злака»
Сегодня весь день в воздухе пахнет водой. Посмотрела карту погоды, и точно, рядом с нами идет сильный дождь. У нас сегодня сухо, только сильный ветер. Тут, как говорится, два варианта: или надует, или разнесет. По прогнозу должно надуть. На всю неделю опять ливни 🥲. Если опять вымоет капусту, подсаживать больше нечем.
Завтракала печенкой, притушенной в сметане, с огурцом , яйцом всмятку, растворимый ☹️ кофе с молоком, к которому приложила пару печенин, с названием «мюсли-печенье 4 злака»
До обеда, как впрочем и после него, занималась агрофитнессом.
Обедала окрошкой. Сыпанула в нее щепоть ламинарии. К чаю были
ржаные отруби с орехами.
Ближе к вечеру заголодала, и устроила себе перекус. Сделала
быстренько овсяноблин, срезала стебель ревня, порезала его,
сыпанула чуток сахарку - а то кисло, вырви глаз.
Ужин будет практически повторением обеда, только вместо ламинарии
дрожжи неактивные
Еще покажу последние рисунки внучкины
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Печенка свиная под сметаной |
50
|
66 | 6.3 | 4 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака |
2
|
32.2 | 1 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 475 | 261 | 18 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
198.9 | 13.5 | 7.8 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
30
|
93.3 | 2.2 | 3.1 | 14.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 655 | 425 | 18 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ревень |
50
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяноблин с протеином |
102
|
190.2 | 17.5 | 9 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 456 | 219 | 18 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Окрошка |
300
|
198.9 | 13.5 | 7.8 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 622 | 281 | 16 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2828 | 1224 | 73 | 60 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Валентина
16.06.2024 12:35
Этот пост для тех, кто не знаком с этим простым способом
приготовления гречи. Отмеряю, сколько гречи мне надо, добавляю
соль, масло по вкусу. Беру термоконтейнер, перекладываю туда гречу,
заливаю горячей водой, для лучшего сохранения тепла надеваю на
термоконтейнер шапочку. Через пару-тройку часов каша готова.
Приятного аппетита! Все витамины ваши. 
Приятного аппетита! Все витамины ваши.
12
38
Валентина
15.06.2024 21:46
Всем добра, тепла и стройности
Сегодня весь день провела в огороде - устраняла последствия ливней. Еще и на завтра хватит. И картошку заново окучить придется.
Завтрак: жареное яйцо, печеночный паштет, зелень. К кофе - кусочек торта сникерс, внучка испекла
Сегодня весь день провела в огороде - устраняла последствия ливней. Еще и на завтра хватит. И картошку заново окучить придется.
Завтрак: жареное яйцо, печеночный паштет, зелень. К кофе - кусочек торта сникерс, внучка испекла
На обед был минтай с зеленью, творог с грецким орехом и ржаными
отрубями. Фото делала, но оно почему то пропало. Может, не
сохранила.
Ужинала запеченной куриной грудкой с рисом и зеленью, присыпанными морской капустой и опять с зеленью. Не позеленеть бы самой - надо, наверное, количество зелени поуменьшить. А то дорвалась.
Ужинала запеченной куриной грудкой с рисом и зеленью, присыпанными морской капустой и опять с зеленью. Не позеленеть бы самой - надо, наверное, количество зелени поуменьшить. А то дорвалась.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
30
|
89.7 | 2.6 | 1 | 17.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Паштет из свиной печени |
40
|
65.2 | 5 | 4.5 | 2.4 |
| Итого | 200 | 580 | 15 | 27 | 68 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Паштет из свиной печени |
25
|
40.8 | 3.1 | 2.8 | 1.5 |
| Торт сникерс соленая карамель |
30
|
119 | 2 | 7.3 | 11.4 |
| Итого | 150 | 282 | 14 | 19 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кресс-салат |
7
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 781 | 286 | 31 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 593 | 244 | 28 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2744 | 1432 | 91 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Валентина
14.06.2024 20:58
Всем добра, тепла и стройности
Всю ночь шел дождь. И утром дождь. И весь день, по прогнозу, тоже. Ну, не объявлять же библиотечный день до вечера? Поэтому после завтрака, состоящего из бутерброда с печеночным паштетом и зелени, вареного яйца, творожника и кофе, поехала в город, в бассейн.
Всю ночь шел дождь. И утром дождь. И весь день, по прогнозу, тоже. Ну, не объявлять же библиотечный день до вечера? Поэтому после завтрака, состоящего из бутерброда с печеночным паштетом и зелени, вареного яйца, творожника и кофе, поехала в город, в бассейн.
Заплыв начался, прямо как вышла из пвтобуса. Воды везде по
щиколотку. Вымокла, пришлось зайти в квартиру , чтобы переодеться,
и только потом в бассейн. Поплавала так душевненько. Надеялась, что
пока буду плавать, дождь закончится. Но не все надежды сбываются.
Дождь поутих, но все равно шел.
Вернулась на дачу, пообедала. Чесночная пампушка с огурцом, зеленью
и неактивными дрожжами + творог с грецким орехом и ржаными отрубями
Несколько дней ливневых дождей сделали свое дело. Боровки дважды
окученной картошки практически размыло, а капусту просто смыло.
Хорошо, что у меня много капустной рассады, и я ее не раздала.
Посадила еще раз.
Дождь моросит до сих пор, а уже 9 вечера.
Ужинала минтаем с рисом и зеленью. К чаю - ржаные отруби
Дождь моросит до сих пор, а уже 9 вечера.
Ужинала минтаем с рисом и зеленью. К чаю - ржаные отруби
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 115 | 375 | 9 | 26 | 24 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Паштет из свиной печени |
40
|
65.2 | 5 | 4.5 | 2.4 |
| Шпинат |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творожники |
75
|
173.3 | 11 | 5.9 | 18.5 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 516 | 26 | 27 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кресс-салат |
7
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
60
|
179.4 | 5.2 | 2 | 35.3 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 741 | 545 | 33 | 16 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
170
|
112.2 | 24.9 | 1.4 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Омлет |
20
|
29.1 | 2 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 757 | 281 | 32 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3040 | 1768 | 104 | 78 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Валентина
13.06.2024 21:48
Всем добра, тепла и стройности
И еще бодрости.
Вот я, например, сегодня утром взбодрилась сразу и резко. И не от кофе. Рассказываю.
Еще в прошлом году сделала я теплую грядку. Она у меня по бокам сделана из паллет, внутри забита разными разностями - ветки, трава, солома, навоз, земля - все, как полагается. Высота грядки где то метр, сверху дуги и пленка - на ночь закрываем. В этом году я там перцы высадила. И вот, сегодня утром, еще совсем сонная, пошла я эти перцы открывать. Откидываю пленку, и первое, что я вижу - длинную змеиную сброшенную кожу. Второе, что я вижу - её обладателя. Ох, и орала же я! Обладатель кожи - а это был уж - испугался не меньше моего, и сразу смылся. На мой ор прибежал муж, не успевший уехать на работу, успокоил меня. В общем, хорошо все. Ужи существа полезные. Их много в этом году расплодилось. А этого ужа мы решили назвать Поликарп, раз уж он у нас живет, пусть с именем будет. Фотки змеиной кожи не будет. Муж выбросил.
По питанию. Где то с месяц пыталась питаться интуитивно. Ничего хорошего не получилось, нутриентов маловато получается. Клетчатки не добираю, углеводов много. Есть по ночам опять стала. Буду опять планировать.
Сегодняшний завтрак: вареное яйцо, немного листьев салата, рукколы, пара капель кетчупа, йогурт, кекс, черный кофе.
И еще бодрости.
Вот я, например, сегодня утром взбодрилась сразу и резко. И не от кофе. Рассказываю.
Еще в прошлом году сделала я теплую грядку. Она у меня по бокам сделана из паллет, внутри забита разными разностями - ветки, трава, солома, навоз, земля - все, как полагается. Высота грядки где то метр, сверху дуги и пленка - на ночь закрываем. В этом году я там перцы высадила. И вот, сегодня утром, еще совсем сонная, пошла я эти перцы открывать. Откидываю пленку, и первое, что я вижу - длинную змеиную сброшенную кожу. Второе, что я вижу - её обладателя. Ох, и орала же я! Обладатель кожи - а это был уж - испугался не меньше моего, и сразу смылся. На мой ор прибежал муж, не успевший уехать на работу, успокоил меня. В общем, хорошо все. Ужи существа полезные. Их много в этом году расплодилось. А этого ужа мы решили назвать Поликарп, раз уж он у нас живет, пусть с именем будет. Фотки змеиной кожи не будет. Муж выбросил.
По питанию. Где то с месяц пыталась питаться интуитивно. Ничего хорошего не получилось, нутриентов маловато получается. Клетчатки не добираю, углеводов много. Есть по ночам опять стала. Буду опять планировать.
Сегодняшний завтрак: вареное яйцо, немного листьев салата, рукколы, пара капель кетчупа, йогурт, кекс, черный кофе.
До обеда занималась прополкой. Пообедала печеночным паштетом с
зеленью и редиской и творогом с грецким орехом и отрубями. Еще
кусочек хлебушка был , мужниного производства
После обеда опять был ливень, в связи с чем получилась довольно
большая библиотечная пауза. Читаю сейчас Последний шанс Лианы
Мориарти.
После ливня и до ужина работала в огороде с перерывом на маленькую велопрогулку. Ужин был поздно, уже в 9 вечера.
Ужинала макаронами по флотски с лечо и зеленью, к чаю - ржаные отруби с грецким орехом.
Во время ужина опять начался ливень
После ливня и до ужина работала в огороде с перерывом на маленькую велопрогулку. Ужин был поздно, уже в 9 вечера.
Ужинала макаронами по флотски с лечо и зеленью, к чаю - ржаные отруби с грецким орехом.
Во время ужина опять начался ливень
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с протеином |
75
|
139.9 | 12.9 | 6.6 | 7.2 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 110 | 273 | 13 | 13 | 24 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 295 | 20 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
38
|
118.2 | 2.7 | 4 | 17.9 |
| Паштет из свиной печени |
30
|
48.9 | 3.8 | 3.4 | 1.8 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кресс-салат |
7
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 529 | 367 | 29 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Итого | 105 | 36 | 0 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по флотски с фаршем |
150
|
221.6 | 14.6 | 5.9 | 26.6 |
| Лечо (перцы, помидоры, морковь и лук) |
20
|
27.1 | 0.2 | 2.3 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 583 | 317 | 18 | 12 | 32 |
| Итого за день | 2756 | 1326 | 83 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
