Валентина
12.06.2024 14:49
Всем добра, тепла и стройности
Делюсь фотками вчерашней прогулки
Делюсь фотками вчерашней прогулки
Завтракала опять на веранде. На завтрак - овсяноблиное пирожное с
протеином. Испекла овсяноблин с протеином, разрезала на 4 части,
промазала творогом, сверху еще ложку варенья и орехи. А так как
протеин у меня с шоколадным вкусом, то и пироженкаполучилась
шоколадная.
После завтрака и до обеда- прополка. Сегодня очень подходящая для
этой работы погода - ночью был дождь, грядки влажные, сорняки легко
выходят.
Но обед сегодня печеночный паштет с зеленью и огурцами - помидорами , присыпанными неактивными дрожжами, картофельный суп с ламинарией, чай с отрубями и грецким орехом
Но обед сегодня печеночный паштет с зеленью и огурцами - помидорами , присыпанными неактивными дрожжами, картофельный суп с ламинарией, чай с отрубями и грецким орехом
На ужин - любимая греча, вареное яйцо, зелень, огурец
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Пирог с черникой |
100
|
185 | 4.3 | 2.4 | 36.3 |
| Итого | 300 | 748 | 23 | 35 | 83 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с протеином |
90
|
167.9 | 15.5 | 7.9 | 8.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
69.7 | 15.3 | 0.2 | 2.8 |
| Варенье из черники |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 288 | 31 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Паштет из свиной печени |
35
|
57.1 | 4.4 | 4 | 2.1 |
| Суп картофельный |
150
|
78.2 | 8.7 | 0.8 | 8.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 786 | 256 | 19 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 553 | 194 | 11 | 9 | 17 |
| Итого за день | 3028 | 1493 | 85 | 66 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Валентина
11.06.2024 13:44
Всем добра, тепла и стройности
Всю ночь шел дождь. Барабанил по крыше. Несколько раз просыпалась, слушала дождь и снова засыпала. Хорошо так.
Позавтракала бутербродом с печеночным паштетом, творогом с грецким орехом и отрубями, кофе с молоком. И персиком. Постараюсь хлебом сегодня не злоупотреблять. Ох, уж этот домашний хлеб, сделанный мужниными руками… И вкусен, и ароматен. Но я буду сильнее. Только утром, и все.
Всю ночь шел дождь. Барабанил по крыше. Несколько раз просыпалась, слушала дождь и снова засыпала. Хорошо так.
Позавтракала бутербродом с печеночным паштетом, творогом с грецким орехом и отрубями, кофе с молоком. И персиком. Постараюсь хлебом сегодня не злоупотреблять. Ох, уж этот домашний хлеб, сделанный мужниными руками… И вкусен, и ароматен. Но я буду сильнее. Только утром, и все.
Не успела выйти после завтрака в огород, как снова пошел дождь.
Если присмотреться, на фотке струи воды видно. Ну что ж. Объявила
на время дождя библиотечный день. Читала Тайну моего мужа. Автор -
Лиана Мориарти. До этого читала ее же Большую маленькую ложь. Оба
романа понравились. Бестселлеры. Рубрика Современный детектив.
Чашка эспрессо составила мне компанию.
Читала до обеда. Правда, с перерывом на легкую уборку. На обед -
окрошка. Чай еще. С любимыми ржаными отрубями.
В планах на ужин: зелень, греча с вареным яйцом, чай с овсяноблином
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 65 | 249 | 4 | 15 | 24 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 220 | 76 | 3 | 0 | 13 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из свиной печени |
30
|
48.9 | 3.8 | 3.4 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Кресс-салат |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Персик |
35
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Итого | 444 | 323 | 19 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
380
|
223.8 | 18.2 | 4.6 | 25.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 701 | 277 | 20 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин с протеином |
80
|
149.2 | 13.8 | 7 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 533 | 340 | 24 | 16 | 23 |
| Итого за день | 3063 | 1279 | 71 | 56 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
25
Валентина
10.06.2024 15:21
Всем добра, тепла и стройности
Самое любимое время суток - утро. А еще точнее, завтрак. Он мой, он только мой. Необходимые утренние дела выполнены, муж и внучка собраны и отправлены на работу/пленэр, и я, довольная выполненным долгом, сажусь в каком нибудь уютном месте, и не торопясь вкушаю свой завтрак. Сегодня отличная погода, и этим уютным местом выбрано крыльцо летней кухни. А вкушала на завтрак я сегодня печеночный паштет, вареное яйцо, зелень, черничный пирог и кофе.
Самое любимое время суток - утро. А еще точнее, завтрак. Он мой, он только мой. Необходимые утренние дела выполнены, муж и внучка собраны и отправлены на работу/пленэр, и я, довольная выполненным долгом, сажусь в каком нибудь уютном месте, и не торопясь вкушаю свой завтрак. Сегодня отличная погода, и этим уютным местом выбрано крыльцо летней кухни. А вкушала на завтрак я сегодня печеночный паштет, вареное яйцо, зелень, черничный пирог и кофе.
Потом была прополка и перекус в виде сливочного мороженого и кофе.
Вот это мороженое и виновато в переборе углеводов. Не я. Оно. 😁
Потом опять прополка, готовка и обед. На обед была окрошка - в жару
самое то. Еще кусок хлеба и чай с фруктовой пастилкой.
На ужин тоже будет окрошка. И чай со ржаными отрубями.
На ужин тоже будет окрошка. И чай со ржаными отрубями.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 145 | 436 | 14 | 21 | 47 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 220 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Паштет из свиной печени |
25
|
40.8 | 3.1 | 2.8 | 1.5 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пирог с черникой |
110
|
203.5 | 4.7 | 2.6 | 39.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 334 | 15 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
80
|
144 | 3 | 6.4 | 18.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 180 | 153 | 3 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
400
|
235.6 | 19.2 | 4.8 | 26.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пастилки фруктовые без сахара |
5
|
11.9 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 759 | 431 | 23 | 12 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 14 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
400
|
235.6 | 19.2 | 4.8 | 26.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 714 | 275 | 20 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2724 | 1690 | 79 | 60 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
Валентина
09.06.2024 16:55
Всем добра, тепла и радости
Утро было интересным.
После завтрака на скорую руку, состоявшего из готового уже кролика, помидорины , кусочка слегка помятого торта и чашки эспрессо, пошла провожать внучку на сплав с классом по нашей реке
Утро было интересным.
После завтрака на скорую руку, состоявшего из готового уже кролика, помидорины , кусочка слегка помятого торта и чашки эспрессо, пошла провожать внучку на сплав с классом по нашей реке
Ребята из класса приехали из города, ну, а мы с внучкой подошли
пешечком. Многие ребята видели байдарку первый раз. Ну, а мы
бывалые туристы.
После короткого инструктажа на ребят надели спасательные жилеты, усадили в байдарки , и отправили на сплав по очень красивой реке. Сплав небольшой, всего на 3 часа, но удовольствия - море. Река красивая, погода отличная.
После короткого инструктажа на ребят надели спасательные жилеты, усадили в байдарки , и отправили на сплав по очень красивой реке. Сплав небольшой, всего на 3 часа, но удовольствия - море. Река красивая, погода отличная.
С реки возвращалась не спеша, любуясь зарослями люпинов.
Не обошлось без казуса. Иду, кругом тихо, только птицы поют. Вдруг слышу за собой шаги. Оборачиваюсь - никого, тишина. Иду дальше. Опять слышу шаги, оборачиваюсь, опять никого. Если б не белый день, жутко стало бы, да и так неприятно. Стала внимательней по сторонам смотреть. И вижу- это ежик, идет параллельно моей дороге в траве и топает. Хотела сфотографировать, но телефон сел.
Не обошлось без казуса. Иду, кругом тихо, только птицы поют. Вдруг слышу за собой шаги. Оборачиваюсь - никого, тишина. Иду дальше. Опять слышу шаги, оборачиваюсь, опять никого. Если б не белый день, жутко стало бы, да и так неприятно. Стала внимательней по сторонам смотреть. И вижу- это ежик, идет параллельно моей дороге в траве и топает. Хотела сфотографировать, но телефон сел.
Пришла домой, выпила чашку кофе с бутербродом из домашнего хлеба,
зелени и печеночного паштета, и - вперед! Картошка сама не
окучится.
А потом еще один перекус - чай с вафельным тортиком
На обед -куриное крылышко+ огурцы/помидоры+зелень, к чаю - ржаные
отруби
На ужин - корогоудь с гречей и овощами, пирог с черникой
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик тушеный |
150
|
237.9 | 25.1 | 15 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Торт Ассорти |
100
|
392 | 6.9 | 15.5 | 56.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 440 | 651 | 32 | 30 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Паштет из свиной печени |
30
|
48.9 | 3.8 | 3.4 | 1.8 |
| Салат (латук) |
4
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 240 | 371 | 11 | 14 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный Торт |
35
|
168 | 1.9 | 10.7 | 20.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 168 | 1 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
130
|
263.9 | 39.6 | 10.6 | 0 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 682 | 308 | 42 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с черникой |
100
|
185 | 4.3 | 2.4 | 36.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 623 | 410 | 29 | 7 | 56 |
| Итого за день | 2540 | 1945 | 120 | 73 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Валентина
07.06.2024 16:53
Всем добра, тепла и стройности
Какое замечательное у меня было утро! Сегодня мои чады и домочадцы собирались на свой пленэр и на работу без моего участия! А я нежилась в кроватке. Правда, в результате, муж не собрал с собой обед, а внучка забыла воду. Но это ничего. Не в ненаселенку едут, зайдут в магазин, исправят положение.
А я утром уснула (ночью не спалось) , отоспалась, встала в 8 утра и душевненько позавтракала творогом с семечками, грецким орехом, отрубями и черникой. Хотела ограничиться чашкой эспрессо с кексом, но не получилось. Выпила еще чашку кофе с молоком. И отшлифовала персиком.
Всё это прекрасное действо я выполняла на крыльце летней кухни, под пение птиц, вдыхая ароматы свежего утреннего воздуха после ночного ливня.
Какое замечательное у меня было утро! Сегодня мои чады и домочадцы собирались на свой пленэр и на работу без моего участия! А я нежилась в кроватке. Правда, в результате, муж не собрал с собой обед, а внучка забыла воду. Но это ничего. Не в ненаселенку едут, зайдут в магазин, исправят положение.
А я утром уснула (ночью не спалось) , отоспалась, встала в 8 утра и душевненько позавтракала творогом с семечками, грецким орехом, отрубями и черникой. Хотела ограничиться чашкой эспрессо с кексом, но не получилось. Выпила еще чашку кофе с молоком. И отшлифовала персиком.
Всё это прекрасное действо я выполняла на крыльце летней кухни, под пение птиц, вдыхая ароматы свежего утреннего воздуха после ночного ливня.
Обед: уха из форели, вареное яйцо, укроп, чеснок, огурец, помидор и
кусочек обжаренного на сухом гриле хлебушка
На ужин будет кролик с гречей и морковкой
Несколько раз за день принималась окучивать картошку. Прогонял ливень. По итогу дня окучено только 4 Боровка ☹️ и прочитана половина «Большой маленькой лжи»
Несколько раз за день принималась окучивать картошку. Прогонял ливень. По итогу дня окучено только 4 Боровка ☹️ и прочитана половина «Большой маленькой лжи»
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
80
|
372.8 | 13 | 35.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
100
|
311 | 7.2 | 10.4 | 47.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 208 | 736 | 20 | 51 | 47 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
20
|
10.2 | 0.1 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 399 | 17 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Уха (форель) |
300
|
118.5 | 10.5 | 3 | 11.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
20
|
62.2 | 1.4 | 2.1 | 9.4 |
| Итого | 825 | 290 | 19 | 11 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Кролик тушеный |
100
|
158.6 | 16.7 | 10 | 0.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из черники |
7
|
15.9 | 0 | 0 | 3.9 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Яблоко без кожуры |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 609 | 321 | 22 | 11 | 32 |
| Итого за день | 3158 | 1790 | 82 | 93 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Валентина
06.06.2024 15:00
Всем добра тепла и стройности
Сегодня утром, после завтрака, состоящего из вареного яйца, разной зелени, редиски, помидора и огурца, а также кофе с куском пирога, ездила в город. Купила себе летний костюмчик в спортивном стиле, немного других мелочей, и к обеду вернулась на дачу
Сегодня утром, после завтрака, состоящего из вареного яйца, разной зелени, редиски, помидора и огурца, а также кофе с куском пирога, ездила в город. Купила себе летний костюмчик в спортивном стиле, немного других мелочей, и к обеду вернулась на дачу
Обедала я ухой, варёным яйцом с зеленью и овощами и брускеттой с
сыром.
На ужин запланирована греча с тушеным кроликом, присыпанные
неактивными дрожжами, морковка и чай с отрубями и вареньем
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
8
|
18.4 | 2.4 | 0.9 | 0.1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Паста кешью |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
| Пирог с творогом |
100
|
249.4 | 10.8 | 6.3 | 36.9 |
| Итого | 443 | 470 | 25 | 19 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обыкновенное Чудо [Славянка] |
1
|
140 | 1.5 | 8 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 328 | 143 | 1 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Уха (форель) |
300
|
118.5 | 10.5 | 3 | 11.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
20
|
62.2 | 1.4 | 2.1 | 9.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 798 | 363 | 24 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 310 | 14 | 1 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Кролик тушеный |
100
|
158.6 | 16.7 | 10 | 0.6 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из черники |
7
|
15.9 | 0 | 0 | 3.9 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 509 | 273 | 22 | 11 | 20 |
| Итого за день | 2708 | 1301 | 77 | 56 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Валентина
05.06.2024 16:02
Всем добра, тепла и стройности!
Ох, уж этот парад планет! Именно его я виню в своем вчерашнем отвратительном самочувствии. После того, как похудела, давление не беспокоило вообще. А вчера - 120/100. С автобусной остановки до дачи еле доползла.
А все вот он, большой парад планет
Ох, уж этот парад планет! Именно его я виню в своем вчерашнем отвратительном самочувствии. После того, как похудела, давление не беспокоило вообще. А вчера - 120/100. С автобусной остановки до дачи еле доползла.
А все вот он, большой парад планет
Сегодня с утра вроде получше. Позавтракала с аппетитом: зелень,
огурец/помидор, редиска, яйцо и чуток красной икры. По поводу
последней , решила, что подделка. Еще был персик, кусочек
вафельного торта и чашка эспрессо. Решила все таки его выпить, так
как теперь считается, что кофе является мочегонным, давление не
повышает, только влияет на чсс. А чсс у меня норм.
Наконец то в огороде наросла в достаточных количествах зелень:
салат, лук, укроп, шпинат, руккола, кресс-салат. Поедаю их с
удовольствием. И утром, и в обед. В обед также повторила яйцо с
типо-икрой. И еще была уха. Муж готовил. Вкуснятина. А к чаю пирог
с творогом.
После завтрака и до обеда шел дождь. Тепло и сыро. Запахи на улице обалденные.
После завтрака и до обеда шел дождь. Тепло и сыро. Запахи на улице обалденные.
Все растения принялись расти, в том числе и сорняки. Так что в
ближайшее время основным занятием будет прополка. И еще картошку
окучить. Но все это не сегодня. До ужина буду приходить в себя
после вчерашнего недомогания. А на ужин готовлю тушеного кролика со
сметаной. Употреблять его буду с гречей и морковкой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
8
|
18.4 | 2.4 | 0.9 | 0.1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий желтый |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вафельный Торт [Чудесница] |
50
|
240 | 2.8 | 15.3 | 29 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 397 | 414 | 14 | 23 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
8
|
18.4 | 2.4 | 0.9 | 0.1 |
| Шпинат |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Уха (форель) |
300
|
118.5 | 10.5 | 3 | 11.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с творогом |
100
|
249.4 | 10.8 | 6.3 | 36.9 |
| Итого | 892 | 648 | 38 | 25 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Кролик тушеный |
100
|
158.6 | 16.7 | 10 | 0.6 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Варенье из черники |
10
|
22.7 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 547 | 296 | 23 | 11 | 25 |
| Итого за день | 3056 | 1402 | 78 | 59 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
36
Валентина
03.06.2024 16:48
Всем добра, тепла и стройности
У нас сегодня наконец дождь. И утром, еще до дождя и до завтрака, успела сходить погулять. Делюсь фотками с прогулки
У нас сегодня наконец дождь. И утром, еще до дождя и до завтрака, успела сходить погулять. Делюсь фотками с прогулки
Прогулка
Пришла с прогулки, позавтракала. Картошка-пюре, куриное крылышко,
яйцо, зелень, огурец/помидор
В обед только съела борщ+куриное крылышко с зеленью,
огурцом/перцем/помидором+ овсяный блин, как звонит сестра мужа.
Сообщает, что ее сегодня утром увезли на скорой в больницу. Они в
райцентре живут, увезли в областную больницу. Предварительно-
микроинсульт. Накололи уколами, сейчас под капельницей и уже может
говорить. Думаю, что установившаяся жара внесла свой вклад в ее
самочувствие. Все таки, мы северные люди, к жаре не привыкли.
Хорошо, что у нее муж дома был, было кому вызвать скорую. Завтра
надо к ней ехать.
На ужин сегодня запланировала гречку с котлетой, овощи и зелень, чай и отруби.
На ужин сегодня запланировала гречку с котлетой, овощи и зелень, чай и отруби.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной домашний |
70
|
173.6 | 4.3 | 3.6 | 31 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
100
|
328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Итого | 170 | 501 | 11 | 12 | 86 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
80
|
79.4 | 1.8 | 3.4 | 10.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Крылышки куриные гриль |
60
|
206 | 18.5 | 14.2 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 622 | 442 | 28 | 29 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
85
|
158.5 | 14.6 | 7.5 | 8.2 |
| Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
| Крылышки куриные гриль |
60
|
206 | 18.5 | 14.2 | 1.3 |
| Перец сладкий желтый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 911 | 493 | 43 | 25 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние куриные |
80
|
112.9 | 11.3 | 5.6 | 4.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 583 | 242 | 17 | 7 | 27 |
| Итого за день | 3206 | 1716 | 104 | 74 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Валентина
02.06.2024 15:05
Всем добра, тепла и стройности
Вчера читмилила. Наступило лето, собралась вся семья, вдобавок приехали двое внучкиных друзей -приятелей. В общем, славно отдохнули. Дети играли в прятки. На улице. Было очень забавно за ними наблюдать. Оторвались от своих гаджетов. А мы ставили самовар, жарили мясо на углях. Шампанское пили. Хорошее. Но последний бокал был лишним. Поняла это утром. Уже обед, а на желудке тяжесть до сих пор. Но обеденные борщ, овощи и котлеты меня спасли.
Да, про завтрак не написала. Кофе + брускетта со сметаной и абрикосовым джемом.
Вчера читмилила. Наступило лето, собралась вся семья, вдобавок приехали двое внучкиных друзей -приятелей. В общем, славно отдохнули. Дети играли в прятки. На улице. Было очень забавно за ними наблюдать. Оторвались от своих гаджетов. А мы ставили самовар, жарили мясо на углях. Шампанское пили. Хорошее. Но последний бокал был лишним. Поняла это утром. Уже обед, а на желудке тяжесть до сих пор. Но обеденные борщ, овощи и котлеты меня спасли.
Да, про завтрак не написала. Кофе + брускетта со сметаной и абрикосовым джемом.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
44
|
136.8 | 3.2 | 4.6 | 20.8 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 256 | 4 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Котлеты домашние куриные |
80
|
112.9 | 11.3 | 5.6 | 4.2 |
| Борщ |
300
|
104.4 | 9.6 | 3.6 | 7.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной домашний |
70
|
173.6 | 4.3 | 3.6 | 31 |
| Творожники |
50
|
115.6 | 7.4 | 4 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 936 | 559 | 33 | 19 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные гриль |
50
|
171.7 | 15.4 | 11.9 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Котлеты домашние куриные |
80
|
112.9 | 11.3 | 5.6 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 325 | 471 | 34 | 26 | 25 |
| Итого за день | 1660 | 1332 | 74 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Валентина
31.05.2024 17:52
Всем добра, тепла и стройности
Утром - с 5 до 6 - в огороде, потом завтрак (яичница+ огурец/помидор+укроп+бородинский хлеб, кофе+ бутер со сметаной и джемом) и быстрые сборы - в бассейн - ура, ура!
Утром - с 5 до 6 - в огороде, потом завтрак (яичница+ огурец/помидор+укроп+бородинский хлеб, кофе+ бутер со сметаной и джемом) и быстрые сборы - в бассейн - ура, ура!
Наплавалась досыта, попотела в сауне и поехала купить краску. Буду
красить веранду снаружи. Краску купила и каким-то чудом успела на
дневной автобус. Сама не поняла как. В общем в начале третьего была
уже на даче. Голодная-преголодная. Когда была в городе, хотела
пообедать в кафе, и даже зашла в одно. Раньше там обедала изредка,
хорошее кафе считается. Но сегодня зашла и вышла. Что то отвернуло
меня от общепита. Не хочу. Хочу своего, домашнего.
Поела своего борща, присыпав его ламинарией, неактивными дрожжами и укропом, потом творога со ржаными отрубями, орехами и семечками, и, наконец, выпила чаю с бутером - считай, дубль утреннего бутерброда, только вместо абрикосового джема клубничный.
Поела своего борща, присыпав его ламинарией, неактивными дрожжами и укропом, потом творога со ржаными отрубями, орехами и семечками, и, наконец, выпила чаю с бутером - считай, дубль утреннего бутерброда, только вместо абрикосового джема клубничный.
На перекус выпила чашку эспрессо с шоколадом
На ужин собираемся сделать свинину на углях. Плюс гречка и овощи. А чтобы белков добрать, хлопну протеинчика на ночь
А по факту - были макарошки+курогрудь
На ужин собираемся сделать свинину на углях. Плюс гречка и овощи. А чтобы белков добрать, хлопну протеинчика на ночь
А по факту - были макарошки+курогрудь
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
44
|
136.8 | 3.2 | 4.6 | 20.8 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Итого | 475 | 447 | 15 | 22 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
69.6 | 6.4 | 2.4 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
4
|
13.8 | 2 | 0.2 | 0.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб пшеничный домашний |
44
|
136.8 | 3.2 | 4.6 | 20.8 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 731 | 665 | 37 | 31 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад |
30
|
124.5 | 1.1 | 3.6 | 21.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 189 | 2 | 4 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
104.3 | 4.2 | 1.2 | 18.3 |
| Грудка куриная гриль |
100
|
132.5 | 25.4 | 2.7 | 1.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Итого | 620 | 411 | 31 | 4 | 61 |
| Итого за день | 3206 | 1750 | 88 | 62 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
