Блог Валентина

Валентина

19.03.2024 14:50

Дневник питания за 19.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
Никогда не было, и вот опять. Ночью проснулась. В доме стоит обалденный запах свежеиспеченного хлеба. На столе в кухне стоит еще теплая буханочка пшеничного хлеба с золотистой хрустящей корочкой. Ну, и как говорится, недолго мучилась старушка. Через 15 минут от целой буханки осталось чуть больше половины 😱😱😱 . В оправдание могу только сказать, что было обалденно вкусно. Но выровнять БЖУ в течение дня не получится, хоть бы в калорийность уложиться

А на завтрак я ела фермерский творог с маракуйей, смешав его с обезжиренным творогом и добавив в него ржаные отруби, бутерброд из все того же вкуснющего хлеба с сыром и , конечно, кофе с пенкой

Обед состоял из двух блюд: грибной суп пюре со ржаными отрубями и яичница с огурцом и помидоркой

На ужин буду доедать вчерашнюю скумбрию с рисом и пекинской капустой.

Шагов к обеду 6,8к. Ну и до вечера еще столько же нашагаю, программу Розовые щечки выполню.
Весна у нас не сильно торопится. С утра подмораживает, днем +1. И пасмурно.
Пара утренних фоток с Собачьей тропы

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	250	777.5	18	26	118
Итого	250	777	18	26	118

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	80	57.6	8.3	0.2	5.3
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	70	114.8	12.1	2.8	9.6
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	432	421	29	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с серыми грибами	300	128.4	4.5	5.7	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	815	243	13	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	346	22	14	31
Итого за день	3177	1803	83	66	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

43

Валентина

18.03.2024 18:38

Дневник питания за 18.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
У нас запахло весной. И - ура! - появилась первая лужа! Весна идет, весне дорогу!

Закончилась масленица, до следующего праздника (это будет семейный праздник) еще три недели, можно вплотную заняться своим питанием.
Позавтракала вишневым фермерским творожком, бутербродом с каймаком и кофе.

Пообедала пекинской капустой, яйцом, отрубями , сыром и тушеным кроликом

Ужинать буду рисом и скумбрией, запеченной на решетке

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины гречишные	150	312.9	10.4	11.4	42
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Каймак	20	48	1.2	4.7	0.2
Итого	190	433	16	22	42

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	230	377.2	39.8	9.2	31.5
Хлеб пшеничный домашний	15	46.7	1.1	1.6	7.1
Каймак	15	36	0.9	3.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	460	461	42	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	300	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Мясо кролика (Тушение)	100	170	19.9	10.1	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	419	39	27	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паста кешью	5	29.4	0.9	2.5	1.3
Варенье из персиков	20	45.4	0.1	0	11.2
Итого	325	77	1	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	3	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Итого	353	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	685	361	23	14	34
Итого за день	3213	1766	121	80	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

21

Валентина

17.03.2024 18:02

Дневник питания за 17.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
Всех с Масленицей! Прошу прощения у всех, кого обидела вольно или невольно.
Вчера вечером проводили зиму, сожгли масленицу. Каждый год так делаем, много лет уже. Немного ощущаем себя язычниками 😀
Вот такая она у нас в этом году была.

Сегодня продолжаем есть блины. Поэтому углеводный зажор.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины гречишные	160	333.8	11	12.2	44.8
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	23.8	1.7	1.8	0.1
Фитченье	3	178.1	3.2	8.3	22.7
Итого	284	679	17	34	73

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	7	25.5	1.6	2.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Паста кешью	8	47	1.4	4	2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Итого	266	169	9	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины гречишные	138	287.9	9.5	10.5	38.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины грибные	180	284.4	11.3	12.2	32.2
Итого	541	711	21	33	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	150	258.2	24.8	17.6	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	565	408	29	18	30
Итого за день	2557	1977	77	98	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

17

Валентина

16.03.2024 16:45

Дневник питания за 16.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
«Что может быть лучше субботним утром на масленичной неделе пары гречишных блинов с топленым маслом и черным кофе?»- подумала я, и именно так и позавтракала. На двух блинах остановиться не смогла, съела три. Уж очень вкусно было.

Позавтракала, и , пользуясь тем, что всё семейство еще спит и, как подсказывает жизненный опыт, будет спать еще довольно долго, пошла гулять. У нас, особенно с утра, еще во всю зима. Опять было белое солнце. А еще видели двух уток. Даже глазам своим не поверила. Зимой, в лесу. Две утки. Сфоткать не успела. Улетели. Пёс был расстроен. ☹️

А что же может быть лучше в субботу на масленичной неделе, чем пара гречишных блинов с топленым маслом и черным кофе на завтрак?
Лучше этого могут быть блины с припёком из грибов и яйца под борщ на обед в кругу семьи. Так сказать, лучше гор могут быть только горы 😊.
Вот на ужин сегодня постараюсь обойтись без блинов. Греча, кролик и пекинская капуста в программе.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Итого	135	264	21	14	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины гречишные	215	448.5	14.8	16.3	60.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности	18	160.6	0	17.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Итого	434	611	15	34	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	166	3	9	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины грибные	80	126.4	5	5.4	14.3
Блины гречишные	80	166.9	5.5	6.1	22.4
Борщ	150	52.2	4.8	1.8	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Итого	630	403	15	13	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо кролика (Тушение)	150	255	29.9	15.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	382	35	16	22
Итого за день	3229	1844	91	88	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

26

Валентина

14.03.2024 16:05

Дневник питания за 14.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня день как день. Ничего особенного. И это прекрасно. Продолжается восьмимартовское настроение.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85	6.1	6.5	0.5
Халва подсолнечная ванильная	38	196.2	4.4	11.3	20.5
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	191	548	28	25	52

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85	6.1	6.5	0.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Итого	127	94	6	6	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	85	139.4	14.7	3.4	11.6
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Паста кешью	10	58.7	1.8	4.9	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	391	306	27	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	300	126.9	7.2	5.1	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	755	200	9	5	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	300	9	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка жареная, по 1-364	100	209	22.2	11.5	4.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Цикорий растворимый	5	13.8	0.2	0	3.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	515	380	27	12	38
Итого за день	3179	1547	98	62	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

11

Валентина

13.03.2024 07:53

Дневник питания за 12.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сумбурный день. Утром появилась возможность съездить в город, поэтому после завтрака, включавшего в себя вареное яйцо с сырным соусом, вишневый творог с грецкими орехами и ржаными отрубями и кофе с песочным печеньем, я поехала в бассейн.

Досыта наплававшись, пришла в городскую квартиру и пообедала, чем Бог послал. В холодильнике нашлось яйцо, морковка и кусок сыра, а хлеб я купила по дороге. Быстренько кинула все это на сковороду, и с удовольствием пообедала

Поужинала вчерашним супом-пюре. Только бросила в него пластик сыра, и добавила кусочек бородинского хлеба

Ну, и прогулочные фото

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	50	86.5	13.8	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Омлет	100	153.9	9.8	11.8	2.2
Печенье сдобное песочное Забава	30	111.9	4.1	4	14.8
Итого	215	508	29	32	23

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог влажный обезжиренный	75	54	7.8	0.2	5
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	75	123	13	3	10.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Сырный соус	10	22	0	2	0.9
Печенье сдобное песочное Забава	30	111.9	4.1	4	14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	461	453	34	20	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	444	312	16	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с серыми грибами	300	128.4	4.5	5.7	14.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	674	304	13	12	34
Итого за день	2994	1586	94	83	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

13

Валентина

11.03.2024 14:55

Дневник питания за 11.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
Беру себя в руки.
Завтрак: творог со ржаными отрубями+кофе с пастой кешью

Обед: суп-пюре с подберезовиками. Очень вкусный и ароматный, прямо привет из лета, пекинская капуста, огурец и яйцо

На ужин пара кусочков шашлыка с перловкой и кетчупом, к чаю - ржаные отруби и грецкий орех.
Весна к нам приходить не торопится. Пасмурно. Идет снег. Минус 7.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кетчуп	70	40.9	1.4	0.3	7.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	70	121.1	19.3	4.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Итого	205	378	24	18	26

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	75	123	13	3	10.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Паста кешью	14	82.2	2.5	6.9	3.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Итого	271	328	31	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с серыми грибами	300	128.4	4.5	5.7	14.7
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	812	322	19	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	140	242.2	38.6	8.5	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	671	479	45	16	35
Итого за день	3159	1519	121	67	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

16

Валентина

10.03.2024 13:36

Дневник питания за 10.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
Вот и пролетели читмиловские выходные. Было здорово. Нашлось применение и двум тазикам салатов, и котлу ухи, и казану плова, и пирогам, и т.д. , и п.п. Приехавшие родственники и друзья не дали им пропасть. Праздник не смогла испортить даже пропавшая электрическая фаза. Она только добавила драйва в происходящее.
А сегодня любуюсь подаренными букетами, вспоминаю выходные и подъедаю остатки прежней роскоши. На завтрак - плов и кофе с песочным печеньем

На обед - уха и творог с ложкой пасты кешью, на ужин приготовила макароны с ливером и морковка.
На дворе у нас снова зима. Утром минус 16. Днем степлело до минус 8. Завтра обещают плюс.
Фотки с Собачьей тропы

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	303.9	14.6	11.6	35.3
Итого	150	303	14	11	35

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	150	303.9	14.6	11.6	35.3
Печенье сдобное песочное Забава	30	111.9	4.1	4	14.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Коньяк	5	12	0	0	0.1
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	286	436	18	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (форель)	200	79	7	2	7.6
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	85	139.4	14.7	3.4	11.6
Творог 4% жирности	85	115.6	17.9	3.4	2.6
Паста кешью	10	58.7	1.8	4.9	2.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	690	407	42	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Колбаса, Ливерная, свинина	70	228.2	9.9	20	1.5
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	450	16	25	37
Итого за день	2916	1610	92	67	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

19

Валентина

08.03.2024 07:44

Всем добра, тепла и стройности! Всех девочек поздр...

Всем добра, тепла и стройности!
Всех девочек поздравляю с весенним праздником , и от сердца желаю самого-самого-самого… Кому чего хочется и всем мира.

А вот мой муж со смехом говорит, что две какие-то еврейки взяли и испортили ему праздник. Он не националист, не подумайте. Просто у него сегодня День рождения.
Так что сегодня праздник почти у всех членов нашей семьи. Зятю придется за всех отдуваться 😁.
По этому поводу у меня сегодня чистил, хотя записать съеденное постараюсь, но публиковать дневник не буду.

6

12

Валентина

07.03.2024 20:25

Дневник питания за 07.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сумбурный день. Позавтракав макаронами с ливером, кофе с молоком и фермерский творожок с вишней к кофе, отвозила в город анализы внучки. Там, до обратного автобуса, ненадолго сходила в фитнесс центр , чуток позанималась на тренажёрах и поплавала в бассейне.
Вернулась на дачу голодная. Поела картошки с жареными в сметане подберезовиками + бутерброд из домашнего хлеба, масла и соленой горбуши.
До ужина мне потребовался перекус в виде бутерброда с жареным ливером. А на ужин сделала яичницу с сыром и дополнила ее куском хлеба. Выпила чаю со ржаными отрубями и абрикосовым джемом.
Шагов за день 14,9к

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	25	89	6.2	6.9	0.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	145	303	13	10	37

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Колбаса, Ливерная, свинина	50	163	7.1	14.3	1.1
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	60	98.4	10.4	2.4	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	477	510	25	27	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подберезовики жареные с репчатым луком	90	124.7	1.7	11.3	4.1
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Картофель (Варка в кожуре)	55	40.4	1.1	0.2	8.5
Хлеб пшеничный домашний	34	105.7	2.4	3.5	16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Горбуша соленая	54	91.3	11.9	4.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	553	478	17	32	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	34	105.7	2.4	3.5	16
Колбаса, Ливерная, свинина	25	81.5	3.5	7.1	0.6
Лук репчатый (Жарка)	5	1.5	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	366	209	6	12	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	23	81.9	5.7	6.3	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Абрикосовый джем	5	13.8	0	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	478	409	22	26	20
Итого за день	2619	1917	85	108	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8