Ирина
20.04.2013 23:12
Ирина
19.04.2013 23:15
Ирина
18.04.2013 22:20
Ирина
17.04.2013 22:44
Ирина
16.04.2013 23:02
Ирина
15.04.2013 23:46
Итак, прошла неделя, отвес 3 кг 
Понимаю, что это вышла вода, а не жир, но приятно все равно.
Отпраздновала достижения коржиком и перебрала жиров
День 8.
Прикреплен дневник питания
Понимаю, что это вышла вода, а не жир, но приятно все равно.
Отпраздновала достижения коржиком и перебрала жиров
День 8.
Прикреплен дневник питания
Ирина
15.04.2013 14:14
Калорийность - 65.8 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Петрушка | 10 г |
| Творог 1,8% | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Я не очень люблю творог, особенно обычный пресный. Как оказалось,
он прекрасно сочетается не только со сладкими ингридиентами, но и с
остро-солеными. Закуска из помидор с творогом получается очень
сытной, полезной и вкусной.
В творог добавить соль, специи по вкусу, перемешать.
Помидоры нарезать кольцами, выложить на тарелку.
На каждый кусочек помидора положить творожную массу и присыпать сверху рубленой зеленью.
Быстрый вариант этого же блюда (когдахочунемогужрать!): нарезать помидоры, зелень, перемешать все с творогом, сольи специи добавить по вкусу. Возможно с виду не очень аппетитное, но сытное, полезное белковое блюдо
В творог добавить соль, специи по вкусу, перемешать.
Помидоры нарезать кольцами, выложить на тарелку.
На каждый кусочек помидора положить творожную массу и присыпать сверху рубленой зеленью.
Быстрый вариант этого же блюда (когдахочунемогужрать!): нарезать помидоры, зелень, перемешать все с творогом, сольи специи добавить по вкусу. Возможно с виду не очень аппетитное, но сытное, полезное белковое блюдо
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.8 кКал | 3.91% | |
| Белки | 10.4 г | 13.68% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 41 г | 1.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
12.2%
b-car
13.2%
В1
1.7%
B2
1%
Холин
0.6%
B5
2.5%
B6
2.4%
B9
1.9%
B12
~
C
16.2%
D
~
E
1.4%
H
1%
вит.К
40.7%
PP
1.5%
Калий
5.7%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
2.7%
Na
1.4%
P
1.7%
Cl
1%
Fe
2.4%
I
0.6%
Co
25%
Mn
3.1%
Cu
5%
Mo
4.2%
Se
0.3%
F
0.2%
Cr
4.2%
Zn
0.9%
2
9
Ирина
15.04.2013 00:26
Почему то не дают опубликовать дневник за субботу, но я молодец,
продержалась 
В будни все же проще придерживаться плана питания.
День 7:
Прикреплен дневник питания
В будни все же проще придерживаться плана питания.
День 7:
Прикреплен дневник питания
Ирина
12.04.2013 23:08
День 5.
Наконец то разобралась с программой, ввела рацион
Впереди самое сложное - выходные
Прикреплен дневник питания
Наконец то разобралась с программой, ввела рацион
Впереди самое сложное - выходные
Прикреплен дневник питания
Ирина
11.04.2013 23:23
День 4.
| Завтрак — 10:00 | ккал |
| Цикорий 2 г | 9 |
| Сливки 7 г | 17 |
| Банан 126 г | 112 |
| Хлебец пшеничный 10 г | 34 |
| Обед — 12:00 | |
| Желудки куриные с бульоном 250 г | 230 |
| Салат из пекинской капусты и кукурузы | 54 |
| Полдник — 15:30 | |
| Омлет из 2 яиц | 176 |
| Кетчуп | 9 |
| Салат из пекинской капусты и кукурузы | 54 |
| Фрутилад «Черная смородина» | 88 |
| Ужин — 18:30 | |
| Свекла отварная 200 г | 84 |
| Котлета натуральная 100 г | 250 |
| Соус сырный 10 г | 29 |
| Ужин №2 — 21:00 | |
| Творог зерненый 350г | 361 |
| 1507 |
