Алла
22.09.2023 19:30
Калорийность - 189.8 кКал; белки - 11 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 11.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки картофельно кабачковые на кефире | 160 г |
| Буррата сыр | 150 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Шайбочки картофельно кабачковые с сыром Буррата
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шайбочки картофельно кабачковые
Шаг 2.
Сбрызгиваем оливковым маслом со свежим базиликом, присыпаем солью с
перцем и со свежим базиликом.
Шаг 3.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.8 кКал | 11.27% | |
| Белки | 11 г | 14.47% | |
| Жиры | 10.7 г | 19.11% | |
| Углеводы | 11.7 г | 5.34% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 62.3 г | 2.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
12%
b-car
1.2%
В1
5.2%
B2
11.5%
Холин
7.2%
B5
8.9%
B6
8.7%
B9
5.7%
B12
22.6%
C
2.8%
D
3.2%
E
3.9%
H
5.1%
вит.К
5.3%
PP
5.8%
Калий
12%
Ca
28.9%
Si
49.6%
Mg
7.3%
Na
26.5%
P
32.7%
Cl
6.4%
Fe
5.6%
I
3%
Co
19.4%
Mn
8.6%
Cu
9.8%
Mo
5.5%
Se
24.4%
F
0.4%
Cr
5.7%
Zn
13.6%
4
33
Алла
22.09.2023 19:25
Калорийность - 176.3 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 12.6 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками , с зеленью | 100 г |
| Страчателла | 40 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 3 г |
| Салат для, шайбочки творожно куриной | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Шайбочки куриной творожные с зеленью, с сыром страчателла с салатом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.3 кКал | 10.47% | |
| Белки | 10.7 г | 14.08% | |
| Жиры | 12.6 г | 22.5% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 67.9 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
11.2%
b-car
7.7%
В1
5.9%
B2
10%
Холин
6.2%
B5
12.3%
B6
9.6%
B9
10.2%
B12
13.5%
C
11%
D
1.7%
E
9%
H
3.3%
вит.К
24%
PP
10.5%
Калий
12.3%
Ca
21%
Si
4.2%
Mg
11.6%
Na
14.2%
P
27.9%
Cl
1.8%
Fe
6.4%
I
1.6%
Co
23.3%
Mn
25.8%
Cu
16.1%
Mo
4.4%
Se
17.8%
F
0.5%
Cr
5.6%
Zn
12%
2
Алла
22.09.2023 18:01
День-112🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня прям такой ранний подъем.. Много дел можно сделать, но сначала прогулка по шагам☝️
Donat 200. гр- утро.+++
Donat 200 гр.- обед +++
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня прям такой ранний подъем.. Много дел можно сделать, но сначала прогулка по шагам☝️
Donat 200. гр- утро.+++
Donat 200 гр.- обед +++
Ужин
Обед
Завтрак
Прогулка с утра
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное с молоком и маслом |
140
|
103.5 | 2.5 | 2.5 | 17.8 |
| Тефтельки с курогрудкой |
86
|
105.4 | 9.1 | 1.9 | 13.1 |
| Салат с авокадо, помидором, луком с базиликовым маслом |
150
|
127.8 | 2.1 | 9.9 | 6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1217 | 445 | 15 | 15 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
52
|
114.2 | 5.9 | 9.9 | 0.4 |
| Итого | 52 | 114 | 5 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки курино творожные с зеленью, с сыром страчателла и овощным салатом |
340
|
599.4 | 36.4 | 42.8 | 15.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 611 | 36 | 43 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки картофельно кабачковые с сыром Буррата |
155
|
186.6 | 12.6 | 13.3 | 3.9 |
| Арбуз |
530
|
143.1 | 3.7 | 0.5 | 30.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1385 | 329 | 16 | 13 | 34 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4224 | 1500 | 73 | 82 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алла
22.09.2023 11:10
Калорийность - 267 кКал; белки - 18 г; жиры - 32 г; углеводы - 23 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шрот семян расторопши | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Расторопша молотые семена на кофемолке
порошок расторопши выступает отличным сорбентом и быстро выводит из организма яды, снижает уровень холестерина.
Очищенная печень лучше перерабатывает жиры в полезную энергию. Это происходит благодаря веществу силубину.
порошок расторопши выступает отличным сорбентом и быстро выводит из организма яды, снижает уровень холестерина.
Очищенная печень лучше перерабатывает жиры в полезную энергию. Это происходит благодаря веществу силубину.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Зерна расторопши
Шаг 2.
Шаг 3.
Измельчаем на кофемолке
Шаг 4.
Запиваем водой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 267 кКал | 15.86% | |
| Белки | 18 г | 23.68% | |
| Жиры | 32 г | 57.14% | |
| Углеводы | 23 г | 10.5% | |
| Пищевые волокна | 27.4 г | 137% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
0.3%
b-car
16.6%
В1
93.3%
B2
72.2%
Холин
200%
B5
~
B6
26%
B9
10%
B12
~
C
~
D
~
E
313%
H
~
вит.К
~
PP
23%
Калий
0.4%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
8.8%
Na
~
P
12%
Cl
~
Fe
150%
I
3%
Co
83%
Mn
46.5%
Cu
37%
Mo
26.4%
Se
41.6%
F
0.7%
Cr
4.8%
Zn
14%
5
22
Алла
21.09.2023 19:17
Калорийность - 49.5 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Перец халапеньо | 410 г |
| Уксус бальзамический | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Халапеньо в белом бальзамическом уксусе с абхазской солью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Халапеньо моем
Шаг 2.
Режем
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Солим
Шаг 6.
Заливаем бальзамическим уксусом
Шаг 7.
Шаг 8.
Под гнет
Шаг 9.
Шаг 10.
Раскладываем по баночкам
Шаг 11.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.5 кКал | 2.94% | |
| Белки | 0.7 г | 0.92% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 8.5 г | 3.88% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 80.9 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3.4%
b-car
6.4%
В1
1.5%
B2
2.2%
Холин
0.9%
B5
3.6%
B6
12%
B9
3.8%
B12
~
C
75%
D
~
E
13.6%
H
~
вит.К
8.8%
PP
3.6%
Калий
7.3%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
3.6%
Na
166%
P
3.3%
Cl
144%
Fe
3.2%
I
~
Co
8.3%
Mn
5.9%
Cu
5.1%
Mo
8.7%
Se
0.4%
F
0%
Cr
~
Zn
1.2%
3
2
Алла
21.09.2023 18:25
Калорийность - 137.2 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 11.1 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве | 60 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кедровый орех, сушеный | 12 г |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения | 10 г |
| Сок лимонный | 6 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Авокадо | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат овощной с моцареллой, рукколой, помидорами, базиликовым
маслом и песто
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рукколу и помидоры режем
Шаг 2.
Итальянские травы по вкусу
Шаг 3.
Масло базиликовое
Шаг 4.
Моцарелла
Шаг 5.
Режем на половинки
Шаг 6.
Авокадо посыпаем перцем и поливаем лимонным соком
Шаг 7.
Песто
Шаг 8.
Перемешиваем
Шаг 9.
Укладываем на тарелку
Шаг 10.
Посыпаем кедровыми орешками. Приятного аппетита!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.2 кКал | 8.15% | |
| Белки | 5.2 г | 6.84% | |
| Жиры | 11.1 г | 19.82% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 75.6 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
12.5%
b-car
12.4%
В1
4.1%
B2
6.6%
Холин
2.4%
B5
9.9%
B6
6%
B9
10%
B12
8.2%
C
16.9%
D
0.6%
E
10.5%
H
1%
вит.К
27.8%
PP
4%
Калий
12.7%
Ca
14.4%
Si
8.3%
Mg
8.5%
Na
24.5%
P
16.2%
Cl
13.7%
Fe
5.3%
I
0.6%
Co
25.6%
Mn
21%
Cu
14%
Mo
4.9%
Se
8.1%
F
0.2%
Cr
4.1%
Zn
8.5%
8
20
Алла
21.09.2023 00:48
День-110🥰🌹💙💙💙🌹
Всем доброго времени суток🥰
Наконец- то я дома)) Дневник публикую уже ночью🥰Сегодня все бегом и на колесах.. накаталась...но проблемка решена и это радует..Какая же все- таки Москва( центр, Садовое кольцо) вечерняя и ночная красивая в иллюминации😇🔥
Всем доброго времени суток🥰
Наконец- то я дома)) Дневник публикую уже ночью🥰Сегодня все бегом и на колесах.. накаталась...но проблемка решена и это радует..Какая же все- таки Москва( центр, Садовое кольцо) вечерняя и ночная красивая в иллюминации😇🔥
Ужин
Обед
Завтрак
Прогулка с утра
Жирные кислоты в ажуре
После сна
И Ура!! Запрещенка!! Ну.. не могла я не попробовать выпечку
внучки.. Без протокола все сжорила и все!!!
Я начну с понедельника новую жизнь... 🥰😂
А завтра все будет Окей)) 👍🥰
Я начну с понедельника новую жизнь... 🥰😂
А завтра все будет Окей)) 👍🥰
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
320
|
140.8 | 3.4 | 1 | 28.3 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
58
|
91.6 | 7.7 | 6.6 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1241 | 446 | 16 | 21 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 140 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и страчателлой |
150
|
325.2 | 25.8 | 20.5 | 9.5 |
| Салат с авокадо, помидором, луком с базиликовым маслом |
290
|
247.1 | 4.1 | 19.1 | 11.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Итого | 1160 | 660 | 36 | 41 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбочки картофельно кабачковые с Бурратой |
130
|
232.2 | 13 | 12.2 | 16.9 |
| Чай черный марципановый |
360
|
59.4 | 2.2 | 5 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 291 | 15 | 17 | 18 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3731 | 1447 | 69 | 80 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Алла
20.09.2023 17:05
Калорийность - 134.5 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 17.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Запекание) | 300 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Мука с разрыхлителем без глютена | 50 г |
| Смесь без глютена для котлет и начинок Вегафарш | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 124 г |
| Лук репчатый, сушеный (Запекание) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Конопляное масло | 4 г |
| Чеснок, порошок | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Шайбочки картофельно кабачковые на кефире
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Картофель, кабачок, мука, яйца, лук и чеснок сушеные, приправы
Шаг 2.
Чистим картофель и кабачок.
Шаг 3.
Картофель и кабачок натираем на терке
Шаг 4.
Добавляем яйца
Шаг 5.
Приправа для курицы
Шаг 6.
Соль Адыгейская
Шаг 7.
Чеснок сушеный
Шаг 8.
Все отправляем в тесто, перемешиваем
Шаг 9.
Кефир
Шаг 10.
Мука без глютена
Шаг 11.
Наливаем в формочки, смазанные маслом растительным по 100гр.*8=800
гр.
Шаг 12.
Выпекаем в духовке при 200⁰С минут 15-20
Шаг 13.
Остатки пошли в блинчик)) 100 гр. получился.
Шаг 14.
Шайбочка получилась 80 гр.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.5 кКал | 7.99% | |
| Белки | 5.7 г | 7.5% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 17.8 г | 8.13% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 67.1 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
5.1%
b-car
0.7%
В1
8.7%
B2
8.2%
Холин
11%
B5
9.7%
B6
12.9%
B9
5.8%
B12
4.6%
C
5%
D
3.4%
E
3.9%
H
7.7%
вит.К
4.2%
PP
9.4%
Калий
16.9%
Ca
9.3%
Si
96.1%
Mg
8.9%
Na
16.6%
P
17.1%
Cl
9.7%
Fe
9.6%
I
3.8%
Co
36.5%
Mn
14.3%
Cu
15.6%
Mo
8.3%
Se
15.6%
F
0.6%
Cr
9.8%
Zn
6.6%
7
14
Алла
20.09.2023 17:01
Калорийность - 178.6 кКал; белки - 10 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 13 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки картофельно кабачковые на кефире | 240 г |
| Буррата сыр | 150 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Шайбочки картофельно кабачковые с Бурратой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шайбочки картофельно кабачковые на кефире, приготовленные. Базилик.
Шаг 2.
Буррата
Шаг 3.
Соль перец
Шаг 4.
Оливковое масло со свежим базиликом
Шаг 5.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.6 кКал | 10.61% | |
| Белки | 10 г | 13.16% | |
| Жиры | 9.4 г | 16.79% | |
| Углеводы | 13 г | 5.94% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 63.2 г | 2.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
10.8%
b-car
1.5%
В1
5.9%
B2
10.9%
Холин
8%
B5
9.1%
B6
9.6%
B9
5.8%
B12
18.9%
C
3.4%
D
3.2%
E
4%
H
5.6%
вит.К
7.7%
PP
6.6%
Калий
13.1%
Ca
25%
Si
59.1%
Mg
7.8%
Na
24.5%
P
29.5%
Cl
7.1%
Fe
6.6%
I
3.1%
Co
22.9%
Mn
10.2%
Cu
11.2%
Mo
6.1%
Se
22.6%
F
0.4%
Cr
6.6%
Zn
12.2%
3
4
Алла
20.09.2023 13:30
Калорийность - 219.9 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 13.6 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми орешками, тесто | 800 г |
| Конопляное масло | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми
орешками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шайбочки творожно куриные с конопляными ядрышками и кедровыми
орешками. ТЕСТО
Шаг 2.
Распределяем в, формочки сковородки
Шаг 3.
Выравниваем
Шаг 4.
Припекаем на плите
Шаг 5.
В духовку на минут 5 верхний гриль
Шаг 6.
На плиту- переворачиваем
Шаг 7.
Приятного аппетита🥰🤗
Шаг 8.
В разрезе
Шаг 9.
С сыром Страчателла , базиликом и ядрами конопли.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.9 кКал | 13.06% | |
| Белки | 16.5 г | 21.71% | |
| Жиры | 13.6 г | 24.29% | |
| Углеводы | 8.2 г | 3.74% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 57.8 г | 2.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
7%
b-car
0.4%
В1
10%
B2
14%
Холин
16%
B5
16.5%
B6
17.2%
B9
8.2%
B12
19.6%
C
0.6%
D
3.6%
E
9.3%
H
10.4%
вит.К
4.9%
PP
27.2%
Калий
11.6%
Ca
11.6%
Si
~
Mg
17.1%
Na
12.1%
P
37%
Cl
3.4%
Fe
11.3%
I
4.7%
Co
40.6%
Mn
52.2%
Cu
24.7%
Mo
8.2%
Se
36.6%
F
1.3%
Cr
12.4%
Zn
13.8%
4
8
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
