Алла
02.09.2023 18:37
" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был
счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-93🥰🌹🩷💙💚🌹🌷🌷
Всем доброго времени суток🥰
Халапенисы на уме,- пристроить красненькие нужно, но времени (на них )делать нет 🤷, а сжорить всегда найдется😂😂
Нашла в холодильнике Халапеньо в яблочном уксусе- Мила угостила ( Спасибо!! 🩷),- она же мариновала... Положила 20 гр👍Малова- то оказалась .. ещу парочку утянула🤷🤣🤣Кайффф.... остренький прям с семечками и прям с мясом и прям с утра..👍👍👍🩷
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-93🥰🌹🩷💙💚🌹🌷🌷
Всем доброго времени суток🥰
Халапенисы на уме,- пристроить красненькие нужно, но времени (на них )делать нет 🤷, а сжорить всегда найдется😂😂
Нашла в холодильнике Халапеньо в яблочном уксусе- Мила угостила ( Спасибо!! 🩷),- она же мариновала... Положила 20 гр👍Малова- то оказалась .. ещу парочку утянула🤷🤣🤣Кайффф.... остренький прям с семечками и прям с мясом и прям с утра..👍👍👍🩷
Завтрак
Ужин
Жирные кислоты, в норме)) И за месяц август
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с маринованными огурцами |
300
|
203.1 | 4.5 | 10.2 | 20.1 |
| Отварная голень говядины |
150
|
267 | 43.2 | 6.8 | 5.4 |
| Перец халапеньо |
30
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Чай черный марципановый |
360
|
59.4 | 2.2 | 5 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 538 | 50 | 22 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
260
|
127.4 | 2.1 | 0.8 | 25 |
| Итого | 260 | 127 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с нутом и кукурузой |
220
|
152.7 | 5.7 | 5.9 | 17.6 |
| Итого | 720 | 152 | 5 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с рукколой,куриной печенью и черносливом |
140
|
235.6 | 11.2 | 16 | 13 |
| Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком |
70
|
153.7 | 7.9 | 13.3 | 0.6 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 940 | 596 | 25 | 44 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3640 | 1499 | 83 | 74 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Алла
01.09.2023 21:28
Калорийность - 149.9 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 11.3 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат овощной с конопляным маслом | 360 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 90 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 80 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 10 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат овощной с конопляным маслом, семгой, моцареллой, ядрами
конопли и кедровыми орешками.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Собираем на огороде с внуком ингредиенты для салата)) 💕
Шаг 2.
Салат в отдельном рецепте, потому что не помещается🤷🤣
Шаг 3.
Укладываем салат на тарелку
Шаг 4.
Моцареллу режем, рвем..
Шаг 5.
Распределяем по салату
Шаг 6.
Пластинки семги на салат
Шаг 7.
Ядра конопли уже чищенные
Шаг 8.
Кедровые орешки
Шаг 9.
И еще немного ядер конопли. Приятного аппетита))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.9 кКал | 8.9% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 11.3 г | 20.18% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 73.3 г | 3.22% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
16.9%
b-car
14.7%
В1
7%
B2
7.9%
Холин
3%
B5
9.1%
B6
12.1%
B9
6.7%
B12
21.4%
C
53.8%
D
10.1%
E
19.6%
H
0.2%
вит.К
39.4%
PP
10.3%
Калий
10.7%
Ca
15.1%
Si
37.5%
Mg
10.1%
Na
17.2%
P
23.7%
Cl
7.5%
Fe
5.6%
I
5.6%
Co
46.5%
Mn
30.1%
Cu
18.3%
Mo
4.4%
Se
17.7%
F
1.8%
Cr
21.5%
Zn
10.8%
5
12
Алла
01.09.2023 21:24
" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был
счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-92🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Всех с 1 сентября! Провожали, встречали и праздновали👍🤗👌Строились и фотографировались с внуками- школьниками)) 💕💕💕
В рационе были отступления.. ну и ...
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-92🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Всех с 1 сентября! Провожали, встречали и праздновали👍🤗👌Строились и фотографировались с внуками- школьниками)) 💕💕💕
В рационе были отступления.. ну и ...
Завтрак Брускетта с творожным сыром и тигровой креветкой
Ужин
Жирные кислоты в зеленом))
Ходила до школы на линейку 9 класса к старшей))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой креветкой |
340
|
536.2 | 25.5 | 25.8 | 50.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 539 | 25 | 25 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Супчик куриный с овощами |
300
|
65.7 | 6.6 | 1.2 | 7.5 |
| Итого | 874 | 237 | 15 | 16 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с конопляным маслом, тигровыми креветками, моцареллой, ядрами конопли |
280
|
407.7 | 26.6 | 29.7 | 10.6 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
20
|
45.6 | 3.9 | 2.7 | 4.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 1275 | 567 | 32 | 32 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3709 | 1420 | 73 | 75 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алла
01.09.2023 12:03
Калорийность - 157.7 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 14.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Батон подсушеный на сковороде с итальянскими травами | 160 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Авокадо | 80 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 120 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой
креветкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Багет подсушеный на сковороде с итальянскими травами, помидор,
огурец, сыр сливочный, зелень
Шаг 2.
На багет первым слоем кладем сыр сливочный, творожный
Шаг 3.
Размазываем
Шаг 4.
Огурцы и помидоры очищаем от кожуры
Шаг 5.
Режем мелким кубиком
Шаг 6.
Перемешиваемх( можно добавить приправы и оливковое масло)
Шаг 7.
Распределяем на творожный сыр
Шаг 8.
Припускаем на двух маслах креветки( у меня уже готовые)
Шаг 9.
Авокадо чистим и режем пластинками
Шаг 10.
Укладываем на смесь огурца с помидором
Шаг 11.
Шаг 12.
На авокадо кладем креветки
Шаг 13.
Посыпаем зеленью( укроп, петрушка, базилик... )
Шаг 14.
Раскладываем по порционным тарелочкам
Шаг 15.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.7 кКал | 9.36% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 14.8 г | 6.76% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 67.4 г | 2.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
6.4%
b-car
2.8%
В1
4.2%
B2
4.4%
Холин
6.5%
B5
9.3%
B6
5.1%
B9
5.7%
B12
10.5%
C
7.6%
D
0.8%
E
9%
H
1.5%
вит.К
9.7%
PP
9.1%
Калий
9.4%
Ca
5%
Si
26.2%
Mg
4.2%
Na
14.1%
P
12.6%
Cl
7.9%
Fe
3.7%
I
14.4%
Co
39.9%
Mn
13.7%
Cu
16.7%
Mo
9.4%
Se
11.9%
F
0.7%
Cr
25.5%
Zn
5.6%
4
15
Алла
31.08.2023 21:59
Калорийность - 112.2 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 20.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Перец халапеньо | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Уксус бальзамический | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Халапеньо зеленый маринованный в бальзамическом уксусе.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Собрала перчик
Шаг 2.
Помыла, посушила
Шаг 3.
Порезала
Шаг 4.
Соль
Шаг 5.
Уложила в баночку
Шаг 6.
Соль
Шаг 7.
Уксус бальзамический
Шаг 8.
Залила перчики
Шаг 9.
Закрыла.... и 2 недели не трогать)) Мила так сказала .. и Баста!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.2 кКал | 6.66% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 20.1 г | 9.18% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 61.2 г | 2.69% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
5%
b-car
9.4%
В1
2.2%
B2
3.2%
Холин
1.3%
B5
5.3%
B6
17.5%
B9
5.6%
B12
~
C
110%
D
~
E
19.9%
H
~
вит.К
12.8%
PP
5.3%
Калий
12.8%
Ca
6.8%
Si
~
Mg
6.6%
Na
250%
P
5.9%
Cl
216%
Fe
6.5%
I
~
Co
12.5%
Mn
11.6%
Cu
8.7%
Mo
13.1%
Se
0.6%
F
0%
Cr
~
Zn
2.1%
5
10
Алла
31.08.2023 19:18
Калорийность - 145.6 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 10.6 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат овощной с конопляным маслом | 360 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 140 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 70 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 10 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Салат овощной с конопляным маслом, тигровыми креветками,
моцареллой, ядрами конопли
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат укладываем на тарелку
Шаг 2.
Моцарелла
Шаг 3.
Тигровые креветки чистим
Шаг 4.
Убираем пищевую жилу
Шаг 5.
Припускаем на двух маслах
Шаг 6.
Минут 2-4
Шаг 7.
Остужаем
Шаг 8.
Моцареллу рвем на кусочки
Шаг 9.
Кедровый орешек
Шаг 10.
Креветки тигровые
Шаг 11.
Ядра конопли
Шаг 12.
Посыпаем салат ядрами конопли
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.6 кКал | 8.65% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 10.6 г | 18.93% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 73.9 г | 3.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
15.4%
b-car
13.8%
В1
5.5%
B2
5.9%
Холин
5.5%
B5
5.2%
B6
7.3%
B9
6%
B12
11.9%
C
50.5%
D
0.9%
E
21.2%
H
0.7%
вит.К
37.3%
PP
9.6%
Калий
10.3%
Ca
13.1%
Si
35.1%
Mg
10.6%
Na
9%
P
23.1%
Cl
0.8%
Fe
5.3%
I
19.2%
Co
46.8%
Mn
28.5%
Cu
23.5%
Mo
6.7%
Se
19.7%
F
0.9%
Cr
33.4%
Zn
11.2%
5
18
Алла
31.08.2023 19:17
" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был
счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-91🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
Четыре главные причины отеков назвала российский врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева в своем телеграм-канале. По ее словам, в образовании отеков важные роли играют питание и работа желудочно-кишечного тракта.
☝️☝️
🌷Первая причина отеков — это быстрые углероды, а именно сладости и фастфуд.
«1 молекула глюкозы задерживает 4 молекулы воды. То есть, когда в рационе много быстрых углеводов, вода из организма выходится плохо», — пишет медик.
Быстрые углеводы — это и чрезмерный выброс инсулина, что негативно отражается на минерально-водном обмене. Как следствие — отеки.
🌹🌹Вторая наиболее частая причина отеков — употребление молока, кисломолочных продуктов и творога. У этих продуктов тоже высокий инсулиновый индекс, а инсулин задерживает воду.
А если у человека к тому же непереносимость лактозы — то это воспаление кишечной стенки и, как следствие, отек.
🌷🌷🌷Отеки появляются и в случае, когда в организме нарушен баланс калия и натрия. «Калий живет внутри клетки, натрий — снаружи. Если соли много, калий заменяется на натрий, и возникает отек».
Но бывает и по-другому. Если калия недостает в пище или он активно выводится из организма либо диетой, либо интенсивными занятиями спортом, либо банями-саунами. Баланс калия и натрия также будет нарушен и «привет, отеки». Вывод — меньше соли и не допускать дефицита калия в организме.
🌷🌷🌷🌷Еще одна причина отеков — стресс плюс недосып.
«На этом фоне организм в огромном количестве вырабатывает два гормона: кортизол и альдостерон. А они напрямую влияют на минеральный обмен».
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-91🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
Четыре главные причины отеков назвала российский врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева в своем телеграм-канале. По ее словам, в образовании отеков важные роли играют питание и работа желудочно-кишечного тракта.
☝️☝️
🌷Первая причина отеков — это быстрые углероды, а именно сладости и фастфуд.
«1 молекула глюкозы задерживает 4 молекулы воды. То есть, когда в рационе много быстрых углеводов, вода из организма выходится плохо», — пишет медик.
Быстрые углеводы — это и чрезмерный выброс инсулина, что негативно отражается на минерально-водном обмене. Как следствие — отеки.
🌹🌹Вторая наиболее частая причина отеков — употребление молока, кисломолочных продуктов и творога. У этих продуктов тоже высокий инсулиновый индекс, а инсулин задерживает воду.
А если у человека к тому же непереносимость лактозы — то это воспаление кишечной стенки и, как следствие, отек.
🌷🌷🌷Отеки появляются и в случае, когда в организме нарушен баланс калия и натрия. «Калий живет внутри клетки, натрий — снаружи. Если соли много, калий заменяется на натрий, и возникает отек».
Но бывает и по-другому. Если калия недостает в пище или он активно выводится из организма либо диетой, либо интенсивными занятиями спортом, либо банями-саунами. Баланс калия и натрия также будет нарушен и «привет, отеки». Вывод — меньше соли и не допускать дефицита калия в организме.
🌷🌷🌷🌷Еще одна причина отеков — стресс плюс недосып.
«На этом фоне организм в огромном количестве вырабатывает два гормона: кортизол и альдостерон. А они напрямую влияют на минеральный обмен».
Завтрак
Ужин
Обед. Сок грейпфрутовый.
Прогулялась до глобуса за баночками для, халапенисов💕 Обед
прогуляла)) Одной баночки не хватило,- сгоняла еще раз... Жирные
кислоты в норме🥰
Все зеленое- зеленое
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с маринованными огурцами |
300
|
203.1 | 4.5 | 10.2 | 20.1 |
| Отварная голень говядины |
110
|
195.8 | 31.7 | 5 | 4 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай черный марципановый |
360
|
59.4 | 2.2 | 5 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 460 | 38 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный |
350
|
136.5 | 1.8 | 0.4 | 32.2 |
| Итого | 850 | 136 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с конопляным маслом, семгой, моцареллой, ядрами конопли |
280
|
419.7 | 23.8 | 31.6 | 11.5 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
30
|
68.4 | 5.9 | 4.1 | 6.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 1255 | 722 | 32 | 43 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный марципановый |
400
|
66 | 2.4 | 5.6 | 1.6 |
| Итого | 400 | 66 | 2 | 5 | 1 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3980 | 1385 | 75 | 69 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алла
31.08.2023 09:14
Калорийность - 178 кКал; белки - 28.8 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 2500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Укроп, семена | 15 г |
| Пастернак (корень) (Варка без слива) | 60 г |
| Петрушка (корень) (Варка без слива) | 60 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, сырая | 1250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Отварная голень говядины в мультиварке с кореньями
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Корень петрушки, пастернака,моркови, лук, зелень, голяшка говяжья.
Шаг 2.
Голяшку моем и укладываем в мультиварку
Шаг 3.
Добавляем коренья, зелень
Шаг 4.
Лук репчатый , специи
Шаг 5.
Варим 90 минут в мультиварке
Шаг 6.
Шаг 7.
С винегретиком))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178 кКал | 10.57% | |
| Белки | 28.8 г | 37.89% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 59.9 г | 2.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
18.7%
b-car
21.3%
В1
9.6%
B2
23.2%
Холин
0.4%
B5
39.7%
B6
35.6%
B9
6.4%
B12
66.4%
C
2.9%
D
~
E
0.9%
H
0.4%
вит.К
12.2%
PP
57%
Калий
23.5%
Ca
8.2%
Si
11.5%
Mg
11.7%
Na
10%
P
38.1%
Cl
0.7%
Fe
9.4%
I
0.5%
Co
11.5%
Mn
8.3%
Cu
17%
Mo
8.7%
Se
21.9%
F
7.6%
Cr
1%
Zn
51.8%
7
18
Алла
31.08.2023 08:55
Калорийность - 67.7 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель отварной,пюре | 270 г |
| Морковь, вареная, без соли | 180 г |
| Свекла, вареная | 510 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 250 г |
| Горошек зелёный, консервированный | 250 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 ч
Описание
Винегрет с маринованными огурцами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отвариваем овощи и остужаем, в холодильник на сутки
Шаг 2.
Шаг 3.
Чистим овощи
Шаг 4.
Режем огурцы и картофель кубиком
Шаг 5.
Морковь кубиком
Шаг 6.
Горошек баночка))
Шаг 7.
В винегрет
Шаг 8.
Перемешиваем
Шаг 9.
Свеклу режем кубиком, добавляем масло
Шаг 10.
Лук репчатый
Шаг 11.
Перемешиваем
Шаг 12.
Приятного аппетита( зелень по вкусу)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.7 кКал | 4.02% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 85.2 г | 3.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
12.2%
b-car
21.9%
В1
3.3%
B2
2.2%
Холин
1.7%
B5
3.1%
B6
4.5%
B9
8.3%
B12
~
C
5.2%
D
~
E
10.2%
H
0.1%
вит.К
6.6%
PP
2.8%
Калий
9.3%
Ca
2.4%
Si
12.3%
Mg
4%
Na
14.4%
P
4.7%
Cl
0.4%
Fe
3.8%
I
0.4%
Co
8.6%
Mn
9.5%
Cu
6.6%
Mo
1.1%
Se
1%
F
0.7%
Cr
1.6%
Zn
3%
6
49
Алла
30.08.2023 18:17
Калорийность - 149.5 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 12.2 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат овощной с маслом виноградной косточки | 400 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 120 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Салат овощной с тигровой креветкой, заправленный маслом виноградной
косточки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощной салат в другом рецепте прилагается
Шаг 2.
Укладываем на тарелку
Шаг 3.
Сыр на терку
Шаг 4.
Пропускаем на двух маслах тигровые креветки
Шаг 5.
Укладываем на салат
Шаг 6.
Посыпаем кедровыми орешками
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.5 кКал | 8.88% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 12.2 г | 21.79% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 74.8 г | 3.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
10.4%
b-car
11.3%
В1
4.3%
B2
4.7%
Холин
5.3%
B5
8%
B6
6.9%
B9
7.6%
B12
7.6%
C
38.8%
D
0.5%
E
19.1%
H
0.6%
вит.К
35.5%
PP
9.4%
Калий
11.4%
Ca
8.6%
Si
29.3%
Mg
7.9%
Na
6%
P
15.3%
Cl
0.8%
Fe
4.8%
I
17.6%
Co
44.3%
Mn
22.9%
Cu
22.4%
Mo
6.3%
Se
14.4%
F
0.8%
Cr
30.1%
Zn
7.6%
3
4
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
