Блог Алла

Алла

30.08.2023 18:13

Дневник питания за 30.08.2023

" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-90🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Все зеленое!!!
Купила я таки яблочный уксус и храпнула 30 гр.... Бурляки до сих пор🤣🤣расщепляет жиры наверное🤣Может уксус можно сухим вином заменить? Пить вино приятней, чем уксус)))

Ужин салат с тигровой креветкой

Завтрак

Обед

Перекус

Перед сном

Прогулялась до Глобуса, купила я таки яблочный уксус.. наверное буду выпивать🥰🤣

Жирные кислоты ..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с маринованными огурцами	250	169.3	3.8	8.5	16.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5	1.8	0.1	0	0.3
Вода	750	0	0	0	0
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Итого	1367	175	3	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Борщ на свиных ребрышках	280	171.9	13.7	6.7	13.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5	1.8	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Итого	1393	478	25	24	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с тигровой креветкой, заправленный маслом виноградной косточки	210	314	15.5	25.6	5.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Уксус яблочный	30	6.3	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	323	15	25	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, необработанный	360	162	2.5	0.7	36.7
Отварная голень говядины	140	249.2	40.3	6.3	5
Итого	500	411	42	7	41

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Сок огуречный "Алька"	300	54.9	3	0.3	9.9
Итого	450	54	3	0	9
Итого за день	4560	1443	91	66	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Алла

29.08.2023 18:26

Салат овощной с говяжьей голенью, заправленный маслом виноградной косточки

Калорийность - 161.5 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат овощной с маслом виноградной косточки	320 г
Отварная голень говядины	120 г
Кедровый орех, сушеный	20 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Салат овощной с говяжьей голенью, заправленный маслом виноградной косточки.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Овощи, зелень моем , сушим))

Шаг 2.

Салат овощной с маслом виноградной косточки .. Приготовлен отдельным рецептом,- не помещается))

Шаг 3.

Отварная голень говядины, режем пластинками.

Шаг 4.

Кедровые орешки

Шаг 5.

Сыр пармезан на терке крупной трем...

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.5 кКал	9.59%
	Белки	10.2 г	13.42%
	Жиры	11.7 г	20.89%
	Углеводы	3.4 г	1.55%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	71.3 г	3.14%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

13.6%

b-car

15.8%

В1

5.8%

B2

9.6%

Холин

1.7%

B5

16.4%

B6

14.1%

B9

8.1%

B12

18.3%

C

36.5%

D

0.2%

E

14.6%

H

0.3%

вит.К

36.1%

PP

17.8%

Калий

14.5%

Ca

9.6%

Si

30.2%

Mg

9%

Na

6.9%

P

19.3%

Cl

0.9%

Fe

6.5%

I

0.8%

Co

18.1%

Mn

26.7%

Cu

17.8%

Mo

4.9%

Se

7.6%

F

2.1%

Cr

4.4%

Zn

18.2%

4

23

Алла

29.08.2023 18:20

Дневник питания за 29.08.2023

" Никогда не жалей о том, что сделал, если в этот момент был счастлив."
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
День-89🥰🌹🩷🩷🩷🌹
Всем доброго времени суток🥰
Прошла сегодня наконец- то свою норму 20К шагов. Прошлую неделю было 23К -среднее, а позапрошлую -28К ... Скатываюсь потихонечку🤷😭

Обед. Борщ, хлеб, кефир. Кайффф...

Ужин

Перекус

Хоть и кругами, но дошла таки до магазина Глобус и купила масло
расторопши, семян не было, а хотелось бы))

Завтрак

Все зелененькое))