Алла
30.05.2023 16:56
Калорийность - 141.6 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяно- шайбочки "Алька" | 50 г |
| Форель с/с атлантическая | 40 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Авокадо | 40 г |
| Лимон | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Овсяная шайбочка с форелью,авокадо и сливочным сыро
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсяно- шайбочки "Алька" , сыр
Шаг 2.
Форель
Шаг 3.
Авокадо
Шаг 4.
Шаг 5.
Лук зеленый,кинза, огурчик,лимон
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.6 кКал | 8.41% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
| Углеводы | 6.8 г | 3.11% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 71.3 г | 3.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
6.9%
b-car
1.2%
В1
10.3%
B2
10.4%
Холин
9%
B5
20.9%
B6
6.8%
B9
6.4%
B12
55.4%
C
7.8%
D
9.6%
E
4.3%
H
5.5%
вит.К
7.8%
PP
8.9%
Калий
12.1%
Ca
8.8%
Si
24.9%
Mg
7.3%
Na
19.1%
P
21.8%
Cl
9.8%
Fe
6.4%
I
1.4%
Co
14.9%
Mn
25.5%
Cu
14.4%
Mo
2.5%
Se
15.6%
F
0.3%
Cr
1.6%
Zn
6.1%
4
12
Алла
30.05.2023 16:48
Калорийность - 128.7 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо | 900 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Чеснок (Тушение) | 18 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Бедра куриные тушеные с луком и чесноком в мультиварке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Припускаем на масле лук с чесноком
Шаг 2.
Добавляем куриные бедра,немного притушиваем
Шаг 3.
Заливаем водой,солим ,перчим,специи
Шаг 4.
Тушим 20минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.7 кКал | 7.64% | |
| Белки | 16.3 г | 21.45% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 1 г | 0.46% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 75.9 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.6%
b-car
~
В1
5.1%
B2
9.1%
Холин
8.9%
B5
0.3%
B6
19.2%
B9
0.9%
B12
16.6%
C
0.4%
D
~
E
3.3%
H
0.1%
вит.К
3.5%
PP
23.1%
Калий
8.6%
Ca
1.3%
Si
1.2%
Mg
5.1%
Na
16.9%
P
19.7%
Cl
9.5%
Fe
4.3%
I
0.1%
Co
5%
Mn
2.5%
Cu
6.1%
Mo
1.5%
Se
34.5%
F
0.5%
Cr
1.4%
Zn
11.4%
4
Алла
30.05.2023 12:02
Калорийность - 73 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 163 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо | 240 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Щавель (Варка без слива) | 160 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Суп щавелевый с куриными бедрышками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Бедрышки куриные моем,режем
Шаг 2.
Щавель моем,режем
Шаг 3.
Лук зеленый моем,режем
Шаг 4.
Бедрышки отвариваем
Шаг 5.
Картофель,чистим,режем
Шаг 6.
Добавляем в бульон,варим до готовности
Шаг 7.
Добавляем щавель
Шаг 8.
Добавляем лук
Шаг 9.
Яйцо в тпрелку
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73 кКал | 4.33% | |
| Белки | 5.8 г | 7.63% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 86 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7.7%
b-car
8.2%
В1
4.3%
B2
3.4%
Холин
4.1%
B5
6.3%
B6
8.7%
B9
1.2%
B12
3%
C
7.8%
D
0.2%
E
5.1%
H
0.8%
вит.К
9.6%
PP
12%
Калий
9.4%
Ca
1.6%
Si
28.2%
Mg
6%
Na
1.8%
P
8.3%
Cl
1%
Fe
3.9%
I
1.2%
Co
11.7%
Mn
3.5%
Cu
5.9%
Mo
4.5%
Se
7.3%
F
2.1%
Cr
3.7%
Zn
3.9%
10
20
Алла
29.05.2023 23:05
Калорийность - 127.4 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат (латук) | 70 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Авокадо | 60 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сухари из батона с итальянскими травами | 29 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
| Куриная грудка с прованскими травами | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Слат с куриной грудкой,авокадо,помидором,сладким перцем
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Салат,соус,помидорки черри
Шаг 2.
Перец сладкий,авокадо,перец,лимонный сок( для авокадо)
Шаг 3.
Куриная грудка припущенная с травами итальянскими
Шаг 4.
Кедровые орешки,сухарики
Шаг 5.
Сыр пармезан
Шаг 6.
Микрозелень для украшения
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.4 кКал | 7.57% | |
| Белки | 9.3 г | 12.24% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 6.5 г | 2.97% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
12.9%
b-car
12.9%
В1
4.9%
B2
5%
Холин
4.2%
B5
12.7%
B6
14.8%
B9
6.5%
B12
3.5%
C
46.5%
D
0.2%
E
7.7%
H
0.5%
вит.К
23.3%
PP
13.2%
Калий
10.6%
Ca
7.5%
Si
18.1%
Mg
10.9%
Na
7.8%
P
14.7%
Cl
3.8%
Fe
5.8%
I
1.7%
Co
41.8%
Mn
30.3%
Cu
17%
Mo
9.1%
Se
10.3%
F
0.9%
Cr
14.4%
Zn
8.4%
6
18
Алла
29.05.2023 20:27
День-358 ( этап-3: День - 118 ).🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
😅😅Ой, напрасно, тётя, вы так много пьёте,
А ведь вы уже в говно. Ой-ой!
Да к тому же, тётя, прямо на работе,
Не своё, причём, бухло.
🤣🤣 🤣
Всем доброго времени суток🥰
😅😅Ой, напрасно, тётя, вы так много пьёте,
А ведь вы уже в говно. Ой-ой!
Да к тому же, тётя, прямо на работе,
Не своё, причём, бухло.
🤣🤣 🤣
Завтрак
Перекус
Обед
Ужин
Нучтенка, приготовленная не мной))👍😘
За неделю чуток не дотянула до 101 километра))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок овощной морковно- сельдерейный |
200
|
72.8 | 2.4 | 0.2 | 15.4 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 366 | 114 | 4 | 4 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяно шайбочка с креветками,авокадо,форелью с микрозеленью подсолнечника |
230
|
390.8 | 22.1 | 26.9 | 15.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 398 | 22 | 27 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
340
|
139.4 | 2.7 | 1.4 | 25.5 |
| Итого | 340 | 139 | 2 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Строганина из муксуна |
220
|
191 | 27.1 | 6.2 | 5.9 |
| Итого | 720 | 191 | 27 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слат с куриной грудкой,авокадо,помидором,сладким перцем |
220
|
280.3 | 20.5 | 15.6 | 14.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 920 | 362 | 22 | 16 | 29 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3816 | 1206 | 78 | 55 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Алла
29.05.2023 10:54
Калорийность - 169.9 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяно- шайбочки "Алька" | 48 г |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 40 г |
| Авокадо | 34 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 31 г |
| Форель с/с атлантическая | 31 г |
| Лимон | 20 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Овсяно шайбочка с креветками,авокадо,форелью с микрозеленью
подсолнечника
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсяно шайбочки
Шаг 2.
Разрезаем вдоль и кладем творожный сливочный сыр
Шаг 3.
Мелко порезаные черри
Шаг 4.
Пластинки авокадо,посыпаем перчиком,лимонным соком поливаем
Шаг 5.
На одну шайбочку кладем креветки,на вторую форель, украшаем
дольками лимона,кинзой и микрозеленью подсолнечника.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.9 кКал | 10.09% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 11.7 г | 20.89% | |
| Углеводы | 6.6 г | 3.01% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 67.8 г | 2.98% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
10.7%
b-car
2.5%
В1
9.1%
B2
10.1%
Холин
10.6%
B5
16.8%
B6
6.5%
B9
5.5%
B12
42.6%
C
9.1%
D
7.3%
E
7.1%
H
5.2%
вит.К
7.9%
PP
11.1%
Калий
11.4%
Ca
8.3%
Si
2.3%
Mg
7.6%
Na
17.3%
P
22.1%
Cl
7.5%
Fe
6.2%
I
12.1%
Co
34.7%
Mn
25.3%
Cu
19%
Mo
4.8%
Se
23.1%
F
0.6%
Cr
18%
Zn
6.9%
9
46
Алла
29.05.2023 10:52
Калорийность - 181.8 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 19.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 183 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 4 г |
| Шафран | 1 г |
| Мука с разрыхлителем без глютена | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Масло авокадо | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Овсяно- шайбочки "Алька".Блинчики из овсянки,овсяных отрубей,муки с
яйцом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсянка,яйца,разрыхлитель,масло для смазки сковородки
Шаг 2.
Все сыпучие ингредиенты в тазик
Шаг 3.
Добавляем молоко
Шаг 4.
Яйца
Шаг 5.
Пробиваем блендером
Шаг 6.
Оставляем набухать,затем добавляем псилиум 10гр и разрыхлитель
Шаг 7.
Выпекаем шайбочки
Шаг 8.
С двух сторон( можно в духовке)
Шаг 9.
Приятного аппетита.
Шаг 10.
Можно как хлебушек или в закусках
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.8 кКал | 10.8% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 19.4 г | 8.86% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
| Вода | 55.5 г | 2.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
11.2%
b-car
0.5%
В1
17.9%
B2
15.3%
Холин
23%
B5
19.9%
B6
6.6%
B9
3.5%
B12
11.2%
C
0.5%
D
8.5%
E
3.9%
H
22.6%
вит.К
0.8%
PP
11.9%
Калий
9.7%
Ca
18.5%
Si
~
Mg
16.3%
Na
16.9%
P
46.1%
Cl
4.6%
Fe
14.4%
I
6%
Co
49.6%
Mn
66.2%
Cu
17%
Mo
5.9%
Se
42.3%
F
0.9%
Cr
4.6%
Zn
12.3%
8
7
Алла
28.05.2023 19:59
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Клубника протертая |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 880 | 209 | 27 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с северной рыбкой и морепродуктами |
400
|
192.4 | 20 | 9.6 | 5.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 207 | 21 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками "Кристина" |
510
|
554.9 | 46.9 | 28.6 | 25.5 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 724 | 49 | 29 | 62 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3355 | 1140 | 99 | 41 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Алла
27.05.2023 18:32
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Винегрет с куриной грудкой |
300
|
302.4 | 28.8 | 14.4 | 14.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1061 | 468 | 30 | 24 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с северной рыбкой и морепродуктами |
400
|
192.4 | 20 | 9.6 | 5.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шайба кукурузная с кунжутом и семечками |
60
|
168.5 | 7.8 | 10.8 | 7.5 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 1185 | 444 | 31 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с сырой капустой и морковкой |
200
|
130.6 | 3.8 | 6 | 15.2 |
| Итого | 1070 | 224 | 3 | 16 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 400 | 102 | 2 | 1 | 18 |
| Итого за день | 3766 | 1239 | 67 | 63 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Алла
26.05.2023 18:25
Калорийность - 118.5 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайба кукурузная с кунжутом и семечками | 34 г |
| Шайба курогрудки с моцареллой | 92 г |
| Соус с греческим йогуртом ,зеленью укропа и петрушки с чесноком | 40 г |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 32 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 32 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 15 г |
| Перец халапеньо | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
МилБургер с куриной грудкой,моцареллой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шайба кукурузная с кунжутом и семечками.Разрезаем вдоль
Шаг 2.
На одну половинку кладем соус из греческого йогурта с зеленью и
чесноком, можно любимый соус
Шаг 3.
Огурчик
Шаг 4.
Салат
Шаг 5.
Поммдорчик
Шаг 6.
И еще немного соуса
Шаг 7.
Шайба курогрудки с моцареллой.Разрезаем вдоль и на одну половинку
кладем сыр( у меня Маасдам)
Шаг 8.
Накрываем второй половинкой
Шаг 9.
Греем в микроволновке, что бы сыр начал плавиться и котлета
прогрелась
Шаг 10.
Халапеньо по вкусу
Шаг 11.
Шаг 12.
Сверху накрываем второй половинкой
Шаг 13.
В разрезе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.5 кКал | 7.04% | |
| Белки | 12.2 г | 16.05% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
8.7%
b-car
3.6%
В1
6.7%
B2
10.8%
Холин
10.7%
B5
14.4%
B6
16%
B9
5%
B12
12.7%
C
17.8%
D
2.6%
E
8.4%
H
5.4%
вит.К
10%
PP
25.2%
Калий
8.7%
Ca
19.2%
Si
25.5%
Mg
7.9%
Na
12.9%
P
27.1%
Cl
9%
Fe
6.7%
I
2.2%
Co
38.7%
Mn
6.2%
Cu
11.2%
Mo
7%
Se
25.9%
F
1%
Cr
12.8%
Zn
10.5%
5
15
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
