Алла
18.05.2023 22:48
Калорийность - 290.5 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 26.3 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) | 900 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 180 г |
| Лук репчатый, сушеный (Запекание) | 10 г |
| Вода | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Шайба свиная шейка.Выпекаем из фарша.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мясо,лук
Шаг 2.
Пропускаем через мясорубку
Шаг 3.
Специи
Шаг 4.
Перемешиваем
Шаг 5.
Выпекаем,жарим
Шаг 6.
Переворачиваем
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290.5 кКал | 17.25% | |
| Белки | 11.5 г | 15.13% | |
| Жиры | 26.3 г | 46.96% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 63.5 г | 2.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0%
b-car
0.1%
В1
31.2%
B2
7.1%
Холин
12.6%
B5
11.4%
B6
17.7%
B9
1.1%
B12
30.1%
C
0.8%
D
~
E
3%
H
7.7%
вит.К
1.3%
PP
7.6%
Калий
7.6%
Ca
1.7%
Si
2.5%
Mg
4.5%
Na
14.1%
P
16.1%
Cl
11.8%
Fe
7.8%
I
1.9%
Co
74.5%
Mn
4.2%
Cu
10%
Mo
16%
Se
0.2%
F
2%
Cr
22.3%
Zn
15.8%
6
12
Алла
18.05.2023 21:34
Калорийность - 174.1 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 12.5 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вафли картофельные с сыром Грюйер | 90 г |
| Шайба свиная шейка | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 73 г |
| Соус йогуртовый с зеленью | 30 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Соус с греческим йогуртом ,зеленью укропа и петрушки с чесноком | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
МилБургер свинина вафельный.Собираем МилБургер и вафель и шайбы
свиной с помидором,огурцом и соусом из йогурта.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вафли картофельные с сыром Грюйер, обрезанные кольцом.
Шаг 2.
Собираем МилБургер.Лист салата,вафля,помидор
Шаг 3.
Соус из йогурта,зелени( укроп,петрушка) и чеснока.
Шаг 4.
Огурчик
Шаг 5.
Шайба свинина
Шаг 6.
Помидор
Шаг 7.
Соус
Шаг 8.
Вафля
Шаг 9.
МилБургер))
Шаг 10.
В разрезе или на двоих..🥰
Шаг 11.
Обрезаные вафли
Шаг 12.
Шаг 13.
Шаг 14.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.1 кКал | 10.34% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 12.5 г | 22.32% | |
| Углеводы | 8 г | 3.65% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10.9%
b-car
5.4%
В1
12.3%
B2
8%
Холин
8.6%
B5
8.2%
B6
8.7%
B9
2%
B12
14.5%
C
10%
D
2.1%
E
2%
H
5.7%
вит.К
13.9%
PP
6.5%
Калий
10.1%
Ca
10.7%
Si
22.1%
Mg
5%
Na
11.1%
P
16.4%
Cl
5.1%
Fe
5.6%
I
2.8%
Co
50.1%
Mn
6.5%
Cu
10.1%
Mo
10.6%
Se
9.2%
F
1.6%
Cr
12.1%
Zn
8.3%
5
13
Алла
18.05.2023 18:05
День-347 ( этап-3: День - 107 )🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Завтрак.
Ужин.
После сна.
Обед
Прогулка
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Клубника |
104
|
42.6 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Сок овощной морковно- сельдерейный |
180
|
65.5 | 2.2 | 0.2 | 13.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 162 | 4 | 2 | 29 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Бельгийские с клубникой,манго,сливочным сыром и орешками |
230
|
417.7 | 9.4 | 24.6 | 39.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 840 | 427 | 9 | 24 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Соус с греческим йогуртом ,зеленью укропа и петрушки с чесноком |
10
|
7.5 | 1 | 0.2 | 0.5 |
| Суп свинина с овощами ,зеленью с приправами острый |
400
|
184 | 8 | 11.2 | 11.6 |
| Итого | 1540 | 358 | 18 | 24 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МилБургер свинина вафельный |
310
|
539.7 | 22.3 | 38.8 | 24.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1170 | 543 | 22 | 38 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4144 | 1491 | 54 | 89 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Алла
18.05.2023 15:05
Калорийность - 181.6 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 17.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вафли бельгийские по рецепту борк | 76 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Клубника | 60 г |
| Манго | 60 г |
| Кедровый орех, сушеный | 6 г |
| Сахар, пудра | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Вафли Бельгийские с клубникой,манго,сливочным сыром и орешками
кедровыми
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сыр сливочный творожный,вафли бельгийские,манго,клубника,кедровый
орех
Шаг 2.
Вафли бельгийские
Шаг 3.
Творожный,сливочный сыр,манго кусочки
Шаг 4.
Клубника с орешками
Шаг 5.
Шаг 6.
Сахарная пудра
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.6 кКал | 10.78% | |
| Белки | 4.1 г | 5.39% | |
| Жиры | 10.7 г | 19.11% | |
| Углеводы | 17.1 г | 7.81% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 66.4 г | 2.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
11.1%
b-car
4.1%
В1
3.4%
B2
6.1%
Холин
6.7%
B5
7.6%
B6
4.1%
B9
4.8%
B12
6.5%
C
28%
D
3%
E
6.1%
H
6.1%
вит.К
3.1%
PP
5.1%
Калий
7.2%
Ca
5.5%
Si
87.4%
Mg
4.7%
Na
4.8%
P
10.5%
Cl
1.2%
Fe
4.9%
I
1.4%
Co
20.6%
Mn
18%
Cu
11.8%
Mo
6.8%
Se
6.9%
F
0.3%
Cr
2.5%
Zn
4.1%
8
6
Алла
17.05.2023 18:15
День-346 ( этап-3: День - 106 )🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Осталось 19 дней до годика))
Всем доброго времени суток🥰
Осталось 19 дней до годика))
Завтрак.
Ужин
Утренний перекус
Обед.
Прогулка до завтрака по району
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Топинамбур |
150
|
91.5 | 3.2 | 0.2 | 19.2 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 310 | 130 | 4 | 0 | 26 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десертик из творога с ягодами и кедровыми орешками |
280
|
323.1 | 27.7 | 13.2 | 21.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 1030 | 393 | 29 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок сельдерейный |
160
|
26.7 | 1.9 | 0.2 | 4.3 |
| Сок морковный "Алька" |
60
|
36.5 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Голубика |
130
|
50.7 | 1.3 | 0.7 | 8.6 |
| Итого | 360 | 125 | 4 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
118.7 | 7.4 | 9.5 | 0.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Пекан, орех |
8
|
55.3 | 0.7 | 5.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
82
|
130.1 | 10.5 | 9.5 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1168 | 422 | 22 | 35 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли картофельные с сыром Грюйер |
70
|
183.3 | 6 | 12.1 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Каперсы, консервированные |
7
|
1.6 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
3
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120.6 | 5 | 7.2 | 7.6 |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 426 | 13 | 25 | 32 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3961 | 1497 | 74 | 76 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
34
Алла
17.05.2023 17:40
Калорийность - 261.8 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 17.3 г; углеводы - 17.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель отварной( пюре) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 182 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 30 г |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 80 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Мука с разрыхлителем без глютена | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Вафли картофельные с сыром Грюйер
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Картофель отварной,масло
Шаг 2.
Сыр
Шаг 3.
Сахар
Шаг 4.
Яйца
Шаг 5.
Мука...100гр.нет в основной базе
Шаг 6.
Мука.100гр.
Шаг 7.
Кукурузная мука
Шаг 8.
Молоко
Шаг 9.
Блендером пробиваем до однородности
Шаг 10.
Выпекаем по 5 мин.
Шаг 11.
Шаг 12.
Шаг 13.
Сметана
Шаг 14.
Сыр пармезан
Шаг 15.
Каперсы
Шаг 16.
Для МилБургера округляем))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 261.8 кКал | 15.55% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 17.3 г | 30.89% | |
| Углеводы | 17.5 г | 7.99% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 51.8 г | 2.28% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
18%
b-car
1.6%
В1
9.3%
B2
11.6%
Холин
13.7%
B5
11.9%
B6
9.9%
B9
2.3%
B12
11.7%
C
7.1%
D
6.8%
E
2.7%
H
9.9%
вит.К
1.8%
PP
9.9%
Калий
13.2%
Ca
24.2%
Si
51%
Mg
8.8%
Na
21.3%
P
27%
Cl
2.9%
Fe
8.4%
I
4.1%
Co
42.2%
Mn
8.7%
Cu
12.7%
Mo
8.8%
Se
21.4%
F
2.7%
Cr
8.7%
Zn
8.9%
5
Алла
17.05.2023 12:00
Калорийность - 115.4 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности | 120 г |
| Клубника | 80 г |
| Вишня | 14 г |
| Ирга | 24 г |
| Облепиха | 24 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) | 10 г |
| Кедровый орех, сушеный | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Творог натуральный 5% с ягодами и кедровыми орешками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог натуральный 5%,клубника свежая,вишня,ирга и облепиха из
заморозки.
Шаг 2.
Выкладываем твлрог,на него вишенки,а между и в центре клубничку.
Шаг 3.
Засыпаем творог иргой
Шаг 4.
Облепихой засыпаем
Шаг 5.
Урюк мелко режем( можно предварительно замочить))
Шаг 6.
Посыпаем творог
Шаг 7.
Кедровые орешки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.4 кКал | 6.85% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 7.6 г | 3.47% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 66.4 г | 2.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.5%
b-car
10.5%
В1
2.9%
B2
8.1%
Холин
4.8%
B5
3.3%
B6
5.7%
B9
6.2%
B12
18.9%
C
41.7%
D
0.1%
E
7.3%
H
9.4%
вит.К
2%
PP
10.6%
Калий
8.2%
Ca
9.2%
Si
102%
Mg
7.5%
Na
1.9%
P
15.6%
Cl
2.4%
Fe
5.2%
I
2.9%
Co
20.9%
Mn
19.8%
Cu
12.5%
Mo
10.4%
Se
23.8%
F
0.5%
Cr
4.4%
Zn
3.1%
9
11
Алла
16.05.2023 23:06
Калорийность - 174.9 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 9.8 г; углеводы - 16.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель запеченый в духовке | 130 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 12 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Картофель запеченый с маслом и сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Картофель моем
Шаг 2.
Запекаем
Шаг 3.
Кладем масло
Шаг 4.
Трем сырок
Шаг 5.
Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.9 кКал | 10.39% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 9.8 г | 17.5% | |
| Углеводы | 16.4 г | 7.49% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 65.6 г | 2.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.2%
b-car
1%
В1
7.3%
B2
6.3%
Холин
2.5%
B5
6.1%
B6
13.1%
B9
1.9%
B12
8.7%
C
4.7%
D
1.1%
E
1.2%
H
0.2%
вит.К
2%
PP
7.8%
Калий
20.8%
Ca
9.8%
Si
158%
Mg
5.9%
Na
7.6%
P
14.9%
Cl
2.4%
Fe
4%
I
2.9%
Co
38%
Mn
8.2%
Cu
12.2%
Mo
10.9%
Se
3.9%
F
0.7%
Cr
19%
Zn
6.3%
12
11
Алла
16.05.2023 19:27
День-345 ( этап-3: День - 105 )🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Осталось 20 дней)) до годика....
Всем доброго времени суток🥰
Осталось 20 дней)) до годика....
Ужин.
Обед.
Прогулка. По району до любимого магазинчика))
После сна.Сок сельдерея и морковки со сливками,клубника.
Витамины.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок сельдерейный |
130
|
21.7 | 1.6 | 0.1 | 3.5 |
| Сок морковный "Алька" |
100
|
60.9 | 2.3 | 0.2 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 390 | 135 | 4 | 1 | 23 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом |
13
|
72 | 2.4 | 5.9 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
82.3 | 7.5 | 5.3 | 0.7 |
| Пекан, орех |
12
|
82.9 | 1.1 | 8.6 | 0.5 |
| Итого | 906 | 240 | 11 | 19 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из головы и хвоста Нельмы |
400
|
208.4 | 34 | 4.4 | 7.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 223 | 35 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками и авокадо |
320
|
199.7 | 7.4 | 12.2 | 14.4 |
| Картофель запеченый в духовке |
100
|
93.9 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Сельдь Кесслера,каспийская |
40
|
94.4 | 6.2 | 7.7 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька" |
40
|
70.2 | 6.4 | 4.8 | 0.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 1380 | 636 | 29 | 29 | 59 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3791 | 1235 | 80 | 55 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алла
16.05.2023 13:49
Калорийность - 236.1 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 19.3 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдь атлантическая жирная | 200 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Сельдь Кесслера,каспийская,слабосоленая.
Эта рыба, впервые описанная Карлом Кесслером еще в 1870 году.
Рыба относится к проходным видам и для нереста выходит из морской соленой воды в пресную воду рек, а именно – Волги. Поэтому она и получила альтернативное название – волжская сельдь.
Эта рыба, впервые описанная Карлом Кесслером еще в 1870 году.
Рыба относится к проходным видам и для нереста выходит из морской соленой воды в пресную воду рек, а именно – Волги. Поэтому она и получила альтернативное название – волжская сельдь.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Чистим от шкурки рыбку
Шаг 2.
Обрезаем голову,хвост,брюшко.Внутренности вынимаем.
Шаг 3.
Обрезки
Шаг 4.
Икра 50гр.
Шаг 5.
Срезаем филе
Шаг 6.
Филе
Шаг 7.
Срезаем реберные косточки
Шаг 8.
Филе с хребта,хвостик
Шаг 9.
Филе режем на порционные кусочки
Шаг 10.
Заливаем маслом 50гр.для лучшей сохранности в холодильнике.
Шаг 11.
Приятного аппетита🥰
Шаг 12.
Что- вкусов не хватает мне..купила уже соленую, а пряностей прям
хочется, кинула чесночка для запаха))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236.1 кКал | 14.02% | |
| Белки | 15.5 г | 20.39% | |
| Жиры | 19.3 г | 34.46% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 63.8 г | 2.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
3.3%
b-car
~
В1
5.2%
B2
14.1%
Холин
12.7%
B5
18%
B6
20.8%
B9
2.8%
B12
325%
C
0.7%
D
293%
E
15.9%
H
~
вит.К
0.2%
PP
33.7%
Калий
12.6%
Ca
5.4%
Si
~
Mg
7.9%
Na
7.5%
P
30.5%
Cl
7%
Fe
6.2%
I
26%
Co
390%
Mn
4.1%
Cu
12.1%
Mo
5.6%
Se
64.7%
F
9.9%
Cr
107%
Zn
6.5%
6
88
