Алла
05.05.2023 12:17
Калорийность - 118.8 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 116 г |
| Ананас | 90 г |
| Малина | 20 г |
| Клубника | 40 г |
| Голубика | 30 г |
| Пекан, орех | 10 г |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Десерт с творогом,ягодами,ананасом,сыром Бри с орехом пекан
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Фрукты моем,режем
Шаг 2.
Орех Пекан чистим,режем в крошку крупную
Шаг 3.
Укладывае творог,на него ягоды.Ананас с сыром Бри
Шаг 4.
Творог с ягодами посыпаем орешками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.8 кКал | 7.05% | |
| Белки | 10.4 г | 13.68% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 6.8 г | 3.11% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 74.2 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
3.7%
b-car
0.6%
В1
3.8%
B2
7.8%
Холин
4.1%
B5
4.1%
B6
5.9%
B9
4.9%
B12
19.3%
C
15.4%
D
0.5%
E
2.3%
H
6.5%
вит.К
1.1%
PP
8.4%
Калий
5.6%
Ca
11.9%
Si
132%
Mg
5.5%
Na
5.4%
P
15.5%
Cl
2.5%
Fe
3.3%
I
2.3%
Co
19.9%
Mn
20%
Cu
11.6%
Mo
10.8%
Se
21.9%
F
0.4%
Cr
7.4%
Zn
4.7%
11
23
Алла
05.05.2023 12:11
Калорийность - 82 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Белый гриб, вареный, без соли | 900 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 280 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Белые грибы жареные с луком.Отварные грибы тушим до испарения влаги
с луком жареным.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Белые отварные
Шаг 2.
Обжариваем лук на масле и добавляем отварные грибы
Шаг 3.
Тушим
Шаг 4.
До выкипания жидкости
Шаг 5.
Солим перчим по акусу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82 кКал | 4.87% | |
| Белки | 2.7 г | 3.55% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
| Вода | 81.7 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
~
b-car
~
В1
5.9%
B2
18%
Холин
4.7%
B5
46.3%
B6
6.4%
B9
5.1%
B12
~
C
6.7%
D
2.1%
E
14.3%
H
0.6%
вит.К
0.3%
PP
24.3%
Калий
16.9%
Ca
1.5%
Si
2.7%
Mg
4.1%
Na
0.2%
P
13.4%
Cl
0.3%
Fe
11.4%
I
0.5%
Co
13.2%
Mn
8%
Cu
55.8%
Mo
~
Se
23.2%
F
0.1%
Cr
0.7%
Zn
9.7%
1
5
Алла
04.05.2023 20:19
День-333 ( этап-3: День - 93 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
В 5 утра метнулась домой в Москву и что? Уснула..проспала..организм устал эмоционально и физически..( 18 день из 21). Но протопать шаги получилось.
Всем доброго времени суток🥰
В 5 утра метнулась домой в Москву и что? Уснула..проспала..организм устал эмоционально и физически..( 18 день из 21). Но протопать шаги получилось.
Прогулка.Прошлась до магазинчика и обратно .
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Тортик печеночный с овсяноблином |
100
|
139.8 | 10.9 | 7.3 | 8.5 |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 1180 | 370 | 27 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
400
|
70.4 | 3.6 | 0.4 | 12.4 |
| Скумбрия соленая со специями |
50
|
121.2 | 8.4 | 9.7 | 0.3 |
| Картофель молодой запеченый |
60
|
79.7 | 2.2 | 0.4 | 16.8 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат из говяжьей печени с луком и морковью можно заправить домашним майонезом, сметаной,йогуртом |
40
|
59.2 | 5.8 | 2.2 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Боржоми |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1066 | 405 | 23 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Печень цыпленка-бройлера |
70
|
85.4 | 14.4 | 2.6 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
41.4 | 6 | 1.8 | 0 |
| Маслята отварные |
100
|
8.5 | 2.5 | 0.7 | 0.4 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
10
|
20 | 2.8 | 0.9 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
10
|
24.9 | 3.2 | 1.3 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 230 | 32 | 8 | 8 |
| Итого за день | 3536 | 1005 | 83 | 41 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Алла
03.05.2023 17:20
День-332 ( этап-3: День - 92 ).🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰.Сегодня день Шопопало🥰🤣 Мой самый лучший рацион)) 18+😘
День рождения внука 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Всем доброго времени суток🥰.Сегодня день Шопопало🥰🤣 Мой самый лучший рацион)) 18+😘
День рождения внука 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Завтрак.7.10....Перед школой,работой))
Прогулка по г.Щелково
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды( смородина,крыжовник,малина) |
230
|
102.4 | 1.8 | 0.7 | 18.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
110
|
79.2 | 11.4 | 0.3 | 7.3 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Итого | 2126 | 388 | 22 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
130.2 | 9.6 | 2.1 | 16.2 |
| Телятина ребра отварные для супов, салатов |
50
|
91.9 | 14.1 | 2.8 | 1.7 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Стейк из печени телятины |
95
|
136.7 | 19.3 | 4 | 5.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1663 | 370 | 43 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Креветки тигровые отварные |
30
|
32.4 | 6.7 | 0.5 | 0.4 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
4
|
14.8 | 1.6 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2089 | 246 | 16 | 5 | 28 |
| Итого за день | 5878 | 1005 | 82 | 32 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
26
Алла
03.05.2023 16:02
Калорийность - 130.5 кКал; белки - 18.9 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина вырезка стейк | 730 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Рисовая мука, белая | 10 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 10 г |
| Амарантовые хлопья | 10 г |
| Льняная мука | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Шайба из говяжьей вырезки с розмарином
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Говядина,вырезка маринованная с розмарином,яйцо куриное,смесь
разной муки, лук репчатый
Шаг 2.
Пропускаем через мясорубку мясо и лук
Шаг 3.
Добавляем яйцо
Шаг 4.
Муку
Шаг 5.
Перемешиваем
Шаг 6.
Укладываем в формочки сковородки
Шаг 7.
Сначала жарим,потом на 5минут в духовку гриль- верх или можно
перевернуть и пожарить вторую сторону.
Шаг 8.
Приятного аппетита))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.5 кКал | 7.75% | |
| Белки | 18.9 г | 24.87% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 70.7 г | 3.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
3.8%
b-car
0.2%
В1
9.2%
B2
14.3%
Холин
18.6%
B5
14.2%
B6
19.4%
B9
2.8%
B12
83.5%
C
1.5%
D
2.9%
E
4%
H
11.5%
вит.К
0.3%
PP
26.4%
Калий
13.5%
Ca
2.5%
Si
2.2%
Mg
7.8%
Na
12.3%
P
27.5%
Cl
9.5%
Fe
14.6%
I
5.8%
Co
78.3%
Mn
5.9%
Cu
19.1%
Mo
15.1%
Se
10.2%
F
1.6%
Cr
15%
Zn
24.8%
8
6
Алла
03.05.2023 15:42
Калорийность - 173 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 10 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Белые грибы жареные с луком | 350 г |
| Курица маринованная в специях для курицы | 840 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 120 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 30 г |
| Лук репчатый, сушеный (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 194 г |
| Оливковое масло | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Шайба из курицы,грибов,моцареллы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Маринованная курица в специях,белые грибы жареные с луком(
тушеные),яйцо куриное,кукурузная мука,сыр моцарелла,специи для
пиццы.
Шаг 2.
Маринованная курица в специях для курицы, смесь четырех перцев,
сушеный жареный лук
Шаг 3.
Белые грибы жареные с луком
Шаг 4.
Пропускаем через мясорубку
Шаг 5.
Добавляем яйцо
Шаг 6.
Сыр моцарелла
Шаг 7.
Кукурузную муку,перемешиваем
Шаг 8.
Укладываем в формочки сковородки,смазанные маслом
Шаг 9.
Придаем форму,уплотняя фарш
Шаг 10.
Сначала жарю, потом 5минут в духовке верх- гриль.
Шаг 11.
Получаются сочные
Шаг 12.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173 кКал | 10.27% | |
| Белки | 16.8 г | 22.11% | |
| Жиры | 10 г | 17.86% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 66.9 г | 2.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
7.4%
b-car
0.4%
В1
6.5%
B2
15.1%
Холин
13.4%
B5
24.7%
B6
15.6%
B9
2.7%
B12
11%
C
1.8%
D
3.9%
E
5.9%
H
5.7%
вит.К
0.6%
PP
34.4%
Калий
12.1%
Ca
6.4%
Si
0.7%
Mg
5.8%
Na
8.3%
P
23.5%
Cl
3%
Fe
11.2%
I
4.4%
Co
71.3%
Mn
4.1%
Cu
21.1%
Mo
12.8%
Se
29%
F
2.2%
Cr
30.8%
Zn
13.5%
11
19
Алла
02.05.2023 18:34
День-331 ( этап-3: День - 91 ).🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня все- все - все приблизительно!!! Несомненно вкусно и в хорошей компании🤗💞Фотками любуюсь ..согрета теплом воспоминаний🤗🥰💞Спасибо за хороший день!!
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня все- все - все приблизительно!!! Несомненно вкусно и в хорошей компании🤗💞Фотками любуюсь ..согрета теплом воспоминаний🤗🥰💞Спасибо за хороший день!!
С утра потопала немножко..домик обняла)) к голубятне
сходила,голубей не видела☹️
Завтрак
Обед.Салатс тунцом и маслятами "Жанеттита", с печенью куриной и
рукколой, с креветками и салатом айсберг.
Перекус.
Ужин
И канешна фотки совместного кулинарного творчества, не все
правда..шайбы улетели не в мои ворота🤣🤣🤣, хоть было и два вида: с
курицей,белыми грибами и моцареллой, с говядиной!!!)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с ягодами и орехами |
220
|
306.9 | 28.8 | 15.8 | 11 |
| Сок томатный |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 730 | 308 | 28 | 15 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и маслятами "Жанеттита" |
200
|
126 | 12.4 | 4.4 | 8.4 |
| Салат с рукколой,куриной печенью и черносливом |
100
|
168.3 | 8 | 11.4 | 9.3 |
| Салат с креветками |
100
|
85.3 | 6.5 | 3.9 | 6.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белые грибы жареные с луком |
10
|
8.2 | 0.3 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 910 | 387 | 27 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец с кукурузой и спаржей с устричным соусом |
100
|
101.8 | 10.8 | 7.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 150 | 108 | 11 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чиа с апельсиновым соком |
160
|
118.1 | 2.7 | 3.5 | 16 |
| Шайба с курицей,белыми грибами с луком,сыром |
110
|
155.4 | 14.2 | 8.8 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1380 | 349 | 18 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 380 | 164 | 6 | 2 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3800 | 1319 | 92 | 58 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
21
Алла
01.05.2023 19:08
День-330 ( этап-3: День - 90 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Всех с Первомаем🎉🎉🎉✨️
Сегодня прям по- первомайски пошагала))
Первая неделя(17-23) 94 044 шагов,среднее 13.435 , 65км
Вторая неделя (24-30) 93 827 шагов,
ср.13 404 шагов. ,65км.
За 2 недели прошла 130км.
Эксперимент продолжаю.
Но!! Такое ощущение, что я много ем...ладно еще неделька))
Всем доброго времени суток🥰
Всех с Первомаем🎉🎉🎉✨️
Сегодня прям по- первомайски пошагала))
Первая неделя(17-23) 94 044 шагов,среднее 13.435 , 65км
Вторая неделя (24-30) 93 827 шагов,
ср.13 404 шагов. ,65км.
За 2 недели прошла 130км.
Эксперимент продолжаю.
Но!! Такое ощущение, что я много ем...ладно еще неделька))
Завтрак.
Ужин.
Перекус.
Обед
Прогулка по району до магазинчика,до завтрака получилось...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калуга с овощами "Завтрак",нутом,яйцами под соусом Шрирача |
400
|
418.4 | 30.4 | 20.4 | 24.8 |
| Ржаной хлеб |
42
|
108.8 | 3.6 | 1.4 | 17.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 1162 | 588 | 34 | 22 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий с клубникой |
220
|
139.5 | 10.8 | 5.3 | 10.3 |
| Бульон куриный с овощами "Алька" |
350
|
62 | 9.5 | 1.4 | 2.8 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сок морковный "Алька" |
50
|
30.5 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1225 | 307 | 23 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шайба с курицей,белыми грибами с луком,сыром |
95
|
134.2 | 12.3 | 7.6 | 3.8 |
| Картофель отварной,пюре |
120
|
57.6 | 1.6 | 0.4 | 12.1 |
| Салат овощной |
330
|
147.2 | 2.6 | 10.2 | 11.6 |
| Итого | 1045 | 339 | 16 | 18 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3832 | 1288 | 76 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
33
Алла
30.04.2023 17:50
Калорийность - 161.2 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
| Оливковое масло | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Шайба- омлет.Запекание в сковородочке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйца куриные, молоко
Шаг 2.
Яйца
Шаг 3.
Добавляем молоко,перемешиваем
Шаг 4.
Заливаем в формочки сковородки,смазаной маслом растительным.
Шаг 5.
Начала ставлю на плиту на маленький огонь,затем в духовку на пару
минут с функцией верх- гриль для запекания верха омлета.
Шаг 6.
Выни аем силиконовой лопаткой
Шаг 7.
Приятного аппетита🥰
Шаг 8.
В разрезе))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.2 кКал | 9.57% | |
| Белки | 12.7 г | 16.71% | |
| Жиры | 11.6 г | 20.71% | |
| Углеводы | 1.5 г | 0.68% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 72.1 г | 3.17% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
26.2%
b-car
1.1%
В1
4.4%
B2
25.4%
Холин
46.7%
B5
26.6%
B6
6.5%
B9
1.5%
B12
17.7%
C
0.1%
D
20.3%
E
4.4%
H
39.8%
вит.К
0.7%
PP
16.8%
Калий
6.5%
Ca
7.3%
Si
~
Mg
3.5%
Na
10.9%
P
25.7%
Cl
7.4%
Fe
14%
I
11.9%
Co
101%
Mn
1.5%
Cu
8.5%
Mo
9.7%
Se
52.7%
F
1.5%
Cr
8.6%
Zn
9.8%
12
19
Алла
30.04.2023 17:43
День-329 ( этап-3: День - 89 ).🥰🌹❤️💙🌹
Всем доброго времени суток🥰
Чем вам нынешняя весна не нравится, нытики? Кто хочет - уже купается. Кто не хочет - просто у проруби сидит.🤣
Округляемся🥰🤣Омега-3 перебрала.
Всем доброго времени суток🥰
Чем вам нынешняя весна не нравится, нытики? Кто хочет - уже купается. Кто не хочет - просто у проруби сидит.🤣
Округляемся🥰🤣Омега-3 перебрала.
Обед.
Завтрак.
Прогулка.С утра не получилось погулять,машинку забирали из сервиса.
НО!!! По району домик обняла.
Ужинаю шайбами🤣🤣
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат картофельный с печенью трески,огурчиком и помидорчиком |
220
|
262.9 | 3.7 | 20 | 17.4 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Сок овощной морковно- сельдерейный |
180
|
65.5 | 2.2 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 1110 | 427 | 6 | 21 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Супчик рыбный с креветками в тайском исполнении |
400
|
292.4 | 36.8 | 12.8 | 6.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1165 | 401 | 39 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из омлета, курицы с белыми грибами в виде шайбы |
300
|
338.4 | 28.2 | 21.6 | 8.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
74.6 | 5.6 | 5.6 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 1033 | 485 | 35 | 29 | 18 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3508 | 1313 | 81 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Новые рецепты
