Блог Алла

Алла

30.04.2023 17:14

Шайба с курицей,белыми грибами с луком,сыром

Калорийность - 141.3 кКал; белки - 12.9 г; жиры - 8 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	440 г
Белые грибы жареные с луком	360 г
Яйцо куриное (Запекание)	129 г
Оливковое масло	10 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая	15 г
Лук репчатый, сушеный (Запекание)	5 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	60 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Шайба с курицей,белыми грибами с луком,сыром

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Филе куриное маринованное в специях для курицы

Шаг 2.

Пропускаем филе через крупную сетку мясорубки или мелко режем

Шаг 3.

Белые грибы жареные с луком

Шаг 4.

Пропускаем также через мясорубку

Шаг 5.

Добавляем яйца куриные,лук жареный сушеный

Шаг 6.

Сыр моцарелла на крупной терке

Шаг 7.

Кукурузная мука

Шаг 8.

Специи,перец

Шаг 9.

Перемешиваем, пусть маринуется

Шаг 10.

Запекаем в духовке или на плите с маслом,- шайбами в сковородке.по 100гр в каждую круглую формочку.

Шаг 11.

Обжариваем

Шаг 12.

С двух сторон,переворачиваются легко

Шаг 13.

Из 100гр. сырой получается 95гр. готовой

Шаг 14.

Сочные и оооочень вкусные))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.3 кКал	8.39%
	Белки	12.9 г	16.97%
	Жиры	8 г	14.29%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	72.3 г	3.18%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

20

A

5%

b-car

0.3%

В1

6%

B2

21.5%

Холин

16.2%

B5

38.4%

B6

23.2%

B9

10.2%

B12

8.8%

C

2.8%

D

83.5%

E

10.3%

H

20.6%

вит.К

0.8%

PP

42.5%

Калий

14%

Ca

6.8%

Si

6.4%

Mg

5.6%

Na

6.7%

P

23.9%

Cl

2.9%

Fe

10.8%

I

8.2%

Co

125%

Mn

6.4%

Cu

30.2%

Mo

10%

Se

38.8%

F

1.8%

Cr

31.9%

Zn

11.6%

11

17

Алла

29.04.2023 18:40

Дневник питания за 29.04.2023

День-328 ( этап-3: День - 88 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰

Ужин

Завтрак.

Обед.Супчик,овощи,чай липовый

Перекус.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат с черемшой,кукурузой,яйцом	110	202.5	8.8	17.3	3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Картофель отварной,пюре	115	55.2	1.5	0.3	11.6
Скумбрия маринованная в рыбном соусе	65	123	10.4	8.8	0.3
Сок морковный "Алька"	130	79.2	3	0.3	15.6
Итого	928	512	25	31	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Клубника	130	53.3	1	0.5	9.8
Итого	630	188	4	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик рыбный с креветками в тайском исполнении	400	292.4	36.8	12.8	6.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Маслята отварные	60	5.1	1.5	0.4	0.2
Итого	1725	375	42	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской запеченый с брокколи с яйцом и сливками	200	188.6	25.8	6.4	4.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	188	25	6	4

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	4183	1264	97	52	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

43

Алла

28.04.2023 18:14

Закуска из лосося,креветок,авокадо с шайбой из курицы,рыбы и креветок

Калорийность - 141 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Шайба с курицей,креветкой и рыбкой Калуга	110 г
Авокадо	66 г
Огурец парниковый	40 г
Семга с/с мурманская,филе,стейки	80 г
Креветки припущенные в сливочном масле с чесноком	30 г
Лимон	20 г
Лук зеленый (перо)	2 г
Сок лимонный	10 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Закуска из лосося,креветок,авокадо с шайбой из курицы,рыбы и креветок

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Укладываем авокадо ,поливаем лимонным соком и перцем присыпаем ,огурчик.

Шаг 2.

Лимон,на шайбу сверху креветки

Шаг 3.

Семга розочками,лук перо - посыпаем закусочку

Шаг 4.

Приятного аппетита🥰

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141 кКал	8.37%
	Белки	14.8 г	19.47%
	Жиры	7.6 г	13.57%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	71.4 г	3.14%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18

A

6.2%

b-car

0.7%

В1

7.1%

B2

8.8%

Холин

10.9%

B5

21.9%

B6

20.7%

B9

7%

B12

35.1%

C

7.6%

D

26.1%

E

8.8%

H

2.6%

вит.К

6.6%

PP

27.5%

Калий

15%

Ca

4.6%

Si

21.3%

Mg

8.4%

Na

17.9%

P

22.2%

Cl

11.5%

Fe

5.7%

I

16.4%

Co

68.5%

Mn

5.6%

Cu

26.3%

Mo

4.5%

Se

33.3%

F

2.9%

Cr

38.8%

Zn

7.5%

10

13

Алла

28.04.2023 18:13

Дневник питания за 28.04.2023

День-327 ( этап-3: День - 87 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня доедалки))И проба ядер семян конопли и масла, но это не точно))

Завтрак

Обед.

Ужин.

Прогулка.По району в любимый магазинчик.Купила своим девочкам прям сегодняшний десертик и по конопле прошлась- ядра и масло))