Алла
30.04.2023 17:43
День-329 ( этап-3: День - 89 ).🥰🌹❤️💙🌹
Всем доброго времени суток🥰
Чем вам нынешняя весна не нравится, нытики? Кто хочет - уже купается. Кто не хочет - просто у проруби сидит.🤣
Округляемся🥰🤣Омега-3 перебрала.
Всем доброго времени суток🥰
Чем вам нынешняя весна не нравится, нытики? Кто хочет - уже купается. Кто не хочет - просто у проруби сидит.🤣
Округляемся🥰🤣Омега-3 перебрала.
Обед.
Завтрак.
Прогулка.С утра не получилось погулять,машинку забирали из сервиса.
НО!!! По району домик обняла.
Ужинаю шайбами🤣🤣
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат картофельный с печенью трески,огурчиком и помидорчиком |
220
|
262.9 | 3.7 | 20 | 17.4 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Сок овощной морковно- сельдерейный |
180
|
65.5 | 2.2 | 0.2 | 13.9 |
| Итого | 1110 | 427 | 6 | 21 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Супчик рыбный с креветками в тайском исполнении |
400
|
292.4 | 36.8 | 12.8 | 6.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1165 | 401 | 39 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из омлета, курицы с белыми грибами в виде шайбы |
300
|
338.4 | 28.2 | 21.6 | 8.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
74.6 | 5.6 | 5.6 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 1033 | 485 | 35 | 29 | 18 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3508 | 1313 | 81 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алла
30.04.2023 17:14
Калорийность - 141.3 кКал; белки - 12.9 г; жиры - 8 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 440 г |
| Белые грибы жареные с луком | 360 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 129 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 15 г |
| Лук репчатый, сушеный (Запекание) | 5 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Шайба с курицей,белыми грибами с луком,сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе куриное маринованное в специях для курицы
Шаг 2.
Пропускаем филе через крупную сетку мясорубки или мелко режем
Шаг 3.
Белые грибы жареные с луком
Шаг 4.
Пропускаем также через мясорубку
Шаг 5.
Добавляем яйца куриные,лук жареный сушеный
Шаг 6.
Сыр моцарелла на крупной терке
Шаг 7.
Кукурузная мука
Шаг 8.
Специи,перец
Шаг 9.
Перемешиваем, пусть маринуется
Шаг 10.
Запекаем в духовке или на плите с маслом,- шайбами в сковородке.по
100гр в каждую круглую формочку.
Шаг 11.
Обжариваем
Шаг 12.
С двух сторон,переворачиваются легко
Шаг 13.
Из 100гр. сырой получается 95гр. готовой
Шаг 14.
Сочные и оооочень вкусные))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.3 кКал | 8.39% | |
| Белки | 12.9 г | 16.97% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 72.3 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
5%
b-car
0.3%
В1
6%
B2
21.5%
Холин
16.2%
B5
38.4%
B6
23.2%
B9
10.2%
B12
8.8%
C
2.8%
D
83.5%
E
10.3%
H
20.6%
вит.К
0.8%
PP
42.5%
Калий
14%
Ca
6.8%
Si
6.4%
Mg
5.6%
Na
6.7%
P
23.9%
Cl
2.9%
Fe
10.8%
I
8.2%
Co
125%
Mn
6.4%
Cu
30.2%
Mo
10%
Se
38.8%
F
1.8%
Cr
31.9%
Zn
11.6%
11
17
Алла
29.04.2023 18:40
День-328 ( этап-3: День - 88 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Ужин
Завтрак.
Обед.Супчик,овощи,чай липовый
Перекус.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с черемшой,кукурузой,яйцом |
110
|
202.5 | 8.8 | 17.3 | 3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Картофель отварной,пюре |
115
|
55.2 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Скумбрия маринованная в рыбном соусе |
65
|
123 | 10.4 | 8.8 | 0.3 |
| Сок морковный "Алька" |
130
|
79.2 | 3 | 0.3 | 15.6 |
| Итого | 928 | 512 | 25 | 31 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Итого | 630 | 188 | 4 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик рыбный с креветками в тайском исполнении |
400
|
292.4 | 36.8 | 12.8 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 1725 | 375 | 42 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской запеченый с брокколи с яйцом и сливками |
200
|
188.6 | 25.8 | 6.4 | 4.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 188 | 25 | 6 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4183 | 1264 | 97 | 52 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
43
Алла
28.04.2023 18:14
Калорийность - 141 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шайба с курицей,креветкой и рыбкой Калуга | 110 г |
| Авокадо | 66 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 80 г |
| Креветки припущенные в сливочном масле с чесноком | 30 г |
| Лимон | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Закуска из лосося,креветок,авокадо с шайбой из курицы,рыбы и
креветок
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Укладываем авокадо ,поливаем лимонным соком и перцем присыпаем
,огурчик.
Шаг 2.
Лимон,на шайбу сверху креветки
Шаг 3.
Семга розочками,лук перо - посыпаем закусочку
Шаг 4.
Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141 кКал | 8.37% | |
| Белки | 14.8 г | 19.47% | |
| Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 71.4 г | 3.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
6.2%
b-car
0.7%
В1
7.1%
B2
8.8%
Холин
10.9%
B5
21.9%
B6
20.7%
B9
7%
B12
35.1%
C
7.6%
D
26.1%
E
8.8%
H
2.6%
вит.К
6.6%
PP
27.5%
Калий
15%
Ca
4.6%
Si
21.3%
Mg
8.4%
Na
17.9%
P
22.2%
Cl
11.5%
Fe
5.7%
I
16.4%
Co
68.5%
Mn
5.6%
Cu
26.3%
Mo
4.5%
Se
33.3%
F
2.9%
Cr
38.8%
Zn
7.5%
10
13
Алла
28.04.2023 18:13
День-327 ( этап-3: День - 87 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня доедалки))И проба ядер семян конопли и масла, но это не точно))
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня доедалки))И проба ядер семян конопли и масла, но это не точно))
Завтрак
Обед.
Ужин.
Прогулка.По району в любимый магазинчик.Купила своим девочкам прям
сегодняшний десертик и по конопле прошлась- ядра и масло))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок овощной морковно- сельдерейный |
200
|
72.8 | 2.4 | 0.2 | 15.4 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 72 | 2 | 0 | 15 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской запеченый с брокколи с яйцом и сливками |
200
|
188.6 | 25.8 | 6.4 | 4.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Сухари сливочные |
5
|
20 | 0.4 | 0.5 | 3.3 |
| Итого | 925 | 270 | 26 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик рыбный с креветками в тайском исполнении |
400
|
292.4 | 36.8 | 12.8 | 6.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Маслята отварные |
60
|
5.1 | 1.5 | 0.4 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 775 | 492 | 44 | 21 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из лосося,креветок,авокадо с шайбой из курицы,рыбы и креветок |
170
|
239.7 | 25.2 | 12.9 | 3.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 730 | 473 | 31 | 20 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа с апельсиновым соком и ароматным лимоном |
100
|
66.9 | 1.6 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 100 | 66 | 1 | 1 | 8 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2930 | 1375 | 107 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алла
27.04.2023 22:07
Калорийность - 94.3 кКал; белки - 12.9 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Окунь морской, все виды | 440 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 480 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Окунь морской запеченый с брокколи с яйцом и сливками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отвариваем минут 5 капусту
Шаг 2.
Укладываем на нее маринованный окунь в устричном ,рыбном соусе
Шаг 3.
Смешиваем яйцо со сливками
Шаг 4.
Заливаем окуня с броккоои смесью
Шаг 5.
Запекаем в духовке 200⁰С 30 минут
Шаг 6.
Подаем как отдельное блюдо
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.3 кКал | 5.6% | |
| Белки | 12.9 г | 16.97% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 77.3 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
7.1%
b-car
3.8%
В1
6.5%
B2
9%
Холин
12.3%
B5
16.2%
B6
15.3%
B9
4.7%
B12
8.2%
C
11.9%
D
32.2%
E
6.5%
H
3.9%
вит.К
48.4%
PP
7.4%
Калий
12.6%
Ca
4.5%
Si
93.6%
Mg
9%
Na
5%
P
20.6%
Cl
0.8%
Fe
4.1%
I
4.7%
Co
7%
Mn
4.3%
Cu
4.6%
Mo
1.4%
Se
42.3%
F
0.1%
Cr
1.4%
Zn
4.6%
9
8
Алла
27.04.2023 20:04
День-326 ( этап-3: День - 86 ).🌹❤️💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Шаги отходила и это радует)) И за руль туды -сюды.. стройка требует моего материального 🤣🤣присутствия..
Белки добрала.
И еду , еду,еду...
Всем доброго времени суток🥰
Шаги отходила и это радует)) И за руль туды -сюды.. стройка требует моего материального 🤣🤣присутствия..
Белки добрала.
И еду , еду,еду...
Ужин
Завтрак
Обед.
Перекус
Прогулка.По району.
Семена чиа с соком моркови и сельдерея.
4 км за 1ч 10)), а 3км за 1.20 🤣🤣
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чиа белые с соком сельдерея и моркови |
180
|
121.1 | 4.9 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 380 | 121 | 4 | 3 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт с блинчиками и ягодками |
270
|
294 | 18.4 | 15.7 | 19.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 880 | 303 | 18 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик рыбный с креветками в тайском исполнении |
400
|
292.4 | 36.8 | 12.8 | 6.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 945 | 305 | 38 | 13 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской запеченый с брокколи с яйцом и сливками |
200
|
188.6 | 25.8 | 6.4 | 4.6 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 291 | 26 | 7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Чиа с апельсиновым соком и ароматным лимоном |
170
|
113.7 | 2.7 | 3.1 | 14.6 |
| Итого | 470 | 236 | 5 | 4 | 37 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4135 | 1258 | 93 | 43 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Алла
27.04.2023 14:24
Калорийность - 67.3 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 8.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сок сельдерейный | 70 г |
| Сок морковный "Алька" | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 ч
Описание
Чиа белые с соком сельдерея и лимона
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Моем,чистим морковь и сельдерей
Шаг 2.
Выжимаем сок из сельдеря
Шаг 3.
Из моркови
Шаг 4.
Чиа белые 10гр
Шаг 5.
Шаг 6.
Заливаем соком
Шаг 7.
В холодильник
Шаг 8.
На ночь и дольше))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.3 кКал | 4% | |
| Белки | 2.7 г | 3.55% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 8.1 г | 3.7% | |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 25.5% | |
| Вода | 80.2 г | 3.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
256%
b-car
277%
В1
6.8%
B2
7.1%
Холин
2.3%
B5
7.5%
B6
8.3%
B9
4.8%
B12
~
C
26.6%
D
~
E
4.4%
H
1.8%
вит.К
22.8%
PP
9%
Калий
17.2%
Ca
9.7%
Si
85.4%
Mg
20.1%
Na
9.3%
P
17.4%
Cl
3.2%
Fe
9.8%
I
5.7%
Co
23.6%
Mn
19.8%
Cu
14.6%
Mo
31.5%
Se
6.1%
F
1.4%
Cr
7.9%
Zn
5.9%
5
10
Алла
26.04.2023 22:35
Калорийность - 125.7 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог с молоком и сгущенкой | 100 г |
| Ананас | 100 г |
| Гранат | 14 г |
| Грецкий орех | 11 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Ананас с творогом,гранатом и грецкими орешками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ананас кусочками
Шаг 2.
Творог
Шаг 3.
Гранат
Шаг 4.
Грецкие орешки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.7 кКал | 7.46% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 10.4 г | 4.75% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 74.6 г | 3.28% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
2.4%
b-car
0.5%
В1
4.5%
B2
6.9%
Холин
4.4%
B5
6.1%
B6
7.8%
B9
4.3%
B12
11.5%
C
6.4%
D
0.2%
E
2.1%
H
4.2%
вит.К
1.3%
PP
8.4%
Калий
6.3%
Ca
8.5%
Si
149%
Mg
5.3%
Na
1.8%
P
12.6%
Cl
3.8%
Fe
2.4%
I
3%
Co
20.6%
Mn
23.4%
Cu
10.9%
Mo
10.9%
Se
16%
F
1.3%
Cr
10.8%
Zn
3.3%
10
6
Алла
26.04.2023 19:39
Калорийность - 157.7 кКал; белки - 23.3 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Осетр, все виды, сырой | 120 г |
| Креветка сырая | 120 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 76 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 10 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 8 г |
| Лук репчатый, сушеный (Запекание) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Шайба с курицей,креветкой и рыбкой Калуга
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рыба Калуга( осетровые),креветки,куриная грудка,яйцо,масло
оливковое,сыр пармезан,мука кукурузная
Шаг 2.
Креветки чистим от пищевой жилы и маринуем в специях
Шаг 3.
Рыбку и грудку режем кубиками
Шаг 4.
Специи
Шаг 5.
В рыбку с курицей добавляем яйцо( мне попалось с двумя желтками),
специи
Шаг 6.
Жареный лук
Шаг 7.
Сыр,перемешиваем
Шаг 8.
Мука кукурузная
Шаг 9.
Смазываем сковородочку маслом
Шаг 10.
Укладываем креветки, а сверху смесь из рыбы с курицей
Шаг 11.
Равномерно распределяем по формочкам сковородки
Шаг 12.
Начинаю жарить
Шаг 13.
Отправляю в духовку - верх гриль на 5 минут
Шаг 14.
Вынимаются легко.
Шаг 15.
С овощами,сыром,кунжутом с ниточкой устричного соуса
Шаг 16.
Подаем, с овощами и чесночным соусом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.7 кКал | 9.36% | |
| Белки | 23.3 г | 30.66% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 66.6 г | 2.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
11.9%
b-car
0.3%
В1
5.3%
B2
10.3%
Холин
18.8%
B5
22.9%
B6
23.6%
B9
2.9%
B12
27%
C
0.2%
D
31.7%
E
4.1%
H
6.7%
вит.К
0.6%
PP
36.2%
Калий
13.8%
Ca
6.2%
Si
~
Mg
9.4%
Na
9.1%
P
33.8%
Cl
1.2%
Fe
5.9%
I
2%
Co
17.3%
Mn
2.5%
Cu
15.9%
Mo
1.5%
Se
35.7%
F
0.2%
Cr
1.4%
Zn
9.1%
11
30
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
