Алла
10.03.2023 15:35
Калорийность - 332 кКал; белки - 23.5 г; жиры - 19.6 г; углеводы - 11 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мидии отварные | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 8 г |
| Лук-шалот, сырой | 34 г |
| Вино, столовое, белое | 40 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 100 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 30 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Мидии в сливочном соусе с сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мидии отвариваем
Шаг 2.
Отварные мидии ,только мясо
Шаг 3.
Жарим чеснок и лук шалот на двух маслах
Шаг 4.
Добавляем мидии
Шаг 5.
Белое сухое вино, тушим 3 минутки
Шаг 6.
Вливаем сливки,солим,перчим
Шаг 7.
Плавленный сыр,перемешиваем
Шаг 8.
Пармезан, тушим минутку
Шаг 9.
Шаг 10.
Сыр плавленный
Шаг 11.
Вино сухое
Шаг 12.
Подаем с рисом,картофельным пюре ..
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 332 кКал | 19.71% | |
| Белки | 23.5 г | 30.92% | |
| Жиры | 19.6 г | 35% | |
| Углеводы | 11 г | 5.02% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 39.7 г | 1.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
18.7%
b-car
0.7%
В1
17%
B2
23.4%
Холин
3%
B5
19.3%
B6
8.6%
B9
17.2%
B12
625%
C
13.1%
D
1.9%
E
5%
H
2.6%
вит.К
3.6%
PP
14.6%
Калий
13.6%
Ca
17.4%
Si
0.1%
Mg
10.5%
Na
45.5%
P
41.2%
Cl
11.3%
Fe
31.7%
I
2.4%
Co
4%
Mn
268%
Cu
14.9%
Mo
3.9%
Se
130%
F
0.9%
Cr
2.8%
Zn
21.2%
5
17
Алла
09.03.2023 22:33
Калорийность - 154.2 кКал; белки - 17.3 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лещ (Жарка) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 6 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Подлещик жареный в муке.Рыбку почистить,пожарить
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подлещик ( лещ) почистить,помыть,посолить,высушить бумажным
полотенцем,
Шаг 2.
Посыпать мукой
Шаг 3.
Обвалять в муке со всех сторон
Шаг 4.
Обжарить на масле с двух сторон до золотистой корочки
Шаг 5.
Приятного аппетита?
Шаг 6.
Жарим, жарим))
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.2 кКал | 9.16% | |
| Белки | 17.3 г | 22.76% | |
| Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 70.1 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2.8%
b-car
0%
В1
6.9%
B2
4.8%
Холин
0.3%
B5
0.3%
B6
0.3%
B9
0.2%
B12
~
C
0.8%
D
~
E
20.9%
H
0.1%
вит.К
0.8%
PP
28.3%
Калий
7.7%
Ca
2.2%
Si
0.3%
Mg
6%
Na
16.5%
P
20.2%
Cl
11%
Fe
2%
I
0%
Co
1%
Mn
3.5%
Cu
0.9%
Mo
1.1%
Se
0.3%
F
0%
Cr
0.1%
Zn
0.2%
3
5
Алла
09.03.2023 19:02
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
| Картофель молодой запеченый |
120
|
159.5 | 4.3 | 0.8 | 33.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 297 | 18 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками ,картофелем и лапшой |
290
|
236.9 | 26.1 | 7.3 | 15.1 |
| Картофель отварной( пюре) |
160
|
108 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Чак ролл тушеный в мультиварке |
90
|
141 | 15.4 | 7.8 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1290 | 593 | 50 | 20 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подлещик жареный в муке |
110
|
169.6 | 19 | 9.8 | 2.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 720 | 179 | 19 | 10 | 3 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3050 | 1070 | 87 | 38 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Алла
09.03.2023 16:50
Калорийность - 70.9 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 110 г |
| Креветки тигровые отварные "Алька" | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 50 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с креветками.Все режем и укладываем слоями.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг рвем,помидоры черри пополам,огурцы полукругом нарезаем и
укладываем на салат
Шаг 2.
Поливаем соусом
Шаг 3.
Креветки отварные
Шаг 4.
Кедровым орехом посыпаем
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.9 кКал | 4.21% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 84.5 г | 3.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
7.4%
b-car
8.4%
В1
4%
B2
3.3%
Холин
8.1%
B5
5.3%
B6
5.1%
B9
3.8%
B12
13.9%
C
42.9%
D
0.3%
E
4.7%
H
1.4%
вит.К
10.5%
PP
8.7%
Калий
8.4%
Ca
4.2%
Si
36.8%
Mg
7.3%
Na
10.2%
P
12.9%
Cl
1.1%
Fe
5.5%
I
17.4%
Co
41.4%
Mn
24.8%
Cu
15.9%
Mo
7.7%
Se
20.7%
F
2%
Cr
28.4%
Zn
7.1%
6
8
Алла
09.03.2023 16:49
Калорийность - 105.1 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 60 г |
| Сухари сливочные | 50 г |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 10 г |
| Куриная грудка с прованскими травами | 130 г |
| Кедровый орех, сушеный | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с куриной грудкой.На айсберг складываем слоями овощи,
сыр,орехи кедровые и сухарики
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг,черри,огурец
Шаг 2.
Перец сладкий
Шаг 3.
Соус
Шаг 4.
Курица
Шаг 5.
Сыр пармезан
Шаг 6.
Сузарики, орех кедровый
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.1 кКал | 6.24% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 8.9 г | 4.06% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
5.8%
b-car
5.8%
В1
4.3%
B2
3.9%
Холин
4.4%
B5
9.7%
B6
11.3%
B9
2.7%
B12
4.6%
C
29.4%
D
0.1%
E
4.1%
H
1.2%
вит.К
7.9%
PP
12.2%
Калий
8.3%
Ca
4.4%
Si
37.4%
Mg
8.5%
Na
6%
P
12.4%
Cl
3.8%
Fe
5.4%
I
1.6%
Co
35.7%
Mn
21.4%
Cu
11.3%
Mo
7.4%
Se
9.4%
F
0.8%
Cr
13.8%
Zn
6.9%
3
Алла
09.03.2023 15:19
Калорийность - 132.6 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 11 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Запекание) | 800 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
| Вода | 100 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 59 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Картофель запеченый с куриной грудкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриная грудка,картофель,сыр,лук,майонез
Шаг 2.
Картофель режем кружочками,лук произвольно,сыр на терке,грудку
кусочками
Шаг 3.
Добавляем майонез и немного воды,перемешиваем
Шаг 4.
Укладываем картофель,курицу с луком
Шаг 5.
Сверху картофель
Шаг 6.
Ставим в духовку на 200-220⁰ на 40-50 минут
Шаг 7.
Посыпаем сыром и готовим минут 5-10 до золотистой корочки.
Шаг 8.
Шаг 9.
Разрезаем на порциионные кусочки
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.6 кКал | 7.87% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 11 г | 5.02% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 72.3 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
1.7%
b-car
0.3%
В1
5.5%
B2
4.1%
Холин
5.6%
B5
10.6%
B6
17%
B9
1.3%
B12
3.6%
C
3.2%
D
0.3%
E
13.1%
H
0.2%
вит.К
1.1%
PP
14%
Калий
16.2%
Ca
7.1%
Si
101%
Mg
9.5%
Na
8.1%
P
14.2%
Cl
2.3%
Fe
5%
I
2.4%
Co
47.5%
Mn
5.9%
Cu
10%
Mo
10.7%
Se
9.7%
F
1.4%
Cr
23.8%
Zn
5.7%
12
17
Алла
08.03.2023 19:45
День-276 ( этап-3: День - 36 ).🥰🌹❤💚🌹
Всем доброго времени суток🥰
Все внимание внукам, а в остальном...
Счастье любит тишину...❤️🔥
Девочек с весенним праздником💗Счастья!💗
Всем доброго времени суток🥰
Все внимание внукам, а в остальном...
Счастье любит тишину...❤️🔥
Девочек с весенним праздником💗Счастья!💗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с куриной грудкой |
210
|
220.7 | 17.2 | 8.8 | 18.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.6 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 908 | 370 | 23 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченый с куриной грудкой |
240
|
318.2 | 21.1 | 14.2 | 26.4 |
| Итого | 740 | 318 | 21 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
200
|
26 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
| Мясо с ребер говядина, жареные на двух маслах |
65
|
196.8 | 20.7 | 11.9 | 0.1 |
| Итого | 565 | 274 | 25 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с креветками |
200
|
141.8 | 12.4 | 7.4 | 6.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 141 | 12 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3283 | 1185 | 82 | 53 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Алла
07.03.2023 19:50
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Роллы с белковым блинчиком,неркой и сыром |
120
|
205.4 | 16.1 | 13.7 | 4.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 1010 | 272 | 16 | 19 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками из курицы ,свинины с овощами |
300
|
141.9 | 13.5 | 4.5 | 12.3 |
| Белковые блинчики |
26
|
35 | 3.8 | 2.1 | 0.4 |
| Печень тушеная с грибами,овощами,зеленью |
80
|
65.8 | 7.2 | 3.1 | 2.3 |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
110
|
24.2 | 3.4 | 0.4 | 2.5 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 276 | 28 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый с куриной грудкой |
200
|
265.2 | 17.6 | 11.8 | 22 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1095 | 424 | 21 | 12 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки маринованные с лимоном |
100
|
29.1 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 100 | 29 | 0 | 0 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3426 | 1002 | 67 | 42 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
17
Алла
06.03.2023 21:18
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Роллы с белковым блинчиком,неркой и сыром |
206
|
352.7 | 27.6 | 23.5 | 7.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1006 | 355 | 27 | 23 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками из курицы ,свинины с овощами |
300
|
141.9 | 13.5 | 4.5 | 12.3 |
| Белковые блинчики |
20
|
26.9 | 2.9 | 1.6 | 0.3 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 221 | 17 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Ям Вун Сен |
380
|
383.8 | 23.6 | 13.7 | 41 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 458 | 24 | 14 | 56 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3561 | 1035 | 69 | 44 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алла
06.03.2023 16:00
Калорийность - 47.3 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон куриный с овощами "Алька" | 1030 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 30 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 50 г |
| Лемонграсс (цимбопогон), сырой | 14 г |
| Фарш,фрикадельки курица,шейка,грудинка | 90 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Суп с фрикадельками из курицы ,свинины с овощами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Бульон куриный с овощами,процеженый из морозилки.
Шаг 2.
Фрикадельки из заготовок
Шаг 3.
Овощи помыть ,почистить,порезать
Шаг 4.
Отвариваем в бульоне фрикадельки
Шаг 5.
Добавляем овощи
Шаг 6.
Зеленый горошек
Шаг 7.
Варим 10-20 минут
Шаг 8.
Можно подавать с яйцом, у меня белковый блинчик.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.3 кКал | 2.81% | |
| Белки | 4.5 г | 5.92% | |
| Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 88.5 г | 3.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
19%
b-car
21.5%
В1
5%
B2
3.4%
Холин
4.9%
B5
8.3%
B6
10%
B9
1.6%
B12
2.3%
C
7.3%
D
0.2%
E
2.6%
H
1.5%
вит.К
6.3%
PP
9.6%
Калий
7.7%
Ca
2.1%
Si
24.1%
Mg
4.7%
Na
1.5%
P
6.7%
Cl
1%
Fe
4%
I
1.2%
Co
24.2%
Mn
7.1%
Cu
6.4%
Mo
9.5%
Se
7.9%
F
3.4%
Cr
5.5%
Zn
4%
6
11
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-17
Калорийность: 1204 кКал
Интересные блоги
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
