Алла
06.03.2023 08:36
Калорийность - 171.2 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 12 г |
| Нерка | 120 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 160 г |
| Белковые блинчики | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Роллы с белковым блинчиком,неркой и сыром
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На лист морской капусты намазываем сливочный сыр
Шаг 2.
Рядом кладем белковый блинчик
Шаг 3.
Слабо соленую нерку, порезаную соломкой
Шаг 4.
Сворачиваем ролл
Шаг 5.
Даем пропитаться сухим листям начинкой( легче нарезать роллы)
Шаг 6.
Нерка у меня замороженная
Шаг 7.
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.2 кКал | 10.17% | |
| Белки | 13.4 г | 17.63% | |
| Жиры | 11.4 г | 20.36% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 68.2 г | 3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
8.6%
b-car
0.8%
В1
5.5%
B2
20.6%
Холин
9.9%
B5
17.7%
B6
5.4%
B9
2.8%
B12
96.5%
C
0.5%
D
33.2%
E
7.4%
H
6.7%
вит.К
14%
PP
19.8%
Калий
19.3%
Ca
7.3%
Si
37.1%
Mg
12.7%
Na
25.4%
P
17.9%
Cl
15.5%
Fe
20.5%
I
197%
Co
94.3%
Mn
2.7%
Cu
7.7%
Mo
3.9%
Se
32.4%
F
5%
Cr
34.6%
Zn
6.6%
11
27
Алла
06.03.2023 07:52
Калорийность - 134.5 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Запекание) | 204 г |
| Оливковое масло | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Белковые блинчики.Белки взбиваем слегка с рыбным соусом и выпекаем
на масле.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Белки с рыбным соусом( 7гр.)
Шаг 2.
Слегка взбиваем
Шаг 3.
Как только начинает припекаться
Шаг 4.
Скручиваем в трубочку
Шаг 5.
Даем остыть
Шаг 6.
Для бульонов и супов
Шаг 7.
Для роллов с неркой
Шаг 8.
Для роллов с сыром
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.5 кКал | 7.99% | |
| Белки | 14.5 г | 19.08% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 74.9 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
~
b-car
~
В1
0.3%
B2
46.1%
Холин
9.8%
B5
6.5%
B6
0.6%
B9
0.3%
B12
3.5%
C
~
D
~
E
6.5%
H
18.3%
вит.К
4%
PP
18.4%
Калий
8.3%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
3.1%
Na
19.8%
P
4.6%
Cl
10.2%
Fe
1.3%
I
5.4%
Co
13.6%
Mn
0.5%
Cu
7.1%
Mo
7.8%
Se
46.5%
F
~
Cr
8.2%
Zn
2.6%
6
14
Алла
05.03.2023 19:11
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 610 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на свиных ребрышках с бурым рисом Жасмин |
400
|
375.6 | 23.2 | 18 | 29.6 |
| Сок яблочно- гранатовый( отжим) |
180
|
117.9 | 1.1 | 1.1 | 24.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1105 | 544 | 25 | 23 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной,пюре |
120
|
57.6 | 1.6 | 0.4 | 12.1 |
| Печень тушеная со сметаной и луком |
110
|
228.7 | 11.9 | 18.7 | 3.2 |
| Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом |
40
|
71.4 | 6.2 | 5 | 0.2 |
| Салат капустный с морковью |
60
|
60.7 | 0.8 | 4.6 | 3.8 |
| Капуста тушеная в мультиварке |
50
|
27 | 0.7 | 1.5 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
96 | 6.3 | 7.8 | 0.1 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1604 | 639 | 29 | 38 | 42 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3519 | 1193 | 54 | 62 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Алла
04.03.2023 18:23
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Ям Вун Сен |
340
|
343.4 | 21.1 | 12.2 | 36.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 950 | 353 | 21 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на свиных ребрышках с бурым рисом Жасмин |
350
|
328.7 | 20.3 | 15.8 | 25.9 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 855 | 338 | 20 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Картофель отварной,пюре |
100
|
48 | 1.3 | 0.3 | 10.1 |
| Чак- ай стейк жареный |
90
|
188.1 | 25.1 | 9.7 | 0 |
| Белый гриб вологодский |
80
|
27.2 | 3 | 1.4 | 0.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 386 | 30 | 17 | 24 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3215 | 1077 | 72 | 46 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Алла
03.03.2023 18:01
День-271 ( этап-3: День - 31 ).🌹❤💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
На дорожке удалось сегодня походить, на улице скользко, жду весну))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами, креветками, крабовыми палочками и яичным белком |
180
|
257.9 | 30.6 | 11.5 | 7.9 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Нерка |
20
|
31.4 | 4.1 | 1.7 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 398 | 36 | 18 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Рассольник на свиных ребрышках с бурым рисом Жасмин |
330
|
309.9 | 19.1 | 14.9 | 24.4 |
| Итого | 875 | 322 | 20 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Ям Вун Сен |
240
|
242.4 | 14.9 | 8.6 | 25.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 298 | 15 | 9 | 37 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3295 | 1019 | 72 | 43 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
16
Алла
02.03.2023 18:40
День-270 ( этап-3: День - 30 ).🌹❤💙💚🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Удалось часик пройтись на дорожке под присмотром кота💞
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 800 | 99 | 0 | 1 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
190
|
83.6 | 2.1 | 5.3 | 7.2 |
| Куриная печень тушеная с овощами,маслятами со сливками |
110
|
150 | 8.9 | 11.7 | 3.4 |
| Славяновская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 233 | 11 | 17 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник на свиных ребрышках с бурым рисом Жасмин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 520 | 23 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной,пюре |
130
|
62.4 | 1.7 | 0.4 | 13.1 |
| Скумбрия филе маринованное с кунжутным маслом |
68
|
121.4 | 10.6 | 8.5 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Капуста тушеная в мультиварке |
70
|
37.7 | 1 | 2.1 | 3.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
10
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат капустный с морковью |
120
|
121.3 | 1.7 | 9.2 | 7.6 |
| Печень тушеная со сметаной и луком |
80
|
166.3 | 8.6 | 13.6 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1428 | 566 | 24 | 38 | 29 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Руккола |
80
|
20 | 2.1 | 0.5 | 1.6 |
| Итого | 370 | 85 | 2 | 1 | 15 |
| Итого за день | 3718 | 1009 | 39 | 59 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Алла
01.03.2023 22:07
Калорийность - 149.5 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 17 г на 100 г.
Ингредиенты
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 450 г |
| Вода | 600 г |
| Фарш ( фрикадельки) из окорочка и свиной корейки | 280 г |
| Сок томатный | 400 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Гнезда " Макфа" 1 с куриным фаршем и свиной корейкой, запеченые под
4 - мя сырами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Укладываем гнезда в сковородку с высокими бортиками или в форму для
запекания (можно готовить в духовке).
В гнезда укладываем фарш мясной.
В гнезда укладываем фарш мясной.
Шаг 2.
Заливаем водой и
Шаг 3.
Томатным соком 1:1
Шаг 4.
Доводим до кипения, накрываем крышкой и готовим по времени минимум
до варки макарон.
Шаг 5.
Посыпаем сыром и еще держим под крышкой до расплавления сыра на
медленном кипении.Если жидкости много, то крышкой можно не
закрывать.
Шаг 6.
При желании можно посыпать зеленью.
Шаг 7.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.5 кКал | 8.88% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 17 г | 7.76% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 65.5 г | 2.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.1%
b-car
1.6%
В1
10.7%
B2
7.3%
Холин
1.9%
B5
8.5%
B6
8.5%
B9
5%
B12
7.1%
C
2.7%
D
1%
E
1.8%
H
0.3%
вит.К
0.7%
PP
17.8%
Калий
8.5%
Ca
12.1%
Si
0.3%
Mg
10.8%
Na
8.9%
P
24%
Cl
4.7%
Fe
7%
I
0%
Co
0.8%
Mn
38%
Cu
16.3%
Mo
0.8%
Se
45.8%
F
0.8%
Cr
0.1%
Zn
11.8%
12
14
Алла
01.03.2023 21:59
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Салат с кальмарами, креветками, крабовыми палочками и яичным белком |
150
|
215 | 25.5 | 9.6 | 6.6 |
| Итого | 890 | 313 | 32 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат овощной |
180
|
48.8 | 1.6 | 2 | 5.9 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник на свиных ребрышках с бурым рисом Жасмин |
380
|
356.8 | 22 | 17.1 | 28.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 442 | 24 | 22 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гнезда с фаршем и сыром |
210
|
314 | 19.7 | 9 | 35.7 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 314 | 19 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
140
|
68.2 | 1.3 | 4.1 | 6.6 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 68 | 1 | 4 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3258 | 1137 | 77 | 49 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алла
01.03.2023 13:44
Калорийность - 93.9 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон из грудинки свинины | 2380 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Луковый порошок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Морковь (Пассерование) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 40 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 200 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 20 г |
| Тайский коричнечый рис Жасмин, отварной | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Рассольник на свиных ребрышках с бурым рисом Жасмин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Бульон из ребрышек свинины
Шаг 2.
Добавляем картофель
Шаг 3.
Бурый отварной рис
Шаг 4.
Заправку из пасерованных овощей: огурцы,лук,морковь
Шаг 5.
Добавляем зелень
Шаг 6.
Доводим до кипения и выключаем.
Шаг 7.
Можно со сметаной))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.9 кКал | 5.58% | |
| Белки | 5.8 г | 7.63% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 7.4 г | 3.38% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 80.2 г | 3.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
8.8%
b-car
9.4%
В1
10.5%
B2
5.6%
Холин
4.4%
B5
6.5%
B6
9.4%
B9
0.7%
B12
4.8%
C
3%
D
2.8%
E
1%
H
1.1%
вит.К
7%
PP
11.2%
Калий
8.6%
Ca
2.6%
Si
49.8%
Mg
4.3%
Na
8.2%
P
8.3%
Cl
4%
Fe
3.2%
I
0.7%
Co
13.9%
Mn
7.6%
Cu
7.4%
Mo
5.2%
Se
15.4%
F
2.3%
Cr
2.9%
Zn
7.3%
9
20
Алла
01.03.2023 08:50
Калорийность - 143.3 кКал; белки - 17 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар командорский отварной "Алька" | 280 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 240 г |
| Креветки тигровые отварные "Алька" | 220 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 270 г |
| Нерка | 40 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Салат с кальмарами, креветками, крабовыми палочками и яичным белком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем крабовые палочки соломкой
Шаг 2.
Отварные кальмары соломкой
Шаг 3.
Отварные креветки
Шаг 4.
Яичный белок
Шаг 5.
Перемешиваем
Шаг 6.
Добавляем майонез,посыпаем мелко порезаной слабосоленой неркой
Шаг 7.
Перемешиваем
Шаг 8.
Приятного аппетита🥰
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.3 кКал | 8.51% | |
| Белки | 17 г | 22.37% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 70.3 г | 3.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
1%
b-car
~
В1
6.1%
B2
12%
Холин
14.7%
B5
8.3%
B6
5.9%
B9
2%
B12
43.7%
C
0.7%
D
4.1%
E
21.4%
H
3.8%
вит.К
0.2%
PP
26.7%
Калий
9.3%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
15.1%
Na
28.2%
P
28.4%
Cl
2.1%
Fe
5.9%
I
96.3%
Co
402%
Mn
4.1%
Cu
65.7%
Mo
18%
Se
71.8%
F
3.3%
Cr
31.5%
Zn
10.2%
13
20
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-16
Калорийность: 1212 кКал
Новые рецепты
