Блог Алла

Алла

28.01.2025 20:14

Дневник питания за 28.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Прошла 27 неделя: - кг. Всего -37,9кг.
Неделя - 28.🌹💞🌹✌️28-2.(всего минус - 37,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног +310 воды ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Белок 110гр.✅
4/. Артра✔️✔️
🧠Вольтарен(3 мл.) 💉утро.
🧠Нимесил
🧠Мексидол 250мр.(3 р. в день).✔️✔️✔️
🧠Пирацетам 800мр.( 3р. в день)✔️✔️✔️
🧠Нимесил на ночь✔️.
🧠Кетанол 100+омепразол 20мг.на ночь.
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.⛔

Завтрак:445,8Ккалл.
БЖУ:48,1/18,4/19,6

Обед:655,8Ккалл.
БЖУ:41,9/22,6/67,9

Ужин:358,8Ккалл.
БЖУ:39,1/13,7/16,4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедрышки, капуста, лук, чеснок	310	213	25.4	9	6.2
Блинчик, сывороточный протеин, псилиум, яйца, кунжут	48	111.1	13.7	6.4	1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	838	445	48	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная в пакетике	150	156	5.4	1.5	28.5
Котлетки куриные	140	208.7	25.3	8.1	8.4
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Салат, огурец, помидор, артишок, лимонный сок	176	86.9	2.1	5.1	6.7
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	400	88	0	0	22
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	1196	655	41	22	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедрышки, капуста, лук, чеснок	400	274.8	32.8	11.6	8
Кефир 1% жирности	210	84	6.3	2.1	8.4
Итого	610	358	39	13	16
Итого за день	2644	1460	129	54	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Алла

27.01.2025 21:46

Дневник питания за 27.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Прошла 27 неделя: - кг. Всего -37,9кг.
Неделя - 28.🌹💞🌹✌️28-1.(всего минус - 37,9кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног +310 воды ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Белок 110гр.
4/. Артра✔️✔️
🧠Вольтарен(3 мл.) 💉утро.✔️
🧠Нимесил✔️
🧠Мексидол 250мр.(3 р. в день).✔️✔️✔️
🧠Пирацетам 800мр.( 3р. в день)✔️✔️✔️
🧠Нимесил на ночь✔️.
🧠Кетанол 100+омепразол 20мг.на ночь.
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Завтрак:

Обед.

Завтрак, обед:902,3Ккалл.
БЖУ:88,7/31/63,9

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Итого	640	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	200	40	0	0	10
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Блинчик протеиновый, курогрука,сыр творожный сливочный, огурец, салат,помидор, йогурт	230	257.8	33.4	12	5.3
Итого	540	307	33	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с куриными бёдрами, луком, паприкой, томатной пастой	600	426.6	49.2	16.8	16.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	400	88	0	0	22
Итого	1200	594	55	18	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Курогрудка Су-вид	160	221.3	48	2.9	1
Халапеньо	45	65.9	0.6	0.1	12.2
Итого	505	407	57	6	25
Итого за день	2885	1309	146	37	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

17

Алла

26.01.2025 19:28

Дневник питания за 26.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 27.🌹💞🌹✌️27-7.(всего минус - 37,9кг.).
Активность по квартире))
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног +310 воды ( утро- вечер) по 2т. ✔️✔️
3/. Белок 110гр.✅
4/. Артра✔️✔️
🧠Вольтарен(3 мл.) 💉утро.✔️
🧠Нимесил✔️
🧠Мексидол 250мр.(3 р. в день).✔️✔️✔️
🧠Пирацетам 800мр.( 3р. в день)✔️✔️✔️
🧠Нимесил на ночь.✔️
🧠Кетанол 100+омепразол 20мг.на ночь.
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Завтрак:780,5Ккалл.
БЖУ:78,8/ 27,1/50,7

Обед:386,9Ккалл.
БЖУ:42,2/ 18,6/12,2

Ужин:371,1Ккалл.
БЖУ:43,1/ 15,5/15,4

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	960	0	0	0	0
Итого	960	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с куриными бёдрами, луком, паприкой, томатной пастой	960	682.6	78.7	26.9	26.9
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	400	88	0	0	22
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	1620	780	78	27	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная спаржа, чеснок, мука, сливки.	145	175.9	5.9	13.1	8.6
Палтус припущенный на воде	192	188.4	35.1	5.2	0
Салат (латук)	63	10.1	0.9	0.1	1.3
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Итого	540	386	42	18	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик протеиновый, курогрука,сыр творожный сливочный, огурец, салат,помидор, йогурт	250	280.3	36.3	13	5.8
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	850	371	43	15	15
Итого за день	3970	1538	164	61	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

19

Алла

24.01.2025 23:12

Дневник питания за 25.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 27.🌹💞🌹✌️27-6.(всего минус - 37,9кг.).
Активность по квартире))
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т.✔️✔️
3/. Белок 110гр.✅
🧠Вольтарен(3 мл.) 💉утро.✔️
🧠Нимесил✔️
🧠Мексидол 250мр.(3 р. в день).✔️✔️✔️
🧠Пирацетам 800мр.( 3р. в день)✔️, ✔️, ✔️
🧠Кетанол 100+омепразол 20мг.на ночь.
🧠Нимесил на ночь.
4/. Артра✔️✔️
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Завтрак:433,5Ккалл.
БЖУ:37,3/10,8/44,8

Обед:451Ккалл.
БЖУ:46,7/ 12,1/ 38,6

Ужин:412,5Ккалл.
БЖУ:30,7/25,2/16,9

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Итого	640	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Барилла отварные	130	172.3	6.1	0.7	33.2
Котлетки куриные	168	250.5	30.4	9.7	10.1
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Итого	698	433	37	10	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель,яйцо вареное, куриная грудка, горошек зелёный, огурец маринованный.	322	328.1	37	9	24.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	74	54	7.4	1.4	2.9
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	6	24.9	2.3	1.6	0.2
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	220	44	0	0	11
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	772	451	46	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат	186	319.9	24.6	22.9	6.5
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	526	412	30	25	16

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	640	0	0	0	0
Итого	640	0	0	0	0
Итого за день	3276	1297	114	48	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Алла

24.01.2025 22:50

Дневник питания за 24.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 27.🌹💞🌹✌️27-5.(всего минус - 37,9кг.).
Активность по квартире))
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т.✔️, ✔️
3/. Артра ✔️✔️
4/. Белок 110гр.
🧠Вольтарен(3 мл.) 💉утро.✔️
🧠Нимесил✔️
🧠Мексидол 250мр.(3 р. в день).✔️, ✔️, ✔️
🧠Пирацетам 800мр.( 3р. в день)✔️,✔️, ✔️
🧠Кетанол 100+омепразол 20мг.на ночь.✔️
🧠Нимесил на ночь.
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Завтрак:221 7Ккалл.
БЖУ:16,3/15,2/6,9

Обед:747,5Ккалл.
БЖУ:58/45,5/28,1

Ужин:553,7Ккал.
БЖУ:59/20,2/ 29,2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	990	0	0	0	0
Итого	990	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат	120	206.4	15.8	14.8	4.2
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	200	5.4	0.4	0.2	0.8
Итого	430	221	16	15	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель,яйцо вареное, куриная грудка, горошек зелёный, огурец маринованный.	300	305.7	34.5	8.4	22.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	52	38	5.2	1	2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	39.1	2.5	3.2	0.1
Блинчик, сывороточный протеин, псилиум, яйца, кунжут	47	108.8	13.4	6.3	1
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Итого	849	747	58	45	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Капуста тушеная с куриными бёдрами, луком, паприкой, томатной пастой	610	433.7	50	17.1	17.1
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	400	88	0	0	22
Блинчик, сывороточный протеин, псилиум, яйца, кунжут	47	108.8	13.4	6.3	1
Итого	1357	750	72	26	52
Итого за день	3626	1719	146	87	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алла

23.01.2025 22:46

Филе трески запечённое с яйцом, молоком, сыром

Калорийность - 122.5 кКал; белки - 14.8 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 1 г на 100 г.

Ингредиенты

Треска атлантическая, сырая	174 г
Яйцо куриное (Запекание)	176 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	50 г
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Филе трески запечённое с яйцом, молоком, сыром

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Филе трески

Шаг 2.

Приправа для рыбы

Шаг 3.

Молоко смешиваю с яйцами

Шаг 4.

Заливаю рыбу

Шаг 5.

Выпекаю при 200-230⁰С минут 30

Шаг 6.

Посыпаем сыром даем ему расплавиться минут 6

Шаг 7.

Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.5 кКал	7.27%
	Белки	14.8 г	19.47%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	1 г	0.46%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	76.3 г	3.36%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

13.7%

b-car

0.6%

В1

4.5%

B2

14.5%

Холин

27.8%

B5

14%

B6

8.8%

B9

1.6%

B12

23.8%

C

0.6%

D

13.7%

E

3.8%

H

18.8%

вит.К

0.2%

PP

13.6%

Калий

11%

Ca

7.1%

Si

~

Mg

5.8%

Na

8.7%

P

26.2%

Cl

5%

Fe

7.6%

I

5.7%

Co

47.4%

Mn

1.2%

Cu

5.5%

Mo

4.9%

Se

53.5%

F

0.7%

Cr

4.2%

Zn

7.4%

11

6

Алла

23.01.2025 19:30

Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат

Калорийность - 172 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 12.3 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Блинчик, сывороточный протеин, псилиум, яйца, кунжут	153 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	120 г
Огурец парниковый	74 г
Салат (латук)	18 г
Куриная печень тушеная с овощами,маслятами со сливками	177 г
Конопля, семя сушеное лущёное	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Блинчик, сывороточный протеин, псилиум, яйца, кунжут

Шаг 2.

Куриная печень тушеная с овощами,маслятами со сливками

Шаг 3.

Блинчик

Шаг 4.

Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

Шаг 5.

Салат

Шаг 6.

Огурец

Шаг 7.

Блинчик

Шаг 8.

Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

Шаг 9.

Разрезаем пополам

Шаг 10.

Один кусочек на другой укладываем

Шаг 11.

Конопляное ядро

Шаг 12.

На порции разрезать

Шаг 13.

Шаг 14.

Приятного аппетита

Шаг 15.

В разрезе

Шаг 16.

На вилочке

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172 кКал	10.21%
	Белки	13.2 г	17.37%
	Жиры	12.3 г	21.96%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	67.1 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

22

A

125%

b-car

8.4%

В1

11.1%

B2

21.3%

Холин

14.7%

B5

21.6%

B6

9.3%

B9

10.8%

B12

62.8%

C

4.9%

D

4.1%

E

5.6%

H

7.2%

вит.К

5.9%

PP

13.8%

Калий

9.1%

Ca

13.1%

Si

47.3%

Mg

13.9%

Na

14.2%

P

32.1%

Cl

1.7%

Fe

22.7%

I

3.1%

Co

37.2%

Mn

23.8%

Cu

45.1%

Mo

12.1%

Se

20.6%

F

0.6%

Cr

5.4%

Zn

30.7%

3

2

Алла

23.01.2025 19:28

Дневник питания за 23.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 27.🌹💞🌹✌️27-4.(всего минус - 37,9кг.).
Активность по квартире))
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног +310 воды ( утро- вечер) по 2т. ✔️, ✔️
3/. Белок 110гр.✅
🧠Вольтарен(3 мл.) 💉утро.✔️
🧠Нимесил✔️
🧠Мексидол 250мр.(3 р. в день).✔️, ✔️ ✔️
🧠Пирацетам 800мр.( 3р. в день)✔️, ✔️, ✔️
🧠Нимесил на ночь.✔️
🧠Кетанол 100+омепразол 20мг.на ночь.
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Завтрак:377,6Ккалл.
БЖУ:25,9/23,8/18.3

Обед:280,5Ккалл.
БЖУ:28,9/9,7/19,2

Ужин:673,5Ккалл.
БЖУ:65,2/ 27,3/ 37,8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат	190	326.8	25.1	23.4	6.7
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	200	40	0	0	10
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Итого	790	377	25	23	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель,яйцо вареное, куриная грудка, горошек зелёный, огурец маринованный.	203	206.9	23.3	5.7	15.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	39.1	2.5	3.2	0.1
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Итого	383	280	28	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе трески запечённое с яйцом, молоком, сыром	380	465.5	56.2	24.3	3.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	400	88	0	0	22
Итого	1080	673	65	27	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Барилла отварные	100	132.5	4.7	0.5	25.5
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком	120	259.1	16.4	18.6	6.1
Итого	220	391	21	19	31
Итого за день	3403	1723	141	79	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

11

Алла

22.01.2025 19:22

Дневник питания за 22.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 27.🌹💞🌹✌️27-3.(всего минус - 37,9кг.).
Активность по квартире))
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️, ✔️
3/. Белок 110гр.✅
🧠Вольтарен(3 мл.) 💉утро✔️.
🧠Нимесил✔️
🧠Мексидол 250мр.(3 р. в день).✔️,✔️, ✔️
🧠Пирацетам 800мр.( 3р. в день)✔️,✔️, ✔️
🧠Кетанол 100+омепразол 20мг.на ночь.
🧠Нимесил на ночь✔️
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Завтрак:396,5Ккалл.
БЖУ:41,3/ 10,8/ 32,4

Обед:621,1Ккалл.
БЖУ: 87,4/20,4/23,6

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	620	0	0	0	0
Картофель,яйцо вареное, куриная грудка, горошек зелёный, огурец маринованный.	300	305.7	34.5	8.4	22.8
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Итого	1520	396	41	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе трески на пару	201	278	67.5	0.8	0
Тушеная спаржа, чеснок, мука, сливки.	145	175.9	5.9	13.1	8.6
Блинчик, сывороточный протеин, псилиум, яйца, кунжут	46	106.4	13.1	6.1	1
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	250	50	0	0	12.5
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Халапеньо	38	42.6	0.5	0.1	7.6
Итого	1080	663	87	20	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Огурцы маринованные, сладкие	230	209.3	1.3	0.9	46.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	580	577	11	17	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	400	88	0	0	22
Итого	400	88	0	0	22

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0
Итого за день	4850	1725	140	48	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

26

Алла

21.01.2025 23:16

Дневник питания за 21.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 27.🌹💞🌹✌️27-2.(всего минус - 37,9кг.).
Активности нет. Топотушки до кухни...
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✅✅
3/. Белок 110гр.
🧠Вольтарен(3 мл.)+ анальгин(2ml) 💉💉утро✔️
🧠Мексидол 250мр.✔️,✔️, ✔️(3 р. в день).
🧠Пирацетам 800мр.✔️,✔️, ✔️ ( 3р. в день)
🧠Кетанол 100+омепразол 20мг.на ночь.✔️
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Завтрак:366,5Ккалл.
БЖУ:10,9/17,7/39,3

Обед:612,4Ккалл.
БЖУ:57,7/ 32,3/20,5

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	200	40	0	0	10
Омлет с кунжутом, бальзамическим уксусом	70	166	9.8	12.3	3.6
Артишоки маринованные с итальянскими травами	47	72.5	1.1	5.4	3.8
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	400	88	0	0	22
Итого	717	366	10	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось запечённый с горчицей, бальзамическим уксусом, приправами для рыбы	228	402.9	52	20.5	1.8
Салат, айсберг ,помидор, огурец, перец, артишок, лимонный сок итальянские травы	380	198.7	4.9	11.4	17.1
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Итого	1008	612	57	32	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	140	193.2	32.3	7	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	102	232.6	8.8	1.4	46
Итого	542	545	50	11	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Итого	400	10	0	0	1
Итого за день	3287	1535	119	61	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

22