Блог Алла

Алла

20.01.2025 20:49

Дневник питания за 20.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
На завтрак хлебушек с сиговой икрой- наковыряла из рыбы, чаек.
Нашла банку артишоков в масла,- вот теперь буду их везде пихать. Никто их кроме меня не ест🤷. Активности нет,- передвижения по квартире. Разжирею с таким лежачим образом жизни😅

Прошла 26 неделя: - 1,1, кг. Всего -37,9кг.
Неделя - 27.🌹💞🌹✌️27-1.(всего минус - 37,9кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️
3/. Белок 110гр.
🧠диклофенак✔️
🧠Мексидол 250мр.✔️,✔️, ✔️(3 р. в день).7️⃣
🧠Пирацетам 800мр.✔️,✔️, ✔️ ( 3р. в день)7️⃣
🧠Но-шпа+ анальгин💉💉✔️
🧠Кетанол 100 + омепразол 20мг.✔️
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Завтрак:331,3Ккалл.
БЖУ: 21,6/4/ 52,4

Обед:815,4Ккалл.
БЖУ:36,7/ 65,4/17,9

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	48	109.4	4.1	0.7	21.6
Икра сиговых рыб, свежая	56	58.2	8.2	1.6	2.7
Соль Адыгейская Абадзехская	1	0.8	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	505	172	12	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки из свиной шейки с белыми грибами, с сыром моцарелла, с Адыгейской солью	145	514.9	23.2	45.5	2.3
Салат, артишоки, помидор, лук репчатый, лимонный сок	242	178.1	3.6	11.4	13.8
Яйцо куриное (Жарка)	78	118.4	9.9	8.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	865	815	36	65	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий TEOS 2%	250	167	20	5	10.5
Итого	250	167	20	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	430	109	1	0	25
Итого за день	2670	1264	70	73	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

31

Алла

19.01.2025 19:11

Дневник питания за 19.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Активности нет.
Неделя - 26.🌹💞🌹✌️26-7.(всего минус - 36,8кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды✅.
2/. Белок 110гр.✅
🧠Диакард 250мг. ,✔️, ✔️, ✔️ (1 р. в день- утро)
🧠Мексидол 250мр.✔️, ✔️, ✔️(3 р. в день).6️⃣
🧠Пирацетам 800мр.✔️, ✔️, ✔️( 3р. в день)6️⃣
🧠Кетанол 100 + омепразол 20мг.✔️
🧠Нимесил✔️
🧠Вольтарен(3 мл.)+ анальгин(2ml) 💉💉утро
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Завтрак:485,6Ккалл.
Бжу:26,4/16,3/56,6

Обед:539,4Ккал.
Бжу:55/24,9/19,3

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	49	111.7	4.2	0.7	22.1
Винегрет, свекла, огурец, картошка, горошек, зелень, масло	300	257.4	5.7	11.4	31.2
Котлетки из курогрудки припущенные на воде	84	112.5	16.5	4.2	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	833	485	26	16	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, авокадо, черри, моцарелла, аргентинские креветки, кедровые орехи, лимонный сок, итальянские травы	365	419.4	46	21.9	7.3
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	665	539	55	24	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет, свекла, огурец, картошка, горошек, зелень, масло	200	171.6	3.8	7.6	20.8
Котлетки из курогрудки припущенные на воде	72	96.4	14.1	3.6	1.8
Мини- картофель отварной в мундире	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Икра сиговых рыб, свежая	40	41.6	5.9	1.2	2
Итого	412	382	25	12	39
Итого за день	2220	1407	107	53	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Алла

18.01.2025 19:56

Дневник питания за 18.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Активности нет.Лежу и ем доедалки🙉
Неделя - 26.🌹💞🌹✌️26-6.(всего минус - 36,8кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110гр.
🧠Мексидол 250мр.✔️, ✔️, ✔️(3 р. в день).5️⃣
🧠Пирацетам 800мр.✔️, ✔️,✔️ ( 3р. в день)5️⃣
🧠Кетанол 100 + омепразол 20мг.✔️
🧠Вольтарен(3 мл.)+ анальгин(2ml) 💉💉утро✔️
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Завтрак:596,7Ккалл.
Бжу:56,3/23,7/36/3

Обед:529,4Ккалл.
Бжу:44,6/13,4/53

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет, свекла, огурец, картошка, горошек, зелень, масло	203	174.2	3.9	7.7	21.1
Кефир 1% жирности	260	104	7.8	2.6	10.4
Палтус (Аляска)	170	197.2	34.9	5	3.1
Яйцо куриное (Запекание)	80	117.3	9.8	8.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1113	596	56	23	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	710	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сиг,полуфабрикат,мороженый,Якутия	169	165.6	32.1	3.2	0
Соль Адыгейская Абадзехская	2	1.5	0.1	0	0.2
Винегрет, свекла, огурец, картошка, горошек, зелень, масло	200	171.6	3.8	7.6	20.8
Икра сиговых рыб, свежая	18	18.7	2.6	0.5	0.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	400	88	0	0	22
Итого	1389	529	44	13	53
Итого за день	4142	1130	100	37	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

15

Алла

17.01.2025 15:26

Дневник питания за 17.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Завтрак проспала)) Значит так организму надо! 😴 😴 Подъедаю рыбку, что посолила по мере возможности. Активности нет.Лежу и ем🙉
Неделя - 26.🌹💞🌹✌️26-5.(всего минус - 36,8кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110гр.
🧠Мексидол 250мр. ✔️, ✔️, ✔️(3 р. в день).4️⃣
🧠Пирацетам 800мр.✔️,✔️, ✔️ ( 3р. в день)4️⃣
🧠Кетанол 100 + омепразол 20мг.✔️
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Салат, авокадо, манго, креветка аргентинская, лосось, кедровые орешки, лимонный сок, французские травы. Чай.
Обед:386,9Ккалл. 695гр.
Бжу:38.9/ 21,2/9,8

Ужин:565,2Ккалл.
Бжу:50,1/18/44,6

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	400	88	0	0	22
Итого	400	88	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, авокадо, манго, креветка аргентинская, лосось, кедровые орешки, лимонный сок, французские травы	295	382.9	38.9	21.2	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	695	386	38	21	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сиг,полуфабрикат,мороженый,Якутия	186	182.3	35.3	3.5	0
Соль Адыгейская Абадзехская	2	1.5	0.1	0	0.2
Винегрет, свекла, огурец, картошка, горошек, зелень, масло	300	257.4	5.7	11.4	31.2
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1188	565	50	18	44
Итого за день	2903	1040	89	39	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

17

Алла

16.01.2025 22:03

Дневник питания за 16.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 26.🌹💞🌹✌️26-4.(всего минус - 36,8кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110гр.
🧠Диакард 250мг. ,✔️ (1 р. в день- утро) 3.
🧠Мексидол 250мг. ✔️, ✔️, ✔️(3 р. в день).3️⃣
🧠Пирацетам 800мг.✔️,✔️, ✔️ ( 3р. в день)3️⃣
🧠Кетанол 100 + омепразол 20мг.✔️
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Обед:440,8Ккалл. 930гр.
Бжу:49/6,6/44,4

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сиг,полуфабрикат,мороженый,Якутия	170	166.6	32.3	3.2	0
Икра сиговых рыб, свежая	79	82.2	11.6	2.3	3.9
Соль Адыгейская Абадзехская	2	1.5	0.1	0	0.2
Мини- картофель отварной в мундире	229	166	4.4	0.9	35
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	930	440	49	6	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	120	273.6	10.3	1.7	54.1
Котлетки из курогрудки припущенные на воде	84	112.5	16.5	4.2	2.1
Итого	704	586	41	10	76
Итого за день	2654	1026	90	17	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Алла

15.01.2025 21:59

Дневник питания за 15.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 26.🌹💞🌹✌️26-3.(всего минус - 36,8кг.)(◕‿◕)
То ли от падения, то ли от таблеток прописанных, но проспала сегодня до часу дня,- завтрак пропустила, но по белку набрала)) 😊
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110гр.✅
🧠Диакард 250мг. ,✔️ (1 р. в день- утро) 2.
🧠Мексидол 250мг. ✔️, ✔️, ✔️(3 р. в день).2️⃣
🧠Пирацетам 800мг.✔️,✔️, ✔️ ( 3р. в день)2️⃣
🧠Кетанол 100 + омепразол 20мг.✔️
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"✅
9/. Растяжка зажатых мышц.✅
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Обед.
Салат, айсберг, авокадо, черри, огурец,пармезан, аргентинские креветки, лимонный сок, итальянские травы.

Ужин:277,7Ккалл. 870гр.
Бжу:33,2/8,1/ 18,9
Салат помидор, огурец, перец, лук, лимонный сок, итальянские травы.
Котлетки из курогрудки припущенные на воде.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	430	165	1	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, айсберг, авокадо, черри, огурец,пармезан, аргентинские креветки, лимонный сок, итальянские травы	506	387.6	37.4	20.2	10.1
Гречка отварная в пакетике	130	135.2	4.7	1.3	24.7
Палтус (Аляска)	170	197.2	34.9	5	3.1
Салат (латук)	6	1	0.1	0	0.1
Итого	812	721	77	26	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидор, огурец, перец, лук, лимонный сок, итальянские травы	315	66.2	2.8	0.3	13.9
Котлетки из курогрудки припущенные на воде	155	207.5	30.4	7.8	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	870	277	33	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0
Итого за день	3342	1284	121	48	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

28

Алла

14.01.2025 22:21

Дневник питания за 14.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Дошагалась я по скользкому- упала. Перерывчик на две недели по шагам и физнагрузкам. Может зарядку осилю. Лечимся.Ведь жизнь продолжается и не в худшем ее варианте🙏
С питанием также могут быть сбои- перебои. ⚠️
Времени стало больше на часов эдак пять😊
Неделя - 26.🌹💞🌹✌️26-2.(всего минус - 36,8кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110гр.
🧠Диакард 250мг. ✔️ (1 р. в день- утро) 1.
🧠Мексидол 250мр. ✔️, ✔️(3 раза в день).1️⃣
🧠Пирацетам 800мр.✔️, ✔️ ( 3раза в день)1️⃣
🧠Кетанол 100 + омепразол 20мг.✔️
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"✔️
9/. Растяжка зажатых мышц.✔️
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Обед.Салат , лосось, авокадо, манго, кедровый орех, пармезан.

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	98	151	19.6	7.9	0.1
Гречка отварная в пакетике	150	156	5.4	1.5	28.5
Итого	648	311	25	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат , лосось, авокадо, манго, кедровый орех, пармезан	226	324.3	21.7	21.5	9.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	626	328	21	21	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Салат , авокадо, лосось, черри, сыр ,кедровые орехи, лимонный сок.	260	314.3	18.2	23.1	7.3
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1060	438	27	26	20
Итого за день	3044	1081	73	57	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

35

Алла

14.01.2025 16:11

Дневник питания за 13.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Прошла 25 неделя: -1,4 кг. Всего -36,8кг.
Неделя - 26.🌹💞🌹✌️26-1.(всего минус - 36,8кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
4/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.
5/. Вода 2800мл.
6/. Шаги:15 000 в день.( 19000 )
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"✅
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.

Завтрак.502,8Ккалл.
Бжу: 44,7/ 26,6/ 20,2

Прогулка после завтрака до магазина.

Обед: 650,5Ккалл.
Бжу:92,7/ 13,4/ 33,9

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная в пакетике	80	83.2	2.9	0.8	15.2
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	107	164.9	21.4	8.7	0.1
Салат (латук)	54	8.6	0.8	0.1	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	134	234	19.6	16.8	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	865	502	44	26	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи по- азиатский Вок	400	114.4	7.6	1.2	17.6
Курица запеченая в духовке	320	457	82.2	11.8	0
Салат (латук)	63	10.1	0.9	0.1	1.3
Перловая крупа вареная в пакетиках	80	65	1.9	0.2	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	260	176.8	13	8.3	9.1
Итого	1523	827	105	21	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	2998	1450	159	51	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

25

Алла

12.01.2025 21:03

Дневник питания за 12.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 25.🌹💞🌹✌️25-7.(всего минус - 35,4кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
4/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅
5/. Вода 2800мл.✅
6/. Шаги:15 000 в день.( 22 000 )
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.

Завтрак

На дорожке

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	119	180.6	15.1	13	0.8
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	108	166.4	21.6	8.7	0.1
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Рис из цветной капусты с летними овощами и травами	100	40	2.7	0.4	6.1
Фасоль стручковая с чесноком и луком	60	81.8	2.2	5.5	5.7
Итого	467	481	42	27	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык свиной	250	543.3	91.5	14.8	4.3
Халапеньо	60	87.9	0.8	0.2	16.2
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	950	643	92	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи по- французски Рататуй	400	109.6	5.2	0.4	20.4
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	160	246.6	32	13	0.2
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого	840	468	45	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0
Итого за день	3587	1597	180	59	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

31

Алла

11.01.2025 23:52

Дневник питания за 11.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 25.🌹💞🌹✌️25-6.(всего минус - 35,4кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
4/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅
5/. Вода 2800мл.
6/. Шаги:15 000 в день.( 20 000 )✅
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞✅
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"✅
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣✅.

Завтрак

Обед

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки палтус с треской запечённые в духовке	108	141.8	22.8	4.1	3
Яйцо куриное (Жарка)	117	177.6	14.9	12.8	0.8
Рис из цветной капусты с летними овощами и травами	100	40	2.7	0.4	6.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кофе Американо	140	8.4	0.1	0.1	1.5
Итого	485	489	44	28	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	260	399.1	53	20.8	0
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Фасоль стручковая с чесноком и луком	120	163.6	4.4	10.9	11.4
Итого	880	762	72	36	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Макароны Барилла отварные	50	66.3	2.4	0.3	12.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Итого	510	240	11	14	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	150	13.5	0.2	0.3	2.6
Итого	150	13	0	0	2
Итого за день	3135	1505	128	79	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4