Алла
16.01.2023 18:20
Калорийность - 130.3 кКал; белки - 16.2 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон из палтуса | 700 г |
| Гребешок | 220 г |
| Креветка сырая | 550 г |
| Мидии (Тушение) | 200 г |
| Кальмар (Тушение) | 580 г |
| Лук-шалот, сырой | 100 г |
| Чеснок (Припускание) | 20 г |
| Имбиря корень сырой | 50 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 18 г |
| Пшенная мука | 20 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Морепродукты в сливочном соусе.Морепродукты отвариваем и заправляем
сливочным соусом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мидии промываем и отделяем от раковин
Шаг 2.
Гребешки промываем и отделяем от раковин
Шаг 3.
Креветки размораживаем и промываем
Шаг 4.
Кальмары очищаем от пленок,режем
Шаг 5.
Лук ,имбирь,чеснок чистим,режем
Шаг 6.
Обжариваем на двух маслах сначала лук, затем имбирь и в конце
чеснок- притушиваем.
Шаг 7.
Шаг 8.
Добавляем муку,перемешиваем
Шаг 9.
Вливаем сливки,бульон от морепродуктов
Шаг 10.
Пробиваем все блендером( по желанию)
Шаг 11.
Шаг 12.
Закладываем морепродукты , кальмары лучше в конце( им минуты - две
прогреться хватает).Остальные морепродукты можно минут 5 отварить в
бульоне
Шаг 13.
Можно довавить кинзу и пармезан.Подавать с пастой,рисом и пр.
Шаг 14.
Креветки можно отварить
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.3 кКал | 7.74% | |
| Белки | 16.2 г | 21.32% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
4%
b-car
1.2%
В1
5.8%
B2
3.8%
Холин
8.8%
B5
6.8%
B6
6.6%
B9
3.5%
B12
67.8%
C
1.6%
D
18.5%
E
6.9%
H
1%
вит.К
0.8%
PP
16.2%
Калий
11.9%
Ca
5.7%
Si
0.4%
Mg
13.2%
Na
12.4%
P
29.7%
Cl
0.4%
Fe
32.6%
I
65%
Co
308%
Mn
24.6%
Cu
64%
Mo
11.5%
Se
43.4%
F
1.2%
Cr
1.3%
Zn
11.8%
15
26
Алла
16.01.2023 17:50
Калорийность - 179.5 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 10.8 г; углеводы - 14.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяноблин классический "Алька" | 60 г |
| Хурма | 50 г |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Овсяноблин с сыром творожным и хурмой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На овсяноблин кладем сливочный сыр и хурму без кожицы
Шаг 2.
Заворачиваем с одной стороны
Шаг 3.
Формируем рулетик
Шаг 4.
Пополам разрезаем и украшаем, можно присыпать сахарной пудрой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.5 кКал | 10.66% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 10.8 г | 19.29% | |
| Углеводы | 14.7 г | 6.71% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 66.9 г | 2.94% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
21.5%
b-car
9.1%
В1
4.9%
B2
10.7%
Холин
14.3%
B5
11.6%
B6
5.3%
B9
2%
B12
7.1%
C
6%
D
4.9%
E
4.6%
H
20.1%
вит.К
1.4%
PP
7.6%
Калий
7.6%
Ca
10%
Si
~
Mg
10.4%
Na
8.7%
P
16.7%
Cl
2.9%
Fe
10.9%
I
17.7%
Co
43.9%
Mn
29.3%
Cu
12%
Mo
8.2%
Se
22%
F
1.5%
Cr
8%
Zn
6.9%
9
8
Алла
16.01.2023 16:21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с сыром творожным и хурмой |
140
|
251.3 | 8.7 | 15.1 | 20.6 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Гранат |
5
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Славяновская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1455 | 298 | 9 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с маринованным красным луком |
190
|
86.6 | 2.1 | 4.4 | 9.1 |
| Итого | 190 | 86 | 2 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Барилла отварные |
90
|
119.3 | 4.2 | 0.5 | 23 |
| Морепродукты в сливочном соусе |
120
|
156.4 | 19.4 | 6.2 | 5.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 275 | 23 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк-Блейд говяжий жареный |
95
|
205.9 | 28.8 | 10 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сок яблочно- гранатовый( отжим) |
120
|
78.6 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Фасоль стручковая с чесноком и луком |
60
|
81.8 | 2.2 | 5.5 | 5.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с маринованным красным луком |
180
|
82.1 | 2 | 4.1 | 8.6 |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 519 | 34 | 26 | 32 |
| Итого за день | 3880 | 1180 | 69 | 52 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Алла
15.01.2023 18:47
День-224 ( этап-2: День - 107 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
На дорожку времени и сил уже не остается😥, да и смазать ее надо бы- скрипит она подо мной.Внукам завтра в школу, а я еще на пару дней задержусь.Да в двухкомнатной квартирке общение более насыщенное, чем в доме🙈🙊🙉🤣🤣Везде очереди...на приставку поиграть,к телевизору,к компьтеру и даже в ванну побурлить🤣🤣
Всем доброго времени суток🥰
На дорожку времени и сил уже не остается😥, да и смазать ее надо бы- скрипит она подо мной.Внукам завтра в школу, а я еще на пару дней задержусь.Да в двухкомнатной квартирке общение более насыщенное, чем в доме🙈🙊🙉🤣🤣Везде очереди...на приставку поиграть,к телевизору,к компьтеру и даже в ванну побурлить🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Гранат |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
| Гранатовый сок, необработанный |
80
|
43.2 | 0.1 | 0.2 | 10.4 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Славяновская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1260 | 340 | 14 | 6 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон из окорочка |
300
|
111 | 12.9 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Славяновская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
80
|
43.2 | 0.1 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 1235 | 262 | 22 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус отварной с морковью,сельдереем, луком и специями |
180
|
287.6 | 18.2 | 21.4 | 5.6 |
| Закуска из печеного перца с каперсами,оливками с чесноком |
60
|
55.1 | 1.2 | 3.6 | 4.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Славяновская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 422 | 20 | 32 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
250
|
105 | 7 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 250 | 105 | 7 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3735 | 1130 | 64 | 53 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Алла
14.01.2023 16:57
Калорийность - 195.8 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 20.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вафли бельгийские по рецепту борк | 27 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 12 г |
| Манго | 20 г |
| Гранат | 10 г |
| Сахар, пудра | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Вафли бельгийск е со сливочным сыром,манго,гранатом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вафли смазываем сливочным сыром
Шаг 2.
Серху кладем кусочки манго
Шаг 3.
Манго предварительно моем,чистим
Шаг 4.
Украшаем гранатовыми зернами и посыпаем сахарной пудрой
Шаг 5.
И для своих любимок🥰
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 195.8 кКал | 11.63% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 10.7 г | 19.11% | |
| Углеводы | 20.3 г | 9.27% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 63.6 г | 2.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
13.1%
b-car
4.5%
В1
3%
B2
6.1%
Холин
7.3%
B5
9.3%
B6
7.3%
B9
5.2%
B12
8.2%
C
12.3%
D
3.6%
E
4.5%
H
4.8%
вит.К
3.6%
PP
5%
Калий
6.7%
Ca
5.5%
Si
3.9%
Mg
2.2%
Na
5.6%
P
9.7%
Cl
1.2%
Fe
3.5%
I
1.6%
Co
14.9%
Mn
5.3%
Cu
8.1%
Mo
4.6%
Se
8.1%
F
0.5%
Cr
2.1%
Zn
3.4%
10
19
Алла
14.01.2023 16:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Вафли бельгийские со сливочным сыром,манго,гранатом |
70
|
137.1 | 3 | 7.5 | 14.2 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 430 | 177 | 3 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с куриным окорочком и овощами |
300
|
129.6 | 10.5 | 4.5 | 11.4 |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1571 | 341 | 25 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из печеного перца с каперсами,оливками с чесноком |
60
|
55.1 | 1.2 | 3.6 | 4.6 |
| Палтус отварной с морковью,сельдереем, луком и специями |
140
|
223.7 | 14.1 | 16.7 | 4.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
140
|
56 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Славяновская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1296 | 491 | 21 | 30 | 30 |
| Итого за день | 3297 | 1010 | 50 | 54 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
13.01.2023 22:46
День-222 ( этап-2: День - 105 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Вечерний перекус : яблоко заменила на стручковый зеленый горошек.
Всем доброго времени суток🥰
Вечерний перекус : яблоко заменила на стручковый зеленый горошек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле творожно- ананасовое |
130
|
141.7 | 16.6 | 4 | 9.1 |
| Ежевика томленая |
30
|
14.7 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 166 | 17 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 220 | 55 | 2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный бульон из окорочка |
300
|
111 | 12.9 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Макароны отварные |
20
|
28.7 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 1082 | 396 | 25 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус отварной с морковью,сельдереем, луком и специями |
190
|
303.6 | 19.2 | 22.6 | 5.9 |
| Салат с помидорами,соусом песто и сыром с голубой плесенью |
160
|
166.2 | 6.2 | 12.6 | 5.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 469 | 25 | 35 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох стручковый, свежий |
250
|
105 | 7 | 0.5 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 930 | 108 | 7 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4102 | 1196 | 77 | 55 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алла
12.01.2023 18:08
День-221 ( этап-2: День - 104 ). 💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
Встречала мужа из Домодедовского аэропорта, а это было удобно сделать из квартиры, пришлось из дома уехать...стала разгребать беговую дорожку, встроенную в шкафу ( в квартире места неочень для спортинвентаря🤣) нашла всякое для плавания- гантели для занятий на воде,доску и ласты🤣🤣- восстанавливалась после перелома😪
Поскрипели вместе с дорожкой😆, давно ее не смазывали. Сравнила показания дорожек по своей ходьбе...
! ! ! Сделала вывод, что старая дорожка калории считает~ за 20мин 50Кл, а новая за 40мин ~ 230Кл.😱Вотте разница!.....
Всем доброго времени суток🥰
Встречала мужа из Домодедовского аэропорта, а это было удобно сделать из квартиры, пришлось из дома уехать...стала разгребать беговую дорожку, встроенную в шкафу ( в квартире места неочень для спортинвентаря🤣) нашла всякое для плавания- гантели для занятий на воде,доску и ласты🤣🤣- восстанавливалась после перелома😪
Поскрипели вместе с дорожкой😆, давно ее не смазывали. Сравнила показания дорожек по своей ходьбе...
! ! ! Сделала вывод, что старая дорожка калории считает~ за 20мин 50Кл, а новая за 40мин ~ 230Кл.😱Вотте разница!.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле творожно- ананасовое с кусочками свежего ананаса |
130
|
119 | 11.7 | 2.9 | 11.1 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Славяновская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1730 | 240 | 12 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриным окорочком и овощами |
350
|
151.2 | 12.3 | 5.3 | 13.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1306 | 264 | 21 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с лососем,авокадо и сливочным сыром |
220
|
379.1 | 26.6 | 22.9 | 15.2 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
140
|
56 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Гранат |
5
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Славяновская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1415 | 502 | 32 | 24 | 34 |
| Итого за день | 4451 | 1007 | 66 | 41 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
34
Алла
11.01.2023 18:17
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле творожно- ананасовое с кусочками свежего ананаса |
130
|
119 | 11.7 | 2.9 | 11.1 |
| Смесь абрикосовой косточки,кешью,тыквенной семечки,кунжута с липовым медом |
15
|
78.8 | 3.1 | 6.1 | 3.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Апельсин |
210
|
90.3 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1435 | 424 | 17 | 10 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон с куриными крылышками |
350
|
175.7 | 14.3 | 9.8 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Итого | 507 | 369 | 26 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с сельдереем,авокадо,помидором и луком с кунжутным маслои |
220
|
156 | 2.9 | 11 | 8.6 |
| Рис Жасмин отварной в мультиварке |
100
|
122.4 | 2.6 | 0.4 | 27.2 |
| Итого | 320 | 278 | 5 | 11 | 35 |
| Итого за день | 2262 | 1072 | 50 | 41 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Алла
10.01.2023 17:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч и лосось малосоленые |
60
|
88.6 | 12.2 | 4.3 | 0.4 |
| Палтус белокорый |
60
|
61.8 | 11.3 | 1.8 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Картофель молодой запеченый |
110
|
146.2 | 4 | 0.8 | 30.8 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 430 | 46 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон с куриными крылышками |
350
|
175.7 | 14.3 | 9.8 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Жасмин отварной в мультиварке |
20
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 975 | 316 | 24 | 18 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустная запеканка с треской |
150
|
203.1 | 11.7 | 14.4 | 6.6 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Славяновская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 338 | 13 | 15 | 33 |
| Итого за день | 2975 | 1085 | 84 | 45 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
