Алла
27.11.2022 18:47
День-175. ( этап-2: День - 58 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Всех мамочек поздравляю с Днем Матери!
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Потопала сегодня по переходу, даже получилось при втором разочке попотеть😅, благо душ в палате🥰 Приспособилась и тут калории тратить.Ем больше, чем дома и даже когда не хочется))
Всем доброго времени суток🥰
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮
Всех мамочек поздравляю с Днем Матери!
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Потопала сегодня по переходу, даже получилось при втором разочке попотеть😅, благо душ в палате🥰 Приспособилась и тут калории тратить.Ем больше, чем дома и даже когда не хочется))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
300
|
327 | 7.8 | 12.3 | 46.5 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1435 | 483 | 14 | 23 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
250
|
134 | 1.5 | 0.8 | 22.8 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 212 | 3 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый на мясном бульоне |
550
|
180.4 | 16 | 1.1 | 24.2 |
| Капуста тушеная с морковью |
250
|
143 | 5.3 | 5.5 | 17.8 |
| Котлета мясная запеченая |
90
|
123.4 | 10.1 | 6.9 | 5 |
| Салат морковный с яблоком |
100
|
39.8 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
59 | 0.8 | 0 | 13.5 |
| Итого | 1240 | 545 | 32 | 13 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крекеры с отрубями |
30
|
124.8 | 2.8 | 4.2 | 19 |
| Итого | 280 | 127 | 2 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный с морковью и луком |
110
|
116.4 | 21.7 | 2.9 | 1.4 |
| Стручковая фасоль тушеная с морковью и луком |
140
|
45.5 | 4.1 | 0.4 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 189 | 26 | 3 | 12 |
| Итого за день | 4255 | 1557 | 79 | 46 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
21
Алла
26.11.2022 18:50
День-174. ( этап-2: День - 57 ).💗💗💗
Доброго времени суток🥰
💗💗💗Всем большое спасибо за поддержку🤗💗🙏
Я по- прежнему в пироговской больничке на полезном питании)) Определили меня в двухместную палату( в одиночке было бы скучнова- то).Соседствует со мной 32- х летний доктор,- мама двоих детей.Высказала она свое мнение про кето диету: больше вреда,чем пользы ; а вот интервальное голодание приветствует,если держать себя в колораже в период еды. Нуу.. сколько людей- столько и мнений))) У меня сложилось свое видение и для себя: должен быть дефицит 500- 700 и топотушки свои не считать)) . (У тех кто серьезно занимается в залах тренажерных кнчно все по- другому !То ,что им в кайф ,мне - смерть🤣🤣🤣).
Она первая со стороны, кому я показала свои результаты моего почти 6 месячного пути. 😇😇😇Мотивация прошла успешно🤣
Доброго времени суток🥰
💗💗💗Всем большое спасибо за поддержку🤗💗🙏
Я по- прежнему в пироговской больничке на полезном питании)) Определили меня в двухместную палату( в одиночке было бы скучнова- то).Соседствует со мной 32- х летний доктор,- мама двоих детей.Высказала она свое мнение про кето диету: больше вреда,чем пользы ; а вот интервальное голодание приветствует,если держать себя в колораже в период еды. Нуу.. сколько людей- столько и мнений))) У меня сложилось свое видение и для себя: должен быть дефицит 500- 700 и топотушки свои не считать)) . (У тех кто серьезно занимается в залах тренажерных кнчно все по- другому !То ,что им в кайф ,мне - смерть🤣🤣🤣).
Она первая со стороны, кому я показала свои результаты моего почти 6 месячного пути. 😇😇😇Мотивация прошла успешно🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
200
|
124 | 4 | 0.8 | 24.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
160
|
246.4 | 16.9 | 18.7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 439 | 21 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отвар шиповника |
250
|
134 | 1.5 | 0.8 | 22.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
200
|
116 | 0.9 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 450 | 250 | 2 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
550
|
104 | 11 | 1.7 | 11.6 |
| Перловая крупа вареная в пакетиках |
200
|
162.6 | 4.8 | 0.6 | 34.6 |
| Гуляш говяжий с овощами |
90
|
103.4 | 8 | 6.6 | 3.1 |
| Икра кабачковая. Консервы |
30
|
35.7 | 0.6 | 2.7 | 2.3 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
250
|
145 | 0.8 | 0.3 | 34.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 550 | 25 | 11 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 375 | 87 | 6 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке |
300
|
255 | 10.4 | 10.1 | 30.9 |
| Творожная запеканка |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1000 | 626 | 47 | 17 | 68 |
| Итого за день | 4615 | 1953 | 102 | 60 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
47
Алла
25.11.2022 18:44
День-172. ( этап-2: День - 55 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
После моего неудачного падения дети все- таки сдали меня в больничку-
Центр Пирогова (НМХЦ)
Питание местное,фотки мои🤣🤣
У меня читмил- сосиска в каше🤣🤣
Всем доброго времени суток🥰
После моего неудачного падения дети все- таки сдали меня в больничку-
Центр Пирогова (НМХЦ)
Питание местное,фотки мои🤣🤣
У меня читмил- сосиска в каше🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 374 | 9 | 25 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
230
|
98.9 | 2.1 | 0.5 | 18.6 |
| Отвар шиповника |
200
|
107.2 | 1.2 | 0.6 | 18.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 630 | 324 | 9 | 7 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Крекеры с отрубями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
300
|
173.7 | 8.1 | 9.6 | 13.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 401 | 25 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
300
|
106.5 | 6 | 0.3 | 19.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде |
100
|
238 | 22.9 | 15.5 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 389 | 31 | 16 | 27 |
| Итого за день | 4460 | 1489 | 75 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
75
Алла
24.11.2022 20:10
День-172. ( этап-2: День - 55 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰
На улице скользко,падать больно😭😭
Дорожку обещали починить,один вечер проработала😭😭10000 шагов успела пройти))
Всем доброго времени суток🥰
На улице скользко,падать больно😭😭
Дорожку обещали починить,один вечер проработала😭😭10000 шагов успела пройти))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 702 | 157 | 7 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
160
|
160.2 | 3.7 | 11 | 11.5 |
| Стейк-Блейд говяжий жареный |
26
|
56.3 | 7.9 | 2.7 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 863 | 242 | 12 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка свиная тушеная с овощами в мультиварке |
120
|
342 | 48.1 | 12.8 | 4.8 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
56
|
127.7 | 4.8 | 0.8 | 25.3 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 500 | 55 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
310
|
145.7 | 1.2 | 1.2 | 30.4 |
| Итого | 310 | 145 | 1 | 1 | 30 |
| Итого за день | 2661 | 1045 | 76 | 42 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Алла
23.11.2022 19:14
Калорийность - 285 кКал; белки - 40.1 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо | 700 г |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо | 700 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Грудинка свиная тушеная с овощами в мультиварке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Грудинку моем, режем на кусочки
Шаг 2.
Лук, морковь
Шаг 3.
Перец сладкий
Шаг 4.
Грудинку слегка обжариваем
Шаг 5.
Добавляем лук с морковью
Шаг 6.
Сладкий перец
Шаг 7.
Ставим тушиться 30-40 минут
Шаг 8.
Можно подавать как самостоятельное блюдо или добавить гарнир
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 285 кКал | 16.92% | |
| Белки | 40.1 г | 52.76% | |
| Жиры | 10.7 г | 19.11% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 41.4 г | 1.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
41.4%
b-car
44.7%
В1
52.5%
B2
31.1%
Холин
33.8%
B5
68%
B6
63.7%
B9
1.8%
B12
63.7%
C
78.1%
D
9.5%
E
5.4%
H
0.4%
вит.К
3.5%
PP
31.7%
Калий
30%
Ca
5.2%
Si
23.4%
Mg
13.3%
Na
26.2%
P
50.9%
Cl
14.7%
Fe
11.8%
I
1.5%
Co
21.2%
Mn
7%
Cu
21.7%
Mo
5.7%
Se
120%
F
0.4%
Cr
5.7%
Zn
50.1%
6
28
Алла
23.11.2022 19:07
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 675 | 164 | 7 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
170
|
170.2 | 3.9 | 11.7 | 12.2 |
| Стейк-Блейд говяжий жареный |
28
|
60.7 | 8.5 | 2.9 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 845 | 254 | 13 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка свиная тушеная с овощами в мультиварке |
120
|
342 | 48.1 | 12.8 | 4.8 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
57
|
130 | 4.9 | 0.8 | 25.7 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 505 | 55 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2557 | 1031 | 77 | 43 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
22.11.2022 18:10
День-170. ( этап-2: День - 53 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Вчера был не плохой денек,- повторю...
По ходу мозг мой с утра не включился- протопала норму шагов под ледяной дождик🤯🤯Надо что- то придумывать для занятий дома.Тренажер покупать...Дорожку,велик🤔🤔
Выбрала дорожку..,- привезут только в марте😢,предложили в наличии похожую , а пофиг- согласилась🤔сложно ходить стало по снегу, а останавливаться не хочу.
Всем доброго времени суток🥰.
Вчера был не плохой денек,- повторю...
По ходу мозг мой с утра не включился- протопала норму шагов под ледяной дождик🤯🤯Надо что- то придумывать для занятий дома.Тренажер покупать...Дорожку,велик🤔🤔
Выбрала дорожку..,- привезут только в марте😢,предложили в наличии похожую , а пофиг- согласилась🤔сложно ходить стало по снегу, а останавливаться не хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Салат из помидор,огурца ,перца и зелени |
310
|
60.1 | 3.1 | 0.3 | 12.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1582 | 255 | 4 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фрикадельками сливочный |
350
|
365.8 | 27.7 | 24.2 | 8.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 375 | 28 | 24 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк-Блейд говяжий жареный |
140
|
303.4 | 42.4 | 14.7 | 0 |
| Салат из помидор,огурца ,перца и зелени |
310
|
60.1 | 3.1 | 0.3 | 12.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
49
|
111.7 | 4.2 | 0.7 | 22.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1009 | 489 | 50 | 16 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь из орехов для перекуса в течении дня ( кедровый,кешью,бразильский,арахис,абрикосовая костянка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3646 | 1120 | 83 | 49 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
Алла
21.11.2022 21:17
Калорийность - 104.5 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон из телятины | 950 г |
| Фрикадельки из говядины | 120 г |
| Морковь (Пассерование) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 50 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 90 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 180 г |
| Маслята отварные | 180 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Суп овощной с фрикадельками сливочный
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи оем,режем,размораживаем
Шаг 2.
Бульон размораживаем
Шаг 3.
Припускаем с маслом лук,морковь,картофель и грибы
Шаг 4.
Добавляем фрикадельки и тушим минут 5-10
Шаг 5.
Добавляем брокколи
Шаг 6.
Вливаем бульон и варим минут 10
Шаг 7.
Добавляем плавленный сырок с грибами для соусов и супов, сливки 35%
( у меня замороженные кубики)
Шаг 8.
Варим минут 5 до расстворения сыра.
Шаг 9.
Трем на терке и добавляем в суп мускатный орех;перец, приправы по
вкусу
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.5 кКал | 6.21% | |
| Белки | 7.9 г | 10.39% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 79.2 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
12.3%
b-car
10.7%
В1
3.2%
B2
7.9%
Холин
2.6%
B5
8.6%
B6
11.1%
B9
4.1%
B12
19.9%
C
9.6%
D
0.4%
E
3.3%
H
0.9%
вит.К
10.9%
PP
14.1%
Калий
8.6%
Ca
2.8%
Si
13%
Mg
4%
Na
4.8%
P
11.2%
Cl
0.7%
Fe
5.2%
I
1.4%
Co
13.9%
Mn
4%
Cu
25.6%
Mo
4.9%
Se
6.2%
F
1.9%
Cr
3.8%
Zn
26.7%
8
27
Алла
21.11.2022 17:57
День-169. ( этап-2: День - 52 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Вчера на улице погулять не получилось,ездили в Москву , погуляли в ТЦ.
Сегодня потопала по снежку))
Взвешивание показало, что двигаюсь потихонечку, но в нужном направлении..Умные весы поведали, что
у жира с водой качели: туды- сюды)) , но все в результате % убавляется .Мышцы растут))...где- то под жирком- мне не видно, но икры болят из- за ходьбы по снегу.
Всем доброго времени суток🥰.
Вчера на улице погулять не получилось,ездили в Москву , погуляли в ТЦ.
Сегодня потопала по снежку))
Взвешивание показало, что двигаюсь потихонечку, но в нужном направлении..Умные весы поведали, что
у жира с водой качели: туды- сюды)) , но все в результате % убавляется .Мышцы растут))...где- то под жирком- мне не видно, но икры болят из- за ходьбы по снегу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат из помидор,огурца ,перца и зелени |
310
|
60.1 | 3.1 | 0.3 | 12.7 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 243 | 4 | 7 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фрикадельками сливочный |
350
|
365.8 | 27.7 | 24.2 | 8.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 365 | 27 | 24 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк-Блейд говяжий жареный |
140
|
303.4 | 42.4 | 14.7 | 0 |
| Салат из помидор,огурца ,перца и зелени |
310
|
60.1 | 3.1 | 0.3 | 12.7 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
47
|
107.2 | 4 | 0.7 | 21.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 485 | 50 | 16 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь из орехов для перекуса в течении дня ( кедровый,кешью,бразильский,арахис,абрикосовая костянка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3137 | 1094 | 82 | 48 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Алла
20.11.2022 18:23
День-168. ( этап-2: День - 51 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Сегодня без супчика, патамушта не сварила😅Пофиг...Завтра на весы🤔
И без утренней прогулки, патамушта крыльцо переделываем и мне не выйти😭😭😭
Всем доброго времени суток🥰.
Сегодня без супчика, патамушта не сварила😅Пофиг...Завтра на весы🤔
И без утренней прогулки, патамушта крыльцо переделываем и мне не выйти😭😭😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Фасоль жареная с морковью,луком,чесноком и укропом |
90
|
89.1 | 2.7 | 6.3 | 5.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1248 | 438 | 18 | 32 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочно- гранатовый( отжим) |
200
|
131 | 1.2 | 1.2 | 26.8 |
| Итого | 200 | 131 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая форель |
110
|
162.8 | 22.8 | 7.3 | 0 |
| Салат с капустой,морковью,огурцом и луком |
110
|
71.7 | 1.4 | 5.2 | 4.8 |
| Итого | 220 | 234 | 24 | 12 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочно- гранатовый( отжим) |
190
|
124.5 | 1.1 | 1.1 | 25.5 |
| Смесь из орехов для перекуса в течении дня ( кедровый,кешью,бразильский,арахис,абрикосовая костянка) |
12
|
72.9 | 2.3 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 202 | 197 | 3 | 7 | 26 |
| Итого за день | 1870 | 1001 | 46 | 54 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
