Алла
05.11.2022 16:34
День-153. ( этап-2: День - 36).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Сегодня -праздник у моих мальчишек( мужа и сына)
Всем любви,здоровья,радости и
Счастья💗
Сходила в баню - потеряла 1200 воды, а могла б и пива🤣🤣😍
Всем доброго времени суток🥰.
Сегодня -праздник у моих мальчишек( мужа и сына)
Всем любви,здоровья,радости и
Счастья💗
Сходила в баню - потеряла 1200 воды, а могла б и пива🤣🤣😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Бутерброды на багете с закуской из скумбрии,авокадо и сыром |
110
|
266.8 | 7.9 | 18 | 17.1 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 315 | 8 | 23 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон с языком,рисом и яйцом |
350
|
370.3 | 37.1 | 18.2 | 15.4 |
| Итого | 850 | 370 | 37 | 18 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Овощная тарелка с морковью, огурчиком и помидорами черри |
300
|
65.1 | 3.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 500 | 159 | 4 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с рулькой и ребрышками свинины в Армянском казане на костре. |
220
|
246.8 | 29 | 12.1 | 3.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 246 | 29 | 12 | 3 |
| Итого за день | 3058 | 1195 | 79 | 55 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алла
04.11.2022 18:48
День-152. ( этап-2: День - 35).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Готовили капусту с рулькой и ребрами в Армянском казане...
Вывод один- невозможно на вкусной еде мне мне худеть😭😭
Всем доброго времени суток🥰.
Готовили капусту с рулькой и ребрами в Армянском казане...
Вывод один- невозможно на вкусной еде мне мне худеть😭😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блинчик с помидором,сыром и мясом |
100
|
191.7 | 15.9 | 13.3 | 1.8 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 758 | 240 | 16 | 18 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
190
|
102.6 | 0.3 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 190 | 102 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон с языком,морковью и зеленым горошком |
320
|
394.9 | 47.4 | 20.2 | 8.3 |
| Итого | 920 | 394 | 47 | 20 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Гранатовый сок, необработанный |
190
|
102.6 | 0.3 | 0.6 | 24.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Капуста тушеная с рулькой и ребрышками свинины в Армянском казане на костре. |
180
|
202 | 23.8 | 9.9 | 3.1 |
| Итого | 1170 | 433 | 26 | 11 | 54 |
| Итого за день | 3038 | 1171 | 90 | 50 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Алла
03.11.2022 19:11
День-151. ( этап-2: День - 34).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Хочется продолжить Жанеттитой поднятый вопрос🥰🥰
Почему завтрак, обед и ужин мы называем так, а не по-другому
Любимые всеми слова: завтрак, обед и ужин,- повторяются нами ежедневно и не единожды. Поэзия этих слов греет душу и желудок. Но почему приемы пищи в разное время суток мы называем именно так, а не иначе.
Русские слова, обозначающие "сие приятные заятия", имеют достаточно прозрачную логику образования. Завтрак произошёл от сочетания «за утра», обозначающего промежуток времени — «в течение утра».
Обед образовался из древней приставки *ob- и корня *ed- и значил, в общем-то… «объедаться». И действительно, по правилам нормального питания в наших широтах, обед должен быть самым объемным приёмом пищи.
Может показаться, что ужин — это когда все дела УЖЕ переделаны и можно приниматься за еду. Об этом и говорит Даль в своём словаре. Но на самом деле, оказывается, слово «ужин» произошло от древнерусского «угъ», то есть «юг». А всё потому, что ужинать садились, когда солнце перемещалось с востока на юг.
Всем доброго времени суток🥰.
Хочется продолжить Жанеттитой поднятый вопрос🥰🥰
Почему завтрак, обед и ужин мы называем так, а не по-другому
Любимые всеми слова: завтрак, обед и ужин,- повторяются нами ежедневно и не единожды. Поэзия этих слов греет душу и желудок. Но почему приемы пищи в разное время суток мы называем именно так, а не иначе.
Русские слова, обозначающие "сие приятные заятия", имеют достаточно прозрачную логику образования. Завтрак произошёл от сочетания «за утра», обозначающего промежуток времени — «в течение утра».
Обед образовался из древней приставки *ob- и корня *ed- и значил, в общем-то… «объедаться». И действительно, по правилам нормального питания в наших широтах, обед должен быть самым объемным приёмом пищи.
Может показаться, что ужин — это когда все дела УЖЕ переделаны и можно приниматься за еду. Об этом и говорит Даль в своём словаре. Но на самом деле, оказывается, слово «ужин» произошло от древнерусского «угъ», то есть «юг». А всё потому, что ужинать садились, когда солнце перемещалось с востока на юг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тарелка с закусками на"Завтрак" |
160
|
262.7 | 13 | 21.8 | 2.7 |
| Цикорий с водой и молоком |
140
|
22.5 | 1 | 0 | 4.6 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 285 | 13 | 21 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранатовый сок, необработанный |
210
|
113.4 | 0.3 | 0.6 | 27.4 |
| Итого | 210 | 113 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фаршем |
450
|
236.3 | 27.5 | 9.5 | 9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 332 | 35 | 16 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброды на багете с закуской из скумбрии,авокадо и сыром |
110
|
283.8 | 7.8 | 20.5 | 16.4 |
| Итого | 110 | 283 | 7 | 20 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2114 | 1123 | 58 | 60 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Алла
02.11.2022 16:36
День-150. ( этап-2: День - 33).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Пришла к выводу для себя, что есть не больше 1200 калорий и 10 000 + шагов протопать.
Только так я начинаю побеждать свою стадию гипотиреоза и сбрасывать лишний вес!!!
— У людей с гипотиреозом, то есть с пониженной функцией щитовидной железы, уровень базового метаболизма снижается на 10–15%, а у людей вообще без щитовидной железы — на 30%. То есть то количество калорий, которое необходимо для поддержания их веса, уменьшается на треть!!!! На треть😱
В идеале,конечно, мне нужно протопать ВСЮ свою еду🤣🤣( физнагрузка целенаправленно должна быть на 1200калорий).🤐🤐🤐
Всем доброго времени суток🥰.
Пришла к выводу для себя, что есть не больше 1200 калорий и 10 000 + шагов протопать.
Только так я начинаю побеждать свою стадию гипотиреоза и сбрасывать лишний вес!!!
— У людей с гипотиреозом, то есть с пониженной функцией щитовидной железы, уровень базового метаболизма снижается на 10–15%, а у людей вообще без щитовидной железы — на 30%. То есть то количество калорий, которое необходимо для поддержания их веса, уменьшается на треть!!!! На треть😱
В идеале,конечно, мне нужно протопать ВСЮ свою еду🤣🤣( физнагрузка целенаправленно должна быть на 1200калорий).🤐🤐🤐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тарелочка с закусками |
470
|
726.2 | 51.2 | 47.5 | 20.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1040 | 732 | 51 | 47 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фаршем |
350
|
183.8 | 21.3 | 7.4 | 7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Гранатовый сок, необработанный |
220
|
118.8 | 0.3 | 0.6 | 28.7 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1438 | 382 | 27 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирга |
130
|
61.1 | 0 | 0 | 14.8 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2818 | 1274 | 79 | 61 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
26
Алла
02.11.2022 14:09
Калорийность - 154.5 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 52 г |
| Закуска из скумбрии, моркови и масла | 15 г |
| Печень трески. Консервы | 7 г |
| Печень цыпленка бройлера тушеная с луком | 52 г |
| Голяшка говяжья тушеная в мультиварке с луком,морковью в бульоне | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Огурец грунтовый | 40 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 60 г |
| Авокадо | 20 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 30 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 2 г |
| Скумбрия соленая со специями | 50 г |
| Картофель молодой запеченый | 30 г |
| Зелень( укроп,петрушка,кинза,лук) | 2 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Морковь | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Тарелочка с закусками из печени трески и закуски из скумбрии с
яйцом, печень цыпленка, говядины , скумбрии соленой и овощей
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На подушку из айсберга укладываем разные закуски- говядина,
помидоры с моцареллой посыпанные сыром пармезан и базиликом
Шаг 2.
На отварную картошку кладем кусочки соленой скумбрии посыпаем луком
зеленым, добавляем на тарелку печень бройлера тушеную с луком и
морковь
Шаг 3.
По центру кладем яйцо с печенью трески и с закуской из скумбрии
Шаг 4.
Добавляем авокадо, украшаем петрушкой, зеленью
Шаг 5.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.5 кКал | 9.17% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 10.1 г | 18.04% | |
| Углеводы | 4.3 г | 1.96% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 72.2 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
111%
b-car
15.4%
В1
7.2%
B2
20%
Холин
11.9%
B5
23.7%
B6
16%
B9
8.3%
B12
109%
C
7.9%
D
36.1%
E
8.7%
H
5.1%
вит.К
10.8%
PP
23.7%
Калий
11.9%
Ca
6.6%
Si
39.7%
Mg
6.4%
Na
12.6%
P
20%
Cl
6.7%
Fe
12.5%
I
5.8%
Co
72.3%
Mn
7.3%
Cu
32.8%
Mo
15%
Se
27.4%
F
4.5%
Cr
19.7%
Zn
13.5%
6
11
Алла
01.11.2022 17:43
Калорийность - 214 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 19.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 60 г |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 60 г |
| Закуска из скумбрии, моркови и масла | 40 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 2 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Огурец грунтовый | 16 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 28 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Лук зеленый (перо) | 1 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Бутерброды с закуской из скумбрии,моркови и масла на багете и
многозерновом хлебе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезаем произвольно багет и хлеб
Шаг 2.
Багет поджариваем без масла
Шаг 3.
Кладем петрушку,огурчик и яйцо
Шаг 4.
Кладем на багет листик базилика,помидорчик,яйцо и посыпаем
пармезаном
Шаг 5.
На яйцо ( багет) кладем творожный сыр и закуску из скумбрии,моркови
и масла
Шаг 6.
На яйцо( хлеб) кладем плавленный сыр и закуску из скумбрии,моркови
и масла
Шаг 7.
Украшаем по желанию🥰
Шаг 8.
На багете
Шаг 9.
На хлебе
Шаг 10.
Шаг 11.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214 кКал | 12.71% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 10.2 г | 18.21% | |
| Углеводы | 19.8 г | 9.04% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 56.7 г | 2.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
20.9%
b-car
11.9%
В1
6.9%
B2
9.5%
Холин
13.5%
B5
10.3%
B6
9.4%
B9
6.5%
B12
31.9%
C
4.3%
D
15.1%
E
6.9%
H
7.9%
вит.К
10%
PP
13.2%
Калий
7.3%
Ca
6.7%
Si
16.1%
Mg
7.7%
Na
21.7%
P
17.7%
Cl
9.9%
Fe
8.8%
I
4.5%
Co
41.1%
Mn
33%
Cu
14.2%
Mo
8%
Se
29.1%
F
2.6%
Cr
11.2%
Zn
7.5%
10
16
Алла
01.11.2022 15:27
День-149. ( этап-2: День - 32).💗
Всем доброго времени суток🥰
Запала я на скумбрию,- серединка такая вкусная, что хвостики есть не хочется не только мне🤣,сделала из них закуску типа паштет- вариантов много, но начала с простого- понравилась))
Сегодня на весы😇😇Месяц пролетел второго этапа.
За месяц ( октябрь)потеря веса : 5.6%
За весь период ( июнь- октябрь) потеря веса: 22.1%
Всем доброго времени суток🥰
Запала я на скумбрию,- серединка такая вкусная, что хвостики есть не хочется не только мне🤣,сделала из них закуску типа паштет- вариантов много, но начала с простого- понравилась))
Сегодня на весы😇😇Месяц пролетел второго этапа.
За месяц ( октябрь)потеря веса : 5.6%
За весь период ( июнь- октябрь) потеря веса: 22.1%
Хожу по приложению на телефоне: Старт-Финиш🥰Браслет меня
расслабляет своими показателями))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия с яйцом и овощами |
370
|
465.5 | 25.5 | 29.2 | 22.9 |
| Скумбрия соленая со специями |
45
|
109.1 | 7.5 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 915 | 574 | 33 | 37 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фаршем |
400
|
210 | 24.4 | 8.4 | 8 |
| Гранатовый сок, необработанный |
210
|
113.4 | 0.3 | 0.6 | 27.4 |
| Итого | 610 | 323 | 24 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброды с закуской из скумбрии,моркови и масла на багете и многозерновом хлебе |
82
|
175.5 | 7.5 | 8.4 | 16.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 122 | 239 | 8 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1767 | 1193 | 66 | 61 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
41
Алла
31.10.2022 19:34
День-148. ( этап-2: День - 31).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Месяц заканчивается- завтра на весы))Снег выпал..как- то надо норму-шагов протопать🤔
Всем доброго времени суток🥰.
Месяц заканчивается- завтра на весы))Снег выпал..как- то надо норму-шагов протопать🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы в мультиварке |
220
|
186.6 | 10.1 | 11.2 | 11 |
| Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
2
|
7.8 | 0.7 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 396 | 20 | 27 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с фаршем |
430
|
225.8 | 26.2 | 9 | 8.6 |
| Гранатовый сок, необработанный |
90
|
48.6 | 0.1 | 0.3 | 11.7 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 354 | 27 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброды с закуской из скумбрии,моркови и масла на багете и многозерновом хлебе |
84
|
179.8 | 7.7 | 8.6 | 16.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 250 | 8 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2822 | 1001 | 55 | 51 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Алла
31.10.2022 18:39
Калорийность - 285.5 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 26.6 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Скумбрия соленая со специями | 130 г |
| Морковь | 70 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Закуска из скумбрии, моркови и масла
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Скумбрию соленую со специями отделяем от косточек
Шаг 2.
Режем мелким кубиком
Шаг 3.
Сначала морковь режем соломкой
Шаг 4.
Режем морковь мелким кубиком
Шаг 5.
Смешиваем с рыбкой
Шаг 6.
Добавляем сливочное масло
Шаг 7.
Перемешиваем
Шаг 8.
Разминаем до однородности
Шаг 9.
Отправляем в холодильник
Шаг 10.
На багете
Шаг 11.
На хлебушке многозерновом
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 285.5 кКал | 16.95% | |
| Белки | 9.1 г | 11.97% | |
| Жиры | 26.6 г | 47.5% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 59.8 г | 2.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
29
A
77.3%
b-car
68.7%
В1
5%
B2
11.9%
Холин
7.5%
B5
9.9%
B6
21.2%
B9
1.7%
B12
194%
C
2.2%
D
80.9%
E
17.9%
H
0.5%
вит.К
6.4%
PP
29.8%
Калий
7.8%
Ca
3.1%
Si
23.3%
Mg
8.7%
Na
18.7%
P
19.4%
Cl
16.9%
Fe
6%
I
15.4%
Co
103%
Mn
5.4%
Cu
12.6%
Mo
11.5%
Se
39.2%
F
17.3%
Cr
54.9%
Zn
4%
10
8
Алла
30.10.2022 09:57
Калорийность - 235.9 кКал; белки - 17.2 г; жиры - 16.4 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) | 130 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Оливковое масло | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Печень цыпленка бройлера тушеная с луком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Обжариваем лук на масле,кладем печень
Шаг 2.
Тушим минут 10
Шаг 3.
До выкипания влаги
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.9 кКал | 14.01% | |
| Белки | 17.2 г | 22.63% | |
| Жиры | 16.4 г | 29.29% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 60.7 г | 2.67% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
34
A
771%
b-car
1%
В1
22.7%
B2
84.6%
Холин
31.9%
B5
102%
B6
30.5%
B9
37.6%
B12
446%
C
19.7%
D
~
E
15.1%
H
0.8%
вит.К
6.8%
PP
62.5%
Калий
13.1%
Ca
2.2%
Si
7%
Mg
6%
Na
5.7%
P
27.6%
Cl
0.5%
Fe
61.6%
I
0.4%
Co
144%
Mn
14.9%
Cu
37.1%
Mo
82.9%
Se
61.4%
F
0.3%
Cr
14.6%
Zn
32.3%
7
16
