Алла
29.08.2022 16:57
День- 85.Всем доброго времени суток!!
🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍐🍐🍉🍐🍐🍑🍑🍑🍑🍑🍑
🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍐🍐🍉🍐🍐🍑🍑🍑🍑🍑🍑
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи тушеные - гарнир ( капуста,кабачок,морковь,перец,помидор,зелень) |
300
|
95.1 | 3.9 | 3.6 | 11.7 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
90
|
142.1 | 11.9 | 10.3 | 0.6 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 2263 | 409 | 21 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
340
|
147.6 | 10.9 | 2.4 | 18.4 |
| Телятина голяшка отварная |
25
|
39.2 | 7 | 1 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Салат из помидоров с авокадо и красным луком |
210
|
149.3 | 3.2 | 10.1 | 8.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Смесь соли с вакаме |
5
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1702 | 409 | 26 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
190
|
87.4 | 1.5 | 1 | 15.8 |
| Печень цыпленка-бройлера |
14
|
17.1 | 2.9 | 0.5 | 0.2 |
| Печень говяжья (Варка) |
10
|
11.2 | 1.6 | 0.3 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Сыр творожный с прованскими травами 60% |
50
|
110.8 | 7.7 | 8.2 | 1.5 |
| Телятина голяшка отварная |
25
|
39.2 | 7 | 1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1529 | 323 | 23 | 11 | 26 |
| Итого за день | 5494 | 1143 | 70 | 50 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Алла
28.08.2022 16:31
День-84.Слов нет,сил нет🥰Требуют 50 символов!!!💗💗💗💗💗💗💗💗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая с чесноком и луком |
40
|
73.6 | 4.8 | 5.4 | 1.3 |
| Картофель молодой запеченый |
80
|
106.3 | 2.9 | 0.6 | 22.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 1961 | 378 | 16 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 300 | 202 | 23 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
10
|
16.8 | 1.2 | 1.3 | 0.1 |
| Салат рукколлы с креветками,помидором,авокадо,ананасом |
280
|
189.8 | 16.2 | 8.7 | 10.4 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Итого | 1090 | 219 | 18 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина голяшка отварная |
50
|
78.5 | 14 | 2.1 | 0 |
| Печень говяжья отварная |
40
|
66.5 | 9.6 | 1.6 | 3.2 |
| Печень цыпленка-бройлера (Варка) |
17
|
17.3 | 3.1 | 0.4 | 0.3 |
| Смесь соли с вакаме |
5
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 1182 | 319 | 30 | 11 | 18 |
| Итого за день | 4533 | 1119 | 89 | 46 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Алла
27.08.2022 17:07
День-83.
Самый лучший день заходил вчера
Ночью ехать лень - пробыл до утра
Но пришла пора и собрался в путь
Ну и ладно, будь..
Самый лучший день заходил вчера
Ночью ехать лень - пробыл до утра
Но пришла пора и собрался в путь
Ну и ладно, будь..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Сок из красной смородины |
180
|
86 | 1.3 | 0.4 | 15.5 |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 2438 | 401 | 25 | 12 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные - гарнир ( капуста,кабачок,морковь,перец,помидор,зелень) |
150
|
47.6 | 2 | 1.8 | 5.9 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
45
|
71.1 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 195 | 118 | 7 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
130.2 | 9.6 | 2.1 | 16.2 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь соли с вакаме |
5
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат грибной ( шампиньоны,маслята) |
160
|
85 | 4 | 5 | 7.8 |
| Итого | 1615 | 223 | 13 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой запеченый |
90
|
119.6 | 3.2 | 0.6 | 25.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Малина |
180
|
82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
| Печень говяжья отварная |
15
|
23.6 | 3.4 | 0.6 | 1.1 |
| Печень цыпленка-бройлера |
10
|
12.2 | 2.1 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 1685 | 275 | 13 | 3 | 45 |
| Итого за день | 5933 | 1019 | 60 | 29 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алла
26.08.2022 19:11
День-82.
Самый лучший день заходил вчера
Ночью ехать лень - пробыл до утра
Но пришла пора и собрался в путь
Ну и ладно, будь..
Самый лучший день заходил вчера
Ночью ехать лень - пробыл до утра
Но пришла пора и собрался в путь
Ну и ладно, будь..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре из топинамбура |
140
|
78 | 2.9 | 1.8 | 12.5 |
| Телятина тушеная с овощами |
100
|
126.5 | 16.9 | 4.7 | 3.8 |
| Маслята отварные |
80
|
6.8 | 2 | 0.6 | 0.3 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Яичный блинчик с зеленью и сыром пармезан |
56
|
101.7 | 7.6 | 7.2 | 1.4 |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сельдерей (корень) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
28
|
80.6 | 4.1 | 1.3 | 10.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Сок яблочно- гранатовый( отжим) |
120
|
78.6 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 2129 | 778 | 48 | 29 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп на курином бульоне |
400
|
177.6 | 11.2 | 4 | 22.4 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
60
|
48.6 | 3.1 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 610 | 226 | 14 | 4 | 28 |
| Итого за день | 2739 | 1005 | 62 | 33 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Алла
25.08.2022 14:57
День-81.Самый лучший день заходил вчера
Ночью ехать лень - пробыл до утра
Но пришла пора и собрался в путь
Ну и ладно, будь...
Ночью ехать лень - пробыл до утра
Но пришла пора и собрался в путь
Ну и ладно, будь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель молодой запеченый |
100
|
132.9 | 3.6 | 0.7 | 28 |
| Омлет приготовленный в духовке |
80
|
111.8 | 8.6 | 8 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
30
|
24.3 | 1.6 | 0.1 | 3.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Говядина тушеная с овощами |
60
|
53.2 | 6.2 | 1.9 | 2.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 1910 | 538 | 38 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 300 | 103 | 3 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с мурманской треской |
370
|
212 | 23.3 | 8.1 | 8.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 212 | 23 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запеченые |
300
|
133.8 | 14.7 | 14.4 | 11.1 |
| Запеченая треска на подушке из брокколи |
240
|
136.8 | 26.6 | 1 | 3.6 |
| Перлотто |
50
|
71.9 | 2.4 | 2.6 | 8.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1590 | 342 | 43 | 17 | 23 |
| Итого за день | 5170 | 1195 | 109 | 45 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Алла
25.08.2022 14:02
День- 80.
Всем доброго времени суток 🥰
Самый лучший день заходил вчера
Ночью ехать лень - пробыл до утра
Но пришла пора и собрался в путь
Ну и ладно, будь...
Всем доброго времени суток 🥰
Самый лучший день заходил вчера
Ночью ехать лень - пробыл до утра
Но пришла пора и собрался в путь
Ну и ладно, будь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный сок со сливками |
200
|
124.6 | 2.6 | 2.2 | 23.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 2155 | 396 | 24 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Строганина из пеламиды |
50
|
80.2 | 7.9 | 4.9 | 0.9 |
| Салат Цезарь с курицей |
150
|
156 | 18.3 | 5 | 9.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 236 | 26 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Строганина на льду ( лосось,пеламида,скумбрия) |
150
|
190.8 | 18.8 | 10.8 | 3.3 |
| Балтийский судак с брокколи,капустой цукини ,луком пореем |
130
|
75.8 | 10.8 | 2 | 3.6 |
| Майбах Рислинг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 720 | 476 | 32 | 17 | 41 |
| Итого за день | 3575 | 1109 | 84 | 45 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алла
23.08.2022 16:38
День-79.
Всем доброго времени суток!🥰 Завтрак грибной получился, пюрешка,скумбрия и овощи.На обед салат из печени трески с помидорками, а на ужин куриная грудка тушеная с овощами...Завтра гости приезжают и как- то мяса захотелось🤣🤣
Всем доброго времени суток!🥰 Завтрак грибной получился, пюрешка,скумбрия и овощи.На обед салат из печени трески с помидорками, а на ужин куриная грудка тушеная с овощами...Завтра гости приезжают и как- то мяса захотелось🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной( пюре) |
130
|
87.8 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Скумбрия соленая с чесноком и луком |
100
|
183.9 | 12.1 | 13.5 | 3.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сельдерей (корень) |
40
|
13.6 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Маслята отварные |
50
|
4.3 | 1.3 | 0.4 | 0.2 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сок яблочно- гранатовый( отжим) |
200
|
131 | 1.2 | 1.2 | 26.8 |
| Поджарка грибная с луком |
250
|
148.3 | 7.5 | 10.5 | 7.2 |
| Форель слабо соленая |
20
|
30.1 | 4.2 | 1.3 | 0.1 |
| Нерка |
25
|
39.3 | 5.1 | 2.1 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 2023 | 728 | 38 | 34 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из печени трески с помидором |
100
|
139.6 | 4.5 | 12.2 | 2.6 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 1290 | 203 | 5 | 18 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка тушеная с овощами |
160
|
71.7 | 7.8 | 0.8 | 8.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 71 | 7 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4223 | 1003 | 52 | 53 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Алла
22.08.2022 19:21
Калорийность - 139.6 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 12.2 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Салат с яйцом,печенью трески и луком зеленым | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Салат из печени трески с помидором
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Приготовить салат из печени трески,лука и яйца
Шаг 2.
Уложить на колечко помидора
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.6 кКал | 8.29% | |
| Белки | 4.5 г | 5.92% | |
| Жиры | 12.2 г | 21.79% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 78.2 г | 3.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
85.7%
b-car
11.6%
В1
3.9%
B2
10.9%
Холин
13.6%
B5
9.5%
B6
6.6%
B9
6.1%
B12
4.4%
C
17.8%
D
145%
E
12.1%
H
11.7%
вит.К
12.4%
PP
6.9%
Калий
9%
Ca
3.3%
Si
12%
Mg
5.5%
Na
10.5%
P
12.1%
Cl
9.4%
Fe
8.1%
I
4.2%
Co
153%
Mn
6.3%
Cu
182%
Mo
12.2%
Se
15.2%
F
0.7%
Cr
8%
Zn
3.4%
10
21
Алла
22.08.2022 19:19
День-78.
Всем доброго времени суток!🥰
Я НЕ СТУЧУСЬ в закрытую дверь! В ответ Я молча ЗАКРЫВАЮ свою… Я НЕ НАВЯЗЫВАЮСЬ! Мир огромен — и там уж точно есть тот, кто счастлив получая именно мое общение, мой взгляд и мою улыбку… Я НЕ РЕВНУЮ! если человек твой — то он твой, а если его тянет еще куда-то, то ничто его не удержит, да и тем более он не стоит ни моих нервов… ни внимания…
© Пауло Коэльо 647
Всем доброго времени суток!🥰
Я НЕ СТУЧУСЬ в закрытую дверь! В ответ Я молча ЗАКРЫВАЮ свою… Я НЕ НАВЯЗЫВАЮСЬ! Мир огромен — и там уж точно есть тот, кто счастлив получая именно мое общение, мой взгляд и мою улыбку… Я НЕ РЕВНУЮ! если человек твой — то он твой, а если его тянет еще куда-то, то ничто его не удержит, да и тем более он не стоит ни моих нервов… ни внимания…
© Пауло Коэльо 647
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Салат овощей с творогом |
500
|
189 | 29.5 | 1 | 16 |
| Сок яблочно- гранатовый( отжим) |
200
|
131 | 1.2 | 1.2 | 26.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь соли с вакаме |
2
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2072 | 390 | 34 | 8 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной( пюре) |
150
|
101.3 | 2.7 | 0.6 | 21.5 |
| Сок яблочно- гранатовый( отжим) |
170
|
111.4 | 1 | 1 | 22.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морепродукты с авокадо и овощами |
405
|
373 | 35.6 | 19 | 11.3 |
| Салат из печени трески с помидором |
100
|
139.6 | 4.5 | 12.2 | 2.6 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1975 | 725 | 43 | 32 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4547 | 1115 | 78 | 41 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алла
22.08.2022 17:54
Калорийность - 278.3 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 26.5 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень трески. Консервы | 110 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с яйцом,печенью трески и луком зеленым
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Моем,сушим,режем зеленый лук и печень трески
Шаг 2.
Отвариваем яйца, чистим,режем и добавляем в салат
Шаг 3.
Проминаем салат вилкой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 278.3 кКал | 16.53% | |
| Белки | 8.6 г | 11.32% | |
| Жиры | 26.5 г | 47.32% | |
| Углеводы | 1.2 г | 0.55% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 61.7 г | 2.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
171%
b-car
6.2%
В1
3.8%
B2
21.4%
Холин
28.3%
B5
14.9%
B6
8.5%
B9
10%
B12
9.7%
C
5.8%
D
318%
E
21.1%
H
22.9%
вит.К
19.4%
PP
10.9%
Калий
5.9%
Ca
5.5%
Si
2.3%
Mg
6.1%
Na
22.8%
P
22.7%
Cl
17.6%
Fe
11.8%
I
7.6%
Co
265%
Mn
5.4%
Cu
388%
Mo
14.9%
Se
32.5%
F
1%
Cr
5.6%
Zn
5.5%
4
5
