Скумбрия атлантическая | 360 г |
Маринад для рулетов из скумбрии | 34 г |
Овощи жареные для рулетов из скумбрии | 160 г |
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208.4 кКал | 12.38% | |
Белки | 13.6 г | 17.89% | |
Жиры | 14.8 г | 26.43% | |
Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 62.7 г | 2.76% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с помидорами черри,печенью и зеленью |
290
|
301.3 | 21.5 | 18.6 | 11.6 |
Салат пекинской капусты с огурцом |
180
|
26.6 | 1.8 | 0.2 | 4.1 |
Смесь соли с вакаме |
3
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Перец чили красный острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1038 | 340 | 23 | 18 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Похлебка мясная |
320
|
97.9 | 11.5 | 4.2 | 2.2 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Смесь соли с вакаме |
3
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Салат овощной |
170
|
113.2 | 2.7 | 7.7 | 7.8 |
Скумбрия с молодым картофелем |
100
|
156.1 | 7.4 | 6.4 | 17.1 |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1261 | 477 | 25 | 27 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат пекинской капусты с огурцом |
140
|
20.7 | 1.4 | 0.1 | 3.2 |
Пюре картофельное с молоком и маслом |
100
|
73.9 | 1.8 | 1.8 | 12.7 |
Салат грибной ( шампиньоны,маслята) |
100
|
53.1 | 2.5 | 3.1 | 4.9 |
Горошек зеленый свежий |
200
|
110 | 10 | 0.4 | 16.6 |
Рулеты из скумбрии с овощами |
40
|
83.4 | 5.4 | 5.9 | 2 |
Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
Итого | 1300 | 360 | 22 | 11 | 41 |
Итого за день | 3599 | 1177 | 72 | 57 | 89 |
Банан (Запекание) | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 66 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
Пищевая сода | 2 г |
Сок лимонный | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.6 кКал | 8.35% | |
Белки | 6.4 г | 8.42% | |
Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
Углеводы | 17.6 г | 8.04% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
Вода | 71.3 г | 3.14% |
Банан (Запекание) | 150 г |
Овсяные отруби | 20 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
Пищевая сода | 2 г |
Сок лимонный | 10 г |
Лимонная цедра, сырая | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.1 кКал | 6.78% | |
Белки | 3.6 г | 4.74% | |
Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
Углеводы | 24.3 г | 11.1% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | 18.5% | |
Вода | 68.7 г | 3.02% |
Банан (Запекание) | 150 г |
Какао-порошок | 20 г |
Пищевая сода | 2 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
Сок лимонный | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.3 кКал | 6.91% | |
Белки | 4.4 г | 5.79% | |
Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
Углеводы | 18.5 г | 8.45% | |
Пищевые волокна | 6 г | 30% | |
Вода | 69.4 г | 3.05% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Жимолость "Черничная" |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
Омлет с зеленью,помидорами и печенью |
130
|
176.2 | 13.1 | 10.8 | 6.2 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Суфле творожно- абрикосовое на миндальном молоке с голубикой и кедровыми орешками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кекс банановый с мукой из овсяных отрубей |
30
|
34.2 | 1.1 | 0.4 | 7.3 |
Итого | 1445 | 415 | 21 | 17 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Похлебка мясная |
300
|
91.8 | 10.8 | 3.9 | 2.1 |
Смесь соли с вакаме |
5
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Палтус запеченый с овощами и яйцом |
120
|
210.8 | 15.5 | 15.2 | 2.9 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
Итого | 1945 | 480 | 30 | 24 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с зеленью,помидорами и печенью |
130
|
176.2 | 13.1 | 10.8 | 6.2 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Маслята отварные |
50
|
4.3 | 1.3 | 0.4 | 0.2 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1330 | 252 | 16 | 11 | 22 |
Итого за день | 4720 | 1148 | 68 | 53 | 100 |
Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
Лук зеленый (перо) (Запекание) | 20 г |
Укроп (Запекание) | 5 г |
Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
Салат из говяжьей печени( лук,морковь) | 60 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
Оливковое масло | 4 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.5 кКал | 8.05% | |
Белки | 10.1 г | 13.29% | |
Жиры | 8.3 г | 14.82% | |
Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
Вода | 74.7 г | 3.29% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
Оладьи из кабачков |
110
|
108.2 | 7.4 | 5.8 | 9.6 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Смесь соли с вакаме |
3
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Салат из говяжьей печени( лук,морковь) |
50
|
74 | 7.2 | 2.8 | 4.8 |
Помидор (томат) |
80
|
14.4 | 0.7 | 0.2 | 2.2 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Суфле яблочное с корицей с сахаром |
100
|
109 | 11.1 | 0.9 | 13.7 |
Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
Физалис |
10
|
5.3 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1713 | 529 | 34 | 17 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин с отрубями и льняной мукой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной с говядиной |
250
|
91.8 | 9.8 | 2.5 | 7.5 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Палтус запеченый с овощами и яйцом |
150
|
263.6 | 19.4 | 19.1 | 3.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
Смесь соли с вакаме |
4
|
6.3 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 1906 | 479 | 34 | 28 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4469 | 1008 | 69 | 46 | 85 |
Палтус черный (Запекание) | 200 г |
Палтус белокорый (Запекание) | 200 г |
Брокколи (Запекание) | 100 г |
Цветная капуста (Запекание) | 100 г |
Фасоль стручковая (Запекание) | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Оливковое масло | 20 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
Вода | 80 г |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.7 кКал | 10.43% | |
Белки | 12.9 г | 16.97% | |
Жиры | 12.7 г | 22.68% | |
Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
Вода | 69.6 г | 3.06% |
Кабачок (Жарка) | 400 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 220 г |
Овсяные отруби | 80 г |
Оливковое масло | 4 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.4 кКал | 5.84% | |
Белки | 6.7 г | 8.82% | |
Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
Углеводы | 8.7 г | 3.97% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
Вода | 74.5 г | 3.28% |