Мидии (Варка) | 66 г |
Палтус белокорый (Варка) | 82 г |
Моллюск рапана | 53 г |
Гребешок | 86 г |
Кальмар (Варка) | 71 г |
Лосось атлантический (семга) (Варка) | 126 г |
Морковь (Варка без слива) | 54 г |
Лук-шалот, сырой | 50 г |
Укроп, семена | 6 г |
Артишок | 256 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
Бульон из голов и хребтов форели и семги | 1200 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.6 кКал | 4.13% | |
Белки | 9 г | 11.84% | |
Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
Углеводы | 2.2 г | 1% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
Вода | 85.1 г | 3.74% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком |
250
|
259 | 34 | 10.5 | 5.5 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1435 | 386 | 37 | 18 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные |
280
|
491.1 | 74.2 | 21.3 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 890 | 495 | 74 | 21 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной,пюре |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Стейк топ Блейд приготовленный на мангале |
186
|
402.9 | 54.9 | 19.7 | 0.9 |
Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
Итого | 796 | 482 | 58 | 20 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 468 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4009 | 1364 | 169 | 59 | 37 |
Кальмар командорский отварной "Алька" | 66 г |
Креветки северные,пивные отварные | 140 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 225 г |
Огурец грунтовый | 170 г |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 120 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.6 кКал | 6.15% | |
Белки | 13.6 г | 17.89% | |
Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
Углеводы | 2.2 г | 1% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
Вода | 78.1 г | 3.44% |
Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
Кунжутное масло | 2 г |
Авокадо | 60 г |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
Семга с/с мурманская,филе,стейки | 50 г |
Кедровый орех | 8 г |
Петрушка свежая | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208.1 кКал | 12.36% | |
Белки | 12.9 г | 16.97% | |
Жиры | 16.1 г | 28.75% | |
Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
Вода | 65.1 г | 2.86% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 630 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком |
250
|
259 | 34 | 10.5 | 5.5 |
Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 555 | 344 | 35 | 18 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбный супчик с артишоками |
450
|
313.2 | 40.5 | 10.8 | 9.9 |
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 712 | 396 | 47 | 16 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кижуч запечённый в фольге на мангале |
290
|
374.4 | 58.6 | 15.7 | 0 |
Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
Помидор (томат), парниковый |
360
|
50.4 | 2.2 | 0 | 13.7 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1330 | 458 | 62 | 15 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Итого | 180 | 233 | 17 | 13 | 6 |
Итого за день | 3407 | 1432 | 162 | 63 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блинчик с семгой, авокадо, сыром |
220
|
457.8 | 28.4 | 35.4 | 5.1 |
Салат огурцы, помидор, зелень |
406
|
62.5 | 3.7 | 0.4 | 13 |
Итого | 1046 | 520 | 32 | 35 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбный супчик с артишоками |
450
|
313.2 | 40.5 | 10.8 | 9.9 |
Кальмар командорский отварной "Алька" |
104
|
136.2 | 24.3 | 3 | 3 |
Итого | 974 | 449 | 64 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные |
200
|
350.8 | 53 | 15.2 | 0 |
Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец без кожуры |
320
|
32 | 1.9 | 0.5 | 4.7 |
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
250
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 1 |
Итого | 980 | 389 | 55 | 16 | 5 |
Итого за день | 3620 | 1359 | 152 | 65 | 36 |
Креветка сырая | 800 г |
Соус с беконом для фарширования аргентинских креветок | 450 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 156 кКал | 9.26% | |
Белки | 18.1 г | 23.82% | |
Жиры | 8.6 г | 15.36% | |
Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 70.4 г | 3.1% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбный супчик с артишоками |
450
|
313.2 | 40.5 | 10.8 | 9.9 |
Смородина красная |
300
|
129 | 1.8 | 0.6 | 23.1 |
Итого | 750 | 442 | 42 | 11 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Аргентинские креветки с беконом |
160
|
249.6 | 29 | 13.8 | 2.1 |
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
250
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 1 |
Итого | 410 | 256 | 29 | 14 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 1740 | 698 | 71 | 25 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с копченой курицей, пекинской капустой, сыром |
160
|
237.4 | 21.9 | 10.2 | 12.8 |
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
30
|
69.3 | 0.1 | 5.8 | 4.8 |
Кофе эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Итого | 530 | 428 | 23 | 17 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбный супчик с артишоками |
450
|
313.2 | 40.5 | 10.8 | 9.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
Смородина красная |
300
|
129 | 1.8 | 0.6 | 23.1 |
Итого | 880 | 695 | 61 | 30 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
Крыжовник |
300
|
135 | 2.1 | 0.6 | 27.3 |
Итого | 500 | 227 | 3 | 1 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2490 | 1350 | 88 | 49 | 120 |
Пекинская капуста | 300 г |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное | 200 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
Сухари армейские, ржаные | 80 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.4 кКал | 8.81% | |
Белки | 13.7 г | 18.03% | |
Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
Углеводы | 8 г | 3.65% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
Вода | 67.6 г | 2.97% |