Алла
21.06.2024 15:38
Калорийность - 152.5 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 10.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Драники | 150 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Авокадо | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Картофель,семга,масло,мука,соль
Шаг 2.
Сёмга слабосоленая
Шаг 3.
Картофель трём на тёрке,добавляем яйца,муку,соль
Шаг 4.
Перемешиваем
Шаг 5.
Жарим на масле
Шаг 6.
С двух сторон до золотистой корочки
Шаг 7.
Порцию на тарелку
Шаг 8.
Семга,помидорчик
Шаг 9.
Авокадо и приборы Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.5 кКал | 9.06% | |
| Белки | 6.7 г | 8.82% | |
| Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
| Углеводы | 10.8 г | 4.93% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 69.2 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
3.8%
b-car
1.2%
В1
7.5%
B2
7.9%
Холин
7.3%
B5
17.4%
B6
16.5%
B9
6.8%
B12
21.3%
C
8.6%
D
14.9%
E
14.7%
H
3.2%
вит.К
5.3%
PP
16.8%
Калий
16.3%
Ca
1.7%
Si
53.7%
Mg
5.3%
Na
16%
P
12%
Cl
13.9%
Fe
4.7%
I
8.7%
Co
67.7%
Mn
7%
Cu
16.2%
Mo
8.5%
Se
18.3%
F
2.6%
Cr
29.7%
Zn
4.5%
7
15
Алла
21.06.2024 15:33
Калорийность - 97.6 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель отварной,пюре | 320 г |
| Колбаса вареная, докторская | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 230 г |
| Огурец парниковый | 240 г |
| Соль Адыгейская Абадзехская | 4 г |
| Укроп | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Редис | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Картофель отварной кубики
Шаг 3.
Редис
Шаг 4.
Огурец
Шаг 5.
Колбаса
Шаг 6.
Яйцо на крупную терку
Шаг 7.
Укроп
Шаг 8.
Лук зелёный
Шаг 9.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.6 кКал | 5.8% | |
| Белки | 5.5 г | 7.24% | |
| Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 81.5 г | 3.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
9.6%
b-car
5.1%
В1
5.5%
B2
7.3%
Холин
9.4%
B5
6.9%
B6
7.1%
B9
1.5%
B12
2.9%
C
12.1%
D
3.7%
E
2.1%
H
7.3%
вит.К
9.8%
PP
9%
Калий
10.2%
Ca
4%
Si
66.3%
Mg
4.5%
Na
21.3%
P
11.7%
Cl
7.5%
Fe
7%
I
3.5%
Co
34.8%
Mn
5.7%
Cu
7.5%
Mo
7.8%
Se
10.3%
F
1%
Cr
8.8%
Zn
3%
4
Алла
20.06.2024 23:18
Всем доброго времени суток🥰
День-11.🌹💜💜💜🌹✌️
День-11.🌹💜💜💜🌹✌️
Обед.Бульон с куриными крылышками
Завтрак .
Ужин.
Перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Кофе Американо |
250
|
15 | 0.3 | 0.3 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 672 | 581 | 32 | 39 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон с куриными крылышками |
500
|
251 | 20.5 | 14 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 771 | 447 | 29 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 300 | 132 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пеламида |
110
|
238.7 | 24.6 | 15.6 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе Американо |
160
|
9.6 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Овощная тарелка с Айсбергом,помидорами черри,перцем и огурцом |
400
|
79.2 | 4 | 0.4 | 13.2 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 1030 | 470 | 31 | 17 | 40 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4423 | 1630 | 96 | 79 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Алла
19.06.2024 22:47
Всем доброго времени суток🥰
День-10.🌹💜💜💜🌹✌️
День-10.🌹💜💜💜🌹✌️
Обед.Бульон с куриными крылышками
Ужин.Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и
зеленью.
Завтрак.Салат с куриной грудкой с чесночный соусом и
семечками.Семга,кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Салат с куриной грудкой с чесночный соусом и семечками |
300
|
411 | 35.1 | 18.9 | 23.1 |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки |
80
|
125.3 | 16 | 6.5 | 0.7 |
| Итого | 900 | 813 | 54 | 29 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бульон с куриными крылышками |
500
|
251 | 20.5 | 14 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 562 | 350 | 28 | 21 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью |
210
|
205 | 11.6 | 13.9 | 8.4 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Квас хлебный |
280
|
75.6 | 0.6 | 0 | 14.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 640 | 379 | 13 | 18 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3752 | 1542 | 96 | 68 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
20
Алла
19.06.2024 22:05
Калорийность - 27.7 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 0.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 200 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 200 г |
| Треска (Варка) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 8 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль Адыгейская Абадзехская | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Суп с семгой,треском,креветками с морковью и луком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Семга,креветки,треска
Шаг 2.
Рыбку режем кубиком
Шаг 3.
Морковь и лук режем соломкой
Шаг 4.
В кипящую воду кладём морковь и лук,варим минут 5-10
Шаг 5.
На медленном огне
Шаг 6.
Перец,лавровый лист,соль
Шаг 7.
Шаг 8.
Зелень
Шаг 9.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.7 кКал | 1.64% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 0.9 г | 1.61% | |
| Углеводы | 0.6 г | 0.27% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 94.1 г | 4.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6.8%
b-car
7.2%
В1
1.5%
B2
1.4%
Холин
3.1%
B5
2.7%
B6
3.2%
B9
0.3%
B12
13.9%
C
0.8%
D
6.2%
E
2.9%
H
1.4%
вит.К
2.6%
PP
6.5%
Калий
2.3%
Ca
1.6%
Si
1.9%
Mg
2.1%
Na
3.9%
P
5%
Cl
3.1%
Fe
1.8%
I
8.4%
Co
38.9%
Mn
1.6%
Cu
10.2%
Mo
3.4%
Se
11.8%
F
2.9%
Cr
12.2%
Zn
2.6%
5
Алла
19.06.2024 22:04
Калорийность - 143.6 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Соус Тар- тар с кинзой и кунжутным маслом "Алька" | 60 г |
| Авокадо | 90 г |
| Грудка куриная отварная | 180 г |
| Перец сладкий желтый | 60 г |
| Кешью | 30 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат овощной с куриной грудкой с соусом тар тар и орешками кешью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг,помидоры,огурец
Шаг 2.
Соус тар- тар
Шаг 3.
Поливает салат соусом
Шаг 4.
Авокадо
Шаг 5.
Куриная грудка
Шаг 6.
Перец
Шаг 7.
Ещё немного соуса и орешки кешью
Шаг 8.
Пармезан
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.6 кКал | 8.53% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 9.2 г | 16.43% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
3%
b-car
3.4%
В1
4.6%
B2
4.3%
Холин
5.8%
B5
13.1%
B6
10.9%
B9
5.5%
B12
3.5%
C
18.7%
D
0.1%
E
14.7%
H
1.4%
вит.К
11.7%
PP
12.4%
Калий
10.9%
Ca
6.4%
Si
34%
Mg
12%
Na
6.2%
P
12.3%
Cl
0.6%
Fe
5.8%
I
1.3%
Co
36.7%
Mn
6.7%
Cu
18.2%
Mo
5.1%
Se
15.8%
F
1.2%
Cr
8.2%
Zn
7.9%
2
Алла
19.06.2024 17:52
Всем доброго времени суток🥰
День-9.🌹💜💜💜🌹✌️
Окрошка таки случилась с квасом.
День-9.🌹💜💜💜🌹✌️
Окрошка таки случилась с квасом.
Завтрак.Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
Обед.Суп с семгой,треской,креветками с морковью и луком
Ужин.Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и
зеленью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо |
300
|
457.5 | 20.1 | 26.4 | 32.4 |
| Кофе на молоке |
280
|
162.4 | 2 | 2.8 | 31.4 |
| Итого | 580 | 619 | 22 | 29 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком |
500
|
138.5 | 22 | 4.5 | 3 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 506 | 149 | 22 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью |
180
|
175.7 | 9.9 | 11.9 | 7.2 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 760 | 426 | 12 | 16 | 51 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3496 | 1195 | 57 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алла
18.06.2024 14:29
Калорийность - 78.9 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 6 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Редис | 300 г |
| Огурец парниковый | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Редис
Шаг 2.
Огурец
Шаг 3.
Отварные яйца
Шаг 4.
Зелень ( лук)
Шаг 5.
Яйца
Шаг 6.
Соль,перец
Шаг 7.
Сметана
Шаг 8.
Перемешиваем
Шаг 9.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.9 кКал | 4.69% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 2.6 г | 1.19% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 86.1 г | 3.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
9.6%
b-car
1.5%
В1
2%
B2
6.7%
Холин
11.5%
B5
8.4%
B6
4.3%
B9
1.6%
B12
6%
C
12.5%
D
4.1%
E
1.8%
H
9.2%
вит.К
7.6%
PP
3.6%
Калий
7.7%
Ca
4.8%
Si
90.9%
Mg
3.1%
Na
6.2%
P
8.7%
Cl
5.8%
Fe
5.5%
I
5.4%
Co
33%
Mn
4.9%
Cu
8.6%
Mo
11.6%
Se
10.8%
F
0.6%
Cr
10.9%
Zn
3.1%
8
1
Алла
18.06.2024 14:28
Калорийность - 149.3 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 80 г |
| Авокадо | 90 г |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата | 180 г |
| Морские гребешки припущенные на двух маслах | 100 г |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Манго | 190 г |
| Сухари сливочные | 30 г |
| Фисташки, сырые | 30 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 30 г |
| Укроп | 3 г |
| Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. | 60 г |
| Редис | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с морепподуктами и фисташками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг,авокадо, соус чесночный
Шаг 2.
Манго
Шаг 3.
Яйцо
Шаг 4.
Морские гребешки
Шаг 5.
Креветки
Шаг 6.
Фисташки
Шаг 7.
Сухарики
Шаг 8.
Прмидор
Шаг 9.
Пармезан
Шаг 10.
Укроп
Шаг 11.
Семга,редиска
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.3 кКал | 8.87% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 7.5 г | 3.42% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 70.5 г | 3.1% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.6%
b-car
4.4%
В1
6.1%
B2
6.4%
Холин
10.2%
B5
10.7%
B6
11.5%
B9
7.3%
B12
23%
C
12.1%
D
7.5%
E
9.3%
H
3.1%
вит.К
5.5%
PP
13.2%
Калий
11.3%
Ca
7.6%
Si
3.3%
Mg
6.4%
Na
15.2%
P
21.6%
Cl
5.6%
Fe
4.1%
I
19.5%
Co
52.8%
Mn
5.9%
Cu
21%
Mo
6.1%
Se
25.3%
F
1.6%
Cr
34.4%
Zn
6.9%
2
Алла
17.06.2024 19:14
Всем доброго времени суток🥰
День-8.🌹💜💜💜🌹✌️
Подруга завтраком накормила🙉🙈🤣🤣
...рацион не в лучших, но от души)) 🤷🙈🙉🤣🤣
Купила новые салфетки , тарелку и чашечки для кофе)) мне нравится даже сосики с яйцами в ней))🙏🤣🤣
День-8.🌹💜💜💜🌹✌️
Подруга завтраком накормила🙉🙈🤣🤣
...рацион не в лучших, но от души)) 🤷🙈🙉🤣🤣
Купила новые салфетки , тарелку и чашечки для кофе)) мне нравится даже сосики с яйцами в ней))🙏🤣🤣
Ужин. Салат с куриной грудкой,орешками кешью.
Завтрак.
Обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Сосиски, молочные |
110
|
287.1 | 12.1 | 26.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соус с чесноком и зеленью . |
30
|
40.7 | 1.5 | 3.2 | 1.5 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 426 | 514 | 28 | 41 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пеламида |
120
|
260.4 | 26.9 | 17 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мидии фаршированные чесночным соусом |
90
|
147.7 | 12.7 | 9.1 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
170
|
45.9 | 2.2 | 0.2 | 9 |
| Итого | 440 | 473 | 42 | 26 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриной грудкой |
280
|
402.1 | 30.5 | 25.8 | 11.5 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Нектарин |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 620 | 551 | 33 | 26 | 42 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3136 | 1540 | 104 | 94 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
34
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
