Алла
26.02.2024 21:28
День-268 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Всем доброго времени суток🥰.
💕
Обед. Бульончик с куриными крылышками, с яйцом и вермишелью.
Ужин. Салатик с креветками и грейпфрутом.
Завтрак. Йогурт с абрикосовым джемом, кедровыми орешками, мятой,
финиковым сиропом.
Сыр( камамбер, пармезан, массдам, грюйер) с рапсовым медом.
Кофе, фрукты( банан, яблоко, мандарин)- в течение дня.
Сыр( камамбер, пармезан, массдам, грюйер) с рапсовым медом.
Кофе, фрукты( банан, яблоко, мандарин)- в течение дня.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Натуральный абрикосовый джем |
40
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Финики |
3
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
11
|
45.4 | 3.3 | 3.6 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
62.6 | 3.9 | 5.1 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 1173 | 630 | 24 | 27 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон с куриными крылышками |
300
|
150.6 | 12.3 | 8.4 | 5.7 |
| Макароны отварные |
60
|
86.2 | 3.4 | 0.5 | 16.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 725 | 411 | 22 | 24 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Соус для салата из греческого йогурта и приправы "Цезарь" |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата |
60
|
94.3 | 13.1 | 4.6 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 303 | 247 | 25 | 13 | 7 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3916 | 1328 | 75 | 70 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Алла
25.02.2024 20:36
День-267 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Всем доброго времени суток🥰.
🌞🌞🌞
Ужин. Рис бурый, красный с курочкой и салатом капусты с морковью.
Обед. Куриный супчик с вермишелью и яйцом.
Завтрак.
🙏
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
140
|
95.2 | 7 | 4.5 | 4.9 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
200
|
5.4 | 0.4 | 0.2 | 0.8 |
| Картофель запечённый с курицей |
220
|
305.1 | 22.2 | 13.4 | 22.4 |
| Итого | 1060 | 405 | 29 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон с куриными крылышками |
450
|
225.9 | 18.5 | 12.6 | 8.6 |
| Макароны отварные |
50
|
71.8 | 2.8 | 0.4 | 14 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 870 | 479 | 28 | 29 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис "Жасмин" красный в мультиварке |
100
|
131.1 | 2.7 | 1.1 | 25.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
110
|
202.4 | 26.4 | 9.9 | 0 |
| Салат с капустой, морковью |
100
|
104.2 | 1.5 | 8.1 | 6.1 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
200
|
5.4 | 0.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 510 | 443 | 31 | 19 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4385 | 1476 | 93 | 72 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Алла
25.02.2024 12:04
День-266 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Всем доброго времени суток🥰.
Обед.
🌹🌹🌹
Завтрак. Сыр, кофе.
Подрос мой горошек💕
Ужин. Салатики.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Итого | 70 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Сыр выдержаный Van Noord Holland 36+ |
12
|
42.7 | 3 | 3.3 | 0.3 |
| Сыр Primadonna Maturo (Примадонна Матуро) |
14
|
54.9 | 5 | 3.5 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 691 | 229 | 13 | 15 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с курогрудкой и овощами |
480
|
101.3 | 11 | 1.4 | 10.6 |
| Макароны с яйцом |
130
|
239.6 | 12.4 | 6.4 | 30.9 |
| Котлеты из скумбрии с луком и морковью жареные |
100
|
200.7 | 13 | 14.3 | 4.7 |
| Соус сметанный первый вариант |
80
|
86.4 | 1.3 | 7.7 | 2.9 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 1167 | 729 | 39 | 39 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчично- медовый соус |
20
|
83.3 | 0.7 | 7.3 | 3.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Креветки тигровые очищенные отварные |
50
|
53 | 11.1 | 0.8 | 0.6 |
| Маринованный лук |
20
|
18.1 | 0.2 | 1 | 1.8 |
| Семена люцерны, проросшие |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 267 | 20 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 250 | 156 | 1 | 1 | 33 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4121 | 1435 | 78 | 77 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
35
Алла
24.02.2024 08:37
День-265 🥰🌹💜🌹
Всем доброго времени суток🥰.
Все как- то все хорошо начиналось... а потом случился праздник и что- то или Все пошло не так🙉🤣🤣
Всем доброго времени суток🥰.
Все как- то все хорошо начиналось... а потом случился праздник и что- то или Все пошло не так🙉🤣🤣
Обед.
Ужин.
🙏
Завтрак.Суфле апельсиновое абрикосовым джемом , кедровыми орехами,
мятой,земляникой и ниточкой финикого сиропа. Стащила с общего стола
кусочек говяжьего язычка 😳👍
Жирные кислоты🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык отварной говяжий |
25
|
54.4 | 5.6 | 3.5 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суфле апельсиновое |
220
|
271.9 | 13.4 | 10.3 | 31.5 |
| Итого | 945 | 328 | 19 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с мясными фрикадельками |
400
|
188.4 | 20.8 | 5.2 | 15.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Говядина тушеная с луком и морковью |
100
|
156.9 | 19.3 | 8 | 2 |
| Пюре картофельное с молоком и маслом |
160
|
118.2 | 2.9 | 2.9 | 20.3 |
| Редис, проросшие семена, сырые |
3
|
1.3 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 681 | 562 | 43 | 26 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с микрозеленью дайкона |
120
|
104.6 | 2 | 7.6 | 7.2 |
| Оладьи из печени бройлера с маслятами |
180
|
197.3 | 16.9 | 13 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 304 | 19 | 20 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4076 | 1289 | 82 | 61 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Алла
23.02.2024 11:12
Калорийность - 123.6 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 4.7 г; углеводы - 14.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Суфле творожно- апельсиновое с лимонным соком | 160 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Земляничное варенье | 10 г |
| Натуральный абрикосовый джем | 40 г |
| Финики | 5 г |
| Мята колосистая, свежая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Суфле апельсиновое с абрикосовым джемом, кедровыми орешками,
финиковым сиропом, мятой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Апельсиновое суфле
Шаг 2.
Джем абрикосовый
Шаг 3.
Шаг 4.
Земляничное варенье
Шаг 5.
Кедровые орехи
Шаг 6.
Финиковый сироп
Шаг 7.
Мята
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.6 кКал | 7.34% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
| Углеводы | 14.3 г | 6.53% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 72.3 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
3.6%
b-car
2%
В1
3.6%
B2
5.4%
Холин
2.7%
B5
6.6%
B6
2.1%
B9
3.7%
B12
6.4%
C
14%
D
0.4%
E
3.6%
H
1.1%
вит.К
2.3%
PP
3.4%
Калий
6.4%
Ca
6.1%
Si
18.2%
Mg
5.6%
Na
9.5%
P
12.9%
Cl
0.5%
Fe
3.6%
I
0.7%
Co
2.9%
Mn
22.1%
Cu
11.6%
Mo
1.2%
Se
6.9%
F
0.6%
Cr
3.3%
Zn
4.3%
3
7
Алла
22.02.2024 18:22
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле творожно- апельсиновое с лимонным соком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с мясными фрикадельками |
300
|
141.3 | 15.6 | 3.9 | 11.4 |
| Ребрышки свиные тушеные с овощами |
220
|
207.9 | 16.5 | 11 | 9.5 |
| Рис Жасмин отварной в мультиварке |
120
|
146.9 | 3.1 | 0.5 | 32.6 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Блинчики "Алька" |
50
|
80.8 | 2.9 | 1.5 | 14 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1068 | 684 | 39 | 27 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с микрозеленью дайкона |
240
|
209.3 | 4.1 | 15.1 | 14.4 |
| Оладьи из печени бройлера с маслятами |
180
|
197.3 | 16.9 | 13 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 720 | 409 | 21 | 28 | 20 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3503 | 1133 | 63 | 60 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
13
Алла
21.02.2024 21:28
Заметка к дневнику
День-263 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
День-263 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
🌹
Ужин.Ребрышки свиные тушеные с овощами,
Обед.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлещик жареный в муке |
140
|
215.9 | 24.2 | 12.5 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 580 | 414 | 29 | 13 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с курогрудкой и овощами |
480
|
101.3 | 11 | 1.4 | 10.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Итого | 517 | 234 | 12 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребрышки свиные тушеные с овощами |
190
|
179.6 | 14.3 | 9.5 | 8.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 670 | 270 | 21 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 170 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3652 | 1027 | 67 | 47 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алла
20.02.2024 21:21
Калорийность - 21.1 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 1800 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 190 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 150 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 130 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 70 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 90 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Супчик с курогрудкой и овощами, зеленью.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Фарш курогрудки, сельдерей, капуста цветная, брокколи, перец
сладкий
Шаг 2.
Горошек, морковь, капуста белокочанная, картофель,
Шаг 3.
Растворяем в холодной воде куриный фарш
Шаг 4.
Доводим до кипения, не снимая пену
Шаг 5.
Добавляем картофель, морковь, капусту
Шаг 6.
Брокколи, цветная
Шаг 7.
Горошек, перец, сельдерей
Шаг 8.
Приправа для курицы
Шаг 9.
Петрушка
Шаг 10.
Шаг 11.
Зелень
Шаг 12.
Доводим до кипения, выключаем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.1 кКал | 1.25% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 94 г | 4.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
9%
b-car
10.3%
В1
2%
B2
2.1%
Холин
2.8%
B5
5.2%
B6
6.1%
B9
1.8%
B12
0.6%
C
12.4%
D
~
E
1.9%
H
0.7%
вит.К
23.2%
PP
5.2%
Калий
4.9%
Ca
1.8%
Si
27.3%
Mg
2.7%
Na
0.8%
P
3.5%
Cl
0.5%
Fe
2.2%
I
1.1%
Co
12.2%
Mn
2.8%
Cu
3.6%
Mo
5.2%
Se
4%
F
2.1%
Cr
2.8%
Zn
1.9%
3
5
Алла
20.02.2024 21:10
Заметка к дневнику
День-262🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Наконец- то сварила себе любимый супчик😘
День-262🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Наконец- то сварила себе любимый супчик😘
Завтрак.Бельгийские вафли с апельсиновым суфле.
Обед.Супчик с курогрудкой и овощами
Ужин. Рыбка жареная... Ну какую поймали👍🤣🤣
👍👍👍
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт суфле с вафлями |
140
|
300.7 | 7.8 | 16.2 | 30.8 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
200
|
5.4 | 0.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 840 | 306 | 8 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с курогрудкой и овощами |
460
|
97.1 | 10.6 | 1.4 | 10.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Итого | 797 | 349 | 20 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подлещик жареный в муке |
140
|
215.9 | 24.2 | 12.5 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 550 | 324 | 28 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 180 | 106 | 1 | 0 | 22 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4082 | 1127 | 62 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
Алла
20.02.2024 14:32
Калорийность - 214.8 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 22 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вафли бельгийские по рецепту борк | 96 г |
| Суфле творожно- апельсиновое с лимонным соком | 60 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Сахарная пудра | 2 г |
| Мята перечная, свежая | 2 г |
| Земляничное варенье | 20 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Финики | 5 г |
| Апельсин | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Бельгийские вафли с апельсиновым суфле.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Бельгийскими вафли
Шаг 2.
Апельсин, сливочный творожный сыр
Шаг 3.
Суфле апельсиновое
Шаг 4.
Кедровые орешки
Шаг 5.
Земляничное варенье
Шаг 6.
Мята
Шаг 7.
Финиковый сироп
Шаг 8.
Приятного аппетита
Шаг 9.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214.8 кКал | 12.76% | |
| Белки | 5.6 г | 7.37% | |
| Жиры | 11.6 г | 20.71% | |
| Углеводы | 22 г | 10.05% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 59.3 г | 2.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
10.1%
b-car
1%
В1
4%
B2
6.7%
Холин
7.3%
B5
8.5%
B6
3.2%
B9
2.8%
B12
7.8%
C
19.2%
D
3.1%
E
4.8%
H
5.2%
вит.К
2.3%
PP
5.2%
Калий
7.3%
Ca
6.6%
Si
23%
Mg
5.3%
Na
6.9%
P
13.3%
Cl
1.3%
Fe
4.5%
I
1.8%
Co
14.4%
Mn
20.2%
Cu
10.5%
Mo
4%
Se
8.8%
F
0.4%
Cr
3.8%
Zn
5.1%
5
2
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Новые рецепты
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
