Алла
19.02.2024 20:09
Заметка к дневнику
День-261 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Микрозелень на подоконнике 💥, Дайкон. И горох зеленый начал прорастать.
День-261 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Микрозелень на подоконнике 💥, Дайкон. И горох зеленый начал прорастать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная в мультиварке |
300
|
161.7 | 4.2 | 9 | 15.6 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 1160 | 171 | 4 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тайский суп «Том ям кай» " Алька" |
250
|
326 | 22 | 21.8 | 12 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята отварные |
40
|
3.4 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 820 | 433 | 24 | 32 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная в мультиварке |
300
|
161.7 | 4.2 | 9 | 15.6 |
| Итого | 300 | 161 | 4 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с микрозеленью льна ,морепродуктами,авокадо,черри,хурмой и сыром страчателло |
230
|
376.1 | 17.5 | 23 | 21.6 |
| Итого | 1130 | 380 | 17 | 23 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 320 | 138 | 2 | 1 | 28 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3945 | 1324 | 55 | 79 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
Алла
18.02.2024 02:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с говядиной, картошкой и капустой |
400
|
347.2 | 24.8 | 23.2 | 7.2 |
| Итого | 400 | 347 | 24 | 23 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле творожно клубничное |
80
|
61 | 6.9 | 1.1 | 5.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 210 | 72 | 7 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тертый Картофель запеченый с мясом |
320
|
392.3 | 25.6 | 10.9 | 47.4 |
| Итого | 320 | 392 | 25 | 10 | 47 |
| Итого за день | 1430 | 812 | 57 | 35 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Алла
17.02.2024 18:50
День-260 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Ужин.Котлетки из палтуса, трески, лука, яиц, муки.Пюре картофельное
с молоком и маслом.Салат с капустой, морковью.
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе.
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе.
Завтрак.Блинчик с форелью и сливочным сыром, базиликом, ядрышками
конопли и ниточкой устричного соуса.
Перекус.Суфле творожно клубничное с мятой и кедровыми орешками,
чай.
Обед.
Супчик с говядиной, картошкой и капустой.
Супчик с говядиной, картошкой и капустой.
💕💕
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчик с форелью и сливочным сыром |
200
|
381 | 26.6 | 28.2 | 4.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Банан |
12
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1002 | 479 | 27 | 29 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле творожно клубничное |
200
|
152.6 | 17.2 | 2.8 | 13.4 |
| Клубника протертая |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
200
|
5.4 | 0.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 428 | 202 | 18 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с говядиной, картошкой и капустой |
300
|
260.4 | 18.6 | 17.4 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 710 | 379 | 22 | 22 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из палтуса, трески, лука, яиц, муки |
130
|
188.1 | 21.6 | 9 | 4.6 |
| Пюре картофельное с молоком и маслом |
150
|
110.9 | 2.7 | 2.7 | 19.1 |
| Салат с капустой, морковью |
130
|
135.5 | 2 | 10.5 | 7.9 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе |
30
|
17.7 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Маш пророщенный |
120
|
72 | 5.6 | 0.5 | 11 |
| Итого | 920 | 533 | 32 | 23 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4980 | 1698 | 102 | 81 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
15
Алла
16.02.2024 19:04
День-259 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Ужин.Котлетки из палтуса, трески, лука, яиц, муки.Пюре картофельное
с молоком и маслом.Салат с капустой, морковью.
Обед.Супчик с говядиной, картошкой и капустой.
Завтрак.Выфли бельгийские с творожно клубничным суфле, кофе.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Выфли бельгийские с творожно клубничным суфле |
130
|
284.1 | 9.1 | 15.2 | 27.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 550 | 481 | 11 | 16 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с говядиной, картошкой и капустой |
400
|
347.2 | 24.8 | 23.2 | 7.2 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 423 | 475 | 25 | 36 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из палтуса, трески, лука, яиц, муки |
160
|
203.5 | 25.8 | 10.2 | 1.6 |
| Пюре картофельное с молоком и маслом |
120
|
88.7 | 2.2 | 2.2 | 15.2 |
| Салат с капустой, морковью |
100
|
104.2 | 1.5 | 8.1 | 6.1 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
200
|
5.4 | 0.4 | 0.2 | 0.8 |
| Маш пророщенный |
120
|
72 | 5.6 | 0.5 | 11 |
| Итого | 700 | 473 | 35 | 21 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш пророщенный |
100
|
60 | 4.7 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 100 | 60 | 4 | 0 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3488 | 1530 | 80 | 79 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Алла
16.02.2024 13:57
Калорийность - 218.5 кКал; белки - 7 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 21.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вафли бельгийские по рецепту борк | 55 г |
| Суфле творожно клубничное | 50 г |
| Клубника протертая | 10 г |
| Финики | 6 г |
| Сахарная пудра | 2 г |
| Кедровый орех, сушеный | 5 г |
| Мята перечная, свежая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Выфли бельгийские с творожно клубничным суфле
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Бельгийские вафли
Шаг 2.
Творожное суфле с клубникой
Шаг 3.
Финиковый сироп, орешки кедровые
Шаг 4.
Режем суфле кубиками, укладываем на всфлю
Шаг 5.
Украшаем клубничкой
Шаг 6.
Поливаем сиропом из фиников, посыпаем кедровыми орешками
Шаг 7.
Мята
Шаг 8.
Сахарная пудра
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.5 кКал | 12.98% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 11.7 г | 20.89% | |
| Углеводы | 21.3 г | 9.73% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 58.4 г | 2.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
9.9%
b-car
1%
В1
3.9%
B2
8.3%
Холин
8.9%
B5
7.7%
B6
3.8%
B9
3.3%
B12
8.7%
C
15.4%
D
3.4%
E
5.6%
H
8.8%
вит.К
2.8%
PP
7.8%
Калий
7%
Ca
7.5%
Si
100%
Mg
6.7%
Na
5.5%
P
15.5%
Cl
2.1%
Fe
6.4%
I
2.5%
Co
23.8%
Mn
24.6%
Cu
13.1%
Mo
8.4%
Se
13.3%
F
0.5%
Cr
8.7%
Zn
5.5%
11
8
Алла
16.02.2024 10:19
Калорийность - 76.3 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог влажный обезжиренный | 360 г |
| Творог 5% жирности | 240 г |
| Клубника протертая | 480 г |
| Желатин пищевой | 16 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Суфле творожное с клубникой протертой с сахаром.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог, молоко, желатин, клубника, ванильный сахар
Шаг 2.
Растворяем желатин в молоке по инструкции
Шаг 3.
Не растворяется...
Шаг 4.
Творог
Шаг 5.
Клубника
Шаг 6.
Перемешиваем
Шаг 7.
Пробиваю молоко с желатином в блендере
Шаг 8.
Добавляю к смеси творога с клубникой
Шаг 9.
Пробиваю блендером
Шаг 10.
Шаг 11.
Разливаю по формочкам
Шаг 12.
Шаг 13.
С Бельгийскими вафлями
Шаг 14.
Шаг 15.
Шаг 16.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.3 кКал | 4.53% | |
| Белки | 8.6 г | 11.32% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 80.9 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1.1%
b-car
0.3%
В1
2.1%
B2
8.4%
Холин
3.7%
B5
5.7%
B6
3.5%
B9
3.6%
B12
14.4%
C
24.9%
D
0.1%
E
1.4%
H
6.7%
вит.К
0.7%
PP
6%
Калий
5.6%
Ca
9.6%
Si
122%
Mg
4.3%
Na
9.6%
P
14.9%
Cl
1.9%
Fe
3.3%
I
2.3%
Co
19.7%
Mn
4.2%
Cu
8.7%
Mo
8.4%
Se
15.6%
F
0.6%
Cr
2.8%
Zn
2.5%
12
6
Алла
15.02.2024 21:38
Калорийность - 144.7 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Палтус белокорый (Запекание) | 900 г |
| Треска атлантическая, сырая | 450 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 226 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Мука с разрыхлителем без глютена | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Котлетки из палтуса, трески, лука, яиц, муки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Треска, палтус, лук, яйцо куриное, мука без глютена, приправа для
рыбы
Шаг 2.
Прокручиваем рыбу, лук через мясорубку
Шаг 3.
Добавляем яйца куриные
Шаг 4.
Приправу для рыбы, соль
Шаг 5.
Приправа, соль
Шаг 6.
Мука без глютена
Шаг 7.
Перемешиваем
Шаг 8.
Жарим с двух сторон
Шаг 9.
Шаг 10.
С картошечкой и салатиком
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.7 кКал | 8.59% | |
| Белки | 16.6 г | 21.84% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 71.1 г | 3.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
10.5%
b-car
0.6%
В1
5.3%
B2
7.6%
Холин
16.4%
B5
7.8%
B6
14.8%
B9
1.2%
B12
27.1%
C
0.9%
D
138%
E
5.5%
H
7.4%
вит.К
1.2%
PP
19%
Калий
15.3%
Ca
6.3%
Si
1.7%
Mg
12.1%
Na
13.9%
P
28.5%
Cl
9%
Fe
5.9%
I
1.7%
Co
19.1%
Mn
4.1%
Cu
6.2%
Mo
4.3%
Se
61.7%
F
5.6%
Cr
55.8%
Zn
5.4%
9
2
Алла
15.02.2024 17:39
Калорийность - 155 кКал; белки - 12 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 20 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Рис Жасмин отварной в мультиварке | 40 г |
| Форель с/с атлантическая | 60 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 18 мин
Описание
Омлет с рисом, сыром, форелью. Начинку заворачиваем в конвертик из
омлета.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перемешиваем яйца с молоком
Шаг 2.
Выпекаем блинчик
Шаг 3.
Кладем начинку - рис
Шаг 4.
Творожный сливочный сыр
Шаг 5.
Форель
Шаг 6.
Заворачиваем конвертик
Шаг 7.
Шаг 8.
Поливаем устричным соусом
Шаг 9.
В разрезе
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155 кКал | 9.2% | |
| Белки | 12 г | 15.79% | |
| Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 71.3 г | 3.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
14.9%
b-car
0.5%
В1
8%
B2
17.3%
Холин
25%
B5
23.9%
B6
6%
B9
2.3%
B12
73%
C
0.2%
D
18.5%
E
2.4%
H
18%
вит.К
0.3%
PP
13.7%
Калий
8%
Ca
6.8%
Si
18.8%
Mg
3.9%
Na
21.9%
P
22.5%
Cl
14.2%
Fe
8.6%
I
5.3%
Co
46%
Mn
14.2%
Cu
10.1%
Mo
5.6%
Se
31.3%
F
1.1%
Cr
4%
Zn
7%
8
12
Алла
14.02.2024 23:01
День-258 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Завтрак Омлет с рисом, сыром, форелью.
Ужин.Котлетки из палтуса, трески, лука, яиц, муки, пюрешки,Салат
овощной с маслом конопляным.
Обед.Гороховый суп на свиных ребрах с картошкой
Прорастила маш💕 и дайкон
Смотрим сериал...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Итого | 70 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с рисом, сыром, форелью |
260
|
403 | 31.2 | 23.7 | 15.9 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 620 | 412 | 31 | 24 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп на свиных ребрах с картошкой |
350
|
291.2 | 23.8 | 7.4 | 31.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
280
|
7.6 | 0.6 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 1150 | 421 | 25 | 20 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из палтуса, трески, лука, яиц, муки |
160
|
203.5 | 25.8 | 10.2 | 1.6 |
| Пюре картофельное с молоком и маслом |
160
|
118.2 | 2.9 | 2.9 | 20.3 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Салат овощной с маслом конопляным |
120
|
62.6 | 1.6 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 800 | 394 | 30 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Маш пророщенный |
80
|
48 | 3.8 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 300 | 151 | 4 | 1 | 28 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4090 | 1433 | 96 | 70 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алла
14.02.2024 22:58
День-257 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Ужин.Палтус припущенный на двух маслах. Тайский рис Жасмин. Чай.
Завтрак. Творог обезжиренный с клубникой, кофе.
Ужин.Салат овощной с маслом конопляным и ядрышками.
Обед.Гороховый суп на свиных ребрах с картошкой
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
120
|
86.4 | 12.4 | 0.3 | 8 |
| Клубника протертая |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 810 | 122 | 13 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп на свиных ребрах с картошкой |
300
|
249.6 | 20.4 | 6.3 | 26.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 820 | 372 | 21 | 19 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус припущенный на двух маслах с луком |
210
|
292.5 | 37.8 | 13.4 | 4.6 |
| Рис Жасмин отварной в мультиварке |
110
|
134.6 | 2.9 | 0.4 | 29.9 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной с маслом конопляным |
330
|
172.3 | 4.3 | 13.2 | 9.6 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 1610 | 769 | 47 | 42 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3555 | 1351 | 85 | 67 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Новые рецепты
