Блог Алла

Алла

17.01.2024 20:10

Дневник питания за 17.01.2024

День-229🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты, -углеводы в меньшинстве.
Получилось сегодня, встать на дорожку и чуток🤏 протопать🙏💥
Минералка заканчивается, все никак не соберусь заказать🤷Почему- то я ее в Водовозе заказываю, а могла бы уже и с продуктами накидать всякой разной☝️🤣
Наконец- то удалось починить Ташкин лазерный станок ( три трубки сгорели или замерзли🙉) Все работает!! Ура!
Как- то год проблемно у нас начался🤔
Испекла типа хлебушка в своей любимой сковородочке- сплошные семечки))

Обед.Суп с морепродуктами.

Протопала..

Собрала урожай рукколы. 🤏💥🤣 И в салат её ☝️

Завтрак.

Ужин.Салат с микрозеленью рукколы, авокадо, овощами с яйцом, яйцо было забыто и съедено позже)) 🙉🤷

Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке.( нифига не в духовке, а в мультиварке, ну... неохота опять считать уже сто раз посчитанное))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет яичный с неркой, сыром, авокадо, огурцом	210	327.2	26.5	22.5	4.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	1130	529	29	24	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп с морепродуктами	400	179.6	20	4.8	12.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Хлебушек- шайбочки с клетчаткой и семенами льна	54	142.3	7.9	10.4	4.6
Омлет шайбочка	70	114.2	7.9	6.7	5.2
Итого	1027	441	36	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с микрозеленью рукколы, авокадо, овощами с яйцом	260	230.9	10.1	17.7	7.3
Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке	180	319.1	49	13.7	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1300	559	59	31	8

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3857	1610	130	79	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

26

Алла

16.01.2024 19:03

Дневник питания за 16.01.2024

День-228🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Забот- хлопот полон рот🙉🤣🤣

Обед.Суп с морепродуктами.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет с телячьей печенью и грибами	280	313.9	28.3	19	7.3
Овощи	230	45.8	2.1	0.2	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	1240	362	30	19	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп с морепродуктами	400	179.6	20	4.8	12.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Стейк-Блейд говяжий жареный	140	303.4	42.4	14.7	0
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Итого	1113	642	70	32	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка тушеная с луком и ческоком	140	322.1	34.3	17.5	4.3
Гречка отварная в пакетике	150	156	5.4	1.5	28.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	990	558	45	21	40

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3543	1562	146	73	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Алла

15.01.2024 19:09

Суп с морепродуктами

Калорийность - 44.9 кКал; белки - 5 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	1000 г
Муксун,полуфабрикат без головы и кожи	70 г
Нерка (Варка)	90 г
Креветки тигровые очищенные отварные	160 г
Гребешки морские отварные "Алька"	36 г
Спаржа, замороженная, неприготовленная	70 г
Морковь (Варка без слива)	30 г
Кабачок (Варка без слива)	50 г
Проращиваем семена гороха, нут "Алька"	200 г
Лемонграсс (цимбопогон), сырой	20 г
Перец чили красный острый (Варка без слива)	11 г
Лук репчатый (Варка без слива)	80 г
Сельдерей (Варка без слива)	60 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	30 г
Сок лимонный	40 г
Кунжутное масло	5 г
Сахар, коричневый	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Суп с морепродуктами, овощами
и пророщенным нутом, с рыбным соусом лемонграсс .

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Морепродукты, рыбка , овощи.

Шаг 2.

Все заливаем кипятком, варим минут 10-20

Шаг 3.

Рыбный соус 20 гр.

Шаг 4.

Кунжутное масло

Шаг 5.

Лимонный сок, перчик, лемонграсс

Шаг 6.

Сахар

Шаг 7.

Доводим до кипения

Шаг 8.

Кинза, у меня мороженная

Шаг 9.

Приятного аппетита???

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.9 кКал	2.67%
	Белки	5 г	6.58%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	89 г	3.92%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

7.4%

b-car

12.7%

В1

4.8%

B2

4.6%

Холин

7.4%

B5

5.1%

B6

5.7%

B9

3.8%

B12

20.2%

C

7.7%

D

5.2%

E

7.3%

H

0.4%

вит.К

6.1%

PP

5.5%

Калий

4.3%

Ca

7.2%

Si

7.4%

Mg

6.6%

Na

6.6%

P

11.4%

Cl

0.7%

Fe

6.4%

I

5.9%

Co

22%

Mn

12.5%

Cu

13%

Mo

6.4%

Se

9.1%

F

6%

Cr

13.1%

Zn

3.8%

3

Алла

15.01.2024 18:09

Дневник питания за 15.01.2024

День-227🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Внучка попросила сварить яйцо всмятку, ну и сварила кастрюльку👍💥Оторвалась по яйцам🤣🙉
С углеводами справилась,- незашкаливают, но жирую опять же, как не в себя. Белок подтянулся. Но на ночь кефирчик выпью или не выпью🤷
Всем хорошей недедельки🙏🫶

Обед.

Завтрак.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	65	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с морепродуктами	400	179.6	20	4.8	12.4
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	903	185	20	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп гороховый	400	273.2	14.8	10	30.8
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	300	8.1	0.6	0.3	1.2
Шайбочки с сибирской клетчаткой и семечками	123	264.5	13.7	22	4.6
Итого	1323	545	29	32	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке	160	283.7	43.5	12.2	0
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Яйцо куриное вареное всмятку	240	380.9	30.8	27.9	1.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Гречка отварная в пакетике	180	187.2	6.5	1.8	34.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1450	922	81	48	37

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3891	1693	133	90	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

39

Алла

14.01.2024 22:19

Дневник питания за 14.01.2024

День-226🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты.
Старый, старый, старый. Новый год!! Пусть нам Счастье принесёт 🙏 💕
Пожарила Блейд на ужин для своих любимок 🫶, И сама нажлалась👍💥🤣Ничего вкуснее не ела💕
Вот кто- то жрет худеет, а Я бл@дь жру вкусно и толстею .. 🤷🙉🙉
Каждый день жорю яйцо с печенью трески .. уже на автомате. ну нее фоткаюЯ🤷А так все....

Обед.

Завтрак.Милбургер шайбочки с клетчаткой и морепродуктами. Кофе.

Ужин.

Ужин кайф..

Кто меня по-настоящему полюбит 💕

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Итого	110	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Милбургер шайбочки с клетчаткой и морепродуктами	240	323.5	34.1	17	7.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	110	9.9	0.1	0.2	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Фарш три мяса свинина, говядина, куриная грудка	80	127.4	15.7	7.2	0.1
Итого	930	460	49	24	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат с пекинской капустой, куриной грудкой, сыром, яблоком и сухариками	210	363.7	18.9	26.3	11.3
Суп гороховый	400	273.2	14.8	10	30.8
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	300	8.1	0.6	0.3	1.2
Итого	1410	645	34	36	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники с яйцом	70	119.6	3.2	6.1	13
Фарш свинины с говядиной и репчатым луком "Алька""	160	246.1	32.3	11.5	1.1
Стейк Блейд говяжий приготовленный в духовке	130	230.5	35.4	9.9	0
Итого	360	596	70	27	14
Итого за день	2810	1728	156	91	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

15

Алла

14.01.2024 12:14

Милбургер шайбочки с клетчаткой и морепродуктами

Калорийность - 134.8 кКал; белки - 14.2 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Шайбочки с сибирской клетчаткой и семечками	41 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30 г
Нерка Адыгейская- Абадзехская	42 г
Гребешки морские отварные "Алька"	34 г
Креветки тигровые очищенные отварные	62 г
Лимон	24 г
Руккола	2 г
Лемонграсс (цимбопогон), сырой	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 20 мин

Описание

Милбургер с шайбочкой с клетчаткой сибирской, морскими гребешками, тигровыми креветками, неркой, сливочным творожным сыром, лимоном, микрозеленью рукколы с соусом Лемонграсс.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шайбочки с сибирской клетчаткой и семечками

Шаг 2.

Сыр сливочный

Шаг 3.

Нерка Адыгейская- Абадзехская

Шаг 4.

Морской гребешок отварной

Шаг 5.

Тигровые креветки отварные

Шаг 6.

Лимон

Шаг 7.

Микрозелень рукколы, посыпаем сверху

Шаг 8.

Соус Лемонграсс 5 мл.

Шаг 9.

Поливаем ниточкой соуса

Шаг 10.

Приятного аппетита.микрозеленью рукколы украшаем.

Шаг 11.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.8 кКал	8%
	Белки	14.2 г	18.68%
	Жиры	7.1 г	12.68%
	Углеводы	3.2 г	1.46%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	72 г	3.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18

A

5.2%

b-car

0.4%

В1

6.1%

B2

5.9%

Холин

13.8%

B5

10.3%

B6

5.8%

B9

3.5%

B12

66.2%

C

5.1%

D

21%

E

8.7%

H

2.9%

вит.К

1.7%

PP

17.6%

Калий

10.3%

Ca

8.7%

Si

8.8%

Mg

12.7%

Na

15.5%

P

27.7%

Cl

5.8%

Fe

8.4%

I

19.7%

Co

71.6%

Mn

18.8%

Cu

34.4%

Mo

11.6%

Se

33%

F

10.2%

Cr

37.8%

Zn

11.6%

3

Алла

13.01.2024 18:48

Дневник питания за 13.01.2024

День-225🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰Вдохновилась я приготовлением хлебушка по ррецепту Светланы Воробьевой на основе клетчатки, проблемы с ее( клетчатки) нормами))) Но и накидала туда еще семечек разных, что под руку попались и были в наличии)) ДовольнаяЯ, что получилось ❤️. Светлане Спасибо.🥰🫶
Всех со Старым Новым годом!!!
Углеводы в норме , а я жирую🤣🤣

Эх, пятница... Пролетела..Старый Новый год налетел👍💕🤣🤣

Завтрак .Котлетки куриные.Гречка отварная в пакетике.
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.

Обед. Суп гороховый.
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.

Ужин.

Хлебушек от Светланы на основе клетчатки.Я добавила семечек и орешков.
Результатом довольна)) Получилось 8 шт. в любимой сковородочке. 🌹💕

Со Старым Новым Годом Россия!!!

Ура!!

💕💕💕

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	15	40.1	2.7	4.8	3.5
Итого	115	40	2	4	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	360	9.7	0.7	0.4	1.4
Котлетки куриные	120	178.9	21.7	7	7.2
Гречка отварная в пакетике	150	156	5.4	1.5	28.5
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе	25	14.8	0.3	0.1	3
Апельсин	0	0	0	0	0
Итого	655	359	28	8	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп гороховый	400	273.2	14.8	10	30.8
Салат с пекинской капустой, куриной грудкой, сыром, яблоком и сухариками	170	294.4	15.3	21.3	9.2
Шайбочки с сибирской клетчаткой и семечками	41	88.2	4.6	7.3	1.5
Апельсин	0	0	0	0	0
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	70	153.7	7.9	13.3	0.6
Итого	1181	809	42	51	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой, куриной грудкой, сыром, яблоком и сухариками	180	311.8	16.2	22.5	9.7
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	300	8.1	0.6	0.3	1.2
Котлетки куриные	60	89.5	10.9	3.5	3.6
Семена люцерны, проросшие	2	0.5	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1042	409	27	26	14

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3143	1618	101	91	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

27

Алла

13.01.2024 14:22

Шайбочки с сибирской клетчаткой и семечками

Калорийность - 215 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 17.9 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	170 г
Яйцо куриное (Запекание)	104 г
Кунжут	20 г
Конопля, семя сушеное лущёное	12 г
Кедровый орех, сушеный	20 г
Тыквенные семечки, сушеные	30 г
Лук репчатый, сушеный (Запекание)	7 г
Оливковое масло	3 г
Клетчатка Анти-Диабет [Сибирская Клетчатка]	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Шайбочки с сибирской клетчаткой ,семечками, орешками конопляными ядрышками.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Конопля, семя сушеное лущёное, Сибирская клетчатка Анти- Диабет, яйца, тыквенные семечки, кунжут, орех кедровый, масло трюфельное, жареный сушеный лук.

Шаг 2.

Сибирская клетчатка Анти- Диабет 50 гр.,
Конопля, семя сушеное лущёное

Шаг 3.

Яйца куриные

Шаг 4.

Итальянские травы или приправа по вкусу

Шаг 5.

Лук жареный сушеный

Шаг 6.

Тыквенные семечки

Шаг 7.

Кедровый орех

Шаг 8.

Кунжут

Шаг 9.

Перемешиваем, даем постоять

Шаг 10.

Смазываем сковородку маслом, у меня трюфельное

Шаг 11.

Укладываем по 50 гр. смеси в формочки сковородки

Шаг 12.

Зубочисткой проводим по краям ячейки для убеждения, что все хорошо отходит.

Шаг 13.

Пропекаем с двух сторон

Шаг 14.

Приятного аппетита

Шаг 15.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215 кКал	12.77%
	Белки	11.1 г	14.61%
	Жиры	17.9 г	31.96%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	8.9 г	44.5%
	Вода	56.9 г	2.5%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19

A

8.2%

b-car

0.4%

В1

12.8%

B2

11.1%

Холин

16.9%

B5

11.2%

B6

5.7%

B9

5.2%

B12

5.2%

C

0.4%

D

6.4%

E

8.1%

H

13.3%

вит.К

3.9%

PP

13.8%

Калий

9.9%

Ca

12.1%

Si

47.8%

Mg

33.3%

Na

3.9%

P

39.7%

Cl

2.5%

Fe

18.2%

I

4.6%

Co

40.3%

Mn

67.2%

Cu

38.3%

Mo

6.5%

Se

22.1%

F

1.9%

Cr

10.5%

Zn

20.6%

4

1

Алла

13.01.2024 13:51

Салат с пекинской капустой, куриной грудкой, сыром, яблоком и сухариками

Калорийность - 173.2 кКал; белки - 9 г; жиры - 12.5 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Пекинская капуста	340 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	160 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	130 г
Сухари армейские, ржаные	40 г
Яблоко	190 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	130 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Салат с пекинской капустой, куриной копченой грудкой, сыром, яблоком и сухариками

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Копченая куриная грудка

Шаг 2.

Пекинская капуста

Шаг 3.

Копченая куриная грудка

Шаг 4.

Яблоко Голден очищаем от кожицы и серрдцевинку вырезаем

Шаг 5.

Режем яблочко кубиком

Шаг 6.

Кириешки чеснок со вкусом холодца

Шаг 7.

Сыр сулугуни, лучше обычный

Шаг 8.

Перемешиваем в тазике

Шаг 9.

Добавляем майонез

Шаг 10.

Перемешиваем

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.2 кКал	10.29%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	12.5 г	22.32%
	Углеводы	5.4 г	2.47%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	70.1 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

3%

b-car

1.6%

В1

3.5%

B2

6.5%

Холин

3.8%

B5

4.9%

B6

10.2%

B9

7.7%

B12

8.4%

C

12.5%

D

1.1%

E

28%

H

0.7%

вит.К

12.7%

PP

16.8%

Калий

8.5%

Ca

12.4%

Si

1.3%

Mg

5.1%

Na

19.2%

P

15.3%

Cl

9.3%

Fe

6.6%

I

0.3%

Co

1.9%

Mn

4.5%

Cu

4.8%

Mo

1.6%

Se

8.6%

F

0%

Cr

1.5%

Zn

6.3%

4

5

Алла

13.01.2024 11:54

Суп гороховый

Калорийность - 68.3 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	150 г
Вода	2000 г
Горох лущеный, крупа (Варка)	300 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Морковь (Жарка)	70 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	70 г
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива)	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 4 ч

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Суп гороховый с копченой куриной грудкой, морковью и луком.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Грудка копченая или все, что от нее осталось

Шаг 2.

Горох с косточками копченой грудки заливаем водой, доводим до кипения, снимаем пенку и варим на медленном огне.

Шаг 3.

Часа три варим...

Шаг 4.

До разварившегося гороха варим

Шаг 5.

Картофель, чистим, режем и в суп( можно предварительно косточки перебрать)

Шаг 6.

Лук обжарить с морковкой , у меня лук сушеный

Шаг 7.

Морковка из морозилки

Шаг 8.

Варим минут 30, пока разварится картошка

Шаг 9.

Добавляем масло сливочное в тарелку ( 10 гр. на порцию) и Приятного аппетита.💕

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.3 кКал	4.06%
	Белки	3.7 г	4.87%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	7.7 г	3.52%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	83.6 г	3.68%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

6.9%

b-car

5.7%

В1

5.1%

B2

2.1%

Холин

1.4%

B5

6.6%

B6

5.7%

B9

0.5%

B12

0.4%

C

1.8%

D

0.4%

E

0.9%

H

4%

вит.К

1.9%

PP

8%

Калий

8%

Ca

1.7%

Si

48.9%

Mg

4%

Na

0.7%

P

5.7%

Cl

1%

Fe

5.6%

I

0.6%

Co

22.3%

Mn

5.1%

Cu

9.5%

Mo

16.9%

Se

2.6%

F

2.1%

Cr

6.3%

Zn

3.3%

5

15