Алла
17.12.2023 06:05
Калорийность - 155 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 14.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Оливковое масло | 8 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 8 ч
Описание
Шайбочки овсяные без глютена, без лактозы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овсяные хлопья из голозерного овса без глютена, молоко обезжиренное
без лактозы.
Шаг 2.
Хлопья в миску
Шаг 3.
Заливаем молоком( у меня на ночь)
Шаг 4.
Добавляем яйца
Шаг 5.
Перемешиваем и пробиваем немного блендером
Шаг 6.
Выпекаем на смазанной маслом сковородке шайбочки
Шаг 7.
С двух сторон
Шаг 8.
Как отдельное блюдо.
Шаг 9.
С абрикосовым джемом и орешками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155 кКал | 9.2% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 14.2 г | 6.48% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 67.1 г | 2.95% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
9.9%
b-car
0.4%
В1
7.1%
B2
14.2%
Холин
21.7%
B5
17.2%
B6
5.3%
B9
1.5%
B12
13.6%
C
0.4%
D
7.7%
E
4.9%
H
25.6%
вит.К
1.4%
PP
12.5%
Калий
7.7%
Ca
9.5%
Si
~
Mg
9%
Na
6.3%
P
22.8%
Cl
5.6%
Fe
9.3%
I
6.5%
Co
51.5%
Mn
35.6%
Cu
12.2%
Mo
7.1%
Se
29.9%
F
1%
Cr
5.2%
Zn
10.1%
6
5
Алла
16.12.2023 23:37
Калорийность - 138.7 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 10.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Запекание) | 890 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо | 670 г |
| Соль Адыгейская Абадзехская | 4 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Картофель запечённый с курицей с Адыгейской солью в духовке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Курицу маринуем в специях, картофель чистим
Шаг 2.
Картофель нарезаем тоненькими кружочками, солим по вкусу, поливаем
маслом, перемещиваем
Шаг 3.
Сверху кладем маринованную курицу
Шаг 4.
Запекаем при 220⁰С примерно час
Шаг 5.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.7 кКал | 8.24% | |
| Белки | 10.1 г | 13.29% | |
| Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
| Углеводы | 10.2 г | 4.66% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 70.7 г | 3.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
2.7%
b-car
0.3%
В1
6.1%
B2
8.4%
Холин
1.4%
B5
14.2%
B6
15.3%
B9
1.8%
B12
5.3%
C
3%
D
~
E
4.8%
H
0.1%
вит.К
1.1%
PP
15.1%
Калий
16.4%
Ca
2.1%
Si
100%
Mg
5.6%
Na
9.6%
P
11.5%
Cl
6.9%
Fe
8.2%
I
1.8%
Co
24.2%
Mn
6.2%
Cu
13.1%
Mo
7.2%
Se
12.6%
F
0.4%
Cr
12%
Zn
12.8%
2
Алла
16.12.2023 23:34
Калорийность - 115.6 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Омлет - шайбочки из куриного яйца с кинзой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо размешиваем с молоком
Шаг 2.
Кинза
Шаг 3.
Мелко режем кинзу и добавляем в яйцо, перемешиваем.
Шаг 4.
Выпекаем шайбочки с двух сторон.
Шаг 5.
С рыбкой и картошечкой👍💕
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.6 кКал | 6.86% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 78.1 г | 3.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
26.5%
b-car
18.2%
В1
4.1%
B2
20.2%
Холин
33%
B5
21.2%
B6
6.2%
B9
4.5%
B12
12.9%
C
6.7%
D
14%
E
6.2%
H
28.1%
вит.К
57.6%
PP
13.2%
Калий
9.7%
Ca
7.7%
Si
~
Mg
4.2%
Na
8.7%
P
20.1%
Cl
5.5%
Fe
11.9%
I
8.5%
Co
70.7%
Mn
5.8%
Cu
11%
Mo
7.4%
Se
36.8%
F
1.1%
Cr
6.3%
Zn
8%
4
14
Алла
16.12.2023 19:09
День-196🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Домик наш замело снегом, как и обещали....В Москве поменьше, но ещё не вечер))После вчерашней рыбалки: форели и нерки, осталось нерку разделать.
Рыбный день сегодня💕
Машинку сдала в сервис на ТО и кое что подправить... Просто Ура!!! С парковочного места выехать не получилось, но муж вытолкал меня вместе с машинкой.. Спасибо))
Всем доброго времени суток🥰
Домик наш замело снегом, как и обещали....В Москве поменьше, но ещё не вечер))После вчерашней рыбалки: форели и нерки, осталось нерку разделать.
Рыбный день сегодня💕
Машинку сдала в сервис на ТО и кое что подправить... Просто Ура!!! С парковочного места выехать не получилось, но муж вытолкал меня вместе с машинкой.. Спасибо))
Завтрак.Роллы с форелью, авокадо, огурцом, сливочным сыром и икрой
летучей рыбы.
Обед.Суп- бульон из форели.
Ужин.Запеканка с обезжиренным творогом, брусничным вареньем.
Картофель запечённый с курицей.
Картофель запечённый с курицей.
В Щелково снежок выпал, так выпал🙉
Немного музыки💕
Посолила нерочку))
Ура!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Роллы с форелью в листьях нори |
170
|
262 | 17.3 | 13.6 | 16.7 |
| Морковь |
210
|
73.5 | 2.7 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 880 | 335 | 20 | 13 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- бульон из форели |
550
|
244.2 | 34.1 | 11 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
48
|
109.4 | 4.1 | 0.7 | 21.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Треска припущенная в воде |
140
|
113.8 | 25.2 | 0.7 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.8 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной,пюре |
60
|
28.8 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Омлет - шайбочки с кинзой |
90
|
104 | 8.6 | 6.9 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1103 | 616 | 73 | 19 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с обезжиренным творогом |
110
|
174.5 | 15.2 | 5.4 | 15.8 |
| Брусничное варенье |
20
|
49 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель запечённый с курицей |
220
|
305.1 | 22.2 | 13.4 | 22.4 |
| Итого | 710 | 532 | 37 | 18 | 50 |
| Итого за день | 2758 | 1524 | 133 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Алла
16.12.2023 00:20
Калорийность - 44.4 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 2 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Форель, все виды | 600 г |
| Вода | 1500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Суп- бульон из форели, голова, хребты, плавники.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Форель
Шаг 2.
Разделываем
Шаг 3.
Отделяем филе откостей. Кости и голову отвариваем
Шаг 4.
Варим 30-60 мин
Шаг 5.
Можно процедить и удалить косточки от мяса.
Шаг 6.
Посыпать зеленью.
Шаг 7.
И т.д и т.п. ✌️😊
Шаг 8.
Шаг 9.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.4 кКал | 2.64% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 91.4 г | 4.02% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.6%
b-car
~
В1
7%
B2
5.5%
Холин
3.9%
B5
11.6%
B6
3%
B9
1%
B12
77.9%
C
0.2%
D
11.7%
E
0.4%
H
~
вит.К
~
PP
6.8%
Калий
4.3%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
1.8%
Na
1.3%
P
9.2%
Cl
0%
Fe
2.5%
I
~
Co
~
Mn
12.8%
Cu
5.7%
Mo
1.7%
Se
6.9%
F
1.9%
Cr
~
Zn
1.7%
Алла
16.12.2023 00:16
Калорийность - 203.3 кКал; белки - 20.5 г; жиры - 12 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриный окорочок (Запекание) | 350 г |
| Мука с разрыхлителем без глютена | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Конопляное масло | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Шайбочки куриные. Куриные окорочка, яйцо, мука без глютена с
разрыхлителем, специямидля, курицы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Маринованные окорочка( филе), пропускаем через мясорубку
Шаг 2.
Добавляем яйцо куриное
Шаг 3.
Мука без глютена с разрыхлителем
Шаг 4.
Перемешиваем
Шаг 5.
Выпекаем шайбочки, на смазанной маслом сковородке.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
С винегретом и маринованным луком.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.3 кКал | 12.07% | |
| Белки | 20.5 г | 26.97% | |
| Жиры | 12 г | 21.43% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 64.3 г | 2.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
6.7%
b-car
0.3%
В1
7.5%
B2
13.1%
Холин
7%
B5
4.2%
B6
1.7%
B9
0.6%
B12
2.4%
C
0%
D
2.9%
E
2.7%
H
5.5%
вит.К
0.1%
PP
21.2%
Калий
10.6%
Ca
5.9%
Si
~
Mg
6.5%
Na
11.3%
P
21.2%
Cl
3.7%
Fe
12.8%
I
3.2%
Co
102%
Mn
3.8%
Cu
11.1%
Mo
20.8%
Se
10%
F
3%
Cr
49.1%
Zn
14.6%
2
Алла
15.12.2023 11:51
Калорийность - 158.6 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 14.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 202 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Запеканка с обезжиренным творогом, молоком, манной крупой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог, молоко, яйца, манная крупа, сахар,сахар ванильный,
разрыхлитель,соль, масло сливочное для, смазки формы.
Шаг 2.
В творог добавляем яйца
Шаг 3.
Молоко, сахар
Шаг 4.
Перемешиваем блендером
Шаг 5.
Манная крупа
Шаг 6.
Ванильный сахар , перемешиваем и даем набухнуть манке с полчасика.
Шаг 7.
Добавляем разрыхлитель
Шаг 8.
Форму смазываем маслом сливочным
Шаг 9.
И бортики тоже))
Шаг 10.
Ставим в духовку на 200⁰С на 30-40 минут.
Шаг 11.
Немножко поднялась, форма не высокая, запеканка хорошо пропеклась
Шаг 12.
Шаг 13.
Шаг 14.
В разрезе.
Шаг 15.
С йогуртом и орешками.
Шаг 16.
С брусничным вареньем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.6 кКал | 9.42% | |
| Белки | 13.8 г | 18.16% | |
| Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
| Углеводы | 14.4 г | 6.58% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 62.7 г | 2.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
8.5%
b-car
0.4%
В1
3.4%
B2
13.4%
Холин
15.9%
B5
10.7%
B6
6.4%
B9
4.3%
B12
24.9%
C
0.3%
D
5.3%
E
2.2%
H
17.1%
вит.К
0.3%
PP
14.6%
Калий
5.2%
Ca
9%
Si
2.3%
Mg
4.3%
Na
33.7%
P
19.1%
Cl
8%
Fe
5%
I
5.4%
Co
63.8%
Mn
3.1%
Cu
5.7%
Mo
10.1%
Se
34.2%
F
0.8%
Cr
4.7%
Zn
4.9%
7
6
Алла
15.12.2023 11:06
Калорийность - 154.1 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 8 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые | 5 г |
| Рис отварной для суши- роллов | 90 г |
| Форель Адыгейская - Абадзехская | 80 г |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая | 40 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Авокадо | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Роллы с форелью, авокадо, огурцом, сливочным сыром и икрой летучей
рыбы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рис для суши роллов отварной, авокадо, огурец, икра летучей рыбы,
сыр сливочный, форель соленая
Шаг 2.
Авокадо, огурец режем соломкой
Шаг 3.
Форель слабосоленая соломка
Шаг 4.
Икра летучей рыбы( из морозилки у меня)
Шаг 5.
Листья морских водорослей
Шаг 6.
На лист укладываем небольшое количество риса
Шаг 7.
Форель
Шаг 8.
Икра летучей рыбы
Шаг 9.
Огурец, авокадо
Шаг 10.
Сыр сливочный творожный
Шаг 11.
Заворачиваем
Шаг 12.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.1 кКал | 9.15% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 9.8 г | 4.47% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 68.5 г | 3.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
7.3%
b-car
0.5%
В1
8.7%
B2
11.4%
Холин
17.2%
B5
25.2%
B6
6.9%
B9
5.2%
B12
148%
C
2.2%
D
13%
E
4.3%
H
1.6%
вит.К
9.7%
PP
8.2%
Калий
13.4%
Ca
8%
Si
71.9%
Mg
17.5%
Na
30.7%
P
19.4%
Cl
11.7%
Fe
20.7%
I
94%
Co
18.7%
Mn
19.1%
Cu
12.5%
Mo
1.4%
Se
23.4%
F
1.5%
Cr
0.8%
Zn
6.1%
2
Алла
15.12.2023 10:56
День-195🥰🌹💜💜💜🌹
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня случилась рыбалка на форель охлажденную и нерку камчатскую отмороженную)) Посолила форель Абхазской солью. Заготовочки пригодятся))
Для старшенькой запеканочку приготовила, ну и себе кусочек слямзила с кофейком👍💕💕
Всем доброго времени суток🥰
Сегодня случилась рыбалка на форель охлажденную и нерку камчатскую отмороженную)) Посолила форель Абхазской солью. Заготовочки пригодятся))
Для старшенькой запеканочку приготовила, ну и себе кусочек слямзила с кофейком👍💕💕
Ужин
Завтрак.
Обед.
Перекус.Запеканка с обезжиренным творогом, орешками и йогуртом
Рыбалка💕💕
И чуть музыки 💕
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шайбочки куриные |
95
|
193.1 | 19.5 | 11.4 | 2.8 |
| Гречка отварная в пакетике |
150
|
156 | 5.4 | 1.5 | 28.5 |
| Салат с капустой, морковью, огурцом |
130
|
49.8 | 2 | 1.8 | 5.7 |
| Итого | 875 | 398 | 26 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- бульон из форели |
550
|
244.2 | 34.1 | 11 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
46
|
104.9 | 4 | 0.6 | 20.7 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 698 | 352 | 38 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с обезжиренным творогом |
90
|
142.7 | 12.4 | 4.4 | 13 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
50
|
48.5 | 4.5 | 2.5 | 2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 405 | 297 | 18 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с курицей и проростками маша |
350
|
251.7 | 21 | 10.9 | 17.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 402 | 22 | 11 | 49 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4123 | 1492 | 108 | 54 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
23
Алла
14.12.2023 19:34
Калорийность - 123.9 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
| Рисовая лапша, сухая | 120 г |
| Креветки тигровые очищенные отварные | 160 г |
| Грудка куриная отварная | 160 г |
| Морковь | 120 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Авокадо | 120 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 40 г |
| Манго | 160 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Спрингроллы с овощами ,креветкой, курогрудкой, манго, авокадо
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварные креветки и курогрудка, манго, авокадо, айсберг, огурец,
сыр творожный сливочный, рисовая бумага.
Шаг 2.
Креветки очищаем, все режем соломкой
Шаг 3.
Лист рисовый, по инструкции,замачиваем на пару минут в теплой воде
до прозрачности и мягкости.
Шаг 4.
Кладем на него креветки
Шаг 5.
Отварную куриную грудку, морковь
Шаг 6.
Огурец, творожный сыр
Шаг 7.
Листья салата Айсберг
Шаг 8.
Авокадо и манго
Шаг 9.
Заворачиваем
Шаг 10.
Такой получился...
Шаг 11.
Крутим дальше))
Шаг 12.
Шаг 13.
В последнем получилось 3 креветки?
Шаг 14.
С ниточкой устричного соуса и кресс-салатом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123.9 кКал | 7.36% | |
| Белки | 9.6 г | 12.63% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 12 г | 5.48% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 72.7 г | 3.2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
25.3%
b-car
26.1%
В1
2.9%
B2
3.7%
Холин
6.2%
B5
10.7%
B6
7.6%
B9
4.6%
B12
8.7%
C
8.3%
D
0.5%
E
5.8%
H
0.6%
вит.К
5.5%
PP
10.1%
Калий
8.6%
Ca
5.4%
Si
26%
Mg
8.8%
Na
5.2%
P
12.7%
Cl
0.6%
Fe
4.9%
I
7.5%
Co
31.7%
Mn
6.5%
Cu
19.8%
Mo
7.9%
Se
19%
F
3.9%
Cr
12.9%
Zn
6.9%
4
12
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
