Алла
29.11.2023 20:27
День-179🥰🌹♥♥♥🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Два дня ушло на раскачку.. и наконец- то я встала на дорожку, улица с прогулками прикрыта из- за гололеда😭😭Домашние дела поглотили все мое время....
Продолжаем украшать к Новому году домик💕💕💕
Всем доброго времени суток🥰
Два дня ушло на раскачку.. и наконец- то я встала на дорожку, улица с прогулками прикрыта из- за гололеда😭😭Домашние дела поглотили все мое время....
Продолжаем украшать к Новому году домик💕💕💕
Завтрак
Обед
Ужин
Дорожка. 10 000 шагов утром.
Украшаем дальше домик к НГ
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
200
|
194 | 18 | 10 | 8 |
| Чернослив замоченный, клюквенным морсиком |
100
|
100 | 0.9 | 0.3 | 22.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 810 | 361 | 20 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- бульон из форели |
650
|
288.6 | 40.3 | 13 | 0 |
| Проращиваем подсолнечник "Алька" |
80
|
74.3 | 2.6 | 6.6 | 1.4 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1310 | 400 | 43 | 19 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта с тигровыми креветками, авокадо, помидором с итальянскими травами |
280
|
537.3 | 28 | 24.4 | 50.1 |
| Коктейль банановый с молоком , пломбиром, медом |
100
|
111.4 | 2.3 | 3.6 | 17.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 648 | 30 | 28 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Итого | 130 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3345 | 1496 | 98 | 69 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
41
Алла
28.11.2023 19:00
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
200
|
253.6 | 6.8 | 8.6 | 37.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 990 | 348 | 8 | 9 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- бульон из форели |
650
|
288.6 | 40.3 | 13 | 0 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Проращиваем подсолнечник "Алька" |
80
|
74.3 | 2.6 | 6.6 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1320 | 461 | 44 | 26 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетта с тигровыми креветками, авокадо, помидором с итальянскими травами |
260
|
498.9 | 26 | 22.6 | 46.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 498 | 26 | 22 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3385 | 1383 | 82 | 63 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
6
Алла
27.11.2023 21:26
День-177🥰🌹♥♥♥🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Привет Москва!! Привет дневник! Начинаем продолжать)) ✌️
Косяки после отдыха неизбежны, но я буду стараться и исправляться))
На время каникул активность отпустила на самотек-совсем... снег ,скользко, но ничо🥰🤣 , на тренажере не хуже получается, но гулять по улице приятней🌝☝️🌞
Огород закончился,- буду переходить на микрозелень на подоконнике.
Всем доброго времени суток🥰
Привет Москва!! Привет дневник! Начинаем продолжать)) ✌️
Косяки после отдыха неизбежны, но я буду стараться и исправляться))
На время каникул активность отпустила на самотек-совсем... снег ,скользко, но ничо🥰🤣 , на тренажере не хуже получается, но гулять по улице приятней🌝☝️🌞
Огород закончился,- буду переходить на микрозелень на подоконнике.
Завтрак . Творог, йогурт, кедровые орешки. Топпинг " Банан".
Обед.Яйцо с печенью трески и овощами.
Ужин. котлетки с сыром Буратта с лимонным маслом.
Коллаген с витамином С. Глюкозамин Хондроитин МСМ. Артра.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Топпинг, ананасовый |
10
|
25.3 | 0 | 0 | 6.6 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
110
|
106.7 | 9.9 | 5.5 | 4.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 950 | 298 | 42 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш пророщенный |
100
|
60 | 4.7 | 0.4 | 9.2 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Яйцо с печенью трески и овощами. |
208
|
242.3 | 10.8 | 20 | 5.2 |
| Киви |
160
|
75.2 | 1.3 | 0.6 | 13 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1098 | 438 | 17 | 21 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлетки с курогрудкой с пророщенным машем и петрушкой |
160
|
246.7 | 23.7 | 11.7 | 11.7 |
| Страчателла |
130
|
330.2 | 31.6 | 20.7 | 3.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 689 | 56 | 36 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3538 | 1607 | 120 | 70 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алла
26.11.2023 18:13
День-176🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
Ну вот мы и дома,- попали в красоту и в праздник💕🎂🥂🎉Дети готовятся к школе, а у меня свои заморочки- встать на путь истинный... трудно начинать, но надо постараться!!! Ну а пока...
мой лучРацион✌️
Всем доброго времени суток🥰
Ну вот мы и дома,- попали в красоту и в праздник💕🎂🥂🎉Дети готовятся к школе, а у меня свои заморочки- встать на путь истинный... трудно начинать, но надо постараться!!! Ну а пока...
мой лучРацион✌️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды( смородина,крыжовник,малина) |
230
|
102.4 | 1.8 | 0.7 | 18.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
110
|
79.2 | 11.4 | 0.3 | 7.3 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Итого | 2626 | 388 | 22 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
130.2 | 9.6 | 2.1 | 16.2 |
| Телятина ребра отварные для супов, салатов |
50
|
91.9 | 14.1 | 2.8 | 1.7 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Стейк из печени телятины |
95
|
136.7 | 19.3 | 4 | 5.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1663 | 370 | 43 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Креветки тигровые отварные |
30
|
32.4 | 6.7 | 0.5 | 0.4 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
4
|
14.8 | 1.6 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2339 | 246 | 16 | 5 | 28 |
| Итого за день | 6628 | 1005 | 82 | 32 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
17
Алла
26.11.2023 01:17
День-175🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы подходят к концу, в понедельник девочкам в школу. Ну а я встаю на рельсы ПП и буду продолжать свой путь к стройности🙉😂😂💕🎂🥂🎉
Юбилейчик подружки отметили замурчательно🙏💕
Все счастливы и это лучшее в жизни чувство🙏💕
В Москве нас ждет украшенный домик и розовая елка😂😂, захотелось и заказали, но надо ее еще и получить....
И мой лучРацион✌️
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы подходят к концу, в понедельник девочкам в школу. Ну а я встаю на рельсы ПП и буду продолжать свой путь к стройности🙉😂😂💕🎂🥂🎉
Юбилейчик подружки отметили замурчательно🙏💕
Все счастливы и это лучшее в жизни чувство🙏💕
В Москве нас ждет украшенный домик и розовая елка😂😂, захотелось и заказали, но надо ее еще и получить....
И мой лучРацион✌️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи |
300
|
95.1 | 3.9 | 3.6 | 11.7 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
90
|
142.1 | 11.9 | 10.3 | 0.6 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 2763 | 409 | 21 | 24 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
340
|
147.6 | 10.9 | 2.4 | 18.4 |
| Телятина голяшка отварная |
25
|
39.2 | 7 | 1 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Салат из помидоров с авокадо и красным луком |
210
|
149.3 | 3.2 | 10.1 | 8.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Смесь соли с вакаме |
5
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1702 | 409 | 26 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
190
|
87.4 | 1.5 | 1 | 15.8 |
| Печень цыпленка-бройлера |
14
|
17.1 | 2.9 | 0.5 | 0.2 |
| Печень говяжья (Варка) |
10
|
11.2 | 1.6 | 0.3 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Сыр творожный с прованскими травами 60% |
50
|
110.8 | 7.7 | 8.2 | 1.5 |
| Телятина голяшка отварная |
25
|
39.2 | 7 | 1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1529 | 323 | 23 | 11 | 26 |
| Итого за день | 5994 | 1143 | 70 | 50 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алла
25.11.2023 00:20
День-174🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы💕🎂🥂🎉
И мой лучРацион✌️
Настроение чемоданное, подарками закупились, расставаться не хочется...
В Москве снегопад, рейсы задерживаются... надеюсь, что завтра примет нас Москва🙏
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы💕🎂🥂🎉
И мой лучРацион✌️
Настроение чемоданное, подарками закупились, расставаться не хочется...
В Москве снегопад, рейсы задерживаются... надеюсь, что завтра примет нас Москва🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с говядиной,овощами и грибами |
190
|
245.7 | 20.1 | 16.5 | 5.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 988 | 307 | 20 | 22 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с скумбрией |
62
|
72.5 | 4.3 | 1.1 | 11.5 |
| Итого | 62 | 72 | 4 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре овощной с брокколи,топинамбуром,кабачками,морковью |
350
|
134 | 3.5 | 6.3 | 14.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Крупа пшеничная отварная |
60
|
48.3 | 1.6 | 0.3 | 9.3 |
| Палтус тушеный с луком |
55
|
78.3 | 10.7 | 2.6 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 966 | 266 | 15 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гнезда из артишоков,картофеля и мяса |
180
|
246.8 | 24.3 | 11.5 | 9.4 |
| Бекон, жареный на сковороде |
3
|
14 | 1 | 1.1 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 260 | 25 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2909 | 1005 | 67 | 46 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Алла
24.11.2023 13:42
День-173🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы💕🎂🥂🎉
И мой лучРацион✌️
Классный день в общении с кретницами.
Дети обыграли нас, взрослых, в Алиас , - довольные победой!!!💕Было в кайффф всем весело🥰💕
И уже такое чемоданное настроение...
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы💕🎂🥂🎉
И мой лучРацион✌️
Классный день в общении с кретницами.
Дети обыграли нас, взрослых, в Алиас , - довольные победой!!!💕Было в кайффф всем весело🥰💕
И уже такое чемоданное настроение...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Сок из красной смородины |
180
|
86 | 1.3 | 0.4 | 15.5 |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 2938 | 401 | 25 | 12 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи |
150
|
47.6 | 2 | 1.8 | 5.9 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
45
|
71.1 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 195 | 118 | 7 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
130.2 | 9.6 | 2.1 | 16.2 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь соли с вакаме |
5
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат грибной ( шампиньоны,маслята) |
160
|
85 | 4 | 5 | 7.8 |
| Итого | 1615 | 223 | 13 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой запеченый |
90
|
119.6 | 3.2 | 0.6 | 25.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Малина |
180
|
82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
| Печень говяжья отварная |
15
|
23.6 | 3.4 | 0.6 | 1.1 |
| Печень цыпленка-бройлера |
10
|
12.2 | 2.1 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 1685 | 275 | 13 | 3 | 45 |
| Итого за день | 6433 | 1019 | 60 | 29 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алла
23.11.2023 12:56
День-172🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы💕🎂🥂🎉
В Калининграде снег с дождем....
Встреча с родственниками случилась- обед плавно перешел в ужин- пытались накормить и накормили.
Крче ...Литрболл и застольная гребля- весь мой спорт🤷🌞😂😂
И мой лучРацион✌️
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы💕🎂🥂🎉
В Калининграде снег с дождем....
Встреча с родственниками случилась- обед плавно перешел в ужин- пытались накормить и накормили.
Крче ...Литрболл и застольная гребля- весь мой спорт🤷🌞😂😂
И мой лучРацион✌️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды( смородина,крыжовник,малина) |
230
|
102.4 | 1.8 | 0.7 | 18.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
110
|
79.2 | 11.4 | 0.3 | 7.3 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Итого | 1626 | 388 | 22 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
130.2 | 9.6 | 2.1 | 16.2 |
| Телятина ребра отварные для супов, салатов |
50
|
91.9 | 14.1 | 2.8 | 1.7 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
2
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Стейк из печени телятины |
95
|
136.7 | 19.3 | 4 | 5.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1663 | 370 | 43 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Креветки тигровые отварные |
30
|
32.4 | 6.7 | 0.5 | 0.4 |
| Руккола |
100
|
25 | 2.6 | 0.7 | 2.1 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
4
|
14.8 | 1.6 | 0.2 | 1.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2339 | 246 | 16 | 5 | 28 |
| Итого за день | 5628 | 1005 | 82 | 32 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Алла
21.11.2023 21:41
День-171🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы💕🎂🥂🎉
И мой лучРацион✌️
В Москве уже выпал снежок, - идет подготовка к новому году - домик наш украсили гирляндами💥Приедем в красоту, но пока гуляем в Калининграде... По планчику встреча с родственниками🙏🥂
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы💕🎂🥂🎉
И мой лучРацион✌️
В Москве уже выпал снежок, - идет подготовка к новому году - домик наш украсили гирляндами💥Приедем в красоту, но пока гуляем в Калининграде... По планчику встреча с родственниками🙏🥂
Котята спят в коробках рядом с игрушками.. Холодно😪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Жимолость "Черничная" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 53 | 3 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник с телятиной |
500
|
301.5 | 26 | 12 | 20 |
| Стейк из печени телятины |
80
|
115.1 | 16.2 | 3.4 | 4.8 |
| Тушеные овощи |
200
|
63.4 | 2.6 | 2.4 | 7.8 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1480 | 480 | 44 | 17 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Печень тушеная с грибами,овощами,зеленью |
180
|
148.1 | 16.2 | 7 | 5.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Картофель молодой запеченый |
100
|
132.9 | 3.6 | 0.7 | 28 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1223 | 519 | 31 | 20 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 100 | 16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3423 | 1068 | 81 | 45 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
25
Алла
20.11.2023 18:40
День-170🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы💕🎂🥂🎉
И мой лучРацион✌️
Сельдь — это сама рыба, а селедка — это уже соленая сельдь. Поэтому в мороженом виде вы покупаете сельдь, а засолив ее, радуетесь уже селедке.🥰
У нас коррекция бровей... Мы на бровях🤣🤣
У девочек новые ногти
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы💕🎂🥂🎉
И мой лучРацион✌️
Сельдь — это сама рыба, а селедка — это уже соленая сельдь. Поэтому в мороженом виде вы покупаете сельдь, а засолив ее, радуетесь уже селедке.🥰
У нас коррекция бровей... Мы на бровях🤣🤣
У девочек новые ногти
Поели ... Попили👍🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Суфле творожно- ягодное |
100
|
76.2 | 5.7 | 2.1 | 8 |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Жимолость "Синеглазка" |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1770 | 293 | 12 | 9 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь фаршированная сыром, свеклой,яйцом |
115
|
193.4 | 12.9 | 14 | 3.7 |
| Картофель молодой запеченый |
120
|
159.5 | 4.3 | 0.8 | 33.6 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Боржоми |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1405 | 416 | 26 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные |
300
|
93.9 | 6 | 0.9 | 13.8 |
| Оладьи из печени бройлера с маслятами |
100
|
109.6 | 9.4 | 7.2 | 2.8 |
| Яйцо перепелиное |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Салат из говяжей печени |
60
|
86.8 | 9.8 | 2.9 | 5.2 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Смесь соли с вакаме |
5
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 458 | 35 | 21 | 27 |
| Итого за день | 4775 | 1168 | 74 | 48 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
27
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
