Кроме углеводов всё хорошо сегодня. Углеводов немного меньше , но это для меня не особенно проблема.

Хороший рацион, всё в норме. Добавила в рацион льняное семя, на удивление вкус неплохой , раньше только на выпечке ела. Может быть и другой раз буду добавлять.

Сегодня тоже хорошо могла составить рацион, всё в зелёном секторе. Даже сама удивилась, как много чего смогла съесть на завтрак. Всего понемногу, но много видов.

Сегодня я довольна , калории 100%, жиры 96,8%, белки и углеводы тоже в норме. Какое же удовольствие есть на завтрак нормальную еду, а не протеиновый коктейль.

Ну, вот, как только я освободилась от утреннего коктейля , сразу и белки смогла хорошо подобрать. Так что и калории , и белки , и жиры в норме , только углеводов чуть больше. А ещё я открыла для себя Америку !😀😀😀 Ну, лучше позже , чем никогда ! Я всё время ломала голову по жирным кислотам. Кроме НЖК и Омега-3 у меня остальное было всегда плохо. И даже когда я целую ст. ложку растительного масла добавляла, Омега-6 всегда было мало. Хотя на бутылке написано , что 1ст.л. это 70% дневной нормы. А сегодня у меня Омега-6 вдруг  стала в жёлтом секторе. Я уже обрадовались. А потом я решила поменять состав бразильского ореха, до этого я брала данные из основной базы , а сегодня я открыла новую упаковку орехов и решила создать свой продукт, взяв данные с упаковки. Когда я поменяла орех из базы на свой, Омега-6 сразу ушла почти на минимум. И тут меня осенило , что система не учитывает данные , взятые не из основной базы. Об этом написано , но я как- то это оставила без внимания. Теперь я не буду переживать , как исправить ситуацию с жирными кислотами , т.к. в моём районе больше продуктов не из основной базы.

Опять , как всегда , калории и углеводы хорошо , а белков больше и жиров меньше. Но сегодня, хотя-бы , белков больше только в жёлтом секторе, не в красном.

Как всегда , калории и углеводы хорошо , а жиров чуть меньше , белков очень много. Завтра будет последний день , когда надо два раза в день пить протеиновый коктейль. Потом уже будет легче с белками. Муж сегодня получил в подарок целую коробку восточных сладостей от египтян. Я знаю ,что  они сладкие, ну очень, и калорийные. Всё равно сьела маленькое пирожное , или как его назвать. Вкусно! В дневник я это не занесла. Но потом немного позанималась и сожгла 330кал. Надеюсь это хоть какой-то компенсирует мою сладость !

Ну, вот сегодня не удалось сохранить хороший рацион. По калорийность хорошо, и углеводы тоже хорошо. А жиров немного меньше , белков очень много.

Сегодня я полностью довольна , и калории , и жиры, и углеводы , и даже белки всё в норме. По количеству обеда мне было даже многовато , но хотелось довести до нормы кбжу.

Кошмар , таких плохих показателей у меня не было за всё время худения. Жири, углеводы в норме, а вот калорий много , и белки просто зашкаливают. Дело в том, что до этого  я сначала подсчитывала рацион , а потом ела. Но сегодня я была такая голодная, что приготовив обед , только взвесила и съела , а потом занесла в дневник. И одно интересное наблюдение. Я обед готовила по рецепту, и там уже были даны данные кбжу, Na, клетчатки. Когда я вносила эти данные в рецепт , то там не было возможности записать клетчатку. По рецепту её было 4г на 100г. Я сьела почти 200г, то есть клетчатки должно быть около 8г. А МЗР показывает за день 1,3г. Как это возможно ?🤔🤔🤔