Сегодня на показатели вообще не обращаю внимание , т.к. готовила для сына обед , и конечно надо было пробовать. Сегодня видела сына во время работы. Он у меня по образованию инженер- технолог  пищевой промышленности и работает в одной фирме , которая занимается доставкой продуктов на  дом, отвечает за качество продукции. И у них практикуется анонимная проверка. Это значит , не под своим именем сделать заказ , а во время доставки свое инкогнито раскрыть , и на месте провести проверку. Вот он и заказал под моим именем , на наш адрес. И тут я увидела его в роли официального лица. Интересное чувство, недавно ещё был моим маленьким мальчиком, а сейчас...

Калории хорошо, а остальное , как всегда , чего больше , чего меньше. Завтра придёт сын , поэтому решила его побаловать , приготовить вкусный обед ,только для него. Поэтому пошла в магазин за продуктами. Себе я сейчас ничего не покупаю кроме молока для коктейля. Муж в командировке , а себе сейчас не готовлю. Так вот, ходила по магазину и ко всяким вкусностям была равнодушна, а вот хлебобулочный отдел это испытание , там такие запахи!

Калории и углеводы отлично, а жиров всё ещё катастрофически мало, белков много. Очень люблю фрукты , но сегодня только совсем мало могла добавить. Надо было уложиться в 100 калорий и не переборщить с углеводами.

Ох, я уже от этого протеинового коктейля на стенку лезу, вернее от сладкого вкуса. А главное в нем много углеводов. Сегодня , когда считала рацион, то заметила , что белков уже и так в красном уровне , углеводы в жёлтом, а жиров критично мало. Думала, чтобы такое съесть , чтобы жиров было много , а белков не было. И не нашла ничего лучше , чем ложка растительного масла. Конечно и так меньше , но хотя бы не на столько. Пришла к выводу , что пока пью этот коктейль , все параметры в зелёном мне не светят.

Подходит к концу мои три дня строгой диеты. И сегодняшний и вчерашний рацион был точно такой же как и в первый день , так что особенно писать нечего. Чувствую себя нормально , голода совсем не ощущаю. Единственное это физическая активность минимальная. Поменяла постельное бельё , и устала. Но это может быть и не из-за диеты , а из-за жары. В тени термометр показывал 41,5°. И за ночь воздух не особенно охлаждается. Ну, я ещё как-то, а вот мои  четвероногие детки страдают очень , у них шерсть длинная. Завтра уже можно есть "нормальный " обед , в смысле не протеиновый коктейль. Но конечно до 600 калорий.

Сегодня первый день из трёх , когда можно употреблять только протеиновый коктейль , три раза в день , и воду. Поэтому калорий чуть меньше , разрешенного минимума. Углеводы хорошо,  белков больше , жиров значительно меньше. Но в целом чувствую себя хорошо , голода совсем не испытываю. Месяц назад было тяжелее переносить эти три дня.

Kалорий хорошо, жиры идеально, белков чуть меньше, углеводов тоже меньше. После отпуска тяжело опять вступать в ритм, опять всё взвешивать и подсчитывать. За время отпуска, хотя и короткого, пыталась как-то соблюдать рацион, но всё подсчитывать не было возможности. Если с завтраком ещё как-то справлялась, я дома выписала себе, что сколько калорий, и брала только то что знаю. А вот с обедом было сложнее, в ресторане надо было выбирать.  Было и много соблазнов. Владельцы гостиницы были итальянцы, у которых в Италии своё виноделье. А мы с мужем ценители хорошего вина. А вино было правдо очень хорошее, хотя и стоило тоже хорошо. Но я всё-же позволила себе 100грамм!.

Калорийность сегодня  хорошо. Жиров меньше, белков   углеводородов больше, но ненамного. Зато энергии много, очень много дел сегодня переделала, раньше столько не смогла бы. Осталось упаковать вещи в чемодан, завтра едем отдыхать на несколько дней. Так давно жду этой поездки, только вот не знаю как удастся придерживаться диеты. В этом году хотелось тишины, так что никаких экскурсий, никакой толпы. Поэтому выбрали с точки зрения туризма не очень  популярное место. Зато на берегу озера , гостиница маленькая , всего 13 номеров , но очень комфортная. Будем только купаться и слушать тишину. Хотелось конечно к морю поехать, но муж мог взять всего  5 дней отпуска , а до моря ехать почти сутки. Но думаю и так будет хорошо ! Детей удалось пристроить, на это время наш сын заселится к нам, так что они останутся в своей привычной обстановке. Чему я очень рада. С тех пор как у сына появилась подруга , дети не любят быть у сына. После они несколько дней приходят в себя. Ах, забыла сказать , дети это девочка и мальчик мейн- куны. Прошу не смеяться , но для нас они дети, те у кого есть домашние питомцы , меня поймут. Всем хорошего вечера , дня, смотря кто в каком часовом поясе, и дальнейшего соблюдения диеты !

Когда подсчетала калории , то выяснилось, что 100 кал не хватает до минимума, поэтому "вынуждена" была съест ещё кусочек сыра. Всегда бы так!😃 Теперь по калорийности, белкам хорошо, жиров чуть меньше, что неплохо, а углеводов опять больше. Изучила рацион и не знаю что не надо было есть, протеиновый коктейль и к нему молоко это фикс, плюс еда из ресторана, у неё я только калории выбирала. Эти три самые углеродосодержащие, остальное по углеродам пустяк. Складывается впечатление, что надо быть специалистом, чтобы при создании рациона уложиться во все показатели. У кого какой опыт, поделитесь пожалуйста!  🙏🙏🙏

Ну, наконец- то  уложилась в норму калорий! И углеводы прекрасно , и белки, жиров чуть меньше, но это не проблема. Жирными кислотами пока не буду  заниматься , буду концентрироваться чтобы КБЖУ было и дальше как сегодня !