Евгения Вик
13.07.2025 21:57
Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: свинина жареная с соевым соусом, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, огурец соленый, чипсы из нори, кофе черный, сырок творожный с орехами фисташки в молочном шоколаде, нектарин.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, какао тертое в плитках, конфета Твикс соленая карамель.
• Ужин: творог на кефире с бананом, низкоуглеводным сиропом Крем брюле, бразильскими орехами, нутом жареным соленым, отрубями Сила трав, чай черный, печенье Утреннее мультизлаковое (4 шт.).
• Перекус: чай черный, сырок глазированный Ваниль, яблоко.
***
Сегодня очень продуктивный день выдался. Сделала уборку, даже под всеми шкафами и в труднодоступных местах пыль и грязь убрала, сварила варенье из слив без сахара (мой первый опыт), приготовила салат на несколько дней.
Второй день жары в Питере. Еле держусь, очень уж жарко, особенно когда весь вечер плита включена. Но я справлюсь.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: свинина жареная с соевым соусом, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, огурец соленый, чипсы из нори, кофе черный, сырок творожный с орехами фисташки в молочном шоколаде, нектарин.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, какао тертое в плитках, конфета Твикс соленая карамель.
• Ужин: творог на кефире с бананом, низкоуглеводным сиропом Крем брюле, бразильскими орехами, нутом жареным соленым, отрубями Сила трав, чай черный, печенье Утреннее мультизлаковое (4 шт.).
• Перекус: чай черный, сырок глазированный Ваниль, яблоко.
***
Сегодня очень продуктивный день выдался. Сделала уборку, даже под всеми шкафами и в труднодоступных местах пыль и грязь убрала, сварила варенье из слив без сахара (мой первый опыт), приготовила салат на несколько дней.
Второй день жары в Питере. Еле держусь, очень уж жарко, особенно когда весь вечер плита включена. Но я справлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
283
|
178.3 | 4 | 13 | 7.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сосиски Баварские |
58
|
116 | 6.4 | 9.3 | 1.7 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
7
|
19.6 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 746 | 562 | 23 | 41 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
423
|
101.5 | 2.5 | 1.3 | 19.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
149
|
196.7 | 33.4 | 6 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
15
|
42 | 0.2 | 3.8 | 1.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
85
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сырок творожный с орехами фисташки в молочном шоколаде |
27
|
79.5 | 2.3 | 8.2 | 8.3 |
| Нектарин |
82
|
36.1 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 957 | 539 | 43 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Twix Солёная Карамель |
9
|
44.4 | 0.4 | 2.2 | 5.8 |
| Итого | 243 | 82 | 1 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
186
|
147.7 | 30.3 | 1.9 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Сироп без сахара |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье Мультизлаковое |
48
|
217.9 | 3.9 | 7.2 | 32.6 |
| Итого | 732 | 610 | 41 | 20 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Сырок Ванильный |
52
|
191.4 | 4.7 | 12.5 | 15.1 |
| Итого | 476 | 252 | 5 | 13 | 28 |
| Итого за день | 4654 | 2047 | 114 | 104 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Евгения Вик
12.07.2025 20:11
Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 3 хлебца ржаных Немецких с риетом из форели с кунжутом и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, персик инжирный, конфета Бон Бонел Печенье с карамелью и печеньем с какао.
• Перекус: кофе с молоком, торт Медовик.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец соленый, чай черный, нектарин, конфета халва подсолнечная глазированная.
***
Два месяца чихаю, глаза красные, нос течёт, горло першит. Похоже, это аллергия. В понедельник поеду с самого утра к терапевту — без записи, как настоящий смельчак.
А сегодня каталась на велосипеде с Колей. Заехали в булочную Вольчека, взяли один медовик на двоих и кофе с молоком. Торт — огонь, а вот 30 градусная жара, которую так долго ждали, но которая наступила без предупреждения — перебор.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 3 хлебца ржаных Немецких с риетом из форели с кунжутом и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, персик инжирный, конфета Бон Бонел Печенье с карамелью и печеньем с какао.
• Перекус: кофе с молоком, торт Медовик.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец соленый, чай черный, нектарин, конфета халва подсолнечная глазированная.
***
Два месяца чихаю, глаза красные, нос течёт, горло першит. Похоже, это аллергия. В понедельник поеду с самого утра к терапевту — без записи, как настоящий смельчак.
А сегодня каталась на велосипеде с Колей. Заехали в булочную Вольчека, взяли один медовик на двоих и кофе с молоком. Торт — огонь, а вот 30 градусная жара, которую так долго ждали, но которая наступила без предупреждения — перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
257
|
134.2 | 3.3 | 9 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Немецкие Хлебцы Ржаные |
32
|
94.7 | 3 | 0.5 | 19.6 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| РИЕТ из Форели с Кунжутом |
50
|
150 | 5.8 | 11.8 | 4.9 |
| Итого | 724 | 538 | 17 | 32 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
174
|
210.5 | 34.2 | 7.2 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
87
|
35.7 | 3.3 | 0.4 | 3.5 |
| Горошек зелёный, замороженный |
99
|
76.2 | 5.2 | 0.4 | 9 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
13
|
36.4 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Bon Bonel Печенье с Карамелью и печеньем с какао |
18
|
84.6 | 1 | 4.2 | 11 |
| Персик инжирный. |
47
|
28.2 | 0.5 | 0 | 6.6 |
| Итого | 768 | 541 | 50 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Медовик |
72
|
216.7 | 4.3 | 8.6 | 31.7 |
| Итого | 272 | 296 | 8 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
217
|
90.9 | 5.4 | 3.7 | 8.9 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
28
|
154 | 3.1 | 10.4 | 12.3 |
| Нектарин |
105
|
46.2 | 1.1 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 906 | 595 | 37 | 34 | 33 |
| Итого за день | 4170 | 1972 | 114 | 96 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Евгения Вик
11.07.2025 19:58
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, хлебец Ржано-Пшеничный с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Папа Коля.
• Обед: горбуша, салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень, нут жареный соленый), матча, печенье Утреннее мультизлаковое (4 шт.).
• Ужин: творог на кефире с черной смородиной, низкоуглеводным сиропом Крем брюле, бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай зеленый, печенье Утреннее мультизлаковое (4 шт.).
• Перекус: кофе черный, 2 персика инжирных, яблоко, конфета халва подсолнечная глазированная.
***
Днем гуляла, погода была так себе. А вот вечером похоже лето пришло в Питер. Так жарко, а я не по погоде оделась. Пошла к Коле в гости на выходные. Летнюю одежду взяла с собой.
• Завтрак: салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, хлебец Ржано-Пшеничный с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Папа Коля.
• Обед: горбуша, салат (томат, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, сметана, зелень, нут жареный соленый), матча, печенье Утреннее мультизлаковое (4 шт.).
• Ужин: творог на кефире с черной смородиной, низкоуглеводным сиропом Крем брюле, бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай зеленый, печенье Утреннее мультизлаковое (4 шт.).
• Перекус: кофе черный, 2 персика инжирных, яблоко, конфета халва подсолнечная глазированная.
***
Днем гуляла, погода была так себе. А вот вечером похоже лето пришло в Питер. Так жарко, а я не по погоде оделась. Пошла к Коле в гости на выходные. Летнюю одежду взяла с собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
229
|
44.4 | 2.3 | 0.5 | 7.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржано-Пшеничные |
62
|
161.2 | 5.3 | 0.6 | 31 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
20
|
63.6 | 1.7 | 3.6 | 6.1 |
| Итого | 618 | 387 | 12 | 14 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
4
|
22.1 | 0.3 | 1.3 | 2.2 |
| Какао тертое |
4
|
22.4 | 0.5 | 2 | 0.5 |
| Конфеты Папа Коля |
17
|
93.3 | 0.8 | 5.9 | 9.8 |
| Итого | 1755 | 153 | 2 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
154
|
215.6 | 31.6 | 10 | 0 |
| Овощной салат |
245
|
45.8 | 2.5 | 0.5 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Чай матча (маття), порошок |
1
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Мультизлаковое |
47
|
213.4 | 3.9 | 7.1 | 32 |
| Итого | 607 | 579 | 40 | 25 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% |
200
|
203.2 | 30 | 8 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
87
|
46.1 | 2.5 | 2.2 | 3.5 |
| Смородина черная |
58
|
25.5 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сироп без сахара |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье Мультизлаковое |
48
|
217.9 | 3.9 | 7.2 | 32.6 |
| Итого | 718 | 573 | 39 | 24 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
27
|
148.5 | 3 | 10 | 11.9 |
| Персик инжирный. |
109
|
65.4 | 1.1 | 0 | 15.3 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 461 | 306 | 5 | 11 | 44 |
| Итого за день | 4159 | 2000 | 99 | 85 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Евгения Вик
10.07.2025 20:34
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, хлебец Ржано-Пшеничный с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Эспрессо.
• Обед: горбуша, картофель жареный на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, кофе черный, хлебец Ржано-Пшеничный с Десертным шоколадным плавленым сыром, конфета шоколадная Забегай на чай.
• Ужин: сыр тофу жареный на кокосовом масле с томатом и зеленью, чай черный, хлебец Ржано-Пшеничный с Десертным шоколадным плавленым сыром, конфета шоколадная Забегай на чай.
• Перекус: чай черный, груша, мягкий творожок с низкоуглеводным сиропом Крем брюле и кокосовой стружкой, конфета батончик с халвой.
***
Вечером так есть хочу. Что же это такое? Поела и снова есть хочу. Вот так и сижу, голодная. Даже ночью просыпаюсь с желанием поесть. Самое интересное, что мне никто не верит, что у меня такой голод зверский!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, хлебец Ржано-Пшеничный с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Эспрессо.
• Обед: горбуша, картофель жареный на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, кофе черный, хлебец Ржано-Пшеничный с Десертным шоколадным плавленым сыром, конфета шоколадная Забегай на чай.
• Ужин: сыр тофу жареный на кокосовом масле с томатом и зеленью, чай черный, хлебец Ржано-Пшеничный с Десертным шоколадным плавленым сыром, конфета шоколадная Забегай на чай.
• Перекус: чай черный, груша, мягкий творожок с низкоуглеводным сиропом Крем брюле и кокосовой стружкой, конфета батончик с халвой.
***
Вечером так есть хочу. Что же это такое? Поела и снова есть хочу. Вот так и сижу, голодная. Даже ночью просыпаюсь с желанием поесть. Самое интересное, что мне никто не верит, что у меня такой голод зверский!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
205
|
38.1 | 2.1 | 0.4 | 6.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржано-Пшеничные |
64
|
166.4 | 5.4 | 0.6 | 32 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
32
|
101.8 | 2.8 | 5.8 | 9.7 |
| Итого | 610 | 441 | 13 | 18 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
3
|
16.6 | 0.2 | 1 | 1.7 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Конфеты Эспрессо со вкусом кофе |
14
|
58.8 | 0.2 | 2.4 | 9 |
| Итого | 1752 | 119 | 1 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
150
|
210 | 30.8 | 9.8 | 0 |
| Картофель |
218
|
167.9 | 4.4 | 0.9 | 35.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
12
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Ржано-Пшеничные |
37
|
96.2 | 3.1 | 0.4 | 18.5 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
12
|
38.2 | 1 | 2.2 | 3.6 |
| Забегай на Чай |
6
|
34.1 | 0.3 | 2.3 | 3 |
| Итого | 583 | 582 | 39 | 17 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
254
|
307.3 | 35.6 | 12.2 | 13.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ржано-Пшеничные |
26
|
67.6 | 2.2 | 0.3 | 13 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
16
|
50.9 | 1.4 | 2.9 | 4.8 |
| Забегай на Чай |
6
|
34.1 | 0.3 | 2.3 | 3 |
| Итого | 747 | 516 | 41 | 20 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Сироп без сахара |
11
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.5 | 16.8 |
| Батончик с Халвой |
16
|
59.2 | 0.6 | 2.7 | 8 |
| Итого | 620 | 288 | 12 | 12 | 30 |
| Итого за день | 4312 | 1948 | 108 | 75 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
50
Евгения Вик
09.07.2025 20:58
Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, 2 блинчика с сердцем.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Клевер, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Мама Женя.
• Обед: кабачок жареный на кокосовом масле с томатом, яйцом С0 и зеленью, хлебец со вкусом лука, кофе черный, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: творог зерненый на сливках с кефиром, черной смородиной, бразильскими орехами, нутом жареным соленым, отрубями Сила трав, чай черный, блинчик с сердцем.
• Перекус в кафе: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: чай черный, яблоко, мягкий творожок с низкоуглеводным сиропом Крем брюле и кокосовой стружкой, конфета шоколадная Забегай на чай.
***
Наконец доела тортик с брусникой и белым шоколадом. Очень вкусный, мне очень понравился этот торт.
Вечером встретилась с Колей, зашли в кафе. Хороший вечер получился.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, 2 блинчика с сердцем.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Клевер, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета шоколадная Мама Женя.
• Обед: кабачок жареный на кокосовом масле с томатом, яйцом С0 и зеленью, хлебец со вкусом лука, кофе черный, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: творог зерненый на сливках с кефиром, черной смородиной, бразильскими орехами, нутом жареным соленым, отрубями Сила трав, чай черный, блинчик с сердцем.
• Перекус в кафе: капучино на коровьем молоке.
• Перекус: чай черный, яблоко, мягкий творожок с низкоуглеводным сиропом Крем брюле и кокосовой стружкой, конфета шоколадная Забегай на чай.
***
Наконец доела тортик с брусникой и белым шоколадом. Очень вкусный, мне очень понравился этот торт.
Вечером встретилась с Колей, зашли в кафе. Хороший вечер получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
206
|
38.7 | 2.1 | 0.4 | 6.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Блинчики с Сердцем |
137
|
290.4 | 10.3 | 8.4 | 43.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 654 | 474 | 15 | 21 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
4
|
22.1 | 0.3 | 1.3 | 2.2 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Конфеты Мама Женя |
17
|
87 | 0.6 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 1756 | 153 | 2 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
416
|
99.8 | 2.5 | 1.2 | 19.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Брусничный с Белым Шоколадом |
110
|
330 | 3.9 | 18.7 | 37.4 |
| Итого | 831 | 583 | 15 | 29 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый со Сливками 6% [Пискаревский] |
171
|
164.2 | 13.7 | 10.3 | 4.1 |
| Смородина черная |
52
|
22.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
75
|
39.8 | 2.2 | 1.9 | 3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блинчики с Сердцем |
69
|
146.3 | 5.2 | 4.2 | 21.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 694 | 524 | 24 | 28 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Итого | 300 | 119 | 6 | 6 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Сироп без сахара |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Забегай на Чай |
6
|
34.1 | 0.3 | 2.3 | 3 |
| Итого | 617 | 269 | 11 | 12 | 26 |
| Итого за день | 4852 | 2123 | 76 | 108 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Евгения Вик
08.07.2025 20:25
Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, хлебец Ржано-Пшеничный с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета батончик Шоколадно-сливочный.
• Обед: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, макароны Елочки, сметана, тыквенные семечки, зелень), кофе черный, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: горбуша, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец, чай черный, печенье Утреннее мультизлаковое (4 шт.).
• Перекус: чай черный, 2 нектарина, мягкий творожок с эритритом и кокосовой стружкой, конфета вафельная Чаржед в горьком шоколаде.
***
Сегодня какой-то ленивый день получился. Вроде что-то делала, но в итоге ничего не сделано, да и не хочется ничего делать, только устала.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, хлебец Ржано-Пшеничный с Десертным шоколадным плавленым сыром.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета батончик Шоколадно-сливочный.
• Обед: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, макароны Елочки, сметана, тыквенные семечки, зелень), кофе черный, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: горбуша, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец, чай черный, печенье Утреннее мультизлаковое (4 шт.).
• Перекус: чай черный, 2 нектарина, мягкий творожок с эритритом и кокосовой стружкой, конфета вафельная Чаржед в горьком шоколаде.
***
Сегодня какой-то ленивый день получился. Вроде что-то делала, но в итоге ничего не сделано, да и не хочется ничего делать, только устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
194
|
38 | 2.1 | 0.4 | 6.2 |
| Фета Нежная |
30
|
56.4 | 3.5 | 4.4 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы Ржано-Пшеничные |
65
|
169 | 5.5 | 0.7 | 32.5 |
| Сыр Плавленый Шоколадный Десертный |
34
|
108.1 | 3 | 6.1 | 10.3 |
| Итого | 630 | 489 | 17 | 21 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
4
|
22.1 | 0.3 | 1.3 | 2.2 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус |
15
|
79.5 | 2.3 | 4.5 | 7.5 |
| Итого | 1754 | 145 | 3 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
208
|
41.8 | 2.3 | 0.4 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Изделия макаронные Елочки |
30
|
102.6 | 3.6 | 0.4 | 21.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Брусничный с Белым Шоколадом |
132
|
396 | 4.6 | 22.4 | 44.9 |
| Итого | 535 | 603 | 12 | 28 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
179
|
250.6 | 36.7 | 11.6 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
212
|
89.5 | 5.3 | 3.6 | 8.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье Мультизлаковое |
48
|
217.9 | 3.9 | 7.2 | 32.6 |
| Итого | 799 | 570 | 46 | 22 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
101
|
44.4 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Вафельные Конфеты в Горьком Шоколаде (без Сахара) |
12
|
55.2 | 1.1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 544 | 252 | 12 | 13 | 20 |
| Итого за день | 4262 | 2061 | 93 | 95 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Евгения Вик
07.07.2025 20:37
Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной крупы на козьем молоке с тыквой и тыквенными семечками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Сливочная палочка.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, кабачок жареный на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, кофе черный, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: творог зерненый на сливках с кефиром, бананом, бразильскими орехами, нутом жареным соленым, отрубями Сила трав, чай черный, печенье Утреннее мультизлаковое (4 шт.).
• Перекус: чай черный, 2 нектарина, мягкий творожок с эритритом и кокосовой стружкой.
***
На ужин снова творог. В холодильнике оказалось много творога, поэтому нужно все доесть, пока еще можно. Утром наконец выпила кофе из воронки. Наконец возвращаюсь к ежедневным ритуалам.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, сыр Фета, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной крупы на козьем молоке с тыквой и тыквенными семечками.
• Перекус: кофе в воронке V-60, белый шоколад без сахара, какао тертое в плитках, конфета Сливочная палочка.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, кабачок жареный на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, кофе черный, торт Брусничный с белым шоколадом.
• Ужин: творог зерненый на сливках с кефиром, бананом, бразильскими орехами, нутом жареным соленым, отрубями Сила трав, чай черный, печенье Утреннее мультизлаковое (4 шт.).
• Перекус: чай черный, 2 нектарина, мягкий творожок с эритритом и кокосовой стружкой.
***
На ужин снова творог. В холодильнике оказалось много творога, поэтому нужно все доесть, пока еще можно. Утром наконец выпила кофе из воронки. Наконец возвращаюсь к ежедневным ритуалам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
205
|
38.3 | 2.3 | 0.4 | 6.2 |
| Фета Нежная |
26
|
48.9 | 3 | 3.8 | 0.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
209.5 | 7.3 | 3.8 | 36.2 |
| Тыква |
140
|
30.8 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 796 | 473 | 18 | 20 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Шоколад белый |
4
|
22.1 | 0.3 | 1.3 | 2.2 |
| Какао тертое |
5
|
28 | 0.7 | 2.5 | 0.7 |
| Сливочные Палочки |
15
|
64.5 | 1.1 | 2.7 | 9.2 |
| Итого | 1754 | 130 | 2 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
146
|
165 | 34.5 | 2.8 | 0.6 |
| Кабачок |
305
|
73.2 | 1.8 | 0.9 | 14 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
11
|
12.1 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Брусничный с Белым Шоколадом |
95
|
285 | 3.3 | 16.2 | 32.3 |
| Итого | 705 | 558 | 40 | 22 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый со Сливками 6% [Пискаревский] |
179
|
171.8 | 14.3 | 10.7 | 4.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
52
|
27.6 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье Мультизлаковое |
47
|
213.4 | 3.9 | 7.1 | 32 |
| Итого | 686 | 619 | 24 | 28 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
131
|
57.6 | 1.4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 562 | 210 | 12 | 9 | 17 |
| Итого за день | 4503 | 1992 | 97 | 88 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Евгения Вик
06.07.2025 21:08
Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, кекс Особый с изюмом.
• Перекус: кофе с молоком, сочень с творогом.
• Ужин: творог на кефире с бананом, бразильскими орехами, арахисом жареным, отрубями Сила трав, чай черный, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: чай черный, нектарин, мягкий творожок с эритритом и кокосовой стружкой, конфета шоколадный Трюфель с какао.
***
Днем заехала за мной мама. Поехали в квартиру на проверку. Мама привезла с собой постиранное постельное белье из машинки. Пересадили цветы.
Вечером я осталась одна дома. Немного страшно! Очень надеюсь, что ночь пройдет благополучно.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, кекс Особый с изюмом.
• Перекус: кофе с молоком, сочень с творогом.
• Ужин: творог на кефире с бананом, бразильскими орехами, арахисом жареным, отрубями Сила трав, чай черный, халва подсолнечная глазированная.
• Перекус: чай черный, нектарин, мягкий творожок с эритритом и кокосовой стружкой, конфета шоколадный Трюфель с какао.
***
Днем заехала за мной мама. Поехали в квартиру на проверку. Мама привезла с собой постиранное постельное белье из машинки. Пересадили цветы.
Вечером я осталась одна дома. Немного страшно! Очень надеюсь, что ночь пройдет благополучно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
252
|
129.5 | 3.3 | 8.8 | 7.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сосиски Баварские |
64
|
128 | 7 | 10.2 | 1.9 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
7
|
19.6 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Итого | 720 | 524 | 23 | 38 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
93
|
105.1 | 21.9 | 1.8 | 0.4 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
96
|
39.4 | 3.6 | 0.4 | 3.9 |
| Фасоль стручковая |
99
|
22.8 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
13
|
36.4 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кекс Особый с Изюмом |
62
|
260.4 | 3.4 | 11.2 | 35.3 |
| Итого | 668 | 581 | 40 | 18 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
182
|
72.6 | 4 | 4.2 | 4.6 |
| Сочень |
54
|
189 | 5.5 | 6.1 | 23.9 |
| Итого | 236 | 261 | 9 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
182
|
154.7 | 29.1 | 3.6 | 2.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
20
|
112 | 2.2 | 7.4 | 9.2 |
| Итого | 649 | 504 | 38 | 24 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Эритритол (эритрит) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
67
|
29.5 | 0.7 | 0.2 | 5.9 |
| Шоколадные трюфели без сахара, посыпанные какао Победа |
18
|
95.4 | 1.2 | 7.9 | 4.7 |
| Итого | 516 | 277 | 12 | 17 | 16 |
| Итого за день | 4289 | 2149 | 123 | 109 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Евгения Вик
05.07.2025 21:59
Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца ржаных Немецких с творожным сыром сливочным и огурцом.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, коржик молочный с орехами.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, кекс Особый с изюмом.
• Ужин: горбуша, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичном соусом, томаты черри, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета халва подсолнечная глазированная.
***
После завтрака ездили в центр города, зашли к Коржику на кофе и немного погуляли. Сегодня я какая-то уставшая, вообще ничего делать не хочу, нет ни сил, ни желания. Но поесть я всегда рада, особенно, когда вкусно!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца ржаных Немецких с творожным сыром сливочным и огурцом.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, коржик молочный с орехами.
• Обед: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, кекс Особый с изюмом.
• Ужин: горбуша, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичном соусом, томаты черри, чай черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, миндалем, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета халва подсолнечная глазированная.
***
После завтрака ездили в центр города, зашли к Коржику на кофе и немного погуляли. Сегодня я какая-то уставшая, вообще ничего делать не хочу, нет ни сил, ни желания. Но поесть я всегда рада, особенно, когда вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
286
|
124.4 | 3.4 | 7.7 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Немецкие Хлебцы Ржаные |
20
|
59.2 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный |
34
|
88.4 | 2.4 | 8.3 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 705 | 429 | 13 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Коржик Ореховый |
29
|
110.8 | 1.8 | 3.5 | 18.9 |
| Итого | 1829 | 230 | 8 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
194
|
234.7 | 38.1 | 8 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Пюре из цветной капусты |
252
|
101.3 | 6.3 | 3.8 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кекс Особый с Изюмом |
57
|
239.4 | 3.1 | 10.3 | 32.5 |
| Итого | 719 | 618 | 50 | 22 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
148
|
207.2 | 30.3 | 9.6 | 0 |
| Кабачок |
327
|
78.5 | 2 | 1 | 15 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
10
|
28 | 0.1 | 2.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
14
|
11.9 | 0.3 | 0.4 | 3.1 |
| Итого | 1015 | 618 | 48 | 33 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
27
|
148.5 | 3 | 10 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 508 | 236 | 3 | 10 | 30 |
| Итого за день | 4776 | 2133 | 124 | 104 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Евгения Вик
04.07.2025 22:23
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца ржаных Немецких с творожным сыром сливочным и огурцом.
• Обед: куриное бедро, нут с зеленью, морковь по-корейски, чипсы из нори, кофе черный, треугольник с яблоком.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: творог с грушей, тыквенными семечками, арахисом, отрубями, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, чай черный, сосиска в тесте.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета халва подсолнечная глазированная.
***
Все булочки из Колобокса съедены - план выполнен.
Днем погуляла с Колей до кофейни. Погода такая, что пока дошли, волосы в мочалку превратились! Такая непогода в Питере, ветер такой сильный, что людей сдувает и деревья ломает!
А вечером к Коле на 2 недели приехал пес в гости. Теперь будем втроем жить.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца ржаных Немецких с творожным сыром сливочным и огурцом.
• Обед: куриное бедро, нут с зеленью, морковь по-корейски, чипсы из нори, кофе черный, треугольник с яблоком.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: творог с грушей, тыквенными семечками, арахисом, отрубями, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, чай черный, сосиска в тесте.
• Перекус: чай черный, яблоко, конфета халва подсолнечная глазированная.
***
Все булочки из Колобокса съедены - план выполнен.
Днем погуляла с Колей до кофейни. Погода такая, что пока дошли, волосы в мочалку превратились! Такая непогода в Питере, ветер такой сильный, что людей сдувает и деревья ломает!
А вечером к Коле на 2 недели приехал пес в гости. Теперь будем втроем жить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
223
|
42.1 | 2.5 | 0.4 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Немецкие Хлебцы Ржаные |
21
|
62.2 | 2 | 0.3 | 12.9 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный |
28
|
72.8 | 2 | 6.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 645 | 335 | 11 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
126
|
152.5 | 24.8 | 5.2 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
60
|
185.4 | 12.1 | 2.6 | 27.7 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Морковь по-корейски |
63
|
70.9 | 0.8 | 5.2 | 5.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Треугольник с яблоком |
38
|
106.4 | 1.6 | 6.2 | 11.1 |
| Итого | 448 | 545 | 41 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
250
|
99.8 | 5.5 | 5.8 | 6.3 |
| Итого | 250 | 99 | 5 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
153 | 28.8 | 3.6 | 2.3 |
| Груша |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.6 | 19.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
23
|
19.6 | 0.5 | 0.7 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сосиска в тесте |
50
|
219.4 | 4.7 | 15.8 | 14.6 |
| Итого | 771 | 621 | 41 | 30 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
28
|
154 | 3.1 | 10.4 | 12.3 |
| Итого | 535 | 254 | 3 | 11 | 33 |
| Итого за день | 4149 | 1856 | 104 | 85 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
