Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12 |
2
|
219.3 | 2.3 | 0 | 52.2 |
Итого | 510 | 219 | 2 | 0 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат Ташкентский (индейка и порей) |
1
|
233 | 29.8 | 9.5 | 5.8 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
35
|
92.8 | 4.7 | 1.5 | 12.6 |
Итого | 535 | 508 | 59 | 15 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, голень, только мясо, запечённая |
150
|
259.5 | 42.9 | 9.8 | 0 |
Аджапсандали весенний |
1
|
504.2 | 9.6 | 32.2 | 43.2 |
Зелень (укроп, петрушка, лук-перо) |
1
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 850 | 769 | 52 | 42 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3995 | 1496 | 114 | 57 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% (+аминокислоты) |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Черносмородиновый джем |
15
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.9 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Итого | 240 | 373 | 42 | 13 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Попкорн, со вкусом сыра |
80
|
420.8 | 7.4 | 26.6 | 33.4 |
Итого | 80 | 420 | 7 | 26 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Итого | 330 | 467 | 35 | 18 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фрикадельки куриные |
2
|
107.9 | 20.4 | 1.8 | 2.3 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Зелень (укроп, петрушка, лук-перо) |
0.5
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 365 | 388 | 26 | 2 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай с клюквой |
1
|
53.7 | 0.3 | 0 | 12.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
Итого | 1390 | 101 | 2 | 0 | 20 |
Итого за день | 2405 | 1750 | 115 | 61 | 174 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
104 | 3.9 | 8.3 | 3.4 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
75
|
198.8 | 10 | 3.2 | 27 |
Чай заваренный "Лось" |
1
|
68.7 | 0.3 | 1.8 | 12.7 |
Итого | 500 | 480 | 25 | 19 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат "новый" |
1
|
108.8 | 5.6 | 0.5 | 18.6 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
Итого | 743 | 349 | 11 | 19 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка "пастуший пирог" |
1.5
|
385.9 | 37.2 | 17.1 | 20.5 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
Итого | 598 | 568 | 62 | 21 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2941 | 1494 | 101 | 61 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
75
|
198.8 | 10 | 3.2 | 27 |
Кофе МЗР |
1
|
177.3 | 2.4 | 10.9 | 17.3 |
Итого | 326 | 485 | 24 | 20 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 220 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капустный суп-пюре |
1
|
359.8 | 10.9 | 27.8 | 16.2 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Чай с клюквой |
1
|
73.8 | 0.3 | 0 | 17.4 |
Итого | 691 | 553 | 15 | 38 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка "пастуший пирог" |
1.5
|
385.9 | 37.2 | 17.1 | 20.5 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
Итого | 598 | 568 | 62 | 21 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3335 | 1663 | 102 | 81 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
Салат "Редог" |
1
|
165.7 | 12.8 | 7.3 | 11.7 |
Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
Кофе МЗР |
1
|
177.3 | 2.4 | 10.9 | 17.3 |
Итого | 605 | 699 | 35 | 36 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Рамен |
1
|
451.8 | 40.5 | 15.8 | 35.2 |
Итого | 526 | 451 | 40 | 15 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Навага запечённая |
1
|
245 | 36.4 | 8 | 6.8 |
Картофельное пюре |
1
|
265 | 4.2 | 15.5 | 27.2 |
Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.3 |
Итого | 630 | 625 | 41 | 23 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2761 | 1776 | 117 | 76 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
Салат "Коул слоу" (капуста, морковь, репч. лук) |
0.5
|
80.7 | 1.8 | 5.2 | 6.5 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Чай с клюквой |
1
|
53.7 | 0.3 | 0 | 12.5 |
Итого | 585 | 448 | 23 | 26 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Том ям на курином бульоне |
1
|
416.6 | 36.4 | 9.2 | 45.1 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
Мохито безалкогольный |
1
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 753 | 580 | 44 | 11 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Навага запечённая |
1
|
245 | 36.4 | 8 | 6.8 |
Картофельное пюре |
1
|
265 | 4.2 | 15.5 | 27.2 |
Салат "Коул слоу" (капуста, морковь, репч. лук) |
0.5
|
80.7 | 1.8 | 5.2 | 6.5 |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
Итого | 742 | 635 | 44 | 28 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2831 | 1664 | 112 | 67 | 143 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
50
|
161.5 | 11 | 12.1 | 2.3 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
Чай заваренный "Лось" |
1
|
68.7 | 0.3 | 1.8 | 12.7 |
Итого | 530 | 626 | 33 | 36 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп вермишелевый на курином бульоне |
1
|
528.8 | 36 | 24.8 | 39.9 |
Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
Итого | 886 | 601 | 39 | 25 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь под шубой |
1.2
|
317.9 | 20 | 16.1 | 22.8 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
75
|
198.8 | 10 | 3.2 | 27 |
Компот из сухофруктов |
1
|
63.9 | 0.9 | 0 | 14.6 |
Итого | 603 | 580 | 31 | 19 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3519 | 1808 | 104 | 80 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% (+аминокислоты) |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Чай с клюквой |
1
|
53.7 | 0.3 | 0 | 12.5 |
Итого | 620 | 576 | 51 | 28 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник по-ленинградски |
1
|
244.2 | 16.8 | 4.8 | 32.9 |
Салат "Коул слоу" (капуста, морковь, репч. лук) |
1
|
161.3 | 3.6 | 10.4 | 13.1 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 659 | 523 | 24 | 15 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь под шубой |
1
|
264.9 | 16.7 | 13.4 | 19 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
75
|
198.8 | 10 | 3.2 | 27 |
Компот из сухофруктов |
1
|
63.9 | 0.9 | 0 | 14.6 |
Итого | 553 | 527 | 27 | 16 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2832 | 1627 | 103 | 61 | 156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пасха творожная семейная |
0.5
|
253.3 | 14.7 | 16.8 | 10.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Кулич пасхальный семейный |
0.3
|
156.1 | 2.7 | 3.9 | 27.7 |
Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Чай заваренный "Лось" |
1
|
68.7 | 0.3 | 1.8 | 12.7 |
Итого | 521 | 752 | 31 | 45 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, темное мясо, запечённое |
150
|
259.5 | 41.6 | 9.1 | 0 |
Рагу овощное семейное |
0.5
|
108.9 | 2.6 | 4 | 15.2 |
Итого | 352 | 368 | 44 | 13 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
301.8 | 12.4 | 3.2 | 56 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Итого | 125 | 342 | 13 | 7 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
Салат "Коул слоу" (капуста, морковь, репч. лук) |
1
|
161.3 | 3.6 | 10.4 | 13.1 |
Компот из сухофруктов |
1
|
63.9 | 0.9 | 0 | 14.6 |
Итого | 500 | 297 | 13 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2998 | 1761 | 101 | 80 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пасха творожная семейная |
0.4
|
202.6 | 11.8 | 13.5 | 8.4 |
Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Кулич пасхальный семейный |
0.3
|
156.1 | 2.7 | 3.9 | 27.7 |
Кофе МЗР |
1
|
165.3 | 2.4 | 10.9 | 14.3 |
Итого | 346 | 618 | 24 | 35 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, темное мясо, запечённое |
130
|
224.9 | 36 | 7.9 | 0 |
Рагу овощное семейное |
1
|
217.8 | 5.3 | 8.1 | 30.3 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Чай заваренный "Лось" |
1
|
68.7 | 0.3 | 1.8 | 12.7 |
Итого | 844 | 528 | 43 | 18 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару |
150
|
166.5 | 33.8 | 2.4 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
Салат "Помогурец" зимний |
250
|
198.8 | 2.5 | 16.8 | 8.5 |
Компот из сухофруктов |
1
|
63.9 | 0.9 | 0 | 14.6 |
Итого | 745 | 585 | 40 | 19 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3035 | 1731 | 108 | 72 | 151 |