Галина
10.01.2024 08:47
Мороз крепчает и ветер больше 10 м/с, правда снежок хоть немного
припорошил землю. Сегодня нагуляла более 12000 шагов,
активность повысилась благодаря внуку. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
161
|
371.1 | 27.2 | 18.2 | 22.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 871 | 477 | 33 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
400
|
228 | 30.8 | 4.8 | 15.2 |
| Кабачки маринованные |
100
|
69.1 | 0.8 | 0.3 | 14.9 |
| Молоко 2,5% |
67
|
35.5 | 2 | 1.7 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1012 | 438 | 36 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 360 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Творог зернёный 5% |
152
|
174.8 | 24.3 | 7.6 | 2.3 |
| Малина |
45
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 655 | 356 | 32 | 14 | 23 |
| Итого за день | 3214 | 1386 | 105 | 62 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Галина
09.01.2024 08:25
Вот и закончились новогодние каникулы, завтра уже детям на
работу, внуку в школу, ну а мне везде с внуком. Вот только погода
начинается неблагоприятная, сегодня вечером уже -7, а по
ощущениям более -10 из-за сильного ветра, да и днем сыпала
снежно-ледяная крупа, а вечером начал порошить снежок. Завтра,
наверное, будет гололёд :cry:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
161
|
365.1 | 26.7 | 17.9 | 22.5 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
435
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 962 | 477 | 29 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 360 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% |
65
|
34.5 | 2 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 640 | 363 | 17 | 22 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зернёный 5% |
155
|
178.3 | 24.8 | 7.8 | 2.3 |
| Смородина черная |
43
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 618 | 332 | 27 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2896 | 1286 | 77 | 64 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
08.01.2024 10:37
Ходили к внуку, пообедали и забрали его к себе с ночёвкой, так как
родители с друзьями собрались пойти в баню. Решили прогуляться
немного, активность всего 6500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кутья |
100
|
269.9 | 8.9 | 6.9 | 42.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Колбаса "СаблиБатыя" с/к |
24
|
56.2 | 4.2 | 4.4 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
435
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 959 | 503 | 24 | 22 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
130
|
235.3 | 24.1 | 13.7 | 4.2 |
| Пюре картофельное |
100
|
90 | 1.7 | 3.5 | 12.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 857 | 437 | 32 | 22 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Творог зернёный 5% |
150
|
172.5 | 24 | 7.5 | 2.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко Семеренко |
85
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 802 | 411 | 34 | 22 | 19 |
| Итого за день | 3219 | 1351 | 91 | 67 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина
07.01.2024 10:02
Сегодня обошлось без дождя и днём было +1, а с понедельника обещают
снежную и морозную до -15 :-o погоду на недельку, посмотрим
оправдается ли прогноз синоптиков. Сегодня часы показали 14000
шагов, а у дочери, ходили вместе, часы показали на 650 шагов
больше. Поздравляю всех МЗРовцев с Рождеством! Мира, здоровья и
исполнения всего задуманного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
158
|
363.4 | 23.5 | 19.1 | 22.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
435
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 864 | 451 | 27 | 24 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 400 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма 1 |
200
|
263 | 22.2 | 11.6 | 15.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Молоко 3,4%-6% |
65
|
54.6 | 1.8 | 3.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 778 | 504 | 34 | 28 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зернёный 5% |
150
|
172.5 | 24 | 7.5 | 2.3 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 257 | 24 | 7 | 22 |
| Итого за день | 2958 | 1347 | 89 | 69 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Галина
06.01.2024 09:36
Весь день, практически, без перерывов идёт дождь с разной
интенсивностью. Пока дождь был небольшой, решили с
дочкой сходить на Озон забрать заказ, она на
Новый год заказала мне сковородку как у Аллы и вот только сегодня
она наконец то пришла. И прогулялись немножко на 7000 шагов,
правда промокли маленько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель слабосоленая |
39
|
78.8 | 8.8 | 4.9 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
28
|
60.6 | 9.1 | 2.7 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Колбаса Снежана+Д Сервелат Альпийский с/к |
14
|
44.7 | 2.7 | 3.8 | 0 |
| Колбаса "СаблиБатыя" с/к |
20
|
46.8 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 912 | 435 | 32 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,4%-6% |
62
|
52.1 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко Семеренко |
80
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 670 | 125 | 3 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Язык прессованный |
65
|
68.3 | 9.8 | 3.3 | 0 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
30
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Фасоль стручковая, консервированная, со специями |
30
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Консервированная кукуруза мини |
30
|
12.9 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 765 | 401 | 29 | 25 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зернёный 5% |
150
|
172.5 | 24 | 7.5 | 2.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
92
|
42.3 | 0.8 | 0.4 | 8.7 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Итого | 666 | 302 | 26 | 9 | 27 |
| Итого за день | 3329 | 1355 | 94 | 69 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Галина
05.01.2024 10:00
После праздничных застолий активность возрастает, сегодня уже 9800
шагов, чуть-чуть не дотянула до нормы. Погода сравнительно теплая
+3, но серая, сырая и грязная. И такая погода на Новый год у нас,
практически, каждый год, с белой завистью смотрю на настоящие зимы
счастливых МЗРовцев.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из Индейки и Курицы [Ремит] |
250
|
200 | 27.5 | 8.8 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
69
|
58 | 1.9 | 4.1 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1024 | 450 | 36 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
220
|
161.5 | 8.8 | 3.5 | 23.1 |
| Форель слабосоленая |
68
|
137.4 | 15.3 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,4%-6% |
62
|
52.1 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Итого | 858 | 483 | 32 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
126
|
200 | 16.2 | 14.6 | 0.9 |
| Колбаса Снежана+Д Сервелат Альпийский с/к |
29
|
92.5 | 5.5 | 7.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 696 | 363 | 24 | 22 | 16 |
| Итого за день | 3288 | 1395 | 96 | 69 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
04.01.2024 11:25
У нас немного похолодало, температура +3 и ветерок. После
новогоднего безделья, жизнь возвращается в обычное русло,
возобновились прогулки, сегодня прошла чуть больше 8000 шагов.
Жизнь и стремление к поставленной цели продолжаются.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из Индейки и Курицы [Ремит] |
286
|
228.8 | 31.5 | 10 | 2.9 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
61
|
51.2 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1057 | 480 | 40 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Семеренко |
50
|
18.5 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 410 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
220
|
161.5 | 8.8 | 3.5 | 23.1 |
| Маслины с косточкой SELECTO |
25
|
38.3 | 0.1 | 4 | 0 |
| Сушеные морские водоросли Нори |
2
|
20 | 2 | 0 | 4 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
10
|
37 | 0.4 | 0.3 | 8.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
102
|
85.7 | 2.9 | 6.1 | 0 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-банановое |
85
|
84.7 | 9 | 2.6 | 5.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 810 | 434 | 23 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарталетки для Икры [Кит] |
30
|
144 | 2.3 | 7.5 | 14.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
17
|
44.9 | 4.2 | 3 | 0.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 517 | 269 | 8 | 17 | 18 |
| Итого за день | 3104 | 1302 | 75 | 61 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
02.01.2024 19:34
Вот и наступил новый год. Интересно каким он будет и что
принесёт каждому из нас? Хотелось бы чтобы прекратились все
военные действия и наконец наступил мир, чтобы у всех МЗРовцев
исполнились самые заветные мечты и были достигнуты
поставленные цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец из Индейки и Курицы [Ремит] |
300
|
240 | 33 | 10.5 | 3 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-банановое |
80
|
79.8 | 8.5 | 2.5 | 5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1130 | 482 | 48 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Яблоко Семеренко |
45
|
16.7 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 425 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
75
|
178.9 | 22.7 | 9.4 | 0.8 |
| Картофель печеный, с солью |
35
|
32.6 | 0.7 | 0 | 7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,4%-6% |
65
|
54.6 | 1.8 | 3.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Корона [Золотой Колос] |
50
|
146.5 | 2.2 | 5.5 | 22.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 795 | 451 | 29 | 19 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Форель слабосоленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
395
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Итого | 536 | 334 | 20 | 18 | 21 |
| Итого за день | 3202 | 1409 | 102 | 65 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Галина
31.12.2023 16:53
Уборка, стирка, готовка, в общем всё как обычно. Туман, сыро, но
тепло +8. :D Погуляла сегодня чудесно, вместе с домашними
делами 14700 шагов. Всех МЗР-цев поздравляю с наступающим Новым
годом. Желаю в новом году мира, здоровья, счастья,
любви, удачи, исполнения всего задуманного и загаданного
и достижения поставленных целей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
65
|
167.1 | 8.3 | 14.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
62
|
52.1 | 1.7 | 3.7 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 817 | 387 | 15 | 25 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 500 | 81 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница болтунья с молоком |
160
|
259 | 19.2 | 19.4 | 1.1 |
| Сушеные морские водоросли Нори |
2
|
20 | 2 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый (На пару) |
100
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Молоко 3,4%-6% |
65
|
54.6 | 1.8 | 3.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 791 | 425 | 33 | 26 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Савушкин хуторок" классический 1% |
100
|
86.2 | 18 | 1 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Желе творожно-банановое |
80
|
79.8 | 8.5 | 2.5 | 5 |
| Итого | 580 | 219 | 26 | 3 | 19 |
| Итого за день | 2998 | 1172 | 79 | 61 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Галина
30.12.2023 09:09
Сегодня очень низкая активность, чуть больше 2000 шагов. Весь день
провела дома, занималась домашними делами и готовкой. Сегодня
пасмурно, но уличный термометр показывал +7.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
153
|
332.8 | 22.3 | 16.5 | 21.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-банановое |
60
|
59.8 | 6.4 | 1.9 | 3.8 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 915 | 498 | 32 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
220
|
125.4 | 8.1 | 3.7 | 14.3 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
130
|
180.3 | 35.1 | 3.4 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-банановое |
66
|
65.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 947 | 504 | 55 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница болтунья с молоком |
140
|
226.7 | 16.8 | 16.9 | 1 |
| Сушеные морские водоросли Нори |
2
|
20 | 2 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
395
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 555 | 285 | 19 | 17 | 13 |
| Итого за день | 3128 | 1385 | 109 | 61 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
