Блог Галина

Галина

29.12.2023 12:54

Дневник питания за 28.12.2023

Погода нормализовалась и состояние тоже. Прогулка в поиска сосновых веток, и я их всё-таки купила, вместе с покупкой овощей и фруктов составила 13900 шагов. :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	153	332.8	22.3	16.5	21.9
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	853	435	26	23	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	270	153.9	10	4.6	17.6
Куриное филе в горчичном маринаде	107	148.4	28.9	2.8	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	988	487	48	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница болтунья с молоком	140	226.7	16.8	16.9	1
Сушеные морские водоросли Нори	2	20	2	0	4
Желе творожно-банановое	139	138.6	14.7	4.3	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	674	389	33	21	14
Итого за день	3126	1372	109	64	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Галина

28.12.2023 08:32

Дневник питания за 27.12.2023

Что-то второй день какое-то непонятное состояние. Наверное из-за погоды, противно и тоскливо, так как дождь моросит всё время. Сегодня уже решила через силу выйти на прогулку, осилила всего 6800 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница болтунья с молоком	140	210.6	16	15.4	2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Молоко 2,5%	64	33.9	1.9	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Сырники с тыквой	100	174.1	14.5	6.7	14
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	989	445	33	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко Семеренко	75	27.8	0.3	0.3	6.8
Итого	375	27	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	270	153.9	10	4.6	17.6
Куриное филе в горчичном маринаде	80	111	21.6	2.1	1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	955	460	41	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Гречка запаренная кипятком	50	44	1.8	0.5	8.2
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	30	64.9	9.8	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	552	257	20	10	20
Итого за день	3187	1280	98	56	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

24.12.2023 19:05

Дневник питания за 23.12.2023

Практически весь день шёл дождь. :cry:Поэтому на прогулку вышла уже вечером, после прекращения дождя, однако почти 9000 шагов есть. На улице стало гораздо свежее, чем было в предыдущие дни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	143	317.7	21.3	15.4	21.9
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	20	82	5	5.2	3.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	858	444	28	22	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка запаренная кипятком	65	57.2	2.3	0.6	10.6
Куриное филе в горчичном маринаде	85	117.9	23	2.2	1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	43	11.6	0.6	0	2.3
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.5	90	3	6.5	1.8
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	723	417	33	20	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко Семеренко	60	22.2	0.2	0.2	5.4
Итого	360	22	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с тыквой	100	174.1	14.5	6.7	14
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	395	4	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	535	263	16	9	29
Итого за день	2792	1238	81	60	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Галина

23.12.2023 09:20

Дневник питания за 22.12.2023

Сегодня было +9, и снова весь день накрапывал мелкий дождик. Прогулка получилась с сумками-утяжелителями, ходила пешком на базу за продуктами. Итог дня 13500 шагов и это радует, а вот рацион нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяноблин	117	209.4	11	8.2	22.1
Творог рассыпчатый 5%	30	35.1	5	1.5	0.5
Тыква припущенная по 1-216	25	10	0.3	0.4	1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	882	365	20	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	420	80	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Гречка запаренная кипятком	90	79.2	3.2	0.8	14.7
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево	9	67.3	0.1	7.4	0.1
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	35	75.7	11.4	3.4	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Пищевые дрожжи неактивные	10	42.8	4.6	0.4	4
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	819	492	36	26	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Творожный сыр с зеленью	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Пастрома, из индейки	50	69.5	8.2	3.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.5	90	3	6.5	1.8
Итого	510	259	14	14	15
Итого за день	2947	1287	74	65	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Галина

21.12.2023 22:55

Дневник питания за 20.12.2023

Сегодня температура +8. :хорошо: Приятно гулять на улице, тепло, тихо, находила более 9000 шагов. Прошлась по близь лежащим магазинам, красота кругом. Просто ходила и смотрела как всё преображается к Новому году.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яично-шпинатный блинчик	118	206.1	16.8	14.5	2.2
Творожный сыр с зеленью	25	57.3	1.5	5.3	0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Молоко 2,5%	64	33.9	1.9	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.3	57	1.8	3.9	2.1
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	926	478	25	34	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко Семеренко	100	37	0.4	0.4	9
Итого	400	37	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	220	161.5	8.8	3.5	23.1
Плов со свининой в мультиварке	100	242.1	6.8	14.6	20.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	51	7.1	0.3	0	1.9
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	869	472	18	21	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	320	46	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской окунь, жаренный на сковороде	108	173.9	23.2	8	0.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Сулугуни традиционный	10	27.9	2.2	2.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Итого	608	268	29	12	7
Итого за день	3124	1302	74	69	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Галина

20.12.2023 10:16

Дневник питания за 19.12.2023

Погода стоит теплая и сырая, каждый день туман и пасмурно, но хоть льда на тротуарах уже не осталось, можно ходить спокойно не опасаясь. Прогулка была не продолжительная, всего 6000 шагов, что-то состояние такое же как и погода, противное. Хочется снега с небольшим морозцем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	157	366.6	23.7	19.5	22.5
Молоко 2,5%	64	33.9	1.9	1.6	3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.3	57	1.8	3.9	2.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	871	468	27	25	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фейхоа	35	21.4	0.2	0.1	3.1
Итого	335	21	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	235	172.5	9.4	3.8	24.7
Колбаса вареная, докторская	64	164.5	8.2	14.2	1
Помидоры Черри [Экокультура]	43	7.7	0.4	0.1	1.2
Сулугуни традиционный	30	83.7	6.6	6.4	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	872	503	27	29	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой в мультиварке	100	242.1	6.8	14.6	20.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.3	57	1.8	3.9	2.1
Итого	520	307	8	18	24
Итого за день	2899	1300	64	72	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Галина

18.12.2023 22:55

Дневник питания за 18.12.2023

Сегодня погода стала уже лучше, ходить можно было уже не опасаясь упасть. Правда есть скользкие места, но я думаю до завтрашнего дня туман уберет и их. Температура где-то +3 и без ветра. Сегодня находила всего 5500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	173	383.9	28.5	18.3	25.4
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	863	426	30	19	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	385	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	75	185.9	15.9	9	10
Гречка запаренная кипятком	70	61.6	2.5	0.6	11.4
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево	3	22.4	0	2.5	0
Огурцы маринованные 6-9 см	56	11.2	0.6	0.1	2
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	724	418	24	20	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой в мультиварке	150	363.2	10.2	21.9	31.1
Салат (латук)	42	6.7	0.6	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Сулугуни традиционный	30	83.7	6.6	6.4	0
Итого	602	457	17	28	33
Итого за день	2875	1334	73	68	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Галина

17.12.2023 23:00

Дневник питания за 17.12.2023

Полетел жесткий диск на компьютере, поэтому с 8 декабря не вела дневник и не считала. Дочь купила жесткий диск и только сегодня мастер его установил. Всю неделю была ужасная погода, дождь плюс мороз, в итоге сильный гололёд. Несколько дней просидела дома, вчера первый раз вышла на улицу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шпинатный овсяноблин	115	194.6	12.1	8.4	17
Творожный сыр с зеленью	25	57.3	1.5	5.3	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	27	3	0.2	0	0.5
Сырники	55	108.4	10.5	3.5	8.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	932	441	27	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко Семеренко	50	18.5	0.2	0.2	4.5
Итого	350	18	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка с начинкой	173	377.3	25.3	19.9	22.5
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	683	465	30	24	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	350	19	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с черносливом	153	379.1	32.4	18.4	20.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Итого	558	387	32	18	22
Итого за день	2874	1331	90	63	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

08.12.2023 10:25

Дневник питания за 07.12.2023

Сегодня утром было очень скользко, так как срывался дождик и тут же примораживало, а мне, как назло, надо было идти сдавать анализы, поэтому я надела ледоступы и пошла в поликлинику. Итог дня 8700 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичница с отрубями и пастромой	189	327.3	29.5	21	4.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	98	26.5	1.3	0.1	5.2
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	12	49.2	3	3.1	2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	995	446	36	25	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	420	80	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говяжьем бульоне 1	300	184.5	16.8	7.5	12.9
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	865	376	23	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	330	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель Куриный [Лента]	53	63.6	10.6	2.1	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	96	13.4	0.6	0	3.6
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	35	75.7	11.4	3.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	12	49.2	3	3.1	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	596	229	26	8	12
Итого за день	3207	1312	92	64	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

06.12.2023 23:21

Дневник питания за 05.12.2023

К нам пришли небольшие морозы, но с ветром. Сегодня прошла всего 9000 шагов, была выходная от внука, поэтому такая активность. Сгоняла за продуктами и занималась готовкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	167	392.1	24	22	22.4
Молоко 2,5%	68	36	2	1.7	3.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	877	484	27	28	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Капуста белокочанная	41	11.5	0.7	0.1	1.9
Итого	363	19	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на говяжьем бульоне 1	280	172.2	15.7	7	12
Хлеб чиабатта	42	110	3.2	1.6	20.1
Форель слабосоленая	36	72.7	8.1	4.5	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	20	82	5	5.2	3.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	873	479	34	19	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка запаренная кипятком	65	57.2	2.3	0.6	10.6
Желудки индейки, вареные на медленном огне	137	212.4	36.2	6.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Итого	587	273	38	6	11
Итого за день	3021	1376	105	65	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2