Галина
31.03.2023 21:45
Ночью шёл мокрый снег, переходящий в дождь. В полдень поднялся
ветер до 17 м/с, разогнал тучи и появилось солнышко, а температура
около +7 градусов. Так хочется уже настоящей весны, чтобы всё
зеленело и цвело. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшённая каша с тыквой |
150
|
154.4 | 4.5 | 3.5 | 26.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Карпаччо из индейки |
25
|
38.5 | 8.5 | 0.5 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
416
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 978 | 489 | 35 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 450 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
135
|
86 | 5.1 | 2.7 | 10 |
| Курица отварная, по 2-4 |
75
|
183 | 17 | 12.8 | 0 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
15
|
41.9 | 1.7 | 0.4 | 7.9 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
71
|
69.6 | 14.6 | 1.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 741 | 416 | 40 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичные блинчики со спаржей |
121
|
200.4 | 13.3 | 14.8 | 3.5 |
| Карпаччо из индейки |
30
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
| Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка |
76
|
60.8 | 7.6 | 1.1 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 607 | 311 | 31 | 16 | 9 |
| Итого за день | 3076 | 1281 | 108 | 58 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
31.03.2023 08:27
Погода отвратительная, хотя и говорится, что у природы нет плохой
погоды. Оказывается есть да ещё и какая. Сегодня снова
весь день шёл мелкий противный дождь, похожий на осенний, да и
похолодало где-то +3-4 градуса было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивая ачма |
154
|
264.1 | 21.3 | 16.2 | 7.1 |
| Карпаччо из индейки |
51
|
78.5 | 17.3 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
13
|
53.3 | 3.3 | 3.4 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 949 | 446 | 44 | 22 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 380 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
230
|
146.5 | 8.7 | 4.6 | 17 |
| Курица отварная, по 2-4 |
63
|
153.7 | 14.2 | 10.7 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| шарлотка на кефирном тесте |
74
|
105.2 | 3.9 | 1.5 | 18.6 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 845 | 466 | 29 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
17
|
95 | 5.1 | 8.3 | 0.8 |
| Итого | 317 | 95 | 5 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Творожок Вишня [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Смородина черная |
28
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
7
|
28.7 | 1.8 | 1.9 | 1.2 |
| Итого | 645 | 319 | 30 | 12 | 21 |
| Итого за день | 3137 | 1362 | 110 | 62 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
29.03.2023 21:34
Весь день шёл дождь, с небольшими перерывами. Гуляла сегодня совсем
мало. Из-за такой погоды ничего не хочется делать, настроения
совсем нет.
Галина
28.03.2023 21:34
Что-то месяц март во всю показывает свой строптивый
характер и непостоянство, то было до +18, а на последние дни
обещают +3, а местами по области даже до - 4. Но нас такой погодой
не испугаешь, поэтому сегодня гуляла около 3,5 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивая ачма |
212
|
376.5 | 29.3 | 19.7 | 18.2 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
60
|
58.8 | 12.3 | 1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
418
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1016 | 518 | 46 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
230
|
146.5 | 8.7 | 4.6 | 17 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
16
|
44.6 | 1.8 | 0.4 | 8.4 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
90
|
145.8 | 20.2 | 6.6 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный" |
0.5
|
95 | 3.3 | 6.5 | 4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 830 | 492 | 36 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 325 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин "Клубника в облаках" |
100
|
213 | 3.9 | 7.5 | 30.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 530 | 217 | 3 | 7 | 31 |
| Итого за день | 3001 | 1378 | 91 | 65 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
27.03.2023 20:46
Сегодня весь день шёл дождь и похолодало. Занималась домашними
делами и готовкой, на улицу не выходила вообще. У нас уже во всю
цветут нарциссы, а в выходные видела даже цветущие жердёлы.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивая ачма |
119
|
210.2 | 15.8 | 9.6 | 14.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Карпаччо из индейки |
39
|
60.1 | 13.3 | 0.8 | 0 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
407
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
17
|
69.7 | 4.3 | 4.6 | 2.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 903 | 389 | 36 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
240
|
152.9 | 9.1 | 4.8 | 17.8 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
80
|
129.6 | 18 | 5.9 | 0 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
18
|
50.2 | 2 | 0.5 | 9.5 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный" |
0.5
|
95 | 3.3 | 6.5 | 4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 832 | 488 | 35 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожок Вишня [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 420 | 134 | 8 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской окунь, жаренный на сковороде |
114
|
180.8 | 24.2 | 8.2 | 0.9 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
61
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Протеиновый батончик клубничный в молочном шоколаде |
13
|
53.3 | 3.3 | 3.5 | 2.2 |
| Итого | 667 | 253 | 28 | 11 | 6 |
| Итого за день | 3142 | 1386 | 111 | 64 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
26.03.2023 21:18
Сегодня похолодало и пасмурно, временами даже дождик
накрапывал, но так и не решился пойти основательно. И это
хорошо, потому что внука отвезли к другой бабушке, которая живет в
частном доме, и внук любит играть во дворе с собакой. Поэтому будет
обидно если придётся остаток каникул сидеть в комнате из-за дождя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин 1 |
137
|
270.3 | 14.9 | 12.7 | 21.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
44
|
100.8 | 2.7 | 9.3 | 1.6 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
77
|
75.5 | 15.8 | 1.2 | 0.2 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
379
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 936 | 493 | 35 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
250
|
183.5 | 10 | 4 | 26.3 |
| голубцы ленивые |
60
|
90.9 | 5.7 | 5.9 | 3.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
60
|
45 | 1.3 | 0.5 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 722 | 333 | 17 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
155
|
283.7 | 21.5 | 15.5 | 14 |
| Колбаски из Индейки с Курицей [ВкусВилл] |
56
|
138.9 | 9.5 | 11.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 611 | 426 | 31 | 26 | 15 |
| Итого за день | 2890 | 1373 | 88 | 72 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
25.03.2023 22:31
Погода у нас чудесная, прям настоящая весна. Сегодня был
день повышенной активности, находила около 15000
шагов. У дочери взяла браслет, чтобы хоть примерно можно
было считать сколько шагов прохожу. А вот с угликами сегодня
ооочень большой перебор вышел.:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин 1 |
136
|
264.2 | 14.4 | 12.2 | 21.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
39
|
89.3 | 2.4 | 8.2 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
385
|
7.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 872 | 405 | 19 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из Индейки [Николаевский] |
230
|
469.2 | 25.3 | 9.2 | 71.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 722 | 536 | 28 | 12 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма 1 |
199
|
261.7 | 22.1 | 11.5 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 629 | 266 | 22 | 11 | 16 |
| Итого за день | 2824 | 1207 | 69 | 46 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
24.03.2023 20:38
Сейчас каникулы. Мы с внуком много времени проводим на улице,
благо погода позволяет, тепло + 10-12 градусов, солнышко
светит ярко, да и ветра практически нет.
На
рацион практически не обращаю внимания, но без излишеств,
посмотрим, что покажет взвешивание в воскресенье.
На
рацион практически не обращаю внимания, но без излишеств,
посмотрим, что покажет взвешивание в воскресенье.
Галина
21.03.2023 21:31
Какой сегодня чудесный день, тепло, светит солнышко, везде зеленая
травка, а на клумбах во всю цветут крокусы. Одним словом Весна
вступила в свои права. На ужин приготовила вкусного морского окуня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с сулугуни |
139
|
261.3 | 24.6 | 14.5 | 7.8 |
| Карпаччо из индейки |
40
|
61.6 | 13.6 | 0.8 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
43
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
15
|
61.5 | 3.8 | 3.9 | 2.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 859 | 438 | 44 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 350 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус со свининой и овощами |
220
|
307.6 | 17.8 | 21.6 | 9.7 |
| Хлеб Бородинский [Азовский Хлеб] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
420
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сыр Российский |
20
|
70 | 4.9 | 5.7 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 754 | 514 | 29 | 32 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской окунь, жаренный на сковороде |
86
|
121.9 | 17.8 | 4.7 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
44
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
17
|
47.4 | 1.9 | 0.4 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Блин "Клубника в облаках" |
50
|
106.5 | 2 | 3.8 | 15.1 |
| Итого | 604 | 287 | 22 | 9 | 27 |
| Итого за день | 2878 | 1323 | 98 | 67 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
20.03.2023 20:51
Купила на пробу макароны из амарантовой муки, отварила на
ужин и что же они мне не понравились совсем. Рисовую и овсяную
муку добавляю в сырники, запеканки, кексики, заходит нормально.
А кукурузную раньше использовала при выпечке хлеба, тоже
ничего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с семенами чиа |
107
|
214.4 | 16.2 | 15.4 | 1.3 |
| Карпаччо из индейки |
27
|
41.6 | 9.2 | 0.5 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
37
|
6.7 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Хлебные палочки из цельнозерновой муки с отрубями Аютинский хлеб |
7
|
19.5 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Сыр Российский |
26
|
91 | 6.4 | 7.4 | 0 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
402
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молочный пористый шоколад Украли сахар |
6
|
28.8 | 0.7 | 1.9 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 864 | 443 | 35 | 26 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 380 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус со свининой и овощами |
230
|
321.5 | 18.6 | 22.5 | 10.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Молоко 2,5% |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
414
|
8.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 769 | 417 | 22 | 24 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Макароны "Рожки" из амарантовой муки отварные |
50
|
61 | 0.7 | 0.2 | 14.2 |
| Салат |
176
|
50 | 1.8 | 2.3 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сушки Малютки с Маком [Fine Life] |
20
|
76 | 2 | 1.2 | 14.2 |
| Итого | 746 | 353 | 26 | 11 | 34 |
| Итого за день | 3060 | 1251 | 85 | 62 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
Интересные блоги
